Słyszeliśmy te plotki wcześniej, ale często myśleliśmy o nich jako tylko słabe wskazówki dotyczące diety lub stare kiepskie porady.
Ale, niestety, jak się okazuje, jedzenie po 19:00 może mieć kilka poważnie niezdrowych skutków dla twojego ciała.
Reklama
Eksperci ujawnili, że jedzenie późno w nocy zmusza twoje ciało do wejścia w stan „wysokiej gotowości”, kiedy zamiast tego powinno się ono uspokoić.
W zdrowej osobie, ciśnienie krwi spada o co najmniej 10 procent, gdy idą spać.
Jest to spowodowane tym, że jedzenie uwalnia pęd hormonów stresu, kiedy ciało powinno zacząć się relaksować.
Główny badacz dr Ebru Özpelit, przedstawił wyniki na kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Rome.
Dr Özpelit powiedział: „Jeśli jemy późno w nocy, ciało zasadniczo pozostaje w stanie wysokiej gotowości, jak w ciągu dnia, zamiast zrelaksować się do snu.”
„Hormony stresu są wydzielane, powodując ciśnienie krwi nie zmniejsza się podczas snu, co normalnie powinno się zdarzyć.”
Reklama
Odkryła, że ci, którzy nie jeść po 7pm były 2.8 razy bardziej prawdopodobne, aby zachować wysokie ciśnienie krwi w nocy.
Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko zawału serca i chorób układu krążenia.
W końcu, najbardziej interesujące jest to, że najbardziej interesujące jest to, że jak jemy jest tak samo ważne jak to, co jemy.
Dr Özpelit poradził, że ludzie nie pominąć śniadanie, jeść lunch, i zachować kolację do małego meal.
„Jedzenie śniadania i lunchu jest ważne, ale kolacja nie może być później niż siedem o’clock wieczorem,” she said.
Reklama
Badania nadaje wagę do rosnącej teorii, że regularnie posiłki i post w nocy może korzystnie wpłynąć na zdrowie.
Inne podobne badania wykazały, że wczesna kolacja zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, obniża poziom cukru we krwi i pomaga spalić kalorie.
We’re teaming up with Sport Ireland for Girls With Goals
Sprawdź nasz wywiad z Lynne Cantwell poniżej!
- Share article
.
-
-
- Czytaj więcej o:
- żywności,
- zdrowiu,
- zdrowym odżywianiu.
