Ashwagandhaväxten är en av de mest kraftfulla örterna inom ayurvedisk medicin. Den är mest känd för sina stärkande och föryngrande fördelar. På sanskrit betyder ashwagandha ”doften av en häst”, vilket tyder på att örten har potential att ge kraft och styrka från en hingst. Askwagandha roten rapporteras också ha en lukt som påminner om hästsvett.
I Ayurveda finns det specifika örter med adaptogena fördelar – askwagandha är en av dem. Adaptogener är ämnen (en kombination av aminosyror, vitaminer och örter) som modulerar din stressreaktion eller reaktion på en föränderlig miljö. Adaptogener hjälper kroppen att hantera yttre påfrestningar som gifter i miljön och inre påfrestningar som ångest och sömnlöshet eller andra stressrelaterade störningar.
Traditionsenligt har organisk ashwagandha ordinerats som ett nervstärkande medel och adaptogen – ett medel som hjälper kroppen att anpassa sig till olika känslomässiga och fysiska stressfaktorer. Det har klassiskt använts i Indien i nästan 5,000 år för tillstånd som
- Rheumatism
- Konstipation
- Sömnlöshet
- Nervösa tillstånd
- Chronisk stress
- Giter
- Genledinflammation
- Parasiter
- Hormonbalans
En pasta gjord av ashwagandha rotpulver kan appliceras lokalt för att behandla bölder, sår och andra hudirritationer och infektioner.
Ashwagandha kallas ofta för ”indisk ginseng” på grund av sina föryngrande egenskaper, även om ginseng och ashwagandha botaniskt sett inte är besläktade.
Den ekologiska ashwagandha, som tillhör samma nattskattefamilj som tomaten, är en fyllig buske med ovala blad och gula blommor. Den bär röda frukter som är ungefär lika stora som ett russin. Denna adaptogena ört kommer ursprungligen från de torra regionerna i Indien, norra Afrika och Mellanöstern och odlas idag även i mildare klimat, bland annat i USA.
Varför använda ashwagandha?
- Stress
- Mättnad
- Svårt att koncentrera sig
- Svagt minne
- Svårt att sova
- Låg libido
- Högfrekventa sjukdomar
- Orosen
- Orosen
- Låg uthållighet (mentalt eller fysiskt)
- Gledsmärta
- Neurologiskt tillstånd
Användningen av ashwagandha kan fungera som örtmedicin för att hjälpa till att lindra dessa symtom och stödja en ökning av energinivåerna och en föryngrande känsla av välbefinnande.vara.
Ashwagandha Fördelar och läkande effekter
Ashwagandha innehåller många användbara läkemedelskemikalier, inklusive withanolider (steroidalaktoner), alkaloider, kolin, fettsyror, aminosyror och en mängd olika sockerarter. Medan bladen och frukten har värdefulla terapeutiska egenskaper, är den organiska ashwagandha roten av ashwagandha växten den del som oftast används för behandling i västerländsk örtmedicin botemedel på grund av effekterna av ashwagandha är mångfacetterade.
Medicinska forskare har studerat ashwagandha i åratal med stort intresse och har genomfört mer än 200 studier om de helande fördelarna av denna botaniska. Några viktiga exempel på Ashwagandhas hälsofördelar är:
- Skyddar immunförsvaret
- Hjälper till att bekämpa effekterna av stress
- Förbättrar inlärning, minne, och reaktionstid
- Reducerar ångest och depression utan att orsaka sömnighet
- Hjälper till att minska risken för neurodegenerativa sjukdomar och förbättra den kognitiva funktionen
- Stabiliserar blodsockernivåerna
- Hjälper till att sänka kolesterolnivåerna
- Erbjuder anti-inflammatoriska och smärtstillande fördelar
- Innehåller anti-malaria egenskaper
- Förbättrar den sexuella potensen för både män och kvinnor
- Kan vara ett effektivt antitumörmedel
- Förbättrar ny nervtillväxt
Att lägga till ashwagandha till din dagliga kost
Enligt ayurveda, vävs våra kroppar av mat. De näringsämnen vi får i oss metaboliseras till energi och information som bildar våra celler, vävnader och organ. Varje dag behöver våra kroppar viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för att upprätthålla kroppens känsliga balans.
Ashwagandha tas klassiskt som ett fint pulver blandat i honung eller ghee. I västerländska länder intas det vanligtvis i kapselform.
Den typiska rekommenderade dosen är 500 till 1 000 mg. För personer som lider av sömnlöshet och ångest är en kopp varm mjölk som innehåller en tesked pulveriserad ashwagandha eller en ashwagandhakapsel före sänggåendet en välgörande behandling.
Medicinsk försiktighet: Rådgör alltid med din läkare innan du använder Chopra Centers signaturtillskott om du har några hälsoproblem. Ashwagandha rekommenderas inte för kvinnor som är gravida.
*Redaktörens anmärkning: Informationen i den här artikeln är endast avsedd för ditt pedagogiska bruk och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos din läkare eller andra kvalificerade hälsovårdare om du har frågor om ett medicinskt tillstånd och innan du påbörjar någon form av diet, kosttillskott, fitness eller andra hälsoprogram.