Ashwagandha-planten, en af de mest kraftfulde urter i ayurvedisk medicin, er en af de mest effektive urter. Den er mest kendt for sine genoprettende og foryngende fordele. På sanskrit betyder ashwagandha “lugten af en hest”, hvilket indikerer, at urten har potentiale til at bibringe en hingst kraft og styrke. Ashwagandha-roden er også rapporteret til at have en lugt, der minder om hestesved.
I Ayurveda er der specifikke urter med adaptogene fordele – ashwagandha er en af dem. Adaptogener er stoffer (en kombination af aminosyrer, vitaminer og urter), der modulerer din stressreaktion eller reaktion på et skiftende miljø. Adaptogener hjælper kroppen med at klare eksterne belastninger såsom giftstoffer i miljøet og interne belastninger såsom angst og søvnløshed eller andre stressrelaterede lidelser.
Traditionelt er organisk ashwagandha blevet ordineret som et nervetonicum og adaptogen – et middel, der hjælper kroppen med at tilpasse sig til forskellige følelsesmæssige og fysiske stressorer. Det er klassisk blevet brugt i Indien i næsten 5,000 år til tilstande som
- Rheumatisme
- Konstipation
- Søvnløshed
- Nervøse tilstande
- Kronisk stress
- Struma
- Struma
- Ledbetændelse
- Parasitter
- Hormonbalance
En pasta lavet af ashwagandha rodpulver kan anvendes lokalt til behandling af bylder, mavesår og andre hudirritationer og infektioner.
Ashwagandha omtales ofte som “indisk ginseng” på grund af sine foryngende egenskaber, selv om ginseng og ashwagandha botanisk set ikke er beslægtede.
Som tilhører den samme natskyggefamilie som tomaten, er økologisk ashwagandha en buttet busk med ovale blade og gule blomster. Den bærer røde frugter på størrelse med en rosin. Denne adaptogene urt er hjemmehørende i de tørre områder i Indien, det nordlige Afrika og Mellemøsten, og i dag dyrkes den også i mere milde klimaer, herunder USA.
Hvorfor bruge Ashwagandha?
- Stress
- Træthed
- Svært ved at koncentrere sig
- Dårlig hukommelse
- Søvnbesvær
- Lav libido
- Hyppig sygdom eller lidelse
- Angst
- Opfattelig angst
- Lav udholdenhed (mentalt eller fysisk)
- Ledsmerter
- Neurologisk tilstand
Brug af ashwagandha kan virke som urtemedicin for at hjælpe med at lindre disse symptomer og støtte et boost i energiniveauet og en foryngende følelse af velværevære.
Ashwagandha Fordele og helbredende virkninger
Ashwagandha indeholder mange nyttige medicinske kemikalier, herunder withanolider (steroide laktoner), alkaloider, cholin, fedtsyrer, aminosyrer og en række sukkerarter. Mens bladene og frugten har værdifulde terapeutiske egenskaber, er den organiske ashwagandha-roden af ashwagandha-planten den del, der oftest anvendes til behandling i vestlige urtemedicinske remedier, fordi virkningerne af ashwagandha er mangfoldige.
Medicinske forskere har studeret ashwagandha i årevis med stor interesse og har gennemført mere end 200 undersøgelser om de helbredende fordele ved denne botaniske plante. Nogle vigtige eksempler på Ashwagandhas sundhedsmæssige fordele er:
- Beskytter immunforsvaret
- Hjælper med at bekæmpe virkningerne af stress
- Forbedrer indlæring, hukommelse, og reaktionstid
- Reducerer angst og depression uden at forårsage døsighed
- Hjælper med at reducere potentialet for neurodegenerative sygdomme og forbedre den kognitive funktion
- Stabiliserer blodsukkerniveauet
- Hjælper med at sænke kolesterolniveauet
- Giver antiinflammatoriske og smertestillende fordele
- Indeholder anti-malaria egenskaber
- Forbedrer seksuel potens for både mænd og kvinder
- Kan være et effektivt anti-tumormiddel
- Fremmer ny nervevækst
Tilføjer Ashwagandha til din daglige kost
Ifølge Ayurveda, er vores kroppe vævet af mad. De næringsstoffer vi indtager metaboliseres til den energi og information, der danner vores celler, væv og organer. Hver dag har vores krop brug for essentielle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer for at opretholde kroppens delikate balance.
Ashwagandha indtages klassisk som et fint pulver blandet i honning eller ghee. I vestlige lande indtages det typisk i kapselform.
Den typiske anbefalede dosis er 500 til 1.000 mg. For personer, der lider af søvnløshed og angst, er det en gavnlig behandling at indtage en kop varm mælk, der indeholder en teskefuld pulveriseret ashwagandha eller en ashwagandha-kapsel før sengetid.
Medicinsk forsigtighed: Kontakt altid din sundhedsperson, før du bruger Chopra Center signatur kosttilskud, hvis du har nogen sundhedsmæssige forhold. Ashwagandha anbefales ikke til kvinder, der er gravide.
*Redaktørens note: Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til din uddannelsesmæssige brug og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd hos din læge eller andre kvalificerede sundhedspersoner med alle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand, og før du påbegynder en kost, kosttilskud, fitness eller andre sundhedsprogrammer.