190 Cytaty o depresji, które pomogą Ci poczuć się lepiej

Ukrywałem się przed sławną rzeczą, paliłem o wiele za dużo opium. Siedziałem na kanapie i zamieniałem się w pączka, i naprawdę się zirytowałem. Doszedłem do: 'Jaki to ma sens? Wiem lepiej niż to. Brad Pitt

Terapia daje ci inną perspektywę, kiedy jesteś tak zagubiony w swojej własnej spirali, to pomaga. Jon Hamm (Mad Men)

Cierpiałem przez depresję i niepokój przez całe moje życie. Chcę tylko, żeby te dzieciaki wiedziały, że ta nowoczesna rzecz, w której wszyscy czują się płytcy i mniej związani… to nie jest ludzkie. Lady Gaga

Nie czuję się dziś zbytnio jak Puchatek. Kubuś Puchatek

Myślę, że najsmutniejsi ludzie zawsze najbardziej starają się uszczęśliwiać ludzi, ponieważ wiedzą, jak to jest czuć się absolutnie bezwartościowym i nie chcą, żeby ktokolwiek inny się tak czuł. Robin Williams

Depresja jest najbardziej nieprzyjemną rzeczą, jakiej kiedykolwiek doświadczyłem… Jest to brak możliwości wyobrażenia sobie, że kiedykolwiek będziesz znów radosny. Brak nadziei. To bardzo martwe uczucie, które bardzo różni się od uczucia smutku. Smutek boli, ale jest to zdrowe uczucie. Trzeba je odczuwać. Depresja jest czymś zupełnie innym. J.K. Rowling

Potrzebuję jednego z tych długich uścisków, w których na chwilę zapominasz, co jeszcze dzieje się wokół ciebie. Marilyn Monroe

Nigdy nie zapomnę, jak depresja i samotność czuły się dobrze i źle jednocześnie. Nadal tak jest. Henry Rollins

Ludzie cały czas mówią o depresji. Różnica między depresją a smutkiem polega na tym, że smutek wynika po prostu z przypadku – cokolwiek się wydarzyło lub nie wydarzyło, żal, czy cokolwiek to jest. Depresja to twoje ciało, które mówi f*ck you, nie chcę już być tą postacią, nie chcę utrzymywać tego awatara, który stworzyłeś w świecie. To już dla mnie za dużo. Jim Carrey

Nie możesz zatrzymać przyszłości. Nie możesz przewinąć przeszłości. Hannah (13 Reasons Why)

Magałam się z lękiem i depresją i kwestionowałam, czy chcę już żyć, czy nie. To właśnie wtedy, gdy znalazłam się tak nisko, zdecydowałam się dotrzeć i poprosić o pomoc licencjonowanego terapeutę. Ta decyzja ostatecznie pomogła mi uratować życie. Nie musisz czekać na rzeczy. Michael Phelps

Przyrzeknij mi, że zawsze będziesz pamiętał: Jesteś odważniejszy niż sądzisz, i silniejszy niż się wydaje, i mądrzejszy niż myślisz. Kubuś Puchatek

Więcej znanych cytatów

Zobacz także: Joe Rogan i Johann Hari o depresji i lęku (wideo na YouTube)

Popularne cytaty na WisdomQuotes:
cytaty o życiu cytaty o miłości cytaty o szczęściu cytaty inspirujące cytaty motywacyjne

Krótkie cytaty o depresji

Przejdź do spisu treści

Nic się nie zmieni, jeśli nic się nie zmieni. Mel Robbins

Oddychaj. @DailyZen

Zawsze jest jakieś rozwiązanie. Noah Kagan

Reframing is a super power. Rorty Witt

Nie zawsze tak będzie. Halley Cornell (Zobacz też: Things That Get Me Through Bad Depression Days, webmd.com)

Muszę odpocząć od własnych myśli. Paulo Coelho

Jestem zbyt zmęczony na długie wyjaśnienia. Haruki Murakami

Przycisz ciemność, a przyciszasz światło. Brené Brown (Daring Greatly)

Nie potykaj się o coś, co jest za tobą. Seneka

Prawdziwa zmiana wymaga chęci zmiany. Gabby Bernstein

Duszę uzdrawia przebywanie z dziećmi. Fiodor Dostojewski

Dzisiejszy gorący ból jest jutrzejszą zimną mądrością. Stoicki Cesarz

Aby uleczyć ranę, musisz przestać ją drapać. Paulo Coelho

Wszystkie nasze nieszczęścia są niczym innym jak przywiązaniem. Osho

Największe smutki to te, które sami sobie wyrządzamy. Sofokles

Kiedy nie wiesz, czego potrzebujesz, chcesz wszystkiego. Thibaut

Uwolnienie wstydu jest – samo w sobie – uzdrawiające. Johann Hari

Przyznanie, że potrzebujesz pomocy z depresją lub jakimkolwiek wyzwaniem, jest siłą. Lance Allred

Więcej krótkich cytatów

Inspirujące cytaty o depresji (Some Quotes Could Motivate You To Overcome Depression)

Przejdź do spisu treści

Tylko wyjście ze starych kolein przyniesie nowe spojrzenie. Andy Grove

Wszechświat ma Twoje plecy nawet wtedy, gdy sprawy nie układają się tak, jak tego oczekiwałeś. Gabby Bernstein

Obwiniałam się zamiast brać odpowiedzialność. Wybierałam łatwą drogę, która prowadziła donikąd, zamiast wybrać tę trudną, która prowadziła dokądś. Maxime Lagacé

Nawet zagubiony i samotny, wciąż szedłem naprzód. Nawet przerażony i zdezorientowany, wciąż szedłem naprzód. W końcu to jest to, co musisz zrobić: iść naprzód. Maxime Lagacé

Niektóre zmiany wyglądają negatywnie na powierzchni, ale wkrótce zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu tworzy się przestrzeń dla czegoś nowego, co może się wyłonić. Eckhart Tolle

Przejdź do miejsca wewnątrz, które boli. Tej części, która jest samotna lub smutna. Twoje złamane serce. Twoje posiniaczone ego. Tej części ciebie, która martwi się, że zawsze tak będzie. Idź tam teraz i cicho powtarzaj: Obyś był szczęśliwy. Obyś był bezpieczny. Obyś był przepełniony miłością. Nie jesteś sam. Jason Garner

Jesteś zmęczony. Jesteś zestresowany. Jesteś psychicznie i fizycznie wyczerpany. Czujesz się samotny. Zmagasz się z teraźniejszością, niepewny przyszłości. Życie w tej chwili jest do bani. Będzie dobrze. Obiecuję…Będzie lepiej. Po prostu podążaj naprzód. Ralph Napolitano

Nie atakuj swoich problemów. Zmierz się z nimi, wyznaj je, zrozum, czym są. To jest właśnie ten proces. Iyanla Vanzant

Nic nie ma wpływu na twój umysł, od którego nie możesz się uwolnić. Iyanla Vanzant

Nikt inny nie może cię zniszczyć poza tobą; nikt inny nie może cię ocalić poza tobą. Osho

Przypomnienie – jeśli czujesz się chronicznie przygnębiony – spróbuj tego, zanim połkniesz tabletki: Światło słoneczne, ćwiczenia, czysta dieta, medytacja, 8-9 godzin snu, interakcje międzyludzkie. Codziennie przez 2-3 miesiące. Jest bardzo duża szansa, że Twoja depresja się naprawi. @LifeMathMoney

Nie jest za późno na wyzdrowienie. Jesteś młody, jesteś twardy. Potrafisz się przystosować. Możesz załatać swoje rany, podnieść głowę i iść dalej. Haruki Murakami

Możesz to osiągnąć. Jeden dzień na raz. Jesteś odporna, odważna i zdolna. Bądź z siebie dumna. Nie jest łatwo znosić depresję/lęki. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Każdego dnia naszego życia jesteśmy o krok od wprowadzenia tych drobnych zmian, które zrobiłyby całą różnicę. Mignon McLaughlin

Zobacz także: cytaty o ciężkich czasach, pozytywne cytaty, cytaty o sile, cytaty o uzdrawianiu

Pomocne cytaty o depresji (Jeśli próbujesz pomóc komuś z depresją)

Przejdź do spisu treści

Nie możemy zabrać cierpienia innych. To, co możemy zrobić, to pojawić się dla nich. I w ten sposób pozbawić ich bólu, że muszą cierpieć sami. Jason Garner

Oferuj tyle światła, ile możesz. Unknown (Submitted by the Wisdom Quotes Community)

Jestem zmęczony. „To idź spać”. Nie, ty nie rozumiesz. Unknown

Czego nie mówić komuś z lękiem: przestań dramatyzować, musisz się zahartować, jesteś po prostu leniwy, kiedy dorośniesz?, weź się w garść. Zamiast tego spróbuj jednego z nich: Wiem, że to dla ciebie trudne, poświęć trochę czasu, jest w porządku, jak mogę pomóc? Uwagi o zdrowiu psychicznym

Proszę być świadomym, próbuję najciężej przeforsować ból, wyczerpanie i zmęczenie, mgłę mózgową, bezsenność, strach, winę, osąd, nieugiętość tego wszystkiego. Cały czas. Notatki o zdrowiu psychicznym

Będąc w depresji, wszystko czego potrzebowałem to ktoś, kto mógłby mnie wysłuchać, uwierzyć we mnie, zachęcić mnie, ale przede wszystkim, zrozumieć mnie. Maxime Lagacé

Jak pomóc osobom zmagającym się ze swoim zdrowiem psychicznym: Dowiedz się o zdrowiu psychicznym, idź ich odwiedzić, daj praktyczne wsparcie, poproś innych ludzi o pomoc, wysłuchaj ich, przytul ich, świętuj ich małe kroki. Uwagi o zdrowiu psychicznym

Słuchaj. Naprawdę, naprawdę słuchaj, jeśli ktoś otworzy się przed tobą na temat swojego zdrowia psychicznego. Odpowiedź nie zawsze jest potrzebna, ale współczujące ucho jest. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Jeśli masz przyjaciela przechodzącego kryzys, nigdy nie mów „jeśli mogę pomóc, daj mi znać”. To brzmi niejasno, zdawkowo. Staram się zawsze mówić: „proszę, powiedz mi, co mogę zrobić, aby pomóc: Chcę ci pomóc”. Przyjaźń jest zobowiązaniem: zawsze pokazuj się w kryzysie. Johann Hari

Dzięki właściwej pomocy możemy zrozumieć te problemy i możemy je wspólnie naprawić. Ale aby to zrobić, pierwszym krokiem jest przestać obrażać te sygnały, mówiąc, że są one oznaką słabości, szaleństwa lub są czysto biologiczne, z wyjątkiem niewielkiej liczby ludzi. Johann Hari

Jeśli znasz kogoś, kto ma depresję, proszę, postanów sobie, że nigdy nie będziesz go pytał dlaczego. Depresja nie jest bezpośrednią reakcją na złą sytuację; depresja po prostu jest, jak pogoda. Stephen Fry

Zobacz także: cytaty o przyjaźni

Zobacz także: Helping Someone with Depression (helpguide.org)

Helpful Depression Quotes (Dla osób z depresją)

Go to table of contents

It’s okay to not be okay all the time. Unknown

Jeśli myślisz, że jesteś sam ze swoimi problemami, nie jesteś sam. Tam jest 7 miliardów ludzi. Ktoś przechodzi przez to samo. Justin Kan

Wyrusz w tę podróż, aby odkryć, kim naprawdę jesteś, co kochasz, czego nienawidzisz, jaka jest zawartość twojego umysłu, dlaczego jesteś taki, jaki jesteś. Nie spiesz się. Bądź ciekawy własnego umysłu, swoich lęków i smutków. Medytuj i dbaj o siebie. Im więcej samowiedzy będziesz miał, tym lepiej będziesz się czuł, w końcu. Maxime Lagacé

Bardzo trudno jest wytłumaczyć ludziom, którzy nigdy nie znali poważnej depresji lub lęku, jej czystą, ciągłą intensywność. Nie ma wyłącznika. Matt Haig

Ludzie, którzy już przeszli przez ogień, mogą pomóc Ci zrobić to samo. James Clear (30 sławnych ludzi z depresją z socialworkdegreeguide.com)

Wielu, wielu ludzi było tak samo niespokojnych moralnie i duchowo jak ty teraz. Szczęśliwie, niektórzy z nich zapisywali swoje problemy. Możesz się od nich uczyć – jeśli chcesz. J.D. Salinger

Nie zgub się w morzu rozpaczy. Nie stań się zgorzkniały ani wrogi. Bądźcie pełni nadziei, bądźcie optymistami. John Lewis

Jeśli masz depresję lub lęk – twój ból ma sens. Nie jesteś szalony. Nie jesteś zepsuty. Istnieją naukowe dowody na to, dlaczego ludzie czują się w ten sposób. Istnieje mieszanka przyczyn – biologicznych, psychologicznych i społecznych. Żadna nie jest twoją winą i ze wszystkimi można sobie poradzić, z miłością i wsparciem. Johann Hari

Nieważne, jak źle się teraz dzieje, nieważne, jak bardzo utknąłeś, nieważne, ile dni spędziłeś płacząc i życząc sobie, żeby było inaczej, nieważne, jak beznadziejnie i depresyjnie się czujesz, obiecuję ci, że nie będziesz się tak czuł na zawsze. Nie przestawaj. Helen Wilson

To jest jeszcze jedna rada, którą mam dla Ciebie: nie niecierpliw się. Nawet jeśli sprawy są tak poplątane, że nie możesz nic zrobić, nie popadaj w desperację ani nie wysadzaj bezpiecznika i nie zaczynaj szarpać jednego wątku, zanim będzie gotowy się rozpiąć. Musisz sobie wyobrazić, że to będzie długi proces i że będziesz pracować nad rzeczami powoli, jedna po drugiej. Haruki Murakami (Norwegian Wood)

Jeśli uciekasz przed bólem bez zidentyfikowania i rozwiązania problemu leżącego u jego podstaw, prawdopodobnie znowu znajdziesz się w dokładnie takiej samej sytuacji. Justin Kan

Wierzę, że depresja jest uzasadniona. Ale wierzę również, że jeśli nie: ćwiczysz, jesz pożywne jedzenie, dostajesz światło słoneczne, masz wystarczająco dużo snu, konsumujesz pozytywne materiały, otaczasz się wsparciem, to nie dajesz sobie szansy na walkę. Matt Stephens

Kiedy coś jest zbyt blisko twoich oczu, nie możesz tego zobaczyć. Do widzenia potrzebny jest pewien dystans. Osho

Miłość jest najbardziej uzdrawiającą siłą na świecie; nic nie sięga głębiej niż miłość. Uzdrawia nie tylko ciało, nie tylko umysł, ale i duszę. Jeśli ktoś potrafi kochać, to znikają wszystkie jego rany. Wtedy człowiek staje się cały – a być całym to być świętym. Osho

Byłem w stanie zacząć zmieniać swoje życie dopiero wtedy, gdy zrozumiałem, że moja depresja nie jest usterką. To jest sygnał. Twoja depresja jest sygnałem. Mówi ci coś. Johann Hari

Naukowe dowody są jasne, że ćwiczenia fizyczne znacząco zmniejszają depresję i lęk. Johann Hari

Im bardziej myślisz, że w życiu chodzi o pieniądze, status i to, jak wyglądasz w oczach innych ludzi, tym bardziej jesteś podatny na depresję i niepokój. Tak jak śmieciowe jedzenie zawładnęło naszą dietą, tak śmieciowe wartości zawładnęły naszymi umysłami i uczyniły nas chorymi. Johann Hari

W porządku jest się martwić; w porządku jest być smutnym. W porządku jest się bać; w porządku jest być szalonym. Dobrze jest objąć nasze człowieczeństwo. W rzeczywistości nie mamy żadnego wyboru, ale musimy być wrażliwymi, podatnymi na zranienie istotami, którymi zostaliśmy stworzeni. Oddychaj. Odpuść trochę. Dobrze jest być sobą takim, jakim się jest. Jason Garner (Zobacz także: cytaty zen)

W medytacji uczymy się, że siedzenie wystarczy. Oddychanie jest wystarczające. To życie jest wystarczające. I my też jesteśmy wystarczający. Jason Garner

Co by było, gdybyśmy nie spieszyli się tak bardzo z szukaniem odpowiedzi? Co by było, gdyby można było bezpiecznie spędzać czas w nieznanym? Potykać się po omacku, ciekawi tego, co możemy znaleźć, czując się komfortowo z tym, że nie mamy wszystkiego uporządkowanego. Co byśmy odkryli o sobie? O sobie nawzajem? O życiu? Jason Garner

Jeśli jesteś łagodny dla siebie podczas trudnego czasu, to nie jest to użalanie się nad sobą. Okazalibyście współczucie cierpiącemu przyjacielowi, a nawet nieznajomemu, więc dlaczego mielibyście powstrzymywać je przed sobą? Nie rób tego. Idź naprzód. Maggie Smith

Dla każdego, kto zmaga się lub walczy z chorobami psychicznymi i przewlekłymi, proszę, pamiętajcie, że jesteście tak odważni, mimo że możecie o tym nie myśleć. Dosłownie walczysz o swoje życie, walczysz przez ból i walczysz, aby przejść przez każdy dzień, co czyni cię tak cholernie silną. Roxxy (@galacticxtears)

Rzeczy do zapamiętania: w porządku jest płakać, w porządku jest prosić o pomoc, jesteś wystarczająca, masz znaczenie, złe dni się zdarzają, nie jesteś sama. Mental Health Notes

Na wypadek, gdyby nikt Ci dziś nie powiedział: jesteś potrzebny, jesteś silniejszy niż myślisz, świetnie sobie radzisz, zasługujesz na najlepsze, jesteś tu z jakiegoś powodu, nie poddawaj się. Notatki o zdrowiu psychicznym

Zobacz także: Coping with Depression (helpguide.org) lub Coping Strategies And Tips (adaa.org, Anxiety and Depression Association of America)

I pamiętaj, znowu, nie jesteś sam: List of people who had major depressive disorder (wikipedia.org) and National Suicide Prevention Line 1-800-273-8255

Surprising Depression Quotes

Go to table of contents

Zanim zdiagnozujesz u siebie depresję lub niską samoocenę, najpierw upewnij się, że w rzeczywistości nie jesteś po prostu otoczony przez dupków. Zygmunt Freud

Zadbaj o swój M.E.D.S.: MEDYTACJA – Łatwo jest być ciągle robiąc, nie mając czasu na bycie. ĆWICZENIA – Nasze ciało musi być rozciągnięte. To jest zasada „używaj albo trać”. DIETA – Jedzenie dla energii, które buduje i powiększa, a nie niszczy. SLEEP – Dostarczaj odpowiednią ilość, czuj się świetnie. Thibaut

Więcej śmiesznych cytatów

Cytaty o głębokiej depresji

Przejdź do spisu treści

Niektóre z nich mogą być postrzegane jako twarde prawdy, ale proszę pamiętać, że celem wciąż jest próba pomocy.

Niektórych lekcji nie da się nauczyć, trzeba się ich po prostu nauczyć. Jodi Picoult (Vanishing Acts)

Take your life in your own hands, and what happens? Straszna rzecz: nie ma kogo winić. Erica Jong

Jestem zawsze z samym sobą i to ja jestem swoim dręczycielem. Lew Tołstoj

Bycie przygnębionym jest okazją do nowego początku i obrania nowego kierunku. Kiedy zaakceptujesz fakt, że na razie utknąłeś w martwym punkcie i jesteś zagubiony, wtedy możesz zrobić pierwszy krok. Maxime Lagacé

Nie możesz kontrolować tego, co Ci się przytrafia, ale możesz kontrolować to, jak zareagujesz i jaki kierunek obierzesz. Maxime Lagacé

Jesteśmy średnimi dziećmi historii, człowieku. Bez celu i miejsca. Nie mamy Wielkiej Wojny. Nie mamy Wielkiego Kryzysu. Nasza Wielka Wojna to wojna duchowa… Naszą Wielką Depresją jest nasze życie. Wychowywano nas w telewizji, byśmy wierzyli, że pewnego dnia wszyscy będziemy milionerami, bogami kina i gwiazdami rocka. Ale tak się nie stanie. I powoli dowiadujemy się o tym fakcie. I jesteśmy bardzo, bardzo wkurzeni. Chuck Palahniuk (Fight Club)

Każda myśl, nad którą człowiek się zatrzymuje, czy ją wyraża, czy nie, albo szkodzi, albo poprawia jego życie. Lucy Mallory

Człowiek cierpi tylko dlatego, że bierze na serio to, co bogowie stworzyli dla zabawy. Alan Watts

Wiele nieszczęść bierze się stąd, że nasze obecne ja nie chce zdradzić naszego przeszłego ja. Luca Dellanna

Cierpienie jest oznaką niewiedzy, ale szukając ucieczki od cierpienia tylko odżywiasz niewiedzę. Jiddu Krishnamurti

Zawsze próbujemy zbudować most między tym, co jest, a tym, co powinno być. I w tym tkwi sprzeczność i konflikt. Jiddu Krishnamurti

Jesteśmy upośledzeni przez społeczeństwo, przez kulturę, przez religie, przez kapłanów, przez przywódców, przez świętych, i jeśli tego nie zrozumiesz, nigdy nie zrozumiesz strachu. Jiddu Krishnamurti

Kiedy będziesz gotowy się obudzić, to się obudzisz. A jeśli nie jesteś gotowy, zostaniesz udając, że jesteś tylko „biednym małym mną”. Alan Watts

Większość objawów depresji i niepokoju wynika z: żywność GMO, brak ćwiczeń, siedzenie cały dzień, odcięcie od natury, plotkowanie, brak ambicji, brak światła słonecznego, toksyczne związki, mentalność ofiary, poszukiwanie przyjemności. Nie ma lekarstwa, które by to wyleczyło. Ralph Napolitano

Przestań szukać szczęścia w tym samym miejscu, w którym je straciłeś. Paulo Coelho (Hippis)

Są prawdziwe zmiany w mózgu, które mogą się wydarzyć, gdy popadniesz w depresję, co może utrudnić wyjście z niej. Johann Hari

Wielu ludzi w depresji widzi tylko swój ból, swoje krzywdy, swoje urazy i swoje porażki. Nie widzą błękitnego nieba i żółtych liści, wiesz? Bill Richards

Depresja to więcej niż emocje to: problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, ciągłe negatywne myśli, zmęczenie i bóle ciała, drażliwość i niepokój, poczucie pustki, utrata zainteresowania wszystkim. Notatki o zdrowiu psychicznym

Człowiek jest czasem wyjątkowo, namiętnie, zakochany w cierpieniu. Fiodor Dostojewski

Cierpienie nie trzyma ciebie; to ty trzymasz cierpienie. Osho

Frustracje przychodzą, ponieważ narzucamy nasze iluzje na rzeczywistość. Osho

Więcej głębokich cytatów

Zobacz także: To może być powód twojej depresji lub niepokoju (wideo Ted Talk z Johannem Hari)

Wise Depression Quotes (Words Of Wisdom That Could Offer You Guidance)

Go to table of contents

W płomieniu świadomości wszystkie problemy zostają ostatecznie rozwiązane. Jiddu Krishnamurti

Rozpacz nigdy nie może być rozwiązany przez ucieczkę, ale przez obserwowanie go. Jiddu Krishnamurti

Depresja jest darem. Jedyna niedogodność polega na tym, że musisz poczekać kilka tygodni, a czasem kilka lat, aby ją docenić. Bądź cierpliwy. Maxime Lagacé

Zwykle nie odkrywamy mądrości naszych uczuć, ponieważ nie pozwalamy im dokończyć ich dzieła. Próbujemy je stłumić lub rozładować w przedwczesnym działaniu. Nie zdając sobie sprawy, że są one procesem tworzenia, który tak jak narodziny, zaczyna się bólem i zmienia w dziecko. Alan Watts

Musimy całkowicie porzucić koncepcję obwiniania przeszłości za jakąkolwiek sytuację, w której się znajdujemy. Alan Watts

Największa mądrość leży po drugiej stronie, natychmiast po drugiej stronie, największej rozpaczy. Alan Watts

Doktryna Buddy: człowiek cierpi z powodu swojej żądzy posiadania i zatrzymania na zawsze rzeczy, które są nietrwałe. Alan Watts

Jeśli jesteś przygnębiony, żyjesz w przeszłości. Jeśli jesteś niespokojny, żyjesz w przyszłości. Ale jeśli jesteś w pokoju, żyjesz w teraźniejszości. Lao Tzu

Życie da ci jakiekolwiek doświadczenie, które jest najbardziej pomocne dla ewolucji twojej świadomości. Skąd wiesz, że jest to doświadczenie, którego potrzebujesz? Ponieważ jest to doświadczenie, które masz w tej chwili. Eckhart Tolle

Im szybciej zaakceptujesz rzeczywistość, tym szybciej odnajdziesz spokój ducha. Maxime Lagacé

Nasze rany potrzebują troskliwej opieki, aby mogły się zagoić. Jeśli mamy pielęgnować i uzdrawiać, musimy przyznać, że rany istnieją. Iyanla Vanzant

Medytacja może i uporządkuje twoje myślenie, a więc i twój umysł. Gdy uzdrawiamy zranione miejsca w naszych umysłach, rośniemy. Iyanla Vanzant

Opór wobec niechcianych okoliczności ma moc utrzymywania tych okoliczności przy życiu i w dobrym stanie przez bardzo długi czas. Pema Chödrön

Trudne wydarzenia pojawiają się dla naszego duchowego wzrostu. Nie mają być one karą. Piękny zachód słońca czeka po ulewnym deszczu. Haemin Sunim

Gdy nie dotrzesz do źródła problemu, nie możesz go rozwiązać w żaden sensowny sposób. Robert Greene

Nie wszystkie burze przychodzą, aby zakłócić Twoje życie. Niektóre przychodzą, by oczyścić twoją ścieżkę. Unknown

Więcej mądrych cytatów

Depresja Cytaty o mediach społecznościowych (Facebook, Instagram, itp.), smartfonach, wiadomościach, technologii

Przejdź do spisu treści

Zatrzymaj SMS-y, zacznij słuchać. Lisa Ling

Porównywanie się z innymi to gwarantowana recepta na nieszczęście. Shane Parrish

Dla każdego, kto czuje się przygnębiony i niespokojny: Najszybszym sposobem, by poczuć się lepiej, jest znalezienie się poza siecią. @orangebook_ (on twitter.com)

Żadna ilość mediów społecznościowych nie zastąpi przytulenia, uścisku dłoni i prawdziwego spojrzenia w oczy. Maxime Lagacé

Odłóż telefon. Porozmawiaj z kimś twarzą w twarz. Tutaj, w świecie mięsa, wszyscy jesteśmy bardziej życzliwi. Johann Hari

Sprawdzenie, z jakim młodzi ludzie spotykają się w mediach społecznościowych, może prowadzić do niepokoju, depresji, a nawet myśli samobójczych. Lady Gaga

Dlaczego depresja i lęk są coraz powszechniejsze? Ponieważ współczesne społeczeństwo jest zaprojektowane tak, abyś był niespokojny i przygnębiony. Śmieciowe jedzenie, siedzący tryb życia, praca w biurze, media społecznościowe, toksyczna polityka, kultura hookup, utrata religii, upadek rodziny, narkotyki, konsumpcjonizm. Zuby

Internet narodził się w świecie, w którym wielu ludzi straciło już poczucie więzi ze sobą. Upadek trwał już wtedy od dziesięcioleci. Sieć pojawiła się, oferując im rodzaj parodii tego, co tracili – znajomych na Facebooku w miejsce sąsiadów, gry wideo w miejsce sensownej pracy, aktualizacje statusów w miejsce statusu w świecie. Johann Hari (Lost Connections)

Facebook to wirtualne więzienie, które utrzymuje martwe związki wiecznie żywe. Thibaut

Jestem twoim uzależnieniem. Twój czas jest mój. Kontroluję cię. Potrzebujesz mnie. Ja cię definiuję. Należysz do mnie. -Media społecznościowe. Thibaut

Rozwój mediów społecznościowych okazuje się problematyczny. Młodsze grupy wiekowe dzieci i dorosłych stają się teraz mocno zaabsorbowane, nieświadome, że media społecznościowe przedstawiają różowe wersje życia jako prawdę, i to właśnie z tą fikcją się porównują. Thibaut

Mamy całą gamę urządzeń i aplikacji zaprojektowanych tak, by uzależniały. Zbuduj mentalne firewalle, abyś mógł skupić się na tym, co ważne. Naucz się kontrolować bodźce z otoczenia. Nie przegraj wojny o uwagę. Thibaut

Odkąd zaczęły się czasy ludzie: Zawierali małżeństwa, jedli mięso, zakładali rodziny, rozmawiali twarzą w twarz, konfrontowali się z problemami. Przez 60 lat ludzie: Mieli przypadkowe związki, jedli smażone węglowodany, żyli samotnie, rozmawiali przez ekrany, zakopywali problemy. Tysiąclecia zachowań nie mogą być błędne. Jack Peach

As kids become more depressed and anxious, limiting screen time is not enough. Dzieci potrzebują mniej zadań domowych i mniej testów, dłuższych przerw i obiadów, więcej nauki społeczno-emocjonalnej, więcej niezorganizowanego, niezaplanowanego czasu na zabawę. Adam Grant

Toksyny spożywane przez ludzi na co dzień: cukier, oleje roślinne, telewizja, nadmierne/niedyskryminujące media społecznościowe, „socjalizacja”, pośpiech, plotki polityczne i o celebrytach, wiadomości, „przyjaciele”, społeczna aprobata/walidacja. The Ancient Sage

Jedna lekcja z sukcesu podcastów i YouTube: istnieje ogromny rynek dla cyfrowego towarzystwa. Jesteśmy głęboko społecznymi istotami. Współczesne życie może być samotne. Tęsknimy za rozmowami przy ognisku przodków. Importujemy głosy, aby wypełnić ciszę i poczuć się mniej odizolowanym. The Stoic Emperor

Gdy uzyskujesz dostęp do mediów społecznościowych, poczty elektronicznej lub wiadomości, umożliwiasz głosom całej ludzkości konkurowanie o ustalenie twojej agendy. Te głosy zajmują znaczącą przestrzeń mentalną. Sprawiają, że trudno jest usłyszeć własne myśli. Bądź czujny i pilnuj swoich własnych zasobów poznawczych. Stoicki Cesarz

Nowoczesna technologia i media kuszą nas, byśmy spędzili życie, reagując na rzeczy, których nie możemy zmienić. Obsesja na punkcie odległych dramatów, ignorowanie upadku blisko domu. Smartfony oferują dostęp 24/7 do niepokoju na żądanie. Spraw, aby twoje narzędzia służyły tobie. Nie służ im. Działaj więcej. Reaguj mniej. Stoicki cesarz

Ludzie nieustannie martwią się o swoje miejsce w swoim plemieniu. Wystarczająco trudno jest im poradzić sobie z opiniami kilku przyjaciół i rodziny. Zarządzać widocznymi opiniami tysięcy? Niemożliwe. Media społecznościowe zrobiły z każdego mikro celebrytę i wysłały „lęk społeczny” przez dach. The Stoic Emperor

Część 1. Telefony komórkowe powinny być nazywane maszynami rozpraszającymi. Sprawdzanie swojej maszyny rozpraszającej z samego rana nie jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Muneeb

Część 2. Centra rozrywki podszywające się pod urządzenia zwiększające produktywność – idealne combo. Naval Ravikant

Komik Marc Maron napisał kiedyś, że „każda aktualizacja statusu jest tylko wariacją na temat jednej prośby: 'Czy ktoś mógłby mnie potwierdzić?”. Johann Hari (Lost Connections)

Gdy rozmawiają między sobą, ludzie reklamy przyznają od lat dwudziestych XX wieku, że ich zadaniem jest sprawianie, by ludzie czuli się nieadekwatni – a następnie oferują swój produkt jako rozwiązanie poczucia nieadekwatności, które stworzyli. Johann Hari (Lost Connections)

Nie jest miarą zdrowia być dobrze przystosowanym do głęboko chorego społeczeństwa. Jiddu Krishnamurti

Zobacz też: cytaty o skupieniu

Zobacz też: 6 sposobów, aby chronić swoje zdrowie psychiczne przed zagrożeniami mediów społecznościowych (theconversation.com) lub Does Social Media Cause Depression? (childmind.org)

Część 4. Oto kilka wskazówek, które powiedziałabym mojej 22-letniej przygnębionej jaźni

• Będzie dobrze, obiecuję. Potrzeba tylko czasu, nadziei i pracy.
• Przyjaciele i wsparcie: wyrażaj się bardziej do tych, których kochasz.
• Prostota: rób małe kroki, rób jedną rzecz na raz, nie przeżuwaj zbyt wiele.
• Ćwiczenia i spacery: ruszaj się przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Nie możesz mieć zdrowego umysłu, jeśli nie masz zdrowego ciała.
• Natura, słońce: spędzaj więcej czasu na łonie natury i dostarczaj sobie witaminę D (słońce).
• Dieta: więcej wody, więcej wysokiej jakości żywności, więcej dobrych tłuszczów (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia), więcej Omega 3, mniej cukru, mniej śmieci, mniej alkoholu, mniej kofeiny.
• Sen: dostań co najmniej 7 godzin, miej spokojny/cichy, chłodny i ciemny pokój, kładź się spać o tej samej porze każdego dnia.
• Terapeuta: czy brałeś to pod uwagę?
• Relaksacja: słuchaj kojącej muzyki, bierz gorące kąpiele/saunę/basen.
• Konsumuj mniej śmieci: mniej mediów społecznościowych, mniej wiadomości, mniej ekranów, mniej toksycznych związków, mniej bezużytecznych rzeczy do zrobienia, mniej rzeczy, których nienawidzisz robić.
• Twórz więcej: dobrze jest tworzyć i budować rzeczy.
• Filozofia stoicka: przeczytaj kilka stoickich cytatów. Nie próbuj kontrolować tego, czego nie możesz (w zasadzie prawie wszystkiego w życiu). Staraj się kontrolować to, co możesz (jak reagujesz, co robisz, twoje postrzeganie, twój wysiłek). Nie rozpamiętuj przeszłości: nic nie możesz z tym zrobić. Nie bój się przyszłości: jeszcze jej nie ma.
• Wdzięczność: jest jeszcze wiele rzeczy, za które możesz być wdzięczny. Wymień je. Myśl o nich przed pójściem spać i z samego rana.
• Powtarzam, pokonanie depresji wymaga czasu, bądź cierpliwy. Nie ma dróg na skróty, nie ma zmian z dnia na dzień. W końcu będzie dobrze.

Some Helpful Resources On Depression

6 Life-Changing Tips From People Living With Depression (everydayhealth.com)

Depression: 7 Powerful Tips to Help You Overcome Bad Moods (psychologytoday.com)

Kompletny przewodnik o depresji i jak sobie z nią radzić (foundmyfitness.com)

6 Things to Know About How to Get Out of Funk Town (zenhabits.net)

These Women Treated Their Anxiety and Depression with Food. (healthline.com)

Picie czystej wody jest związane z obniżonym ryzykiem depresji i lęku u dorosłych. (ncbi.nlm.nih.gov)

Ćwiczenia mogą poprawić objawy depresji (ncbi.nlm.nih.gov)

Ćwiczenia i medytacja razem pomagają pokonać depresję (sciencedaily.com)

Część 5. Podsumowanie

Go to table of contents

Ten ból, który odczuwasz, nie jest patologią. To nie jest szaleństwo. Jest sygnałem, że Twoje naturalne potrzeby psychologiczne nie są zaspokajane. Jest to forma żalu – za siebie i za to, że kultura, w której żyjesz, poszła tak źle. Wiem, jak bardzo to boli. Wiem, jak głęboko cię to rani. Ale musisz wysłuchać tego sygnału. Wszyscy musimy słuchać ludzi wokół nas, którzy wysyłają ten sygnał. On mówi wam, co jest nie tak. Mówi wam, że powinniście być połączeni na tak wiele głębokich i poruszających sposobów, na które jeszcze nie jesteście – ale możecie być, pewnego dnia. Johann Hari

Słowo 'depresja’ może być wypowiedziane jako GŁĘBOKI ODPOCZYNEK. Możemy wybrać postrzeganie depresji nie jako choroby psychicznej, ale jako stanu Głębokiego Odpoczynku, duchowego wyczerpania, w które wchodzimy, gdy jesteśmy przygnębieni (przyciśnięci) ciężarem fałszywego „ja”, maski, wymyślonej przez umysł opowieści o „mnie”. Tęsknimy za tym, by przestać udawać i wyrazić naszą surową prawdę! Aby dać głos naszej sekretnej samotności, naszemu wstydowi, złamanemu sercu, znudzeniu i ogromnej wściekłości! Wezwanie depresji do prawdy musi być wysłuchane i zrozumiane, a nie analizowane czy leczone. Nie ma wstydu w twoim wyczerpaniu. Wszyscy jesteśmy wyczerpani, moja droga. Zwolnij dzisiaj. Pozwólcie sobie na głęboki odpoczynek. I płakać. I oddychać. I zacząć od nowa. Teraz. Mówię, że nasza depresja jest święta. Zawiera w sobie nasiona nowego życia. Jeff Foster

Znajdź znaczenie. Odróżnij melancholię od smutku. Wyjdź na spacer. Nie musi to być romantyczny spacer po parku, wiosna w swoim najbardziej spektakularnym momencie, kwiaty i zapachy oraz wybitne poetyckie obrazy płynnie przenoszące Cię w inny świat. Nie musi to być spacer, podczas którego doznasz wielu życiowych epifanii i odkryjesz znaczenia, na które nie natknął się żaden inny mózg. Nie bój się spędzać czasu tylko dla siebie. Znajdź znaczenie lub nie szukaj znaczenia, ale „ukradnij” trochę czasu i daj go swobodnie i wyłącznie sobie. Postaw na prywatność i samotność. To nie czyni cię aspołecznym ani nie powoduje odrzucenia reszty świata. Ale musisz oddychać. I musisz być. Albert Camus

Wezwanie do działania: Przeczytaj How to Fight Depression: 20 Things to Try (healthline.com)

Uwaga: Żaden z cytatów tutaj nie powinien być traktowany jako porada medyczna. Jeśli zmagasz się ze smutkiem lub depresją, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.