19 sätt att bli av med fet hud

Det finns många olika sätt att minska utseendet på fet hud. Vissa är huskurer medan andra är mer kliniska.

Dessa metoder inkluderar:

Rengör regelbundet

Vaskning av ansiktet med en mild, pH-balanserad, tvålfri rengöring varje morgon och kväll – samt efter träning – är avgörande för att bibehålla en ren och hälsosam hud.

Det är viktigt att välja skonsamma, skummande ansiktstvättar. Detta eftersom starka, hårda produkter kan utlösa ytterligare oljeproduktion.

Begränsad alkoholkonsumtion

Kronisk alkoholkonsumtion kan skada blodkärlen och leda till att blodkärl och oljekörtlar förstoras, vilket också förstorar hudens porer.

Försök att begränsa alkoholkonsumtionen till högst en drink dagligen.

Användning av salicylsyraprodukter

En mild exfoliering, helst med en kemiskt baserad exfoliator som salicylsyra varje vecka, kan hjälpa till att avlägsna döda hudceller, överflödig olja och annat skräp från hudens yta.

Applicera exfolierande produkter i mjuka, små, cirkulära rörelser i cirka 30 sekunder eller under med hjälp av varmt vatten.

Användning av blotting papper eller medicinska kuddar

Blotting papper och medicinska kuddar kan vanligtvis hjälpa till att absorbera överflödig olja från hudytan.

Dryck försiktigt blottingpapper eller kuddar mot huden i några sekunder och använd ett nytt papper eller en ny kudde när den blir fylld med olja eller smuts.

Fuktighetsbevarande regelbundet

Vissa människor tror att fuktgivare ökar mängden olja på huden eller täpper till porerna, men oljefria, icke-komedogena fuktgivare hjälper till att hålla huden återfuktad.

Sök efter fuktkräm för dagtid med en SPF på 30 eller högre som innehåller zinkoxid och titandioxid.

För särskilt fet hud kan du prova att använda en fuktighetskräm med högre formula på natten, till exempel genom att byta från en tjock kräm till ett serum eller en gel.

Göra en ansiktsmask

Och även om de vetenskapliga bevisen är begränsade har människor använt en mängd olika växtbaserade eller naturliga produkter för att minska överflödig hudfett. Det är möjligt att införliva många av dessa produkter i hemmagjorda masker.

Enligt ny forskning är några av de mest studerade och rekommenderade maskerna för att minska fet hud lera och persilja.

Lera – särskilt grön lera – har flera kosmetiska användningsområden, inklusive att absorbera och avlägsna skräp, smuts och olja från hudens yta. Lera hjälper också till att tona huden.

Parsilja innehåller en varierad blandning av vitaminer och mineraler som hjälper till att kontrollera talgproduktionen och absorptionen. Masker som innehåller cirka 4 % persiljepulver kan vara effektiva för att kontrollera överflödig olja.

Användning av produkter med grönt te

De antioxidativa polyfenolerna i grönt te kan hjälpa till att behandla olika hudtillstånd, inklusive fet hud. Även om mer forskning är nödvändig, fann en översikt från 2017 att polyfenolerna i grönt te kan minska talgutsöndringen.

Prova att applicera fuktighetskräm, toners eller använda ansiktstvättar med 3 % extrakt av grönt te.

Göra kostförändringar

American Academy of Dermatology föreslår att högglykemiska livsmedel och drycker kan stimulera inflammation och talgproduktion, eftersom de snabbt höjer blodsockret.

Därför bör personer med fet hud försöka fokusera på att äta lågglykemisk mat, till exempel:

• De flesta färska grönsaker
• En del färska frukter
• Bönor och ärtor
• De flesta fullkorns havre och spannmål

Komjölk, med tanke på dess glykemiska index, kan också utlösa akne genom inflammatoriska vägar. Detta resulterar i sin tur i tilltäppta porer.

Reducera stress

Forskare vet att stress kan utlösa frisättning av hormoner som hjälper till att producera talg.

Försök att begränsa stress genom att använda stressreducerande tekniker som t.ex:

• yoga
• meditation
• undvik nikotin eller alkohol
• sova gott
• träna regelbundet
• håller dig hydrerad

Användning av mineral- och fixeringspudder

Foljefria och vatten- eller mineralbaserade sminkprodukter riskerar inte lika ofta att täppa till porerna. Användning av fixeringspuder som inte innehåller talk kan också hjälpa till att absorbera överflödig ansiktsolja.

Remsortera smink innan du går och lägger dig

När en person lämnar smink kvar över natten kan det täppa till porerna och irritera huden.

Ta alltid bort smink innan du går och lägger dig med en mild, pH-balanserad rengöringsmedel. Kom ihåg att försiktigt torka ansiktet med en ren trasa, i stället för att skrubba det.

Användning av en sonisk rengöring

Användning av rengöringsmedel med sonisk borste kan ge en djupare rengöring och exfoliering som kan hjälpa till att minska överflödigt talg.

En granskning från 2019 drog slutsatsen att soniska rengöringsmedel kan erbjuda ett skonsamt och effektivt sätt att avlägsna skräp utan att avlägsna för mycket talg.

Lär dig mer om att avproppa porerna på näsan här.

Användning av produkter med retinoider

Och även om det krävs mer forskning verkar det som om vissa derivat av A-vitamin som kallas retinoider – i synnerhet tretinoin och tazaroten – minskar porernas innehåll och talgproduktionen.

Dessa är receptbelagda produkter, så en person bör tala med en certifierad hudläkare för mer information.

Användning av produkter med niacinamid

Niacinamid, ett derivat av vitamin B3, kan bidra till att minska talgutsöndringshastigheten och minska utseendet på fet hud.

Enligt en granskning från 2017 upplevde 100 personer som använde aktuella produkter med 2 % niacinamid en betydande minskning av talgutsöndringshastigheten efter 2-4 veckors användning.

Användning av produkter med L-karnitin

En del forskning visar att L-karnitin, en aminosyra som kroppen producerar för att hjälpa till att bryta ner fettsyror, kan bidra till att minska utseendet på fet hud.

Att prova att använda aktuella produkter med 2 % L-karnitin för att minska fet hud.

Användning av isotretinoin

En äldre studie visade att isotretinoin, en oral retinoid, minskade talgproduktionen med 90 % under 6 veckor. Isotretinoin kan därför vara en effektiv behandling av svår akne.

De flesta personer som fullföljer 4-6 månaders behandling kan vara fria från akne inom denna tidsram, men resultaten beror på doseringen.

Att prova hormonell behandling

Hormonella läkemedel som antiandrogener kan vara effektiva för att minska talgproduktionen.

I en studie använde dermatologer spironolakton för att behandla fet hud hos kvinnor. De fann att deras hud producerade mindre talg. Annan forskning visade också att cyproteronacetat minskade talgproduktionen hos kvinnor.

Driva orala preventivmedel

Orala preventivmedel kan hjälpa till att balansera hormoner som kan utlösa överdriven oljeproduktion. Särskilt östrogen verkar minska talgproduktionen.

Det är dock värt att notera att vissa typer av gestagener som en person kan ta tillsammans med östrogen faktiskt kan öka talgproduktionen. Därför bör människor diskutera sin preventivmedelsplan med en läkare för att säkerställa att de får en typ av gestagen som inte förknippas med fet hud.

Fått ta emot Botox-injektioner

Injektioner med botulinumtoxin (Botox) hämmar tillväxten av talgkörtlar och minskar talgproduktionen.

Injektioner kan ge resultat inom en vecka, men en person kan behöva behandling med några veckors eller månaders mellanrum för att bibehålla resultaten.