Vad betyder det att vakna upp med domnade händer?

Har du någonsin vaknat med en stickande känsla i händerna, fingrarna eller handleden? Eller känner du någon form av skarp smärta i handleden? Kanske är det mitt i natten och du har insett att dina händer plötsligt är domnade eller att dina fingrar känns svullna… vad betyder det?

Dina händer är fulla av nerver som färdas genom ”tunnlar”. När vi böjer lederna komprimeras dessa tunnlar något och blir smalare. Om vi håller dessa leder böjda för länge kan en nerv som kallas ”medianusnerven” komma i kläm när den rör sig genom karpaltunneln i handleden. Det finns inte tillräckligt med blodcirkulation för att dessa nerver ska kunna röra sig fritt eller fungera korrekt när de befinner sig i detta klämda läge, vilket kan leda till att du vaknar upp med domnade händer.

Denna klämda nerv leder till många symtom som du kanske upplever, som t.ex. stickande händer, att vakna upp med domnade händer, smärta i fingrarna eller känslan av att dina fingrar är svullna. Eller om armbågen är böjd i stället har detta en liknande effekt som en klämd nerv. Istället för ”medianusnerven” kan den böjda armbågen klämma av ”ulnarnerven”, vilket orsakar liknande symtom (särskilt i vissa fingrar som lillfingret eller ringfingret).

Hur hindrar jag mina händer från att bli domnade när jag sover?

Om du vaknar upp med domnade händer, upplever domnade händer på natten, har svullna fingrar eller upplever några onormala känslor är det viktigt att vidta rätt åtgärder för att förebygga karpaltunneln. Eftersom klämda nerver från böjda leder utlöser domnade händer finns det några sätt att lösa detta, bland annat genom att se till att du inte böjer dessa armbågs- eller handledsleder under långa perioder (inklusive när du sover på natten).

Det finns några sätt att åstadkomma detta:

1. Bär en skena: Att bära en skena när du sover kan hjälpa till att förhindra att du vaknar upp med domnade händer, eftersom den håller lederna på plats i ett idealiskt, neutralt läge. Detta håller karpaltunneln så bred som möjligt, vilket bidrar till att förhindra att de perifera nerverna hamnar i kläm. De kan resa fritt genom tunneln och hjälper till att se till att du inte vaknar upp med stickande, domnade händer.
2. Placera en handduk runt lederna: Om du inte har en skena till hands kan en handduk ha en liknande effekt. Du kan omsluta lederna med handduken (eller kinesiologisk tejpning om du har det) för att hjälpa till att hålla lederna raka medan du sover djupt.

Vad är domnade händer ett symptom på?

Dumma händer på natten eller under dagen är ett symptom på något som kallas ”perifer neuropati”, vilket är ett resultat av nervskador. Neuropati kan orsaka svaghet, domningar eller nervsmärta, särskilt i händer och fötter. När lederna komprimeras av att vara böjda i en obekväm vinkel under en längre tid, t.ex. när du sover, kan den avbrutna blodcirkulationen och nervsmärtan väcka dig mitt i natten med smärta i händerna. Din sömnställning är särskilt viktig, eftersom du kanske håller händerna i ett visst böjt läge – till exempel genom att sova på händerna – vilket orsakar domningar och en eventuell stickande känsla. Karpaltunnelsyndrom kan också utlösa detta, eftersom en nerv som kallas ”medianusnerven” kan komprimeras eller överanvändas under dagen.

När ska jag oroa mig för domningar i handen?

Om domningarna inte försvinner efter att ha lindrat trycket från att sova på händerna på natten kan det finnas andra problem, till exempel ett allvarligare hälsotillstånd eller en underliggande orsak till smärta. Att träffa en arbetsterapeut på en sjukgymnastikklinik som specialiserat sig på handterapi kan hjälpa till att ge förslag på hur man kan lindra handdomningar eller eventuell smärta som kvarstår efter att man vaknat. Du kan boka en tid på din närmaste ort genom att klicka här.