09-28-20 – Occupational Therapy
Vind je jezelf ooit wakker worden met een tintelend gevoel dat door je handen, vingers, of pols loopt? Of voelt u een scherpe pijn in uw pols? Misschien is het midden in de nacht en zijn uw handen plotseling gevoelloos of voelen uw vingers gezwollen aan… wat betekent dit?
Uw handen zitten vol met zenuwen die door “tunnels” lopen. Als we gewrichten buigen, worden deze tunnels iets samengedrukt en smaller. Als we deze gewrichten te lang gebogen houden, kan een zenuw die bekend staat als de “nervus medianus” bekneld raken terwijl hij door de carpale tunnel in onze pols loopt. Er is niet genoeg bloedcirculatie voor deze zenuwen om zich vrij te bewegen of goed te functioneren in deze geknepen positie, waardoor u mogelijk wakker wordt met gevoelloze handen.
Deze beknelde zenuw leidt tot veel symptomen die u misschien ervaart, zoals tintelende handen, wakker worden met gevoelloze handen, pijn in uw vingers, of het gevoel dat uw vingers opgezwollen zijn. Als de elleboog gebogen is, heeft dit een vergelijkbaar effect als een beknelde zenuw. In plaats van de “nervus medianus” kan de gebogen elleboog de “nervus ulnaris” afknellen, wat soortgelijke symptomen veroorzaakt (vooral in bepaalde vingers, zoals de pink of de ringvinger).
Hoe voorkom ik dat mijn handen gevoelloos worden als ik slaap?
Als je wakker wordt met gevoelloze handen, ’s nachts gevoelloze handen ervaart, gezwollen vingers hebt, of een abnormaal gevoel ervaart, dan is het van cruciaal belang om de juiste stappen te nemen in de richting van carpale tunnel preventie. Omdat de beknelde zenuwen van gebogen gewrichten gevoelloze handen veroorzaken, zijn er een paar manieren om dit op te lossen, waaronder ervoor zorgen dat je deze elleboog- of pols/handgewrichten niet voor langere tijd buigt (inclusief ’s nachts slapen).
Er zijn een paar manieren om dit te bereiken:
- Draag een spalk: het dragen van een spalk terwijl je slaapt kan helpen voorkomen dat je wakker wordt met gevoelloze handen, omdat het je gewrichten op hun plaats houdt, in de ideale, neutrale positie. Dit houdt de carpale tunnel zo wijd mogelijk, zodat de perifere zenuwen niet in de knel komen te zitten. Ze kunnen vrij door de tunnel reizen, zodat u niet wakker wordt met tintelende, gevoelloze handen.
- Leg een handdoek rond de gewrichten: als u geen spalk bij de hand hebt, kan een handdoek een soortgelijk effect hebben. U kunt de gewrichten omwikkelen met de handdoek (of kinesiologietaping als u die hebt) om te helpen uw gewrichten recht te houden terwijl u vast slaapt.
Waar zijn gevoelloze handen een symptoom van?
Slaapeloze handen ’s nachts of overdag zijn een symptoom van iets dat “perifere neuropathie” wordt genoemd, wat een gevolg is van zenuwbeschadiging. Neuropathie kan zwakte, gevoelloosheid of zenuwpijn veroorzaken, vooral in uw handen en voeten. Wanneer uw gewrichten worden samengedrukt doordat ze gedurende lange tijd in een ongemakkelijke hoek gebogen zijn, zoals tijdens het slapen, kunnen de afgesneden bloedcirculatie en zenuwpijn u midden in de nacht wakker maken met pijn in de handen. Uw slaaphouding is vooral belangrijk, omdat u uw handen in een bepaalde, gebogen positie kunt houden – bijvoorbeeld door op uw handen te slapen – wat gevoelloosheid en een mogelijk tintelend gevoel veroorzaakt. Carpaal tunnel syndroom kan dit ook veroorzaken, omdat een zenuw bekend als de “mediane zenuw” kan worden samengedrukt of overmatig gebruikt gedurende de dag.
Wanneer moet ik me zorgen maken over gevoelloosheid in de handen?
Als de gevoelloosheid niet verdwijnt na het verlichten van de druk van het slapen op uw handen ’s nachts, dan kunnen er andere problemen zijn, zoals een meer ernstige gezondheidstoestand of een onderliggende oorzaak van pijn. Een ergotherapeut in een fysiotherapiekliniek die gespecialiseerd is in handtherapie kan u suggesties geven over hoe u het gevoelloze gevoel in uw handen of de pijn die na het wakker worden nog steeds aanwezig is, kunt verlichten. U kunt een afspraak maken bij de dichtstbijzijnde locatie door hier te klikken.