最短時間で非常識を超えるカロリーを消費したいなら、パット・フリン氏のワークアウト、ケトルベルスイングは見逃せないものです。
この超効率的なワークアウトは、時間に追われているときやクッキーに手を出してしまったときに便利です…つまり、袋ごと食べてしまうことになったのです。
Pat Flynnは、フィットネスミニマリストであり、「Paleo Workouts for Dummies」の著者でもあります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのです。 1日50回から始めて、最終的には300回を目標に、50回ずつ休みながら行いましょう。 このような場合、あなたは、このような “李 “のような、”李 “のような、”李 “のような、”李 “のような、”李 “のような、”李 “のような、”李 “のような、”li “のような、”li “のような、”ri” “li” “il “のような、”ili “ような… “李は、その “liのように、”.
Let’s do the math
個人的にどれくらいのカロリーを消費するかについては、ケトルベルのサイズや、一度に行うか分散して行うかなど、スイングの仕方など、さまざまな要因が絡んでくるでしょう。
「私たちの研究から、1分間の平均消費カロリーは15～21キロカロリーだとわかっています」と、フリン氏は言います。 したがって、1分間に10回のスイングを50回行うのに5分かかるとしたら、その間に約100キロカロリーを消費することになるのです。
1時間あたりの消費カロリーをなんと1,212キロにするには、20～35ポンドのケトルベルを使って250～300回のスイングをこなすまで努力しなければならないと、フリンは言います。
もっと素早くできるトレーニング
27 500カロリーを燃焼するこっそり方法
高速フィットネス。 10分間の10のエクササイズ
Get bikini ready: 5分間エクササイズ