Olejek Magnezowy: Does It Really Improve Magnesium Absorption?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, „Co robi magnez?”. Obfity element na naszej planecie, magnez jest również obecny w każdym narządzie w ludzkim ciele. W rzeczywistości jest on uważany za minerał niezbędny dla ponad 300 reakcji biochemicznych, które regulują nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Niestety, wielu z nas po prostu nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu w organizmie do tego stopnia, że nieświadomie cierpimy na jego niedobór. Na szczęście pokarmy z magnezem i oliwa magnezowa mogą pomóc.

W raporcie Światowej Organizacji Zdrowia stwierdzono, że mniej niż 60 procent dorosłych mężczyzn i kobiet w USA spełnia wartości „odpowiedniego spożycia” magnezu.

Dlatego tak ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w magnez, takich jak produkty mleczne, warzywa, zboża, owoce i orzechy. Dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie stosowania innego kluczowego źródła magnezu: oliwy magnezowej.

Oliwa magnezowa, która jest właściwie chlorkiem magnezu zmieszanym z wodą, była używana jako domowy środek na wiele codziennych dolegliwości. Przede wszystkim, magnez przypisuje się zmniejszaniu stresu, podtrzymywaniu dobrego samopoczucia i poprawie snu. Ostatnio badania wykazują, że magnez może również zwiększać poziom wydajności, poprawiać jakość skóry, a nawet pomagać przy nadciśnieniu i cukrzycy.

Co to jest Oliwa Magnezowa?

Wbrew swojej nazwie, oliwa magnezowa nie jest w rzeczywistości oliwą. Nazwa pochodzi z powodu oleistej konsystencji, gdy płatki chlorku magnezu są mieszane z wodą. Istnieje wiele form oleju dostępnych do kupienia online, które zawierają różne dawki i dodane minerały, ale jest on również bardzo łatwy do wykonania w domu.

Starożytni ludzie używali tych tak zwanych starożytnych minerałów do terapii miejscowych i transdermalnych przez wieki, z niewielką wiedzą na temat nauki stojącej za tym procesem. Należały do nich kąpiele mineralne, okłady ziołowe, okłady błotne oraz kąpiele parowe i potowe.

Wiemy teraz, jak korzystne terapie transdermalne mogą być w leczeniu i odnowie biologicznej. W tym przypadku, transdermalne stosowanie magnezu pomaga zapobiegać skutkom ubocznym i może działać szybciej i skuteczniej.

Okazało się, że magnez, mimo że jest dostępny w wielu źródłach żywieniowych, nie jest najlepiej wchłaniany doustnie. Magnez przyjmowany doustnie ulega wpływowi wielu elementów w jelitach i może również działać jako środek przeczyszczający. Zmniejsza to ilość czasu, w którym minerał ten może być wchłonięty w organizmie.

Zastrzyki magnezu są powszechnie stosowane w przypadku ataków serca i udarów, ale najlepszym sposobem na regularne zwiększanie poziomu jest stosowanie magnezu w sposób transdermalny. Niektórzy eksperci zdrowotni zaczęli nazywać miejscowe stosowanie magnezu, transdermalną terapią magnezową.

W jednym z badań magnezu, pacjenci stosujący transdermalną terapię magnezową widzieli wzrost w ich komórkowych poziomach magnezu po 12 tygodniach stosowania sprayów magnezowych i moczenia. Średni wzrost w ciągu 12 tygodni wynosił 25,2 procent, co jest dość imponujące.

Zalecana dawka magnezu w diecie wynosi około 300 miligramów dziennie, ale Biuro Suplementów Diety zaleca optymalny poziom 400-420 miligramów dla mężczyzn i 310-320 miligramów dla kobiet dziennie. Nasza obecna dieta dostarcza średnio mniej niż 250 miligramów dziennie. Stosowanie oliwy magnezowej w celu uzupełnienia tego niedoboru jest najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem.

Korzyści zdrowotne

1. Wydajność sportowa i regeneracja treningowa

Sportowcy potrzebują odpowiedniego poziomu magnezu, aby wykonywać swoje najlepsze zadania. Badania magnezu pokazują, że ćwiczenia redystrybuują magnez w całym organizmie i mogą negatywnie wpływać na wydajność fizyczną. Sportowcy tacy jak gimnastycy i zapaśnicy, którzy polegają na kontroli wagi mogą być najbardziej dotknięci.

Osoby z niedoborem magnezu mogą znaleźć korzystny wpływ na ich wydajność ćwiczeń, gdy suplementy magnezu są wprowadzane. Oliwa magnezowa jest również naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie. Aplikacje na obolałe mięśnie i stawy mogą również zapewnić ulgę w bólu.

2. Migrena Ulga

Cierpiący na migrenę mają niższy poziom magnezu wewnątrzkomórkowego podczas ostrych ataków migreny, według badań. Niski poziom magnezu wpływa na szereg powiązanych receptorów i neuroprzekaźników, które powodują migrenowe bóle głowy. Badania pokazują również, że regularne uzupełnianie magnezu może zmniejszyć częstotliwość migren.

3. Pielęgnacja skóry

W badaniach dotyczących zastosowań oliwy magnezowej, magnez jest pokazywany w celu rozbicia różnych tłuszczów i olejów. Dlatego też, może pomóc w zmniejszeniu tłustości skóry. Zalety magnezu obejmują również jego zdolności łagodzenia stresu. Może to pomóc w zmniejszeniu podrażnień skóry związanych ze stresem, takich jak trądzik i trądzik różowaty.

4. Regulacja cukrzycy

Cukrzyca źle kontrolowana powoduje duże wydalanie glukozy z moczem. To, z kolei, wyczerpuje poziom magnezu i ma duży wpływ na insulinooporność. Prawidłowy poziom magnezu jest niewiarygodnie ważny u pacjentów z cukrzycą. Dlaczego? Insulinooporność może powodować poważne problemy w próbach kontrolowania cukrzycy.

5. Kontrola nadciśnienia

Suplementacja magnezem może oferować niewielkie spadki ciśnienia krwi u pacjentów cierpiących na nadciśnienie. Istnieje wiele dodatkowych czynników, które wpływają na ciśnienie krwi u tych osób, ale badania wykazują, że suplementacja magnezu obniża ciśnienie krwi.

6. Stress Relief and General Well-Being

Magnez jest od dawna znany ze swojej zdolności do łagodzenia stresu, ponieważ jest on zazwyczaj tracony przez mocz w czasie przymusu. Pomaga on w wielu procesach neurologicznych i fizjologicznych, gdy organizm jest pod wpływem stresu, więc utrzymanie wystarczającego poziomu pomaga naturalnie zrównoważyć hormony. Ten efekt łagodzący stres może sprawić, że oliwa magnezowa do twarzy zmarszczki leczenie opcja, jak również.

7. Poprawa snu

Magnez działa jako naturalny środek rozluźniający mięśnie. To dlatego wiele osób przysięga na magnez na problemy ze snem. Magnez pomaga spać z powodu jego zdolności mineralnych do relaksacji receptorów GABA w mózgu i układu nerwowego. To pomaga promować „spowolnienie”, którego potrzebujesz, aby zasnąć.

Magnez suplementacja również wykazano, aby zapewnić korzyści, takie jak:

• Zapobieganie napadom drgawek u kobiet w ciąży ze stanem przedrzucawkowym lub rzucawką
• Ochrona przed uszkodzeniem mózgu u wcześniaków
• Pomoc w porannych chorobach u kobiet w ciąży
• Równowaga hormonalna
• Zmniejszenie objawów PMS
• Pomoc w zapobieganiu osteoporozie

Jak stosować

Po rozpoczęciu stosowania oliwy magnezowej, zaleca się, aby kontynuować to codziennie, stosując więcej, jak czujesz się komfortowo. Drastyczne podniesienie poziomu magnezu może zająć trochę czasu, dlatego ważne jest, abyś stosował go regularnie. Obserwuj swoje samopoczucie i dolegliwości przed rozpoczęciem regularnych aplikacji, aby sprawdzić, jak magnez na Ciebie wpływa i czy nie musisz zmienić dawki. Oto sposoby stosowania oliwy magnezowej:

• Spray: Rozpylanie oliwy magnezowej bezpośrednio na skórę jest najczęstszym zastosowaniem tego minerału. Najlepiej jest stosować go po prysznicu, kiedy skóra jest oczyszczona z balsamów i innych olejków. Po rozpyleniu, oliwę magnezową należy dokładnie wmasować i pozostawić do wchłonięcia na około 30 minut. W zależności od preferencji, można wziąć prysznic lub wytrzeć się, aby usunąć wszelkie pozostałości. Przy pierwszych kilku użyciach oliwy magnezowej w sprayu może wystąpić nieprzyjemne mrowienie. Uczucie to powinno ustępować im dłużej go używasz.
• Masaż: Masaż wspomaga przepływ krwi i ostatecznie maksymalizuje wchłanianie oliwy magnezowej. Oliwa magnezowa jest wykorzystywana przez organizm głównie w miejscu stosowania, więc skurcze mięśni i bolesność mogą być złagodzone przy użyciu masażu i oliwy magnezowej jako leczenia.
• Sport Rub: Olejki eteryczne, takie jak olejek wintergreen mogą być dodawane do oliwy magnezowej, aby stworzyć silniejszy olejek do masażu sportowego.
• Kąpiel: Niektórzy użytkownicy twierdzą, że bezpośrednie stosowanie oliwy magnezowej może powodować uczucie mrowienia lub kłucia, którego nie lubią. Moczenie w chlorku magnezu rozcieńczonym w gorącej kąpieli może być świetną alternatywą. Używanie olejków eterycznych w celu nadania przyjemnego zapachu jest również powszechne.
• Moczenie stóp: Podobnie jak w przypadku kąpieli, moczenie stóp lub nóg w ciepłej wodzie z chlorkiem magnezu może pomóc w zapewnieniu korzyści płynących z oliwy magnezowej na stopy do określonych obszarów.
• Dezodorant: Sole mineralne były używane przez wiele lat jako naturalny bloker zapachu. Oliwa magnezowa działa również jako nietoksyczny dezodorant. Pamiętaj, aby nie stosować oliwy magnezowej na świeżo ogoloną skórę, ponieważ spowoduje to podrażnienie.

Historia

Jony magnezu w organizmie są najczęściej spotykane w kościach. Są one również ważnymi elementami w enzymach, które pomagają rozbić spożywane przez nas pokarmy na energię. Magnez jest pomocnikiem w tak wielu różnych procesach ustrojowych. W rzeczywistości, czasami jest to klucz do odblokowania korzyści w terapiach i środkach, które nie wydają się działać.

Magnez odgrywa rolę w syntezie istotnych cząsteczek, takich jak DNA, RNA i białka. W kościach, błonach komórkowych i chromosomach, stanowi dużą część bazy strukturalnej. Magnez odgrywa również dużą rolę w reakcjach i interakcjach składników odżywczych, pomagając w osiągnięciu absorpcji i równowagi w organizmie.

Ważne jest, aby zauważyć, że magnez jest kluczem do absorpcji wapnia. Te dwa składniki działają w bardzo szczególnej relacji ze sobą w organizmie. Jeśli masz niedobór lub brak równowagi wapnia, możesz mieć również niedobór magnezu. Często niedobór magnezu może być prekursorem późniejszych problemów z wapniem, ze względu na jego wpływ na wchłanianie wapnia. Ten związek jest dlaczego źródła żywności wapnia są najbardziej skuteczne, gdy spożywane z żywności bogatej w magnez.

Niedobór magnezu ma wiele negatywnych skutków. Jest on związany z:

• Nadciśnieniem tętniczym i chorobą sercowo-naczyniową
• chorobą wieńcową
• zespołem metabolicznym
• udarem
• osteoporozą
• Zmniejszoną wrażliwością na insulinę
• Astmą
• Migrenami i bólami głowy

.

• Zapalenie
• Problemy z wewnętrzną wyściółką naczyń krwionośnych (dysfunkcja śródbłonka)
• Zmniejszenie wydajności ćwiczeń
• Problemy żołądkowo-jelitowe

Jak zrobić własny olejek magnezowy

Aby zrobić własny olejek magnezowy w domu, postępuj zgodnie z tym przepisem na oliwę magnezową:

składniki:

• ½ filiżanki płatków chlorku magnezu
• ½ filiżanki przefiltrowanej wody

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Przygotuj wodę do wrzenia.
2. Wyłączyć ogień i mieszać płatki aż do rozpuszczenia.
3. Po ostygnięciu, przelać do szklanej butelki z rozpylaczem.

Przepis na dezodorant z olejkiem magnezowym

składniki:

• 4 uncje olejku magnezowego
• 10-15 kropli preferowanego olejku eterycznego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Zmieszaj składniki i dodaj do butelki z rozpylaczem.
2. Spryskać skórę pod pachami w razie potrzeby.
3. Pozostawić do wyschnięcia.

Here are a couple other homemade recipes that use magnesium oil:

• Homemade CALM Body Butter
• Homemade Remineralizing Toothpaste

Risks and Side Effects

For certain people with existing maladies or sensitivities, they may experience magnesium oil side effects. Na przykład, osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny używać oliwy magnezowej ostrożnie. Zacznij od małej ilości i krótkiego czasu wchłaniania. Niedociśnienie może być łatwo zaburzone przez spożycie soli, zmiany w diecie i leki, a także suplementy, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność.

Jeśli bierzesz leki przeciwlękowe, suplementy magnezu mogą nadmiernie skorygować twój nadaktywny układ nerwowy. Jeśli wydaje się, że stajesz się zbyt zrelaksowany podczas łączenia magnezu i leków przeciwlękowych, najlepiej jest wyeliminować magnez.

Osoby o wrażliwej skórze powinny przetestować bardzo rozcieńczoną formę oliwy magnezowej na swojej skórze przed zastosowaniem na całym ciele. Można to zrobić poprzez dodanie większej ilości wody do roztworu. Zwykłe mrowienie, którego doświadczają użytkownicy, może ulec pogorszeniu i podrażnić skórę u tych, którzy mają istniejącą wrażliwość skóry i problemy z nią związane.

Indywidualności z zaburzeniami czynności nerek i ograniczonej funkcji nerek powinny być również ostrożne i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji magnezu. Wszelkie leki na receptę powinny być sprawdzone, aby upewnić się, że nie występuje niepożądana reakcja podczas przyjmowania magnezu.

Myślenie końcowe

• Magnez jest niezbędnym minerałem dla ponad 300 reakcji biochemicznych, które regulują nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
• Niestety, według Światowej Organizacji Zdrowia, mniej niż 60 procent dorosłych mężczyzn i kobiet w USA spełnia wartości „odpowiedniego spożycia” dla magnezu.
• Oliwa magnezowa, która jest właściwie chlorkiem magnezu zmieszanym z wodą, była używana jako domowy środek na wiele codziennych dolegliwości.
• Zalety oliwy magnezowej obejmują poprawę wyników sportowych i regenerację po treningu, łagodzenie migreny, pielęgnację skóry, regulację cukrzycy i nadciśnienia, łagodzenie stresu i poprawę snu.
• Zastosowanie oliwy magnezowej obejmuje rozpylanie, masaż, wcierki sportowe, kąpiele, moczenie w żywności i dezodoranty.

Read Next: 6 korzyści zdrowotnych oleju MCT – czy jest lepszy od oleju kokosowego?