- Hypertyreoidism och hypotyreoidism
- Hashimoto’s: När din kropp tror att sköldkörteln är fienden
- Sköldkörtelns koppling till sköldkörteln
- Den rätta kosten för att stödja sköldkörtelns hälsa
- Strategier för att optimera sköldkörtelns hälsa
Sådan en liten körtel, men vilken dramatisk påverkan den har på nästan alla funktioner i din kropp. Sköldkörteln är en fjärilsformad körtel som finns längst fram på halsen under struphuvudet och som bara väger 20-60 gram.
Denna körtel tillverkar två huvudsakliga sköldkörtelhormoner: trijodtyronin (T3) och tetrajodtyronin (tyroxin eller T4). Hypofysen producerar sköldkörtelstimulerande hormon (TSH), som hjälper till att kontrollera hur mycket T3 och T4 sköldkörteln producerar.
Sköldkörteln reglerar din ämnesomsättning, eller kroppens förmåga att bryta ner maten och omvandla den till energi. När du hör någon säga att de har en snabb eller långsam ämnesomsättning syftar de på hur väl din ämnesomsättning ”förbränner” maten till bränsle.
Sköldkörtelhormoner gör många andra saker. De påverkar hur snabbt ditt hjärta slår, din andning, kroppstemperatur, menstruationscykler och det som de flesta av oss vet alltför väl: Det finns faktiskt inte en enda cell i kroppen som inte är beroende av sköldkörtelhormoner på något sätt”, säger Izabella Wentz, PharmD, i Hashimoto’s Protocol, ”Med andra ord: problem här kan leda till problem nästan överallt.”
Hypertyreoidism och hypotyreoidism
Men medan andra saker kan gå fel med sköldkörteln (inklusive knölar, onormal tillväxt och cancer), kommer vi här att fokusera på vad som händer när sköldkörteln över- eller underproducerar sköldkörtelhormoner:
- Hypertyreoidism inträffar när sköldkörteln blir överaktiv och producerar för många hormoner.
- Hypotyreos uppstår när din sköldkörtel blir underaktiv och inte producerar tillräckligt med hormoner. Båda obalanserna kan ge upphov till många symtom.
De flesta hypotyreos hos vuxna – ungefär 90 procent faktiskt – härrör från ett autoimmunt tillstånd som kallas Hashimotos eller autoimmun tyreoidit. (För enkelhetens skull kallar vi detta Hashimotos sjukdom genomgående.)
Mer än 80 autoimmuna sjukdomar finns. Vanligtvis är det mer än en syndare som utlöser dem, inklusive genetik, miljöfaktorer och tarmproblem, som t.ex. läckande tarm.
Nyare forskning visar att tre faktorer måste inträffa för att en autoimmun sjukdom ska utvecklas:
1. Specifika gener som gör dig mottaglig för att utveckla en autoimmun sjukdom
2. Utlösare (t.ex. miljöutlösare) som aktiverar dessa gener
3. Läckande tarm, som försämrar immunsystemets funktion
Med andra ord måste alla tre faktorerna inträffa för att en autoimmun sjukdom ska utvecklas. Den sista belyser hur avgörande tarmhälsan blir för sköldkörtelfunktionen, och det är logiskt med tanke på att cirka 70 procent av ditt immunförsvar finns i tarmen.
Hashimoto’s: När kroppen tror att sköldkörteln är fienden
Med Hashimoto’s tror kroppen felaktigt att sköldkörteln är en främmande inkräktare och startar en immunattack med två antikroppar som angriper din sköldkörtel.
”Många personer med Hashimotos har en förhöjd nivå av en eller båda dessa antikroppar”, säger Wentz, ”och ju högre nivå på sköldkörtelantikropparna, desto större är sannolikheten för att utveckla öppen hypotyreos och eventuellt ytterligare autoimmuna tillstånd.”
Hashimotos drabbar kvinnor ungefär tio gånger mer än män, vanligtvis i åldrarna 30-50 år. Denna autoimmuna sjukdom kan ge upphov till många symtom, bland annat viktökning, depression, trötthet samt muskel- och ledvärk.
Vissa av dessa symtom speglar symtomen vid hypotyreos, andra är symtom vid hypertyreos. ”Vid Hashimotos kan individer fluktuera mellan hypotyreos och hypertyreos symtom, och till och med uppleva symtom på båda tillstånden samtidigt”, säger Wentz.
En av de vitt skilda effekterna av dessa symtom, säger hon, är bl.a. följande:
- Överbelastning av immunsystemet
- Avvikelser i binjurehormonerna
- Dysbios i tarmen
- Svårad matsmältning
- Svårad avgiftning
- Inflammation
”Denna cykel är självständig.upprätthållande och kommer att fortsätta att orsaka fler symtom tills en extern faktor ingriper och bryter cykeln,”, säger Wentz.
Som sagt på ett annat sätt: När sköldkörteln hamnar i obalans hamnar även andra system, till exempel binjurarna och tarmen, i obalans.
Det förklarar varför personer som diagnostiserats med Hashimoto har en större risk för andra autoimmuna sjukdomar. När immunsystemet felaktigt angriper ett organ – i det här fallet din sköldkörtel – kan det lättare felaktigt angripa ett annat.
Och även om du kanske upptäcker Hashimotos via självundersökning – till exempel genom att hitta en ny knöl eller ett vagt obehag i nacken – så kan din läkare också upptäcka tillståndet under en undersökning för något annat problem som du upplever.
Om du misstänker någon form av obalans i sköldkörteln ska du uppsöka din vårdpersonal. Hon eller han kommer att mäta TSH-nivåerna eftersom din kropp producerar mer TSH för att öka produktionen av sköldkörtelhormoner när nivåerna är låga. Din läkare kan också testa din T3 eller T4.
Funktionsläkare kan välja en komplett sköldkörteltestpanel, som mäter TSH, olika former av T3 och T4 samt sköldkörtelantikroppar. Vid Hashimotos avslöjar de flesta laboratoriefynd förhöjt sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) och låga nivåer av tyroxin (T4) tillsammans med förhöjda antikroppar mot sköldkörtelperoxidas (TPO).
Sambandet mellan ryggraden och sköldkörteln
Din sköldkörtel och din ryggrad är mer sammankopplade än du kanske kan föreställa dig. Inflammation och svullnad vid sköldkörtelproblem som Hashimotos kan trycka ut en av de närliggande kotorna från sin plats, vilket orsakar en subluxation i din halsryggrad.
Långvarig okontrollerad hypotyreos kan påverka din ryggrad på andra sätt. Dessa obalanser i sköldkörteln kan orsaka skador på dina perifera nerver, som överför information från hjärnan och ryggmärgen till resten av kroppen. Tecken och symtom på perifer neuropati kan vara smärta, domningar och stickningar i det område som påverkas av nervskadan samt muskelsvaghet eller förlust av muskelkontroll.
Kiropraktisk vård kan behandla dessa problem samt andra problem relaterade till Hashimotos, inklusive artrit, generaliserad smärta och ryggsmärta.
En studie bland 7 094 patienter med Hashimoto-antikroppar fann en högre frekvens av degenerativ diskbråckssjukdom i ryggraden bland dem med autoimmun sköldkörtelsjukdom. En nyare studie, den här bland 7698 patienter, kopplade också ihop Hashimotos med ryggradsdegenerativ diskbråcksjukdom.
Sköldkörtelobalanser som hypotyreos och din ryggrad är mer intrikat sammankopplade än vad du kanske kan föreställa dig. En kiropraktor kan komplettera din primära hälsovårdspersonalens tillvägagångssätt, ta itu med andra problem som kan följa med Hashimotos, inklusive binjure- och tarmproblem, och utveckla ett protokoll för ditt specifika tillstånd.
Den rätta kosten för att stödja sköldkörtelhälsan
Att göra sköldkörtelstödjande livsmedel till grunden för din plan kan hjälpa till att optimera sköldkörtelfunktionen och minimera många symtom som är förknippade med obalanser i sköldkörteln.
Kopierande forskning visar att oxidativ stress och kronisk inflammation både driver hypotyreos och sköldkörtelobalanser. Det betyder att du vill äta gott om antioxidantrika vegetabiliska livsmedel (för att bekämpa oxidativ stress) och antiinflammatoriska livsmedel.
Vår Advanced Plan ökar både antioxidantrika och antiinflammatoriska livsmedel. Den ökar intaget av hälsosamma fetter, modererar intaget av protein och eliminerar socker, spannmål och frukter med högre sockerhalt som kan bidra till eller förvärra obalanser i sköldkörteln.
Målet är att minska konsumtionen av inflammatoriska livsmedel, ge kroppen näring på cellnivå, stödja en regelbunden hormonfunktion och främja användningen av fett (i stället för socker) som kroppens primära energikälla.
Dessa antioxidantrika, antiinflammatoriska, immunstärkande livsmedel inkluderar:
- Bladgrönsaker. Rik på många näringsämnen som stöder sköldkörteln, bland annat magnesium, ett mineral som många av oss har brist på.
- Nötter och frön. Ett kraftpaket av sköldkörtelstödjande näringsämnen, bland annat magnesium och zink, samt hälsosamma fetter.
- Vildfångad fisk. En utmärkt källa till jod och selen samt antiinflammatoriska omega-3-fettsyror.
- Hälsosamma oljor. Hit hör extra jungfruolivolja och kokosolja.
- Ägg, gräsbetat nötkött och andra animaliska kvalitetskällor. Andra utmärkta näringskällor som är rika på antiinflammatoriska fetter.
- Fermenterad soja. Inklusive miso, tempeh och tamari.
- Vassleprotein. Rikt på glutation och andra immunförsvarsstödjande näringsämnen. Gräsbetad vassle är ett bekvämt sätt att få i sig tillräckliga mängder protein.
Även med de hälsosammaste sköldkörtelstödjande livsmedlen kanske du inte får i dig optimala mängder av specifika näringsämnen. Därför kan en multivitamin (för män och kvinnor) fylla de näringsluckor som du kanske saknar från maten.
Samarbeta med en sjukvårdspersonal och kiropraktor för att skräddarsy en matplan baserad på ditt tillstånd, dina preferenser och behov.
Näringsämnen för sköldkörtelhälsa
Vissa vitaminer, mineraler och andra näringsämnen spelar viktiga roller för sköldkörtelmetabolism och hälsa. Brister i dessa näringsämnen kan skapa obalanser. Ett komplett utbud av näringsämnen för att optimera sköldkörtelhälsan överträffar den här artikelns omfattning, men skulle innefatta:
- Jod. Detta mineral hjälper till att göra sköldkörtelhormon. Även om jodbrist är den främsta orsaken till hypotyreos i utvecklingsländer kan jod stimulera produktionen av en Hashimoto-antikropp som kan öka autoimmuna utbrott. I sin bok Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal, säger Datis Kharrazian, DC, att ”tillskott av jod är som att kasta bensin på en brand”. Med andra ord är balansen viktig här: Du vill inte ha för lite eller för mycket av detta mineral. Samarbeta med din kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal för att se till att du får i dig rätt mängd.
- ”Selenbrist har i stor utsträckning erkänts som en miljömässig utlösande faktor för Hashimoto’s”, säger Wentz. ”Selen spelar en mycket viktig roll i sköldkörtelfunktionen och fungerar som katalysator för att omvandla det inaktiva T4 till det biologiskt aktiva T3 och skyddar sköldkörtelcellerna från oxidativa skador som uppstår under produktionen av sköldkörtelhormoner.”
- B-komplex. B-vitaminer spelar olika roller i sköldkörtelmetabolismen, styrning av hormoner och upprätthållande av energinivåer.
- D-vitamin Brist på detta fettlösliga vitamin kan bidra till hypotyreos. Leta efter ett tillskott som kombinerar D-vitamin med tarmstödjande probiotika.
- Låga nivåer av detta mineral ökar risken för hypotyreos. Mer än 300 enzymatiska reaktioner är beroende av magnesium. De flesta av oss får inte i sig terapeutiska mängder via maten, vilket gör vårt tillskott enkelt och bekvämt.
- Omega-3-fettsyror. Tillskott av fiskolja kan hjälpa till att hantera olika åtgärder av autoimmuna sjukdomar, som Hashimotos, inklusive inflammation och oxidativ stress som också spelar en roll i andra obalanser i sköldkörteln.
En kiropraktor kan anpassa detta protokoll, diskutera hur man ska ta och lägga till ytterligare sköldkörtelstödjande näringsämnen baserat på ditt specifika tillstånd.
Strategier för att optimera sköldkörtelhälsan
Som du kan se kan obalanser i sköldkörteln vara komplexa och påverka andra system. För att hantera Hashimotos och andra sköldkörtelproblem krävs ofta att man samarbetar med en sjukvårdspersonal som kan ta itu med binjure-, tarm- och andra problem som följer med dessa problem.
Till samma tid har du gott om ytterligare kontroll utöver din kost och dina näringsämnen för att optimera sköldkörtelhälsan. Dessa sju strategier skapar en grund för optimal sköldkörtelhälsa.
1. Laga din tarm. Eftersom läckande tarm ofta ligger till grund för autoimmuna sjukdomar som Hashimotos, kan det för många människor vara nålsögat att åtgärda tarmen för att minimera effekterna av detta tillstånd. Vår Advanced Plan eliminerar många tarmskadliga livsmedel, inklusive gluten och socker, samtidigt som vi införlivar gott om tarmstödjande livsmedel som fermenterade och odlade livsmedel. Om du misstänker läckande tarm, arbeta med en kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal för en anpassad eliminationsdiet samt ytterligare näringsämnen och livsstilsförändringar för att läka.
2. Öka stödet för avgiftning. En hög giftbelastning kan störa ditt immunförsvar och endokrina system. Du vill införliva en formel som stöder din levers förmåga att avgifta. Ett väl utformat tillskott kan hjälpa till att minska inflammation, förbättra ditt antioxidantförsvar och stödja ett friskt immunförsvar. Arbeta med en kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal för ytterligare stöd för avgiftning.
3. Hantera stressnivåerna. Bland skadorna kan kronisk stress undertrycka hypofysens funktion, vilket hämmar sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) och bidrar till obalans i sköldkörteln. Stress kan också öka inflammationen, vilket förvärrar Hashimotos och många av dess potentiella symtom, inklusive depression. Hur du minimerar stress beror på vad som fungerar för dig. Det kan vara meditation, yoga, djupandning eller att ha en te-date med din bästa vän.
4. Få bra sömn. Att få de sju till nio timmars kvalitetssömn du behöver varje natt kan kännas som en utmaning med hypotyreos. Obalanser i sköldkörteln kan göra att du känner dig trött på dagen och nervös på natten, vilket bidrar till sömnstörningar. God sömnhygien (inklusive att ha ett mörkt rum och stänga av elektronik några timmar före sänggåendet) kan hjälpa till här. Det kan också ett kosttillskott för att stödja sömn och humör så att du tryggt kan somna och stanna kvar i sömnen. Om det fortfarande känns svårt att få god sömn kan du samarbeta med en kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal för ytterligare stöd.
5. Motionera konsekvent. Konsekvent motion kan gynna obalanser i sköldkörteln på många sätt. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt, minska ledvärk, lindra depression, förbättra energinivåerna och stärka muskelmassan. Även en rask promenad kan gynna sköldkörteln och den allmänna hälsan. För att öka intensiteten innehåller vårt MaxT3-program högintensiv intervallträning för en helkroppsträning på bara 12 minuter.
6. Anpassa ditt näringsprotokoll. Även om ovanstående näringsrekommendationer utgör en solid grund för sköldkörtelhälsa bör du överväga att samarbeta med en kiropraktor eller annan sjukvårdspersonal som kan skräddarsy ditt protokoll, tillhandahålla optimal dosering och rekommendera andra näringsämnen som kan gynna ditt specifika tillstånd.
7. Minimera toxicitet. Avgiftning är avgörande för sköldkörtelhälsan, men du vill också minimera din totala giftbelastning. Miljögifter, inklusive polyklorerade bifenoler, kan minska sköldkörtelhormonnivåerna, försämra sköldkörtelhormonernas verkan och öka risken för autoimmuna sköldkörtelsjukdomar. Köp ekologiska produkter och animaliska produkter av hög kvalitet (t.ex. vildfångad fisk och gräsbetat nötkött) när det är möjligt. Environmental Working Group (EWG) tillhandahåller utmärkta guider för:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Säkerhetsklassificering av över 2 500 rengöringsprodukter
- Skin Deep® Cosmetic Database låter dig söka i nästan 70 000 skönhetsprodukter
För en så liten körtel kan du se vilken enorm roll din sköldkörtel spelar i hela din kropp. När din körtel fungerar dåligt – om den utsöndrar för mycket eller för lite sköldkörtelhormoner, eller både och – drabbas även andra organ som binjurarna och tarmen.
Ombalanser i sköldkörteln kräver ofta ett nära samarbete med en sjukvårdspersonal och ibland med flera olika yrkeskategorier. En kiropraktor kan hjälpa till genom att diskutera läkemedelsalternativ och andra strategier för att stödja sköldkörtelhälsan.
Vänligen ändra aldrig dina mediciner eller specifika medicinska instruktioner utan din sjukvårdspersons samtycke.