Egyszer már hallottuk ezeket a pletykákat, de gyakran gondoltuk, hogy csak rossz diétás tippek vagy régi, béna tanácsok.
De sajnos, mint kiderült, a 19 óra utáni étkezésnek komoly egészségkárosító hatásai lehetnek a szervezetedre.
Hirdetés
A szakértők kimutatták, hogy a késő esti étkezés arra kényszeríti a szervezetet, hogy “magas készültségi” állapotba kerüljön, miközben inkább le kellene nyugodnia.
A The New Zealand Herald szerint egy több mint 700 magas vérnyomásban szenvedő emberen végzett vizsgálat eredményei szerint a lefekvés előtti két órán belüli étkezés azt jelenti, hogy a vérnyomásuk magas marad.
Egy egészséges embernél a vérnyomás legalább 10 százalékkal csökken, amikor lefekszik aludni.
Ez azért van, mert az evés akkor szabadítja fel a stresszhormonokat, amikor a szervezetnek el kellene kezdenie pihenni.
A kutatás vezetője, Dr. Ebru Özpelit az Európai Kardiológiai Társaság római kongresszusán ismertette az eredményeket.
Dr. Özpelit elmondta: “Ha késő este eszünk, a szervezet lényegében ugyanolyan magas készültségben marad, mint napközben, ahelyett, hogy pihenne az alváshoz.”
“Stresszhormonok választódnak ki, aminek következtében a vérnyomás nem csökken alvás közben, aminek normális esetben meg kellene történnie.”
Hirdetés
Megállapította, hogy azok, akik este 7 óra után ettek, 2.8-szor nagyobb valószínűséggel tartották meg éjszakára a magas vérnyomást.
A magas vérnyomás növeli a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A tanulmány legérdekesebb megállapítása, hogy legalább annyira fontos, hogyan eszünk, mint az, hogy mit eszünk.
Dr. Özpelit azt tanácsolta, hogy az emberek ne hagyják ki a reggelit, ebédeljenek, és a vacsorát tartsák meg kis étkezésnek.
“A reggeli és az ebéd elfogyasztása fontos, de a vacsora ne legyen később, mint este hét óra” – mondta.”
Hirdetés
A kutatás súlyt ad annak az egyre terjedő elméletnek, hogy a rendszeresen időzített étkezés és az éjszakai böjt jótékony hatással lehet az egészségre.
Más hasonló kutatások szerint a korai vacsora csökkenti a mellrák kockázatát, csökkenti a vércukorszintet és segít a kalóriák elégetésében.
Együttműködünk a Sport Ireland for Girls With Goals
Nézze meg Lynne Cantwell-lel készült interjúnkat alább!
- Cikk megosztása
-
-
- Read more about:
- élelmiszer,
- egészség,
- egészséges táplálkozás.
