Free Printable Gratitude Journal Templates & Prompts

Jak rozpocząć praktykę dziennika wdzięczności & przyciągnij więcej szczęścia, obfitości, & sukcesu w swoim życiu: 3 darmowe szablony do wydrukowania z 30+ pomysłami & podpowiedzi, niektóre są świetne dla dzieci!

Kocham książki motywacyjne na temat Prawa Przyciągania i samodoskonalenia. Prawie każda książka, którą przeczytałam mówi o wdzięczności i docenieniu będącym podstawą szczęścia, obfitości i wszystkich dobrych rzeczy, których chcemy w życiu.

Próbowałam różnych dzienników wdzięczności na i poza przez lata. Mogę szczerze powiedzieć, że jestem szczęśliwsza, bardziej kreatywna i bardziej doceniam wszystko i wszystkich w dni kiedy świadomie praktykuję wdzięczność.

Naprawdę chcę pisać dziennik wdzięczności bardziej regularnie. Stworzyłam więc zestaw darmowych szablonów (w tym jeden świetny dla dzieci) i kilka pomocnych podpowiedzi opartych na najbardziej efektywnych pomysłach dziennika wdzięczności, które wypróbowałam. Chcesz poćwiczyć razem? 🙂 Let’s dive in!

Korzyści z pisania dziennika wdzięczności

Praktykowanie wdzięczności i doceniania regularnie może zmienić życie. Stajemy się bardziej świadomi wszystkich dobrych rzeczy w życiu, które mogliśmy przeoczyć, a wszechświat przynosi nam więcej tego, co doceniamy i za co czujemy wdzięczność.

Oprah prowadziła dziennik wdzięczności przez ponad dekadę, oto co mówi o codziennym praktykowaniu wdzięczności:

„Żyję w przestrzeni wdzięczności – i za to zostałam nagrodzona milion razy ponad. Zaczęłam od dziękowania za małe rzeczy, a im bardziej stawałam się wdzięczna, tym bardziej rosła moja hojność. To dlatego, że – z pewnością – to, na czym się skupiasz, rozszerza się. Kiedy skupiasz się na dobru w życiu, tworzysz go więcej.” – Oprah Winfrey

You may also love: darmowy drukowany kalendarz na 2020 rok w 3 wzorach: minimalnym, kwiatowym i 3D!

Jak korzystać z 3 darmowych drukowanych szablonów dziennika wdzięczności

Niezależnie od tego, którego dziennika wdzięczności używasz, kluczem jest bycie tak szczegółowym, jak to możliwe, więc czujesz bogactwo doświadczenia.

Na przykład, zamiast pisać po prostu „Doceniam koszulkę, którą mam na sobie”, możesz napisać więcej szczegółów, takich jak „Uwielbiam, jak miękki jest materiał, to mój ulubiony miętowy kolor, pamiętam piękny wiosenny dzień, w którym ją znalazłam, kiedy podróżowaliśmy po Florydzie!”. Czy czujesz różnicę? 🙂

Zrobiłam 3 szablony dziennika wdzięczności, które możesz pobrać na końcu, oraz kilka podpowiedzi, aby dać Ci więcej pomysłów. Każdy z nich zajmie Ci tylko około 5 do 10 minut dziennie, a tak bardzo warto!

Pierwszy z nich to dziennik wdzięczności. Jest on najbardziej szczegółowy i mój ulubiony do użycia. Każdego dnia będziesz wymieniał 3 rzeczy, które naprawdę doceniasz o osobie, miejscu, przedmiocie i kilka spontanicznych rzeczy.

Im bardziej zagłębiamy się w szczegóły o ludziach, rzeczach i wydarzeniach w naszym życiu, za które czujemy wdzięczność, tym bardziej zauważymy jak wspaniałe jest nasze życie i jak wiele błogosławieństw już mamy!

Drugi szablon to tygodniowy dziennik wdzięczności. Jeśli chcesz mieć bardziej uproszczony format, spróbuj tego. Każdego dnia tygodnia będziesz zapisywać kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny.

Trzeci szablon to słoik wdzięczności! To byłby naprawdę zabawny dziennik wdzięczności dla dzieci i dorosłych. Możesz napisać lub narysować cokolwiek, aby wypełnić ten słój wdzięczności w ciągu kilku dni lub tygodni!

Podpowiedzi do dziennika wdzięczności &pomysły

Although we all are surrounded by so much to be grateful for, Sometimes we can feel at lost trying to come up with things to appreciate!

Te podpowiedzi pomogą Ci znaleźć więcej rzeczy, które mogły zostać uznane za oczywiste, i sprawią, że Twoja praktyka wdzięczności będzie bardziej zabawna i satysfakcjonująca.

Zorganizowaliśmy te podpowiedzi w 3 grupy: ludzie i przyjaciele zwierząt, miejsca i doświadczenia, przedmioty i rzeczy.

Prompts & ideas group 1: : ludzie i przyjaciele zwierząt

W uzupełnieniu do doceniania twojej rodziny i przyjaciół, twoich przyjaciół zwierząt i nieznajomych, których spotkałeś, nie zapomnij o sobie! Tak, docenianie samego siebie jest super ważne!

Jeśli jesteś naprawdę gotowy na wyzwanie, spróbuj znaleźć coś do docenienia w ludziach, których nie lubisz: to jest duże wyzwanie. Spróbuj i daj się zaskoczyć możliwymi cudami!

Prompts & ideas group 2: objects and things

Zacznij od czegoś w twoim pokoju, tego co masz na sobie, książki, piosenki lub filmu, który cię zainspirował, czegoś co widzisz, słyszysz, smakujesz lub wąchasz, prezentu, który otrzymałeś, jak również natury i żywych rzeczy takich jak drzewo, ptak, kwiat, słońce, krople deszczu, itp.

Prompts & ideas group 3: places and experiences

Miejscem lub doświadczeniem może być pokój w twoim domu, twój ulubiony park, podwórko twojego przyjaciela, ogród, który odwiedziłeś, uroczy obiad, który zjadłeś, rzeczy, które lubisz w swojej pracy lub szkole lub życiu w domu, piękna wycieczka, oglądanie zachodu słońca, zabawna wycieczka, przypadkowe akty dobroci, które zauważyłeś, sklep spożywczy, kawiarnia, restauracja lub twój ulubiony sklep hobbystyczny.

Pobierz darmowe szablony klikając przycisk poniżej!

Jeśli jesteś już subskrybentem, możesz pobrać wszystkie przeszłe i przyszłe darmowe smakołyki na naszej stronie pobierania dla subskrybentów! Link jest zawsze w naszym cotygodniowym newsletterze oraz w mailu powitalnym, kiedy się zapisujesz!

Jeśli spodobają Ci się te darmowe materiały do druku, podziel się z nami swoimi dziełami na Instagramie @apieceofrainbow! Chętnie je zobaczymy!

Możesz również znaleźć gotowe dzienniki wdzięczności tutaj, a ten jest przeznaczony dla dzieci.