Hur man skyddar spädbarn och småbarn i värmen

När sommarsäsongen blir allt varmare planerar du förmodligen resor till stranden, grillkvällar på bakgården och lekplatser.

Men solskenet medför stigande temperaturer och till och med värmeböljor – vilket gör att du undrar om det någonsin är för varmt för ditt barn att vara ute.

Här är några viktiga tips för att säkert kunna gå ut med ditt lilla barn i värmen.

När är det för varmt att ta med mitt barn ut?

American Academy of Pediatrics (AAP) säger att barn i alla åldrar kan och bör leka utomhus när vädret inte utgör en betydande hälsorisk, i det här fallet definierat som när värmeindex är under 90 grader Fahrenheit enligt National Weather Service.

Bebisar, småbarn och småbarn bör inte vistas utomhus under en längre tid om värmeindex anges som 90 grader eller högre.

Hur kan jag skydda mitt barn i värmen om jag måste gå ut?

När man planerar aktiviteter på dagtid säger AAP att man ska begränsa solexponeringen så mycket som möjligt mellan klockan 10.00 och 16.00, När solen är som starkast.

Denna regel är särskilt viktig för spädbarn, som har sämre förmåga att svettas (kroppens naturliga sätt att hålla den inre temperaturen nere).

Då det är en stor del av dagen, sök skugga om du är ute och rör dig under dessa timmar med ditt barn för att hålla dig sval och skyddad i värmen, och håll dig inomhus så mycket som möjligt om det är 90 grader eller mer.

Du kan ta ”små steg” när du introducerar ditt lilla barn till det ångande sommarvädret. Börja med att gradvis öka tiden utomhus och ta pauser var 15-30 minut under mycket varmt väder. Och återigen, var försiktig vid temperaturer på 90 eller mer (eller 84 med 70 procent luftfuktighet).

Läs det här nästa

Hand-, fot- och munsjukdomar (Coxsackievirus) hos spädbarn och småbarn

Solskydd och solskydd för spädbarn: Vad föräldrar behöver veta

Hur man klär ett nyfött barn för vädret

Hand, Mul- och klövsjuka (Coxsackievirus) hos spädbarn och småbarn

Solkräm och solskydd för spädbarn: Hur man klär det nyfödda barnet för vädret

Säkerställ att du erbjuder gott om vätska (bröstmjölk eller modersmjölksersättning till spädbarn under 6 månader och bröstmjölk, modersmjölksersättning och/eller klunkar vatten till spädbarn och småbarn som är 6 månader och äldre). Och ta med lite vatten till dig själv och alla andra som är ute med dig också.

Om du fortfarande är osäker på om ditt barn är säkert i värmen, lyssna på din föräldraintuition. Om du känner dig för varm, svettig eller obekväm är det troligt att ditt barn också gör det … och då kan det vara lämpligt att gå in igen. Men om du känner dig bekväm utomhus är det troligt att hon också gör det, särskilt eftersom spädbarn vanligtvis inte är lika aktiva som småbarn eller äldre barn.

Hur kan jag skydda mitt barn eller min småbarn i värmen i en barnvagn?

Om du använder en barnvagn eller en bilbarnstol bör du överväga en med ett stort tak som ger extra solskydd för ömtålig hud. Förlängare för huven kan också hjälpa till att hålla barnet i skugga från topp till tå.

Undvik att drapera en filt över barnvagnen eller bilbarnstolen för att skydda mot solen – även de som är tillverkade av andningsbara tyger – eftersom de kan utgöra en kvävningsrisk, öka risken för att barnet överhettas på grund av dålig luftcirkulation och hindra dig från att se ditt barn om det är i nöd.

Hur ska jag klä på mitt barn i solen och i varmt väder?

Under varma dagar bör du följa de här tipsen för hur du klär på ditt barn i värmen:

• Undvik att klä på ditt barn eller din småbarn för mycket och lämna den lätta filten eller det extra lagret i bilen.
• En ljus, kortärmad body för små bebisar kan vara den bästa klädseln, så länge du kan hålla barnet borta från den direkta solen.
• Sätt en randig hatt på din bebis eller småtting (om hon låter dig göra det!) för att ge ditt lilla barn extra skydd för ansikte och hals. Detta är särskilt viktigt för spädbarn och småbarn med lite eller inget hår.
• Lätta och ljusa kläder är bäst. Om du inte kan undvika direkt solexponering och ditt barn är yngre än 6 månader, klä henne i lätta långbyxor och en ljus långärmad tröja. För spädbarn och småbarn från 6 månader och uppåt är lätta shorts och en tröja i ett andningsbart tyg som bomull bäst. Leta efter kläder med en tät väv (inte genomskinlig) för maximalt UV-skydd.
• Bär solskyddskläder som finns i handeln, t.ex. baddräkter.

Klädsel för ditt nyfödda barn i alla typer av väder

Vilket solskyddsmedel kan jag använda på mitt barn?

Att skydda ditt barns känsliga hud är lika viktigt som att se till att det är bekvämt i värmen. Det tar trots allt bara 15 minuter för solen att skada oskyddad hud.

Här är några användbara tips för att använda solskyddsmedel på spädbarn:

• Applicera en liten mängd solskyddsmedel med solskyddsfaktor 30-50 på mindre, utsatta områden, t.ex. i ansiktet (näsa, kinder och öron) och på händerna, om ditt barn är under 6 månader och det inte finns någon skugga eller skyddande kläder.
• Försök att använda solskyddsmedel som är säkra för spädbarn och småbarn och som innehåller zinkoxid och titandioxid. Dessa mineraliska ingredienser sitter ovanpå huden i stället för att absorberas in i den, vilket gör dem lättare för känslig hud.
• Applicera 30 minuter innan du exponerar dig för solen och applicera ofta på nytt. För bästa skydd för spädbarn från 6 månader och äldre, täck all exponerad hud med SPF 30-50 innan du går ut och applicera på nytt varannan timme. Även under mulna dagar är solen starkare än vad den ser ut att vara. Följ samma tidsregler för spädbarn under 6 månader, men använd mindre solskyddsmedel på mindre områden och försök att begränsa tiden i värme och direkt sol ännu mer. Och följ liknande riktlinjer för solskydd och småbarn.
• Var särskilt försiktig runt barnets ögon. Har du ett vridande barn på halsen? Vänta med att applicera solkräm tills hon är lugnare eller be din partner distrahera henne med en leksak. Om din sötnos gnuggar solkräm i ögonen, torka försiktigt både ögon och händer med en sval fuktig trasa.

Tecken på överhettning hos spädbarn och småbarn

Då ditt spädbarn eller småbarn inte kan tala om för dig om hon eller han känner sig obekväm är det viktigt att hålla utkik efter tecken på värmeslitage eller andra värmerelaterade tillstånd.

Varningstecken är bland annat att barnet är mycket varmt vid beröring (mer än vad barnets normalt varma mage känns), extrem törst, svettning, att barnet uppträder mycket trött eller svagt och visar en allmän brist på energi.

Då ditt barn kanske bara är trött för att det börjar bli dags för tupplur eller för att det har haft en spännande morgon, kommer dina instinkter att tala om för dig om ditt barn verkar mer avslaget än vanligt.

Om du tror att ditt barn lider av värmeutmattning ska du genast ta med henne till en sval plats och klä av henne för att hjälpa kroppen att avlägsna överskottsvärmen. Spruta av henne med kallt vatten (men inte tillräckligt kallt för att orsaka rysningar).

Fortsätt att ge ditt äldre barn eller småbarn små klunkar vatten eller bröstmjölk, eller ditt spädbarn under 6 månader bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Ring barnläkaren direkt om symtomen förvärras eller verkar allvarliga.

Förhindra uttorkning hos spädbarn och småbarn

På samma sätt som du bär med dig din pålitliga vattenflaska under varma sommardagar ska du ha vätska lättillgänglig för ditt barn.

Spädbarn under 6 månader som inte dricker vatten bör regelbundet dricka bröstmjölk eller modersmjölksersättning, och spädbarn (särskilt de som är 4-6 månader eller äldre och som har börjat äta fast föda) kan få en klunk vatten under varma dagar utöver mjölken.

Om du bor i ett särskilt varmt klimat och tror att ditt spädbarn kan behöva mer vätska kan du prata med din läkare om huruvida du bör erbjuda en oral rehydreringsslösning (som Pedialyte) för att fylla på förlorade vitaminer.

Det enklaste sättet att se om ditt barn börjar bli uttorkat är att övervaka hur många våta blöjor hon gör (precis som du gjorde när hon var nyfödd). Om du byter färre än sex våta blöjor på en dag ska du erbjuda mer vätska. Andra tecken att hålla utkik efter är:

• En mun som verkar torr och kladdig inuti
• Få tårar vid gråt
• Mindre energi och lekfullhet

Det är en bra idé att ringa din läkare om ditt barn uppvisar tecken på uttorkning, så att han eller hon kan göra en grundlig kontroll och erbjuda lämplig rehydrering.

Om ditt barn uppvisar allvarliga symtom på uttorkning (en insjunken mjuk fläck på huvudet är en stor röd flagga) eller om andra symtom förvärras ska du omedelbart uppsöka läkare.

Hur du skyddar ditt barn i en varm bil

En luftkonditionerad bil är visserligen en bra flyktväg från värmen, men det är viktigt att aldrig lämna ett barn i en bil, inte ens för ett snabbt språng till mataffären.

I måttlig sol kan en bil bli som en ugn, med en temperaturhöjning på nästan 20 grader Fahrenheit på 10 minuter – extremt farligt för de små barnen vars kroppstemperatur stiger fem gånger snabbare än din. Även i 60-gradig väderlek kan en bil snabbt bli extremt varm och orsaka värmeslag hos barn.

Faktiskt sett är värmeslag, som inträffar när en persons kroppstemperatur når eller överskrider 104 till 105 grader F och resulterar i dysfunktion i det centrala nervsystemet, den vanligaste orsaken till dödsfall bland barn som inte inträffar vid en olycka och som är relaterade till fordon, enligt National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).

Bottom line: Håll ditt barn och andra barn med dig hela tiden när ni åker någonstans med bil.

Så länge du följer dessa säkerhetsriktlinjer när det blir varmt ute kommer du och ditt lilla barn att klara er bra och kan njuta av det varma vädret tillsammans. Prata som alltid med din barnläkare om du har några frågor eller funderingar om hur du kan hålla ditt barn eller ditt småbarn säkert i värmen.