Meal planning can help you save thousands of dollars per year. Ale podczas gdy jest to wielkie dobrodziejstwo dla twojego budżetu, rozpoczęcie może być przytłaczające.
Jednakże, tak jak arkusze kalkulacyjne są najlepszym narzędziem do śledzenia wydatków na jedzenie, są one jednym z najlepszych narzędzi, aby pomóc Ci zaplanować posiłki i zakupy spożywcze.
Używanie arkuszy kalkulacyjnych do organizowania posiłków na nadchodzący tydzień, dwa tygodnie, a nawet miesiąc do przodu może pomóc Ci zaplanować wydatki na jedzenie, zamiast po prostu pozwolić im się przytrafić.
Sprawdź te szablony arkuszy kalkulacyjnych – stworzone przez ekspertów w dziedzinie budżetowania – które pomogą Ci zacząć już dziś.
- 1 – Zautomatyzowany arkusz kalkulacyjny planowania posiłków
- 2 – Shopping List by Aisle Spreadsheet
- 3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit
- 4 – Arkusz do Planowania Posiłków Oparty na Odżywianiu
- 5 – Miesięczny Arkusz Planowania Posiłków (Plus Lista Kontrolna Zakupów)
- 6 – Kompleksowy arkusz kalkulacyjny do planowania posiłków
- 7 – Keto Meal Planner Templates
- Podziel się swoim ulubionym szablonem planowania posiłków
1 – Zautomatyzowany arkusz kalkulacyjny planowania posiłków
Jeśli szukasz całkowicie geekowskiego, eksportowalnego arkusza kalkulacyjnego .csv, nie szukaj dalej! Dostarczony przez Nicole Burt, ten arkusz kalkulacyjny planowania posiłków pozwala ci zrobić to wszystko.
Możesz przechowywać przepisy. Porównaj te przepisy z tym, co masz w swojej szafce. Automatycznie wypełniaj swoją listę zakupów.
Choć może się to wydawać dużo, aby wprowadzić informacje w dół do składnika po raz pierwszy, jest to całkowicie warte czasu i stresu, który zaoszczędzisz w ciągu pierwszych kilku miesięcy sam. Arkusz kalkulacyjny będzie w końcu robił za ciebie całą ciężką robotę.
2 – Shopping List by Aisle Spreadsheet
Ten arkusz kalkulacyjny, zbudowany przez Zero-Waste Memoirs, pozwala na planowanie posiłków i planowanie podróży do sklepu spożywczego przez wyszczególnienie produktów według alei. Nigdy więcej błądzenia po sklepie lub podwajania!
Ten system jest prosty, a w prostocie tkwi wielka siła. Ten arkusz nie zbuduje się sam dla ciebie, jak poprzedni przykład powyżej, ale utrzyma cię w organizacji, gdy będziesz kierował się do sekcji produktów.
- Otwórz arkusz Google
3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit
Ten niesamowity arkusz zawiera następujące arkusze:
- Ingredient List
- Recipe List
- Daily Stats
- Calorie Breakdown
- Pantry List
- Grocery List
Możesz przeczytać szczegóły o tym, jak działa Nutrition Tools Spreadsheet i dlaczego został stworzony tutaj na Reddit. Bonus – jest też arkusz do śledzenia fitness w linku.
- Otwórz Arkusz Narzędzi Odżywiania w Arkuszach Google
4 – Arkusz do Planowania Posiłków Oparty na Odżywianiu
Przejdź na Reddit, aby znaleźć arkusz do planowania posiłków, który śledzi twoje odżywianie. To nie tylko śledzić swoją dietę, choć. To również łamie swój koszt na posiłek i oblicza całkowity czas przygotowania dla Ciebie. Nie polecam liczenia kalorii jako sposobu dążenia do zdrowia, ale jeśli to robisz, ten arkusz pomoże ci również rejestrować te jednostki ciepła.
- Przeglądaj arkusz Excela w Google Drive
5 – Miesięczny Arkusz Planowania Posiłków (Plus Lista Kontrolna Zakupów)
Jednym z moich największych problemów, kiedy planuję posiłki jest zapominanie o zrobieniu prac przygotowawczych rano. Wyjmij mięso z zamrażarki. Zrobić marynatę. Etc.
To dlatego kocham, że Kalyn Brooke zawiera sekcję specjalnie dla pracy prep na jej arkuszu kalkulacyjnym planowania posiłków.
Ma prostą konfigurację, która pozwala ci zaplanować jedzenie na cały miesiąc, co może pozwolić ci zaplanować twoje wydatki jeszcze bardziej efektywnie.
- Otwórz arkusz kalkulacyjny Google
6 – Kompleksowy arkusz kalkulacyjny do planowania posiłków
Jeśli chcesz arkusz kalkulacyjny do planowania posiłków, który może pomóc Ci przechowywać przepisy, przechowywać dane o składnikach, które już masz w szafce i pomóc Ci wypełnić listę zakupów, masz wiele opcji powyżej.
Jeśli chcesz arkusz kalkulacyjny, który może pomóc Ci zrobić to wszystko i konto dla ograniczeń dietetycznych, będziesz chciał sprawdzić ten arkusz planowania posiłków z Jack Carey.
Ponieważ pozwala on na uwzględnienie ograniczeń dietetycznych, będzie podkreślał wszelkie konflikty z tymi ograniczeniami w twoich przepisach. Możesz wtedy albo uniknąć tego przepisu, albo sprawdzić, czy jest jakiś zamiennik, którego możesz użyć, aby upewnić się, że wszyscy cieszą się posiłkiem bez doznania wstrząsu anafilaktycznego.
Why I Made a Shopping List Template (Organized by My Trader Joe’s Layout) | The Kitchn via The Consumerist
7 – Keto Meal Planner Templates
Jeśli podążasz za stylem życia Keto, wiesz, że planowanie posiłków jest dość skomplikowane. Oto dwa darmowe arkusze kalkulacyjne do planowania posiłków Keto, które ułatwiają śledzenie spożycia tłuszczu, białka, kalorii i innych. Zauważ, że mogą one być pomocne nawet jeśli nie stosujesz diety Keto.
- Grupa Stanford Keto Planer Posiłków Google Spreadsheet
- Ketogeniczny Planer Posiłków Google Spreadsheet
Podziel się swoim ulubionym szablonem planowania posiłków
Czy znalazłeś sposoby na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu, poprzez planowanie lub inne metody? Jeśli tak, proszę podziel się nimi w społeczności Tiller Money.
DALSZE CZYTANIE & DODATKOWE SZABLONY
- Arkusz do planowania listy zakupów i posiłków, który zaoszczędzi ci czasu i pieniędzy przez Nicoleburtblog.com
- Darmowy zestaw do planowania posiłków od Joyce Zahariadis z My Stay at Home Adventures
- Szablon listy zakupów do wydrukowania (zorganizowany według układu Trader Joe’s) przez TheKitchn.com
- How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
- Excel Weekly Meal Planner from Contextures
- Weekly Meal Planner for Excel from Microsoft Office
- Good and Cheap: Eat Well on $4/Day – najwyżej oceniana książka
- Muchlab App – przepisy oparte na składnikach, które już masz w domu
.