190 Depressions-Zitate, die dir helfen werden, dich besser zu fühlen

Ich habe mich vor dem Promi-Ding versteckt, ich habe viel zu viel Dope geraucht. Ich saß auf der Couch und verwandelte mich in einen Doughnut, und ich war wirklich sauer auf mich selbst. Ich kam zu dem Schluss: ‚Was soll das bringen? Ich weiß etwas Besseres als das. Brad Pitt

Die Therapie gibt dir eine andere Perspektive, wenn du so in deiner eigenen Spirale verloren bist, das hilft. Jon Hamm (Mad Men)

Ich habe mein ganzes Leben lang unter Depressionen und Angstzuständen gelitten. Ich möchte nur, dass diese Kinder wissen, dass diese moderne Sache, wo jeder sich oberflächlich und weniger verbunden fühlt… das ist nicht menschlich. Lady Gaga

Ich fühle mich heute nicht sehr wie Pooh. Winnie the Pooh

Ich glaube, die traurigsten Menschen versuchen immer, andere glücklich zu machen, weil sie wissen, wie es ist, sich absolut wertlos zu fühlen, und sie wollen nicht, dass sich jemand anders so fühlt. Robin Williams

Depression ist das Unangenehmste, was ich je erlebt habe… Es ist das Fehlen der Möglichkeit, sich vorzustellen, dass man jemals wieder fröhlich sein wird. Das Fehlen von Hoffnung. Dieses sehr abgestumpfte Gefühl, das so ganz anders ist als traurig zu sein. Traurigkeit tut weh, aber es ist ein gesundes Gefühl. Es ist ein notwendiges Gefühl. Depression ist etwas ganz anderes. J.K. Rowling

Ich brauche eine dieser langen Umarmungen, bei denen man irgendwie für eine Minute alles andere um sich herum vergisst. Marilyn Monroe

Ich werde nie vergessen, wie sich die Depression und die Einsamkeit gleichzeitig gut und schlecht anfühlten. Das tut es immer noch. Henry Rollins

Die Leute reden die ganze Zeit über Depression. Der Unterschied zwischen Depression und Traurigkeit besteht darin, dass Traurigkeit nur zufällig entsteht – was auch immer für dich passiert oder nicht passiert ist, oder Trauer oder was auch immer es ist. Depression bedeutet, dass dein Körper sagt: F*ck dich, ich will nicht mehr diese Figur sein, ich will diesen Avatar, den du in der Welt erschaffen hast, nicht mehr aufrechterhalten. Das ist zu viel für mich. Jim Carrey

Du kannst die Zukunft nicht aufhalten. Du kannst die Vergangenheit nicht zurückspulen. Hannah (13 Reasons Why)

Ich kämpfte mit Angstzuständen und Depressionen und fragte mich, ob ich überhaupt noch leben wollte. Als ich an diesem Tiefpunkt angelangt war, beschloss ich, einen zugelassenen Therapeuten um Hilfe zu bitten. Diese Entscheidung hat mir letztendlich das Leben gerettet. Man muss nicht auf die Dinge warten. Michael Phelps

Versprich mir, dass du dich immer daran erinnern wirst: Du bist mutiger, als du glaubst, und stärker, als du scheinst, und klüger, als du denkst. Winnie the Pooh

Weitere berühmte Zitate

Siehe auch: Joe Rogan und Johann Hari über Depression und Angst (YouTube Video)

Beliebte Zitate auf WisdomQuotes:
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Kurzzitate über Depression

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Nichts ändert sich, wenn sich nichts ändert. Mel Robbins

Atmen. @DailyZen

Es gibt immer eine Lösung. Noah Kagan

Reframing ist eine Superkraft. Rorty Witt

Es wird nicht immer so sein. Halley Cornell (Siehe auch: Things That Get Me Through Bad Depression Days, webmd.com)

Ich brauche eine Pause von meinen eigenen Gedanken. Paulo Coelho

Ich bin zu müde für lange Erklärungen. Haruki Murakami

Betäube die Dunkelheit und du betäubst das Licht. Brené Brown (Daring Greatly)

Stolpere nicht über etwas, das hinter dir liegt. Seneca

Wirkliche Veränderung erfordert den Wunsch nach Veränderung. Gabby Bernstein

Die Seele wird geheilt, indem man mit Kindern zusammen ist. Fjodor Dostojewski

Der heiße Schmerz von heute ist die kalte Weisheit von morgen. Der stoische Kaiser

Um eine Wunde zu heilen, muss man aufhören, sie zu kratzen. Paulo Coelho

All unser Elend ist nichts als Anhaftung. Osho

Der größte Kummer ist der, den wir uns selbst zufügen. Sophokles

Wenn du nicht weißt, was du brauchst, willst du alles. Thibaut

Der Akt des Loslassens der Scham ist – in sich selbst – heilend. Johann Hari

Zugeben, dass man bei Depressionen oder anderen Herausforderungen Hilfe braucht, ist Stärke. Lance Allred

Weitere kurze Zitate

Inspirierende Depressionszitate (Einige Zitate könnten Sie motivieren, Depressionen zu überwinden)

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Nur wer aus alten Furchen heraustritt, kann neue Einsichten gewinnen. Andy Grove

Das Universum hält dir den Rücken frei, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es erwartet hast. Gabby Bernstein

Ich habe die Schuld auf mich genommen, anstatt Verantwortung zu übernehmen. Ich habe den einfachen Weg genommen, der nirgendwohin führte, anstatt den schweren Weg zu gehen, der irgendwohin führte. Maxime Lagacé

Auch wenn ich verloren und allein war, ging ich immer weiter. Auch wenn ich verängstigt und verwirrt war, bin ich immer weiter gegangen. Letztendlich ist es das, was du tun musst: vorwärts gehen. Maxime Lagacé

Einige Veränderungen sehen oberflächlich betrachtet negativ aus, aber du wirst bald erkennen, dass in deinem Leben Raum für etwas Neues geschaffen wird, das sich entwickeln kann. Eckhart Tolle

Gehen Sie zu dem Ort im Inneren, der schmerzt. Der Teil, der einsam oder traurig ist. Dein gebrochenes Herz. Dein verletztes Ego. Der Teil von dir, der sich Sorgen macht, dass es immer so sein wird. Gehe jetzt dorthin und wiederhole leise: Mögest du glücklich sein. Mögest du in Sicherheit sein. Mögest du von Liebe erfüllt sein. Du bist nicht allein. Jason Garner

Du bist müde. Du bist gestresst. Du bist geistig und körperlich ausgelaugt. Sie fühlen sich allein. Du kämpfst mit der Gegenwart und bist unsicher, was die Zukunft angeht. Das Leben ist im Moment scheiße. Aber das wird schon wieder. Ich verspreche dir: Es wird besser. Geh einfach weiter vorwärts. Ralph Napolitano

Kämpfe nicht gegen deine Probleme an. Stelle dich ihnen, bekenne sie und verstehe, was sie sind. Das ist der Prozess. Iyanla Vanzant

Nichts hat einen Einfluss auf deinen Geist, von dem du dich nicht befreien kannst. Iyanla Vanzant

Niemand sonst kann dich zerstören, außer du selbst; niemand sonst kann dich retten, außer du selbst. Osho

Erinnerung – wenn Sie sich chronisch deprimiert fühlen – versuchen Sie dies, bevor Sie Pillen schlucken: Sonnenlicht, Bewegung, saubere Ernährung, Meditation, 8-9 Stunden Schlaf, menschliche Interaktion. Täglich für 2-3 Monate. Die Chance, dass deine Depression verschwindet, ist sehr groß. @LifeMathMoney

Es ist nicht zu spät, sich zu erholen. Sie sind jung, Sie sind zäh. Sie sind anpassungsfähig. Du kannst deine Wunden flicken, deinen Kopf erheben und weitermachen. Haruki Murakami

Du schaffst das. Ein Tag nach dem anderen. Du bist unverwüstlich, mutig und fähig. Sei stolz auf dich. Es ist nicht einfach, Depressionen/Angstzustände zu ertragen. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Jeden Tag in unserem Leben stehen wir kurz davor, die kleinen Veränderungen vorzunehmen, die den ganzen Unterschied ausmachen würden. Mignon McLaughlin

Siehe auch: Harte Zeiten Zitate, positive Zitate, Kraft Zitate, Heilung Zitate

Hilfreiche Zitate über Depressionen (wenn du versuchst, jemandem mit Depressionen zu helfen)

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Wir können das Leiden anderer nicht wegnehmen. Was wir tun können, ist, für sie da zu sein. Und damit nehmen wir ihnen den Schmerz, allein leiden zu müssen. Jason Garner

Biete so viel Licht an, wie du kannst. Unbekannt (übermittelt von der Wisdom Quotes Community)

Ich bin müde. „Dann geh schlafen.“ Nein, das verstehst du nicht. Unbekannt

Was man nicht zu jemandem sagen sollte, der unter Angstzuständen leidet: Hör auf, so dramatisch zu sein, du musst dich zusammenreißen, du bist einfach nur faul, wann wirst du endlich erwachsen, reiß dich zusammen. Versuchen Sie stattdessen einen der folgenden Sätze: Ich weiß, dass es schwer für Sie ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, es ist in Ordnung, wie kann ich helfen? Notizen zur psychischen Gesundheit

Bitte seien Sie sich bewusst, dass ich mein Bestes gebe, um den Schmerz, die Erschöpfung und Müdigkeit, den Gehirnnebel, die Schlaflosigkeit, die Angst, die Schuldgefühle, die Verurteilung und die Unerbittlichkeit des Ganzen zu überwinden. Die ganze Zeit über. Notizen zur psychischen Gesundheit

Als ich depressiv war, brauchte ich nur jemanden, der mir zuhörte, an mich glaubte, mich ermutigte, aber vor allem, der mich verstand. Maxime Lagacé

Wie man Menschen helfen kann, die mit ihrer psychischen Gesundheit kämpfen: Informiere dich über psychische Gesundheit, besuche sie, gib ihnen praktische Unterstützung, bitte andere Menschen um Hilfe, höre ihnen zu, umarme sie, feiere ihre kleinen Schritte. Hinweise zur psychischen Gesundheit

Zuhören. Hören Sie wirklich zu, wenn sich jemand Ihnen gegenüber über seine psychische Gesundheit äußert. Eine Antwort ist nicht immer nötig, aber ein mitfühlendes Ohr schon. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Wenn Sie einen Freund haben, der eine Krise durchmacht, sagen Sie nie: „Wenn ich helfen kann, lassen Sie es mich wissen.“ Das klingt vage, oberflächlich. Ich versuche, immer zu sagen: „Bitte sag mir, was ich tun kann, um zu helfen: Ich möchte dir helfen.“ Freundschaft ist eine Verpflichtung: tauche immer in einer Krise auf. Johann Hari

Mit der richtigen Hilfe können wir diese Probleme verstehen und wir können sie gemeinsam lösen. Aber um das zu tun, müssen wir als allerersten Schritt aufhören, diese Signale zu beleidigen, indem wir sagen, sie seien ein Zeichen von Schwäche oder Wahnsinn oder rein biologisch, außer bei einer winzigen Anzahl von Menschen. Johann Hari

Wenn Sie jemanden kennen, der depressiv ist, nehmen Sie sich bitte vor, ihn niemals zu fragen, warum. Depressionen sind keine direkte Reaktion auf eine schlechte Situation; Depressionen sind einfach da, wie das Wetter. Stephen Fry

Siehe auch: Freundschaftszitate

Siehe auch: Helping Someone with Depression (helpguide.org)

Helpful Depression Quotes (For people with depression)

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Es ist okay, nicht immer okay zu sein. Unbekannt

Wenn du denkst, dass du mit deinen Problemen allein bist, bist du nicht allein. Es gibt da draußen 7 Milliarden Menschen. Irgendjemand macht das Gleiche durch. Justin Kan

Begeben Sie sich auf die Reise, um zu entdecken, wer Sie wirklich sind, was Sie lieben, was Sie hassen, was der Inhalt Ihres Geistes ist, warum Sie so sind, wie Sie sind. Nehmen Sie sich Zeit. Sei neugierig auf deinen eigenen Geist, deine Ängste und deine Traurigkeit. Meditieren Sie und kümmern Sie sich um sich selbst. Je mehr Selbsterkenntnis du hast, desto besser wirst du dich schließlich fühlen. Maxime Lagacé

Es ist sehr schwer, Menschen, die noch nie eine schwere Depression oder Angstzustände erlebt haben, die schiere, andauernde Intensität zu erklären. Es gibt keinen Aus-Schalter. Matt Haig

Die Menschen, die bereits durch das Feuer gegangen sind, können Ihnen helfen, das Gleiche zu tun. James Clear (30 berühmte Menschen mit Depressionen von socialworkdegreeguide.com)

Viele, viele Menschen waren moralisch und geistig genauso gestört wie Sie es jetzt sind. Glücklicherweise haben einige von ihnen Aufzeichnungen über ihre Probleme geführt. Du kannst von ihnen lernen – wenn du es willst. J.D. Salinger

Verliere dich nicht in einem Meer von Verzweiflung. Werden Sie nicht verbittert oder feindselig. Sei hoffnungsvoll, sei optimistisch. John Lewis

Wenn Sie deprimiert oder ängstlich sind – Ihr Schmerz macht Sinn. Sie sind nicht verrückt. Sie sind nicht kaputt. Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, warum Menschen sich so fühlen. Es gibt eine Reihe von Ursachen – biologische, psychologische und soziale. Keine davon ist deine Schuld, und alle können mit Liebe und Unterstützung bewältigt werden. Johann Hari

Ganz gleich, wie schlimm es im Moment ist, ganz gleich, wie festgefahren du dich fühlst, ganz gleich, wie viele Tage du geweint und dir gewünscht hast, dass die Dinge anders wären, ganz gleich, wie hoffnungslos und deprimiert du dich fühlst, ich verspreche dir, dass du dich nicht ewig so fühlen wirst. Machen Sie weiter. Helen Wilson

Noch einen Rat habe ich für dich: Werde nicht ungeduldig. Selbst wenn die Dinge so verworren sind, dass Sie nichts mehr tun können, verzweifeln Sie nicht und fangen Sie nicht an, an einem bestimmten Faden zu reißen, bevor er nicht mehr zu retten ist. Du musst dir darüber im Klaren sein, dass es ein langer Prozess sein wird und dass du die Dinge langsam, eins nach dem anderen, angehen wirst. Haruki Murakami (Norwegian Wood)

Wenn du vor dem Schmerz wegläufst, ohne das zugrundeliegende Problem zu erkennen und zu lösen, wirst du wahrscheinlich genau in die gleiche Situation zurücklaufen. Justin Kan

Ich glaube, dass Depressionen legitim sind. Aber ich glaube auch, dass man sich selbst keine Chance gibt, wenn man sich nicht bewegt, nahrhaftes Essen isst, Sonnenlicht bekommt, genug schläft, positive Dinge konsumiert und sich mit Unterstützung umgibt. Matt Stephens

Wenn etwas zu nah an deinen Augen ist, kannst du es nicht sehen. Um zu sehen, braucht man etwas Abstand. Osho

Liebe ist die heilendste Kraft der Welt; nichts geht tiefer als Liebe. Sie heilt nicht nur den Körper, nicht nur den Geist, sondern auch die Seele. Wenn man lieben kann, dann verschwinden alle Wunden, die man hat. Dann wird man ganz – und ganz zu sein bedeutet, heilig zu sein. Osho

Ich konnte erst anfangen, mein Leben zu verändern, als ich erkannte, dass meine Depression keine Fehlfunktion ist. Sie ist ein Signal. Deine Depression ist ein Signal. Sie teilt dir etwas mit. Johann Hari

Die wissenschaftlichen Beweise sind eindeutig, dass Bewegung Depressionen und Angstzustände deutlich reduziert. Johann Hari

Je mehr man denkt, dass es im Leben um Geld und Status geht und darum, wie man für andere aussieht, desto anfälliger ist man für Depressionen und Angstzustände. Genauso wie Junk Food unsere Ernährung übernommen hat, haben Junk Values unseren Verstand übernommen und uns krank gemacht. Johann Hari

Es ist okay, sich Sorgen zu machen; es ist okay, traurig zu sein. Es ist in Ordnung, Angst zu haben; es ist in Ordnung, wütend zu sein. Es ist in Ordnung, unsere Menschlichkeit zu umarmen. In der Tat haben wir keine andere Wahl, als die sensiblen, verletzlichen Wesen zu sein, zu denen wir gemacht wurden. Atmen Sie durch. Lassen Sie ein wenig los. Es ist in Ordnung, so zu sein, wie man ist. Jason Garner (Siehe auch: Zen-Zitate)

In der Meditation lernen wir, dass Sitzen genug ist. Das Atmen ist genug. Dieses Leben ist genug. Und wir sind auch genug. Jason Garner

Was wäre, wenn wir uns nicht so beeilen würden, die Antworten zu finden? Was wäre, wenn es sicher wäre, im Unbekannten herumzuhängen? Wenn wir im Dunkeln herumstolpern könnten, neugierig auf das, was wir finden könnten, und uns wohlfühlen würden, weil wir nicht alles im Griff haben. Was würden wir über uns selbst entdecken? Über einander? Über das Leben? Jason Garner

Wenn Sie in einer schwierigen Zeit sanft zu sich selbst sind, ist das kein Selbstmitleid. Sie würden einem Freund, der Schmerzen hat, Mitgefühl zeigen, sogar einem Fremden, warum also sollten Sie es sich selbst vorenthalten? Tun Sie es nicht. Bleiben Sie in Bewegung. Maggie Smith

Für alle, die mit psychischen und chronischen Krankheiten zu kämpfen haben, denken Sie bitte daran, dass Sie so tapfer sind, auch wenn Sie es vielleicht nicht denken. Du kämpfst buchstäblich um dein Leben, kämpfst dich durch den Schmerz und kämpfst darum, jeden Tag zu überstehen, und das macht dich so verdammt stark. Roxxy (@galacticxtears)

Dinge, an die man sich erinnern sollte: Es ist okay zu weinen, es ist okay, um Hilfe zu bitten, du bist genug, du bist wichtig, schlechte Tage passieren, du bist nicht allein. Notizen zur psychischen Gesundheit

Für den Fall, dass es dir heute niemand gesagt hat: Du wirst gebraucht, du bist stärker, als du denkst, du machst das toll, du verdienst das Beste, du bist aus einem bestimmten Grund hier, gib nicht auf. Hinweise zur psychischen Gesundheit

Siehe auch: Coping with Depression (helpguide.org) oder Coping Strategies And Tips (adaa.org, Anxiety and Depression Association of America)

Und denken Sie daran: Sie sind nicht allein: List of people who had major depressive disorder (wikipedia.org) and National Suicide Prevention Line 1-800-273-8255

Überraschende Depressionszitate

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Bevor Sie sich selbst mit Depressionen oder geringem Selbstwertgefühl diagnostizieren, vergewissern Sie sich zunächst, dass Sie nicht tatsächlich nur von Arschlöchern umgeben sind. Sigmund Freud

Nimm deinen M.E.D.S.: MEDITATION – Es ist leicht, ständig etwas zu tun und keine Zeit zum Sein zu haben. EXERCISE – Unser Körper muss gedehnt werden. Es ist ein „Use it or lose it“. ERNÄHRUNG – Nahrung für Energie, die aufbaut und vermehrt, anstatt zu zerstören. SCHLAF – Die richtige Menge, um sich gut zu fühlen. Thibaut

Weitere lustige Zitate

Zitate zu Depressionen

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Einige mögen als harte Wahrheiten angesehen werden, aber bitte denke daran, dass das Ziel immer noch ist, zu versuchen zu helfen.

Einige Lektionen können nicht gelehrt werden, sie müssen einfach gelernt werden. Jodi Picoult (Vanishing Acts)

Nimm dein Leben selbst in die Hand, und was passiert? Etwas Schreckliches: niemand, dem man die Schuld geben kann. Erica Jong

Ich bin immer bei mir selbst, und ich bin es, der mein Peiniger ist. Leo Tolstoi

Deprimiert zu sein ist eine Gelegenheit, einen neuen Anfang zu machen und eine neue Richtung einzuschlagen. Wenn du die Tatsache akzeptierst, dass du im Moment festgefahren und verloren bist, dann kannst du den ersten Schritt machen. Maxime Lagacé

Du kannst nicht kontrollieren, was dir passiert, aber du kannst kontrollieren, wie du reagierst und welche Richtung du einschlagen wirst. Maxime Lagacé

Wir sind die mittleren Kinder der Geschichte, Mann. Wir haben kein Ziel und keinen Platz. Wir haben keinen Großen Krieg. Keine Große Depression. Unser großer Krieg ist ein spiritueller Krieg… unsere große Depression ist unser Leben. Wir sind alle durch das Fernsehen in dem Glauben erzogen worden, dass wir eines Tages alle Millionäre, Filmgötter und Rockstars sein werden. Aber das werden wir nicht. Und wir lernen diese Tatsache langsam kennen. Und wir sind sehr, sehr wütend. Chuck Palahniuk (Fight Club)

Jeder Gedanke, den ein Mensch hegt, ob er ihn ausspricht oder nicht, schadet oder verbessert sein Leben. Lucy Mallory

Der Mensch leidet nur, weil er ernst nimmt, was die Götter zum Spaß gemacht haben. Alan Watts

Viel Elend kommt daher, dass unser gegenwärtiges Selbst unser vergangenes Selbst nicht verraten will. Luca Dellanna

Leiden ist ein Zeichen von Unwissenheit, aber wenn man versucht, dem Leiden zu entkommen, nährt man nur die Unwissenheit. Jiddu Krishnamurti

Wir versuchen immer, eine Brücke zwischen dem, was ist, und dem, was sein sollte, zu bauen. Und dabei gibt es Widersprüche und Konflikte. Jiddu Krishnamurti

Wir werden von der Gesellschaft, der Kultur, den Religionen, den Priestern, den Führern, den Heiligen unterdrückt, und wenn du das nicht verstehst, wirst du die Angst nie verstehen. Jiddu Krishnamurti

Wenn du bereit bist, aufzuwachen, wirst du aufwachen. Und wenn du nicht bereit bist, wirst du weiterhin so tun, als wärst du nur ein „armes kleines Ich“. Alan Watts

Die meisten Symptome von Depressionen und Angstzuständen sind zurückzuführen auf: GVO-Lebensmittel, keine Bewegung, den ganzen Tag sitzen, keine Verbindung zur Natur, Klatsch und Tratsch, kein Ehrgeiz, Mangel an Sonnenlicht, giftige Beziehungen, Opfermentalität, Vergnügungssucht. Es gibt keine Medikamente, die das heilen können. Ralph Napolitano

Höre auf, das Glück an demselben Ort zu suchen, an dem du es verloren hast. Paulo Coelho (Hippie)

Es gibt echte Veränderungen im Gehirn, die passieren können, wenn man depressiv wird, und die es schwieriger machen können, da herauszukommen. Johann Hari

Viele depressive Menschen sehen nur ihre Schmerzen, ihre Verletzungen, ihren Groll und ihr Versagen. Sie können den blauen Himmel und die gelben Blätter nicht sehen, verstehst du? Bill Richards

Depression ist mehr als ein Gefühl: Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen, ständige negative Gedanken, Müdigkeit und Körperschmerzen, Reizbarkeit und Unruhe, das Gefühl der Leere, Verlust des Interesses an allem. Hinweise zur psychischen Gesundheit

Der Mensch ist manchmal außerordentlich, leidenschaftlich, in das Leiden verliebt. Fjodor Dostojewski

Das Leiden hält dich nicht fest; du hältst das Leiden fest. Osho

Frustrationen entstehen, weil wir der Realität unsere Illusionen aufzwingen. Osho

Weitere tiefgründige Zitate

Siehe auch: Das könnte der Grund sein, warum du depressiv oder ängstlich bist (Ted Talk Video mit Johann Hari)

Weise Depressionszitate (Worte der Weisheit, die dir Orientierung bieten könnten)

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In der Flamme des Bewusstseins sind alle Probleme endgültig gelöst. Jiddu Krishnamurti

Verzweiflung kann niemals durch Flucht aufgelöst werden, sondern durch Beobachtung. Jiddu Krishnamurti

Depression ist ein Geschenk. Das einzig Unangenehme ist, dass du ein paar Wochen und manchmal ein paar Jahre warten musst, um es zu schätzen. Habt Geduld. Maxime Lagacé

Normalerweise entdecken wir die Weisheit unserer Gefühle nicht, weil wir sie nicht ihre Arbeit verrichten lassen. Wir versuchen, sie zu unterdrücken oder sie durch vorzeitiges Handeln zu entladen. Wir erkennen nicht, dass sie ein Schöpfungsprozess sind, der, wie die Geburt, als Schmerz beginnt und sich in ein Kind verwandelt. Alan Watts

Wir müssen uns völlig von der Vorstellung verabschieden, die Vergangenheit für jede Art von Situation, in der wir uns befinden, verantwortlich zu machen. Alan Watts

Die größte Weisheit liegt auf der anderen Seite, unmittelbar auf der anderen Seite, der größten Verzweiflung. Alan Watts

Buddhas Lehre: Der Mensch leidet wegen seines Verlangens, Dinge zu besitzen und für immer zu behalten, die unbeständig sind. Alan Watts

Wenn du deprimiert bist, lebst du in der Vergangenheit. Wenn du ängstlich bist, lebst du in der Zukunft. Aber wenn du in Frieden bist, lebst du in der Gegenwart. Lao Tzu

Das Leben wird dir die Erfahrung geben, die für die Entwicklung deines Bewusstseins am hilfreichsten ist. Woher weißt du, dass dies die Erfahrung ist, die du brauchst? Weil dies die Erfahrung ist, die du in diesem Moment machst. Eckhart Tolle

Je schneller du die Realität akzeptierst, desto schneller findest du deinen Seelenfrieden. Maxime Lagacé

Unsere Wunden brauchen nährende Pflege, um zu heilen. Wenn wir pflegen und heilen wollen, müssen wir zugeben, dass die Wunden existieren. Iyanla Vanzant

Meditation kann und wird unser Denken und damit unseren Geist ordnen. Wenn wir die verwundeten Stellen in unserem Verstand heilen, wachsen wir. Iyanla Vanzant

Widerstand gegen unerwünschte Umstände hat die Kraft, diese Umstände für eine sehr lange Zeit am Leben zu erhalten. Pema Chödrön

Schwierige Ereignisse geschehen für unser spirituelles Wachstum. Sie sind nicht als Bestrafung gedacht. Ein wunderschöner Sonnenuntergang erwartet uns nach einem schweren Regen. Haemin Sunim

Wenn man das Problem nicht an der Wurzel packt, kann man es nicht auf sinnvolle Weise lösen. Robert Greene

Nicht alle Stürme kommen, um dein Leben zu stören. Manche kommen, um dir den Weg zu ebnen. Unbekannt

Mehr Weisheitszitate

Depressionszitate über Social Media (Facebook, Instagram, etc.), Smartphones, Nachrichten, Technologie

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Höre auf zu simsen, fange an zuzuhören. Lisa Ling

Sich mit anderen zu vergleichen ist ein garantiertes Rezept für Elend. Shane Parrish

An alle, die sich deprimiert und ängstlich fühlen: Der schnellste Weg, sich besser zu fühlen, ist, offline zu gehen. @orangebook_ (on twitter.com)

Keine noch so große Menge an sozialen Medien wird eine Umarmung, einen Händedruck und einen echten Blick in die Augen ersetzen. Maxime Lagacé

Legen Sie Ihr Telefon weg. Sprich mit jemandem von Angesicht zu Angesicht. Wir sind alle netter hier draußen in der Fleischwelt. Johann Hari

Die Kontrolle, der junge Menschen in den sozialen Medien ausgesetzt sind, kann zu Angstzuständen, Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führen. Lady Gaga

Warum sind Depressionen und Angstzustände auf dem Vormarsch? Weil die moderne Gesellschaft darauf ausgelegt ist, uns ängstlich und depressiv zu machen. Müllessen, sitzender Lebensstil, Büroarbeit, soziale Medien, giftige Politik, Kontaktkultur, Verlust der Religion, Niedergang der Familie, Drogen, Konsumdenken. Zuby

Das Internet wurde in eine Welt hineingeboren, in der viele Menschen bereits ihr Gefühl der Verbundenheit untereinander verloren hatten. Der Zusammenbruch hatte zu diesem Zeitpunkt bereits seit Jahrzehnten stattgefunden. Das Internet bot ihnen eine Art Parodie dessen, was sie verloren hatten – Facebook-Freunde anstelle von Nachbarn, Videospiele anstelle von sinnvoller Arbeit, Status-Updates anstelle des Status in der Welt. Johann Hari (Lost Connections)

Facebook ist ein virtuelles Gefängnis, das tote Beziehungen für immer am Leben erhält. Thibaut

Ich bin deine Sucht. Deine Zeit gehört mir. Ich kontrolliere dich. Du brauchst mich. Ich definiere dich. Du gehörst zu mir. -Soziale Medien. Thibaut

Der Aufstieg der sozialen Medien erweist sich als problematisch. Jüngere Altersgruppen von Kindern und Erwachsenen sind jetzt stark davon absorbiert, ohne sich bewusst zu sein, dass die sozialen Medien rosarote Versionen des Lebens als die Wahrheit präsentieren, und es ist diese Fiktion, mit der sie sich vergleichen. Thibaut

Wir haben eine ganze Reihe von Geräten und Apps, die darauf ausgelegt sind, süchtig zu machen. Bauen Sie mentale Firewalls auf, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können. Lernen Sie, Umweltreize zu kontrollieren. Verlieren Sie nicht den Krieg um die Aufmerksamkeit. Thibaut

Seit Anbeginn der Zeit haben Menschen: Heirateten, aßen Fleisch, gründeten Familien, sprachen von Angesicht zu Angesicht, setzten sich mit Problemen auseinander. Seit 60 Jahren haben die Menschen: Gelegenheitsbeziehungen geführt, frittierte Kohlenhydrate gegessen, allein gelebt, über Bildschirme gesprochen, Probleme vergraben. Ein Jahrtausend an Verhaltensweisen kann nicht falsch sein. Jack Peach

Da Kinder immer depressiver und ängstlicher werden, reicht es nicht aus, die Bildschirmzeit zu begrenzen. Kinder brauchen weniger Hausaufgaben und weniger Tests, längere Pausen und Mittagessen, mehr sozio-emotionales Lernen, mehr unstrukturierte, ungeplante Zeit zum Spielen. Adam Grant

Toxine, die die Menschen täglich konsumieren: Zucker, Pflanzenöle, Fernsehen, übermäßige/indifferente soziale Medien, „Sozialisierung“, Eile, politischer und prominenter Klatsch, Nachrichten, „Freunde“, soziale Anerkennung/Bewertung. The Ancient Sage

Eine Lehre aus dem Erfolg von Podcasts und YouTube: Es gibt einen riesigen Markt für digitale Gesellschaft. Wir sind zutiefst soziale Lebewesen. Das moderne Leben kann einsam sein. Wir vermissen das Geplauder am Lagerfeuer unserer Vorfahren. Wir importieren Stimmen, um die Stille zu füllen und uns weniger isoliert zu fühlen. Der stoische Kaiser

Wenn Sie auf soziale Medien, E-Mail oder die Nachrichten zugreifen, ermöglichen Sie es den Stimmen der gesamten Menschheit, um die Festlegung Ihrer Agenda zu konkurrieren. Diese Stimmen beanspruchen einen beträchtlichen geistigen Raum. Sie machen es Ihnen schwer, Ihre eigenen Gedanken zu hören. Seien Sie wachsam, um Ihre eigenen kognitiven Ressourcen zu bewahren. Der stoische Kaiser

Moderne Technik und Medien verleiten uns dazu, unser Leben damit zu verbringen, auf Dinge zu reagieren, die wir nicht ändern können. Wir sind besessen von weit entfernten Dramen und ignorieren den Niedergang in unserer Nähe. Smartphones bieten 24/7 Zugang zu Angstzuständen auf Abruf. Lassen Sie Ihre Werkzeuge Ihnen dienen. Dienen Sie ihnen nicht. Mehr agieren. Reagiere weniger. Der stoische Kaiser

Die Menschen sorgen sich ständig um ihren Platz in ihrer Sippe. Sie finden es schwer genug, mit den Meinungen einiger weniger Freunde und Familienmitglieder umzugehen. Aber die sichtbare Meinung von Tausenden? Unmöglich. Die sozialen Medien haben jeden zu einer kleinen Berühmtheit gemacht und die „soziale Angst“ in die Höhe getrieben. Der stoische Kaiser

Teil 1. Handys sollten Ablenkungsmaschinen genannt werden. Morgens als Erstes auf die Ablenkungsmaschine zu schauen, ist nicht die ideale Art, den Tag zu beginnen. Muneeb

Teil 2. Unterhaltungsgeräte, die sich als Produktivitätsgeräte tarnen – die perfekte Kombination. Naval Ravikant

Der Komiker Marc Maron schrieb einmal, dass „jedes Status-Update nur eine Variation einer einzigen Bitte ist: ‚Würde mich bitte jemand bestätigen?'“ Johann Hari (Lost Connections)

Wenn sie sich untereinander unterhalten, geben Werbefachleute seit den 1920er Jahren zu, dass es ihre Aufgabe ist, Menschen das Gefühl zu geben, unzulänglich zu sein – und dann ihr Produkt als Lösung für das Gefühl der Unzulänglichkeit anzubieten, das sie geschaffen haben. Johann Hari (Lost Connections)

Es ist kein Maß für Gesundheit, sich einer zutiefst kranken Gesellschaft gut anzupassen. Jiddu Krishnamurti

Siehe auch: Fokus Zitate

Siehe auch: 6 Wege, um Ihre geistige Gesundheit vor den Gefahren der sozialen Medien zu schützen (theconversation.com) oder Does Social Media Cause Depression? (childmind.org)

Teil 4. Hier sind ein paar Tipps, die ich meinem 22-jährigen depressiven Ich sagen würde

• Es wird alles gut, das verspreche ich. Es braucht nur Zeit, Hoffnung und Arbeit.
• Freunde und Unterstützung: Sprich mehr mit denen, die du liebst.
• Einfachheit: Mach kleine Schritte, tu eine Sache nach der anderen, kau nicht zu viel.
• Bewegung und Laufen: Bewege dich mindestens 2-3 Mal pro Woche. Du kannst keinen gesunden Geist haben, wenn du keinen gesunden Körper hast.
• Natur, Sonne: verbringe mehr Zeit in der Natur und hole dir dein Vitamin D (Sonne).
• Ernährung: mehr Wasser, mehr hochwertige Lebensmittel, mehr gute Fette (natives Olivenöl extra), mehr Omega 3, weniger Zucker, weniger Junkfood, weniger Alkohol, weniger Koffein.
• Schlaf: mindestens 7 Stunden, ein ruhiges, kühles und dunkles Zimmer, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
• Therapeut: haben Sie daran gedacht?
• Entspannung: hören Sie beruhigende Musik, nehmen Sie heiße Bäder/Saunen/Spas.
• Wenig Müll konsumieren: weniger soziale Medien, weniger Nachrichten, weniger Bildschirme, weniger giftige Beziehungen, weniger unnütze Dinge tun, weniger Dinge, die Sie hassen zu tun.
• Mehr erschaffen: es fühlt sich gut an, Dinge zu erschaffen und zu bauen.
• Stoische Philosophie: lesen Sie einige stoische Zitate. Versuche nicht zu kontrollieren, was du nicht kontrollieren kannst (im Grunde fast alles im Leben). Versuche zu kontrollieren, was du kontrollieren kannst (wie du reagierst, was du tust, deine Wahrnehmung, deine Bemühungen). Halten Sie sich nicht mit der Vergangenheit auf: Sie können nichts dagegen tun. Hab keine Angst vor der Zukunft: Sie ist noch nicht da.
• Dankbarkeit: Es gibt noch viele Dinge, für die man dankbar sein kann. Listen Sie sie auf. Denken Sie an sie, bevor Sie zu Bett gehen und als erstes am Morgen.
• Auch die Überwindung der Depression braucht Zeit, haben Sie Geduld. Es gibt keine Abkürzungen, keine Veränderung über Nacht. Am Ende wird alles gut.

Einige hilfreiche Ressourcen zu Depressionen

6 lebensverändernde Tipps von Menschen, die mit Depressionen leben (everydayhealth.com)

Depression: 7 wirkungsvolle Tipps, die Ihnen helfen, schlechte Laune zu überwinden (psychologytoday.com)

Kompletter Leitfaden über Depressionen und wie man damit umgeht (foundmyfitness.com)

6 Dinge, die man wissen muss, um aus der Funkstadt herauszukommen (zenhabits.net)

Diese Frauen behandelten ihre Angst und Depression mit Essen. (healthline.com)

Das Trinken von klarem Wasser ist mit einem geringeren Risiko für Depressionen und Angstzustände bei Erwachsenen verbunden. (ncbi.nlm.nih.gov)

Bewegung kann depressive Symptome verbessern (ncbi.nlm.nih.gov)

Bewegung und Meditation zusammen helfen gegen Depressionen (sciencedaily.com)

Teil 5. Fazit

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Dieser Schmerz, den Sie fühlen, ist keine Pathologie. Er ist nicht verrückt. Er ist ein Zeichen dafür, dass Ihre natürlichen psychologischen Bedürfnisse nicht befriedigt werden. Es ist eine Form der Trauer – um dich selbst und um die Kultur, in der du lebst, die so falsch läuft. Ich weiß, wie sehr das schmerzt. Ich weiß, wie tief es Sie trifft. Aber Sie müssen auf dieses Signal hören. Wir alle müssen auf die Menschen um uns herum hören, die dieses Signal aussenden. Es sagt Ihnen, was schief läuft. Es sagt dir, dass du auf so viele tiefe und mitreißende Weisen verbunden sein musst, was du noch nicht bist – aber du kannst es sein, eines Tages. Johann Hari

Das Wort „depressiv“ kann als TIEFES RESTEN ausgesprochen werden. Wir können uns dafür entscheiden, Depression nicht als Geisteskrankheit zu betrachten, sondern als einen Zustand tiefer Ruhe, eine geistige Erschöpfung, in die wir eintreten, wenn wir durch das Gewicht des falschen Selbst, der Maske, der vom Verstand erfundenen Geschichte von „mir“ niedergedrückt werden. Wir sehnen uns danach, uns nicht mehr zu verstellen, sondern unsere ungeschminkte Wahrheit auszudrücken! Wir wollen unserer geheimen Einsamkeit, unserer Scham, unseren gebrochenen Herzen, unserer Langeweile und unserer blanken Wut eine Stimme geben! Der Ruf der Depression nach Wahrheit muss gehört und verstanden werden, nicht analysiert oder wegtherapiert. Es ist keine Schande, erschöpft zu sein. Wir sind alle erschöpft, meine Liebe. Verlangsamen Sie sich heute. Erlaube dir, dich auszuruhen, tief. Und weinen. Und zu atmen. Und beginne neu. Und jetzt. Ich sage, unsere Depression ist heilig. Sie enthält die Saat des neuen Lebens. Jeff Foster

Finde einen Sinn. Unterscheide Melancholie von Traurigkeit. Machen Sie einen Spaziergang. Es muss kein romantischer Spaziergang im Park sein, der Frühling in seinem schönsten Moment, Blumen und Gerüche und herausragende poetische Bilder, die dich sanft in eine andere Welt versetzen. Es muss kein Spaziergang sein, bei dem Sie mehrere Lebenserfahrungen machen und Bedeutungen entdecken, auf die kein anderes Gehirn je gestoßen ist. Haben Sie keine Angst davor, Zeit mit sich selbst zu verbringen. Finden Sie einen Sinn oder nicht, aber „stehlen“ Sie etwas Zeit und schenken Sie sie frei und ausschließlich Ihrem eigenen Ich. Entscheiden Sie sich für Privatsphäre und Einsamkeit. Das macht Sie nicht unsozial und führt nicht dazu, dass Sie den Rest der Welt ablehnen. Aber Sie müssen atmen. Und Sie müssen sein. Albert Camus

Aufruf zum Handeln: Lesen Sie How to Fight Depression: 20 Things to Try (healthline.com)

Hinweis: Die hier aufgeführten Zitate sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen. Wenn Sie mit Traurigkeit oder Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft.