19 måder at slippe af med fedtet hud på

Der er masser af måder at mindske fedtet hud på. Nogle er hjemmemidler, mens andre er mere kliniske.

Disse metoder omfatter:

Rengøring regelmæssigt

Vask ansigtet med et mildt, pH-balanceret, sæbefrit rengøringsmiddel hver morgen og aften – samt efter træning – er afgørende for at bevare en ren og sund hud.

Det er vigtigt at vælge skånsomme, skummende ansigtsvaskemidler. Det skyldes, at stærke, skrappe produkter kan udløse yderligere olieproduktion.

Begræns alkoholforbrug

Kronisk alkoholforbrug kan skade blodkarrene og få blodkar og oliekirtler til at udvide sig, hvilket også udvider hudens porer.

Forsøg at begrænse alkoholforbruget til højst én drink dagligt.

Brug af salicylsyreprodukter

Smidig eksfoliering, ideelt set ved hjælp af en kemisk baseret eksfoliering som f.eks. salicylsyre ugentligt, kan hjælpe med at fjerne døde hudceller, overskydende olie og andre rester fra hudens overflade.

Anvend exfolierende produkter i blide, små, cirkulære bevægelser i ca. 30 sekunder eller under ved hjælp af varmt vand.

Brug af slørpapir eller medicinerede puder

Blørpapir og medicinerede puder kan normalt hjælpe med at absorbere overskydende olie fra hudens overflade.

Druk blottingpapir eller puder forsigtigt mod huden i et par sekunder, og brug et nyt papir eller en ny pude, når det bliver fyldt med olie eller snavs.

Fugtighedscreme regelmæssigt

Nogle mennesker tror, at fugtighedscremer øger mængden af olie på huden eller tilstopper porerne, men oliefrie, ikke komedogene fugtighedscremer hjælper med at holde huden hydreret.

Søg efter fugtighedscremer til dagtimerne med en SPF på 30 eller højere, som indeholder zinkoxid og titandioxid.

For særligt fedtet hud kan du prøve at bruge en fugtighedscreme med en højere formel om natten, f.eks. ved at skifte fra en kraftig creme til et serum eller en gel.

Magning af en ansigtsmaske

Selv om de videnskabelige beviser er begrænsede, har folk brugt en række urte- eller naturprodukter til at reducere overskydende hudfedt. Det er muligt at indarbejde mange af disse produkter i hjemmelavede masker.

I henhold til nyere forskning omfatter nogle af de mest undersøgte og anbefalede masker til at reducere fedtet hud ler og persille.

Ler – især grønt ler – har flere kosmetiske anvendelser, herunder at absorbere og fjerne snavs, snavs og olie fra hudens overflade. Leret hjælper også med at tone huden.

Parsille indeholder en varieret blanding af vitaminer og mineraler, der hjælper med at kontrollere talgproduktionen og -absorptionen. Masker, der indeholder omkring 4 % persillepulver, kan være effektive til at kontrollere overskydende olie.

Brug af produkter med grøn te

De antioxidante polyfenoler i grøn te kan hjælpe med at behandle forskellige hudtilstande, herunder fedtet hud. Selv om der er behov for mere forskning, fandt en gennemgang fra 2017, at polyfenolerne i grøn te kan reducere sekretionen af talg.

Prøv at anvende fugtighedscremer, tonere eller bruge ansigtsvaskemidler med 3 % ekstrakt af grøn te.

Gør kostændringer

Det amerikanske akademi for dermatologi foreslår, at højglykæmiske fødevarer og drikkevarer kan stimulere inflammation og talgproduktion, da de hurtigt hæver blodsukkeret.

Derfor bør personer med fedtet hud forsøge at fokusere på at spise lavglykæmiske fødevarer, såsom:

• de fleste friske grøntsager
• nogle friske frugter
• bønner og ærter
• de fleste fuldkorns havregryn og kornprodukter

Komælk kan på grund af sit glykæmiske indeks også udløse akne via inflammatoriske veje. Dette resulterer igen i tilstoppede porer.

Reduktion af stress

Forskere ved, at stress kan udløse frigivelsen af hormoner, der er med til at producere talg.

Forsøg at begrænse stress ved at bruge stressreducerende teknikker som f.eks:

• yoga
• meditation
• undgå nikotin eller alkohol
• sove godt
• træne regelmæssigt
• blive hydreret

Brug mineral- og setting-puder

Oliefri og vand- eller mineralbaserede makeup-produkter er mindre tilbøjelige til at tilstoppe porerne. Brug af pudder, der ikke indeholder talkum, kan også hjælpe med at absorbere overskydende ansigtsolier.

Fjernelse af makeup, inden du går i seng

Når en person lader makeup sidde på natten, kan det tilstoppe porerne og irritere huden.

Fjern altid makeup, inden du går i seng, ved hjælp af et mildt, pH-balanceret rensemiddel. Husk at duppe ansigtet forsigtigt tørt med en ren klud i stedet for at skrubbe det.

Brug en sonisk rensemaskine

Brug soniske børsterensere kan give en dybere rensning og eksfoliering, der kan hjælpe med at reducere overskydende talg.

En gennemgang fra 2019 konkluderede, at soniske rensere kan tilbyde en blid, effektiv måde at fjerne snavs på uden at fjerne for meget talg.

Læs mere om at fjerne tilstoppede porer på næsen her.

Brug af produkter med retinoider

Og selv om der er behov for mere forskning, ser det ud til, at visse derivater af A-vitamin kaldet retinoider – især tretinoin og tazaroten – reducerer porernes indhold og talgproduktionen.

Disse er receptpligtige produkter, så en person bør tale med en certificeret dermatolog for at få flere oplysninger.

Brug af produkter med niacinamid

Niacinamid, et derivat af vitamin B3, kan bidrage til at reducere talgudskillelseshastigheden og reducere udseendet af fedtet hud.

I henhold til en gennemgang fra 2017 oplevede 100 personer, der anvendte aktuelle produkter med 2 % niacinamid, signifikante reduktioner i talgproduktionshastigheden efter 2-4 ugers brug.

Brug af produkter med L-carnitin

En del forskning viser, at L-carnitin, en aminosyre, som kroppen producerer for at hjælpe med at nedbryde fedtsyrer, kan hjælpe med at mindske udseendet af fedtet hud.

Prøv at bruge aktuelle produkter med 2 % L-carnitin for at reducere fedtet hud.

Brug af isotretinoin

En ældre undersøgelse viste, at isotretinoin, en oral retinoid, reducerede talgproduktionen med 90 % i løbet af 6 uger. Isotretinoin kan derfor være en effektiv behandling af svær akne.

De fleste personer, der gennemfører 4-6 måneders behandling, kan være fri for akne inden for denne tidsramme, men resultaterne afhænger af doseringen.

Afprøvning af hormonbehandling

Hormonel medicin såsom antiandrogener kan være effektiv til at reducere talgproduktionen.

I en undersøgelse brugte dermatologer spironolacton til at behandle fedtet hud hos kvinder. De fandt, at deres hud producerede mindre talg. Andre undersøgelser viste også, at cyproteronacetat reducerede talgproduktionen hos kvinder.

Indtagelse af orale præventionsmidler

Orale præventionsmidler kan hjælpe med at afbalancere hormoner, der kan udløse overskydende olieproduktion. Især østrogen synes at reducere talgproduktionen.

Det er dog værd at bemærke, at nogle typer progestin, som en person kan tage sammen med østrogen, faktisk kan øge talgproduktionen. Derfor bør folk drøfte deres præventionsplan med en læge for at sikre, at de får en type gestagen, der ikke er forbundet med fedtet hud.

Modtagelse af Botox-injektioner

Botulinumtoksin (Botox)-injektioner hæmmer væksten af talgkirtler og reducerer talgproduktionen.

Injektioner kan give resultater inden for en uge, men en person kan have brug for behandling med få ugers eller måneders mellemrum for at opretholde resultaterne.