Przez długi czas wierzyłem, że jeśli nie byłem zajęty przez cały czas, to nie odniosłem sukcesu lub nie byłem bezpieczny. Czasami nadal w to wierzę. Jednak wszystko, czego się nauczyłam, rozwijając moją praktykę dobrego samopoczucia, pokazało mi, że w rzeczywistości jest odwrotnie – życie w wolnym tempie jest tym, co czyni życie szczęśliwym i zadowolonym.
Spowolnienie jest szczególnie istotne dla nas, introwertyków, ponieważ możemy szybko stać się przytłoczeni i wypaleni przez codzienne interakcje – biura na planie otwartym, transport publiczny, spotkania w pracy i spotkania towarzyskie pochłaniają nasze zapasy energii. Zwolnienie tempa, danie sobie czasu na myślenie, przetwarzanie i ładowanie baterii pozwoli nam dokonać wyborów stylu życia, które są przyjazne introwertykom – i ostatecznie żyć szczęśliwszym, zdrowszym życiem.
Więc, oto sześć pomysłów, które pomogą ci zwolnić twoje zajęte życie i cieszyć się nim bardziej.
How to Slow Down and Enjoy Life More
Make time every day to just be.
Do you find that the more things on your to-do list, the faster time goes? Czy starasz się być zorganizowany i zaplanować czas wolny – tylko po to, aby go zignorować? Czy po tym, jak stres wkroczy, znikasz w zapomnieniu w mediach społecznościowych? Ja też!
Więc, pierwsza wskazówka – weź czas na zewnątrz. Ćwiczenie mindfulness 5, 4, 3, 2, 1 to świetny sposób na stworzenie własnej bańki spokoju nawet w środku pracowitego dnia. Po prostu poświęć chwilę, aby zauważyć następujące rzeczy:
- 5 rzeczy, które możesz zobaczyć
- 4 rzeczy, które możesz usłyszeć
- 3 rzeczy, które możesz poczuć
- 2 rzeczy, które możesz powąchać
- 1 rzecz, którą możesz posmakować
- Weź głęboki oddech i powiedz do siebie, „Jestem spokojny”
Kiedy zaczynam czuć się przytłoczony, zabieram moje psy na spacer lub leżę z nimi na podłodze i rozmawiamy ze sobą mrugnięciami i powąchaniami (czy tylko ja tak robię?). Siadam z kubkiem kawy i wypijam całą filiżankę! A potem wracam do tego, co wmawiałam sobie, że jest tak ważne… albo nie robię tego wcale.
Lubisz to, co czytasz? Zapisz się do naszego newslettera. Jeden email, w każdy piątek. Zapisz się tutaj.
Przechowuj swoje kreatywne rzeczy pod ręką.
Wszyscy jesteśmy kreatywni. Wszyscy z nas. Codzienne wykonywanie jakiejś twórczej czynności jest odżywcze, zwłaszcza gdy czujemy się ubodzy w czas. Nie ma znaczenia, czy to, co produkujesz, jest „dobre”, liczy się tylko to, że poświęcamy temu czas.
Mam moje „biurko do robienia rzeczy” ustawione w starym biurze w moim salonie, ze wszystkimi moimi farbami czekającymi na mnie, więc mogę złapać pięć minut, aby chlapać kolorem lub przyklejać papier do rzeczy, kiedy tylko chcę. Stwierdziłam, że jeśli za każdym razem muszę wszystko wyciągać i sprzątać, to nie robię tego często. To może być tylko kolorowanka i kilka długopisów, ale ułatw to, a będziesz o wiele bardziej prawdopodobne, aby złapać trochę introwertycznego czasu.
Ja też piszę. Absolutnie uwielbiam pisać, ale z jakiegoś powodu bardziej zależy mi na tym, aby moje pismo było dobre (staram się mniej przejmować), więc używam malarstwa, aby dostroić się do wolniejszego tempa. Wtedy idę bawić się z moim pisaniem.
Czytanie… Tworzę w mojej wyobraźni, więc to się jeszcze liczy? Prawda? Moim absolutnym ulubionym wolnym tempem jest spędzenie całego dnia na kanapie (najlepiej w piżamie) z rozpalonym ogniem, świetną książką i niekończącymi się filiżankami ziołowej herbaty. „Cukierkowe książki” są moimi ulubionymi do tego celu. Książki, w których wiesz, że wszystko skończy się dobrze; wszyscy są uroczy z wyjątkiem tej jednej osoby, którą wiesz, że masz nienawidzić, i jest trochę konfliktu, aby utrzymać cię w lekturze. Wszystko, co jest autorstwa Nory Roberts jest dla mnie wielkim „tak”.
Kocham również książki, które rzucają mi wyzwanie i sprawiają, że żałuję, że ich nie napisałam; pisarstwo Annie Proulx jest piękne, a The Shipping News jest jedną z moich ulubionych książek. Where the Crawdads Sing” Delii Owens to kolejna piękna książka warta przeczytania, z tekstem tak wspaniałym, że niemal można go posmakować. Jeśli literatura faktu jest bardziej w twoim guście, to gorąco polecam „Spirit of the Home” Jane Alexander. Jane naprawdę rozumie potrzebę introwertyków do powolnego życia i sanktuarium naszych domów.
Połącz jedną z twoich ulubionych powolnych działań życiowych z jednym z twoich ulubionych ludzi.
Jako „nosiciel karty” introwertyk, jestem najgorszy na świecie, jeśli chodzi o robienie planów z innymi ludźmi – często kończę anulowanie, aby zostać w domu! Kocham ludzi, szczerze mówiąc, ale uważam, że spotkania towarzyskie są przytłaczające i wyczerpujące. Poświęcam czas na spotkania z przyjaciółmi i rodziną jeden na jeden lub w małych grupach. Jeśli spotkania towarzyskie mogą obejmować spodnie dresowe i Netflix, to są to ludzie mojego pokroju! Spróbuj zaplanować „noc w salonie” z jednym (lub kilkoma) z twoich ulubionych ludzi. W ten sposób, nadal możesz dostać się do swojego czasu „ludzi” (nawet my introwertycy potrzebujemy znaczących relacji) bez nadmiernej stymulacji głośnej restauracji lub dużej imprezy.
Kup wolnowar.
Mam wyznanie. Uwielbiam gotować, ale pracuję do późna przez większość wieczorów, więc bardzo rzadko mam na to czas. Jednym z moich najlepszych zakupów był wolnowar. Większość posiłków jest tak szybka i łatwa do ugotowania od podstaw, a twój pyszny, pożywny posiłek jest gorący i gotowy, kiedy wracasz do domu z pracy. Moim absolutnie ulubionym posiłkiem jest Deliciously Ella’s Black Bean Chilli; nie jest to ściśle mówiąc przepis z wolnowaru, ale wrzucam wszystkie składniki do garnka rano, zostawiam go na niskim poziomie i jest idealnie ugotowany, kiedy kończę pracę. Dla twojego „wieczoru w salonie”, dlaczego nie spróbować jakiejś przepysznie pobłażliwej Gorącej Czekolady z wolnowaru? Heaven in a cup!
Try slow, gentle exercise.
Slow-paced exercise is a wonderful fit for the introvert life. Na przykład joga jin jest tak powolna, że możesz się zdrzemnąć podczas pozycji – błogość, błogość, błogość! Istnieje wiele aplikacji dostępnych, jeśli nie chcesz uczestniczyć w zajęciach jogi; Daily Yoga jest świetna, a Gaia Yoga ma coś dla każdego. Jeśli chcesz wyjść na zewnątrz, zawsze uważałam, że energia płynąca z zajęć jogi w wolnym tempie jest odpowiednia dla introwertyka. Spacery są również wspaniałe i stanowią okazję do poznania innych ludzi, do krótkich, przyjaznych introwertykom pogawędek. Spacery po plaży i polowanie na owoce morza to kolejne moje ulubione zajęcia.
Rozwijaj poranną i wieczorną rutynę.
Mając poranną i wieczorną rutynę zrobisz dużą różnicę w swoim dniu. Pozwalając czas w rano niesie, że zrelaksowany nastrój do reszty dnia, i zwalniając w dół w wieczór pomoże ci spać lepiej. Oto, co ja robię:
- Moja poranna rutyna zaczyna się dość wcześnie od wielu pocałunków Daisy (pug). Lubię wstawać co najmniej trzy godziny przed moim pierwszym klientem, aby móc wypić kawę, zjeść śniadanie, napisać moje poranne strony, pomedytować, poczytać, wyprowadzić psy i pomyśleć o nadchodzącym dniu.
- Moja wieczorna rutyna może się różnić w zależności od tego, co wydarzyło się w ciągu dnia, ale w idealny wieczór zabrałabym psy na spacer, wykąpała się, poczytała, zrobiła trochę jin jogi, poświęciła czas na bycie wdzięczną, wypiła trochę ziołowej herbaty i poszła wcześnie spać.
Stwórz rutynę, która pracuje dla ciebie. Dobra rutyna sprawi, że poczujesz się szczęśliwsza i bardziej zrelaksowana, a nie zestresowana lub winna, że nie wykonałaś któregoś z kroków. (Oto kilka wskazówek, które pomogą ci stworzyć skuteczną poranną rutynę, nawet jeśli nienawidzisz budzić się wcześnie.)
Drogi introwertyku, poświęć czas, aby poczuć zapach kawy (lub psów), zrobić coś, przeczytać coś, rozkoszować się okazjonalnym binge TV, mieć stash wspaniałych piżam, stworzyć skuteczne rutyny, a co najważniejsze, wyczyścić przestrzeń w swoim życiu, aby nic nie robić – absolutnie nic – te leżące na dywanie, mrugając na psy, wiedząc, że nie ma nic innego, co musisz zrobić lub nigdzie indziej trzeba być chwile po prostu może być twój najszczęśliwszy. 
Możesz polubić:
- 6 Things My Therapist Taught Me to Stop Bottling Up My Emotions
- Why INFJs Should Start a Blog
- The 'Kryptonite’ That Secretly Blindsides Each Introverted Myers-Briggs Personality Type
Uczestniczymy w programie partnerskim Amazon.