Nie jest prawdopodobne, aby rdzenni mieszkańcy Wysp Pacyfiku śledzili dawkowanie kavy podczas przygotowywania napoju. Z biegiem czasu rozwinęli oni umiejętność rozpoznawania, ile kava działa na ich korzyść.
Proces prób i błędów może być najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się dokładnie, jaka dawka kavy jest odpowiednia również dla Ciebie. Podobnie jak wszystko inne, wiele czynników wchodzi w tworzenie odpowiedniej dawki. Czynniki takie jak waga, ile zjadłeś przed spożyciem kavy i jak długo ją piłeś.
Będziesz także chciał wziąć pod uwagę swoje powody zażywania kavy. Czy staracie się lepiej spać, zmniejszyć napięcie, czy po prostu zażywacie ją rekreacyjnie?
Ale dla tych z Was, którzy wolą, aby podano im konkretną ilość do wypróbowania, kiedy po raz pierwszy stają się użytkownikami kavy.
Istnieją ogólne wytyczne, których można przestrzegać w odniesieniu do właściwego dawkowania kavy. Wytyczne te powstały z biegiem czasu i nikt nie jest do końca pewien, skąd się wzięły. Można je jednak znaleźć na opakowaniach, jeśli kupuje się u dobrych dostawców.
Ogólne wytyczne dotyczące dawkowania kavy
Zarówno na opakowaniach, jak i w raportach wynika, że zalecana dawka kavy to nie więcej niż 300 mg dziennie. Oznacza to, że jeśli chcesz cieszyć się kavą przez cały dzień, możesz zmniejszyć dawkę, aby zaspokoić swoje potrzeby. Jeśli pijesz ją trzy razy dziennie, każda filiżanka będzie miała 100 mg kava.
Inne raporty tworzą dawkę przy użyciu jednej czubatej łyżki stołowej kava na każde pół filiżanki wody. Ponieważ kawalaktony są przyczyną efektów, które odczuwamy po wypiciu kava, ważne jest, aby określić ich procentową zawartość w każdej porcji.
Ogólne wytyczne mówią, aby unikać przyjmowania kava, jeśli zażywasz leki na receptę, takie jak antydepresanty lub leki przeciwlękowe. Ważne jest również, aby wiedzieć, jaki rodzaj kavy się posiada, szlachetny czy nieszlachetny.
Kava szlachetna to dobra kava, która wywołuje pozytywne reakcje psychiczne i fizyczne. Ignoble kava, z drugiej strony, jest zakazana do eksportu ze względu na jej negatywne skutki uboczne.
Ignoble kava jest produkowana z łodyg i liści, a nie korzeni rośliny kava. Ten rodzaj kavy może wywoływać mdłości, wymioty, a przy długotrwałym stosowaniu jest związany z toksycznym działaniem na wątrobę.
Kava szlachetna jest pobierana bezpośrednio z korzenia rośliny kava i oferuje wiele pozytywnych efektów dla użytkownika. Uzyskanie szlachetnej kavy jest łatwe, jeśli znajdzie się najlepszego dostawcę kavy, który posiada certyfikat American Kava Association.
Kavalaktony
Składniki aktywne, które wywołują objawy związane z kavą, pochodzą z kavalaktonów. Są one pozyskiwane z korzenia kava. Składają się one z trzynastu pasm i w połączeniu tworzą różne efekty.
Dobrze jest kupować kavę w oparciu o procentową zawartość kawalaktonów, jaką otrzymuje się w porcji. Jakość kava procent może wynosić od trzech do dwudziestu procent kavalaktonu, z dwudziestu procent produkujących najsilniejszy wpływ.
Dla lekkiej dawki kava, szukać procentu kavalaktonu między pięćdziesiąt a siedemdziesiąt miligramów. Im wyższa dawka jest spożywana, tym szybciej pojawiają się efekty. Może to zająć od dwudziestu do trzydziestu minut, aby zacząć widzieć wyniki.
Średni napój kava może trwać od trzech do sześciu godzin, szczyt około trzeciej godziny. Jeśli spożyjecie zbyt dużo kavy, możecie odczuwać jej działanie przez dziesięć lub więcej godzin po spożyciu.
Tolerancja odwrotna
Czasami kava może wywołać dziwny efekt lub brak efektu u osób, które dopiero zaczynają ją spożywać. Jest to tzw. tolerancja odwrotna.
Tolerancja odwrotna odnosi się do niemożności odczuwania efektów działania kavy podczas pierwszego lub kilku pierwszych użyć. Niektórzy twierdzą, że aby w pełni odczuć działanie kavy, musi się ona nagromadzić w organizmie.
Tolerancja odwrotna jest różna dla każdego pijącego kavę, o ile w ogóle do niej dojdzie. Dwie osoby mogą spożyć dokładnie taką samą ilość kavy po raz pierwszy. Jedna z nich może odczuwać dobre samopoczucie związane z kavą, podczas gdy inne mogą nie odczuwać niczego.
Przedawkowanie
Nie są znane przypadki przedawkowania związane z piciem kavy. W ciągu ponad trzech tysięcy lat spożywania kava nie odnotowano żadnych zgonów związanych z wypiciem zbyt dużej ilości kava. Jest to znaczące.
Ale to, że nikt nie przedawkował, nie oznacza, że ludzie nie wypili zbyt dużej ilości kavy.
Picie zbyt dużej ilości kavy może powodować uczucie większego uspokojenia niż normalnie. Picie zbyt dużej ilości kavy może czasami powodować uczucie szamotaniny następnego dnia. Niekoniecznie jak na kacu po alkoholu, ale wciąż z zamgloną głową i zmęczeniem.
Jaki jest Twój cel?
Aby określić właściwą dawkę kavy dla Ciebie, dobrze jest zdecydować, co chcesz osiągnąć. Które z wielu korzyści chcesz osiągnąć?
Na przykład, jeśli Twoim celem jest dobry sen, możesz chcieć zażyć od 150 do 210 miligramów kavy. Jeśli chcesz nie zasnąć, ale chcesz się zrelaksować po ciężkim dniu pracy, możesz zażywać 100 miligramów kava lub mniej.
Jeśli szukasz sposobu na złagodzenie napięcia, zalecane jest zażywanie 300 mg kava. Zauważono, że ci, którzy piją kava konsekwentnie, często piją dwa lub trzy drinki dziennie, a każdy z nich zawiera od 100 do 300 miligramów kawalaktonów w każdym drinku.
Jak przyjmować kava
Jeśli nie jesteś osobą, która lubi pić herbatę, najlepszą opcją może być przyjmowanie kapsułek kava. Suplementy to wstępnie odmierzone dawki, które ułatwiają konsumpcję.
Jeśli wolisz pić herbatę z kavy, kupuj kavę od dostawcy, który ma dobrą reputację jako dostawca szlachetnej kavy. Szlachetna kava ma najlepszą kombinację kavalaktonów i jest ekstrahowana z najlepszych splotów korzeni piper methysticum.
Kava występuje również w formie pasty, płynnych napojów, a nawet jako cukierki.
Pij kavę przez co najmniej cztery tygodnie, zanim zdecydujesz, czy jest dla Ciebie odpowiednia. To może potrwać tak długo, aby organizm dostosował się do kavy. Po miesiącu powinno być widoczne pełne działanie i korzyści płynące z kavy. Mogą one obejmować rozluźnienie mięśni, ogólne zadowolenie i świadomość psychiczną.
Wiele osób pije kavę codziennie i doświadcza wyłącznie pozytywnych rezultatów. Jest to wspaniały sposób na relaks pod koniec dnia. Jest to znacznie lepsza opcja niż picie alkoholu, który zmienia umysł i może powodować długotrwałe szkody, a nawet uzależnienie.
Kava działa wręcz przeciwnie, nawet jeśli jest używana regularnie. Znalezienie odpowiedniej dla siebie dawki kavy może być ciekawym doświadczeniem. Przez tysiące lat ludzie sami znajdowali optymalną dawkę. Bez znanych przypadków przedawkowania, uszkodzeń lub negatywnych skutków, znalezienie dawki kavy dla siebie można osiągnąć bez obaw.
.