- Ipertiroidismo e ipotiroidismo
- Hashimoto: Quando il tuo corpo pensa che la tiroide sia il nemico
- La connessione spina dorsale-tiroide
- La giusta dieta per sostenere la salute della tiroide
- Strategie per ottimizzare la salute della tiroide
Una ghiandola così piccola, ma che impatto drammatico ha su quasi ogni funzione del tuo corpo. La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla, che si trova nella parte anteriore del collo sotto la laringe, che pesa solo 20-60 grammi.
Questa ghiandola produce due ormoni tiroidei principali: triiodotironina (T3) e tetraiodotironina (tiroxina o T4). La tua ghiandola pituitaria produce l’ormone stimolante la tiroide (TSH), che aiuta a controllare la quantità di T3 e T4 che la tiroide produce.
La tua tiroide regola il tuo metabolismo, o la capacità del tuo corpo di scomporre il cibo e convertirlo in energia. Quando senti qualcuno dire di avere un metabolismo veloce o lento, si riferisce a quanto bene il tuo metabolismo “brucia” il cibo per il carburante.
Gli ormoni tiroidei fanno molte altre cose. Influenzano la velocità del battito cardiaco, la respirazione, la temperatura corporea, i cicli mestruali e ciò che la maggior parte di noi conosce troppo bene: Se si perde o si ingrassa facilmente.
“Infatti, non c’è una sola cellula nel corpo che non dipenda in qualche modo dagli ormoni tiroidei”, dice Izabella Wentz, PharmD, nel Protocollo di Hashimoto, “In altre parole: i problemi qui possono portare a problemi praticamente ovunque.”
Ipertiroidismo e ipotiroidismo
Mentre altre cose possono andare male con la tiroide (tra cui noduli, crescita anormale e cancro), qui ci concentreremo su ciò che accade quando la tiroide produce o sottoproduce gli ormoni tiroidei:
- L’ipertiroidismo si verifica quando la tiroide diventa iperattiva e produce troppi ormoni.
- L’ipotiroidismo si verifica quando la tiroide diventa sottoattiva e non produce abbastanza ormoni. Entrambi gli squilibri possono creare numerosi sintomi.
La maggior parte dell’ipotiroidismo adulto – circa il 90%, infatti – deriva da una condizione autoimmune chiamata tiroidite di Hashimoto o autoimmune. (Per semplicità, la chiameremo malattia di Hashimoto.)
Esistono più di 80 disturbi autoimmuni. Di solito, più di un colpevole li scatena, tra cui la genetica, fattori ambientali e problemi intestinali, come l’intestino che perde.
La ricerca emergente mostra che devono verificarsi tre fattori per sviluppare una malattia autoimmune:
1. Geni specifici che ti rendono suscettibile di sviluppare una malattia autoimmune
2. Fattori scatenanti (come i fattori ambientali) che attivano quei geni
3. Un intestino che perde, che compromette la funzione del sistema immunitario
In altre parole, tutti e tre i fattori devono verificarsi per sviluppare una malattia autoimmune. Quest’ultimo sottolinea quanto sia cruciale la salute dell’intestino per la funzione della tiroide, e ha senso considerando che circa il 70 per cento del tuo sistema immunitario esiste nel tuo intestino.
Hashimoto: Quando il tuo corpo pensa che la tiroide sia il nemico
Con l’Hashimoto, il tuo corpo pensa erroneamente che la tiroide sia un invasore straniero e scatena un attacco immunitario con due anticorpi che attaccano la tiroide.
“Molte persone con Hashimoto avranno un aumento di uno o entrambi questi anticorpi”, dice Wentz, “e più alti sono gli anticorpi tiroidei, maggiore è la probabilità di sviluppare ipotiroidismo manifesto ed eventualmente altre condizioni autoimmuni.”
L’Hashimoto colpisce le donne circa 10 volte più degli uomini, in genere tra i 30 e i 50 anni. Questa malattia autoimmune può creare numerosi sintomi, tra cui aumento di peso, depressione, affaticamento e dolori muscolari e articolari.
Alcuni di questi sintomi rispecchiano quelli dell’ipotiroidismo; altri sono sintomi da ipertiroidismo. “In Hashimoto, gli individui possono oscillare tra i sintomi ipotiroidei e ipertiroidei, e anche sperimentare i sintomi di entrambe le condizioni contemporaneamente”, dice Wentz.
Tra gli effetti ad ampio raggio di questi sintomi, dice, ci sono:
- Carico del sistema immunitario
- Anormalità dell’ormone surrenale
- Disbiosi intestinale
- Digestione compromessa
- Disintossicazione compromessa
- Infiammazione
“Questo ciclo è autoautosostenuto e continuerà a causare più sintomi fino a quando un fattore esterno interviene e rompe il ciclo,”dice Wentz.
Posto in un altro modo: Quando la tiroide diventa fuori uso, anche altri sistemi, come le surrenali e l’intestino, diventano fuori uso.
Questo spiega perché gli individui con diagnosi di Hashimoto hanno un rischio maggiore di altre malattie autoimmuni. Quando il sistema immunitario attacca erroneamente un organo – in questo caso, la tiroide – può più facilmente attaccare erroneamente un altro.
Mentre potresti scoprire l’Hashimoto attraverso l’autoesame – come trovare un nuovo nodulo o un vago disagio nel collo – il tuo medico potrebbe anche scoprire questa condizione durante un esame per qualche altro problema che hai sperimentato.
Se sospetti qualsiasi forma di squilibrio della tiroide, visita il tuo operatore sanitario. Lei o lui misurerà i livelli di TSH poiché il tuo corpo produce più TSH per aumentare la produzione di ormoni tiroidei quando i livelli sono bassi. Il tuo medico può anche testare il tuo T3 o T4.
I medici funzionali potrebbero optare per un pannello di test tiroideo completo, che misura il TSH, varie forme di T3 e T4, e gli anticorpi tiroidei. Con l’Hashimoto, la maggior parte dei risultati di laboratorio rivelano elevati livelli di ormone stimolante la tiroide (TSH) e bassi livelli di tiroxina (T4) insieme ad un aumento degli anticorpi anti-tiroide perossidasi (TPO).
La connessione spina dorsale-tiroide
La tiroide e la spina dorsale sono più collegate di quanto si possa immaginare. L’infiammazione e il gonfiore nei problemi della tiroide come l’Hashimoto possono spingere una delle vertebre vicine fuori posto, causando una sublussazione nella colonna cervicale.
L’ipotiroidismo incontrollato a lungo termine può influenzare la spina dorsale in altri modi. Questi squilibri tiroidei possono causare danni ai nervi periferici, che trasportano le informazioni dal cervello e dal midollo spinale al resto del corpo. Segni e sintomi di neuropatia periferica possono includere dolore, intorpidimento e formicolio nella zona interessata dal danno nervoso, nonché debolezza muscolare o perdita di controllo muscolare.
La cura chiropratica può affrontare questi problemi così come altri problemi legati all’Hashimoto tra cui l’artrite, il dolore generalizzato e il mal di schiena.
Uno studio su 7.094 pazienti con anticorpi di Hashimoto ha trovato una maggiore frequenza di malattia degenerativa del disco spinale tra quelli con malattia autoimmune della tiroide. Uno studio più recente, questo su 7698 pazienti, ha anche collegato l’Hashimoto con la malattia degenerativa del disco spinale.
Squilibri tiroidei come l’ipotiroidismo e la spina dorsale sono più intricati di quanto si possa immaginare. Un chiropratico può completare l’approccio del vostro medico di base, affrontare altri problemi che potrebbero accompagnare l’Hashimoto, compresi i problemi surrenali e intestinali, e sviluppare un protocollo per la vostra condizione specifica.
La giusta dieta per supportare la salute della tiroide
Fare degli alimenti che supportano la tiroide la base del tuo piano può aiutare a ottimizzare la funzione tiroidea e minimizzare molti sintomi associati agli squilibri della tiroide.
La ricerca dimostra che lo stress ossidativo e l’infiammazione cronica guidano entrambi l’ipotiroidismo e gli squilibri della tiroide. Questo significa che vuoi mangiare molti cibi vegetali ricchi di antiossidanti (per combattere lo stress ossidativo) e cibi anti-infiammatori.
Il nostro piano avanzato aumenta sia i cibi ricchi di antiossidanti che quelli anti-infiammatori. Aumenta l’assunzione di grassi sani, modera l’assunzione di proteine ed elimina gli zuccheri, i cereali e la frutta più zuccherina che potrebbero contribuire o esacerbare gli squilibri della tiroide.
L’obiettivo è quello di ridurre il consumo di alimenti infiammatori, nutrire il corpo a livello cellulare, sostenere la regolare funzione ormonale, e promuovere l’uso di grassi (invece di zucchero) come fonte primaria di energia del corpo.
Questi alimenti ricchi di antiossidanti, anti-infiammatori, immunitario-boosting includono:
- Foglie verdi. Ricca di molti nutrienti che supportano la tiroide, tra cui il magnesio, un minerale di cui molti di noi sono carenti.
- Noci e semi. Una centrale elettrica di nutrienti che supportano la tiroide, tra cui magnesio e zinco, oltre a grassi sani.
- Pesce pescato in natura. Un’eccellente fonte di iodio e selenio e di acidi grassi omega 3 anti-infiammatori.
- Oli sani. Questi includono l’olio extravergine d’oliva e l’olio di cocco.
- Uova, manzo nutrito con erba e altre fonti animali di qualità. Altre eccellenti fonti di nutrienti ricchi di grassi anti-infiammatori.
- Soia fermentata. Inclusi miso, tempeh e tamari.
- Proteine del siero di latte. Ricca di glutatione e altri nutrienti che supportano il sistema immunitario. Il siero di latte nutrito con erba è un modo conveniente per ottenere quantità sufficienti di proteine.
Anche con gli alimenti più sani che supportano la tiroide, potresti non ottenere quantità ottimali di nutrienti specifici. Ecco perché un multivitaminico (per uomini e donne) può colmare le lacune di nutrienti che potrebbero mancare dal cibo.
Lavora con un professionista della salute e un chiropratico per personalizzare un piano alimentare basato sulle tue condizioni, preferenze e necessità.
Nutrienti per la salute della tiroide
Varie vitamine, minerali e altri nutrienti svolgono un ruolo chiave nel metabolismo e nella salute della tiroide. Le carenze di questi nutrienti possono creare squilibri. Una gamma completa di nutrienti per ottimizzare la salute della tiroide supera lo scopo di questo articolo, ma includerebbe:
- Iodio. Questo minerale aiuta a produrre l’ormone tiroideo. Anche se le carenze di iodio sono la causa principale dell’ipotiroidismo nei paesi in via di sviluppo, lo iodio può stimolare la produzione di un anticorpo di Hashimoto che può aumentare i flare-up autoimmuni. Nel suo libro, Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal, Datis Kharrazian, DC, dice che “integrare lo iodio è come gettare benzina sul fuoco”. In altre parole, l’equilibrio è la chiave qui: Non si vuole troppo poco o troppo di questo minerale. Lavora con il tuo chiropratico o con un altro professionista della salute per assicurarti di ottenere la quantità corretta.
- “La carenza di selenio è stata ampiamente riconosciuta come un fattore ambientale scatenante dell’Hashimoto”, dice Wentz. “Il selenio svolge un ruolo molto importante nella funzione tiroidea, agendo come catalizzatore per convertire la T4 inattiva nella T3 biologicamente attiva, e proteggendo le cellule tiroidee dal danno ossidativo che si verifica durante la produzione di ormoni tiroidei.”
- Complesso B. Le vitamine del gruppo B svolgono diversi ruoli nel metabolismo della tiroide, nella gestione degli ormoni e nel mantenimento dei livelli di energia.
- Vitamina D. Le carenze di questa vitamina liposolubile possono contribuire all’ipotiroidismo. Cercate un integratore che combini la vitamina D con i probiotici che supportano l’intestino.
- Livelli bassi di questo minerale aumentano i rischi di ipotiroidismo. Più di 300 reazioni enzimatiche si basano sul magnesio. La maggior parte di noi non ottiene quantità terapeutiche dal cibo, rendendo il nostro supplemento facile e conveniente.
- Acidi grassi Omega-3. L’integrazione con olio di pesce può aiutare a gestire varie misure di malattie autoimmuni, come l’Hashimoto, tra cui l’infiammazione e lo stress ossidativo che giocano anche un ruolo in altri squilibri della tiroide.
Un chiropratico può personalizzare questo protocollo, discutere come prendere e aggiungere ulteriori nutrienti che supportano la tiroide in base alla vostra condizione specifica.
Strategie per ottimizzare la salute della tiroide
Come potete vedere, gli squilibri della tiroide possono essere complessi e avere un impatto su altri sistemi. Gestire l’Hashimoto e altri problemi della tiroide spesso richiede di lavorare con un professionista della salute che possa affrontare i problemi surrenali, intestinali e di altro tipo che accompagnano questi problemi.
Al tempo stesso, hai un sacco di controllo aggiuntivo oltre alle diete e ai nutrienti per ottimizzare la salute della tiroide. Queste sette strategie creano una base per una salute ottimale della tiroide.
1. Guarisci il tuo intestino. Poiché l’intestino che perde è spesso alla base di malattie autoimmuni come l’Hashimoto, per molte persone riparare l’intestino potrebbe essere l’ago della bilancia per ridurre al minimo l’impatto di questa condizione. Il nostro piano avanzato elimina molti cibi dannosi per l’intestino, compresi glutine e zucchero, mentre incorpora un sacco di cibi che sostengono l’intestino come i cibi fermentati e coltivati. Se sospettate che l’intestino abbia delle perdite, lavorate con un chiropratico o un altro professionista della salute per una dieta di eliminazione personalizzata, nonché per ulteriori nutrienti e modifiche dello stile di vita per guarire.
2. Aumentate il supporto alla disintossicazione. Un alto carico tossico può interferire con il tuo sistema immunitario ed endocrino. Vorrai incorporare una formula che supporti la capacità del tuo fegato di disintossicarsi. Un integratore ben progettato può aiutare a ridurre l’infiammazione, migliorare la tua difesa antiossidante e sostenere un sistema immunitario sano. Lavora con un chiropratico o un altro professionista della salute per un ulteriore supporto alla disintossicazione.
3. Gestisci i livelli di stress. Tra i suoi danni, lo stress cronico può sopprimere la funzione pituitaria, inibendo l’ormone stimolante la tiroide (TSH) e contribuendo agli squilibri della tiroide. Lo stress può anche aumentare l’infiammazione, peggiorando l’Hashimoto e molti dei suoi potenziali sintomi, compresa la depressione. Come minimizzare lo stress dipende da ciò che funziona per te. Questo potrebbe includere la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda, o avere un appuntamento per il tè con la tua migliore amica.
4. Dormi bene. Ottenere le sette-nove ore di sonno di qualità di cui hai bisogno ogni notte può sembrare una sfida con l’ipotiroidismo. Gli squilibri tiroidei possono farti sentire stanco durante il giorno e teso di notte, contribuendo ai disturbi del sonno. Una buona igiene del sonno (tra cui mantenere una stanza buia e spegnere l’elettronica poche ore prima di dormire) può aiutare in questo caso. Così come un integratore per sostenere il sonno e l’umore in modo da cadere in sicurezza e rimanere addormentati. Se ottenere un buon sonno sembra ancora una lotta, lavorare con un chiropratico o un altro professionista sanitario per un ulteriore supporto.
5. Esercitarsi con costanza. L’esercizio fisico costante può giovare agli squilibri tiroidei in molti modi. Può aiutare a perdere peso e mantenere un peso sano, diminuire il dolore alle articolazioni, alleviare la depressione, migliorare i livelli di energia e rafforzare la massa muscolare. Anche una camminata veloce può giovare alla tiroide e alla salute generale. Per aumentare l’intensità, il nostro programma MaxT3 incorpora un allenamento a intervalli ad alta intensità per un allenamento di tutto il corpo in soli 12 minuti.
6. Personalizza il tuo protocollo nutrizionale. Mentre le raccomandazioni nutrizionali di cui sopra forniscono una solida base per la salute della tiroide, considerate la possibilità di lavorare con un chiropratico o un altro operatore sanitario che può personalizzare il vostro protocollo, fornire un dosaggio ottimale e raccomandare altri nutrienti che possono beneficiare della vostra condizione specifica.
7. Ridurre al minimo la tossicità. La disintossicazione è fondamentale per la salute della tiroide, ma si vuole anche ridurre al minimo il carico tossico complessivo. Le tossine ambientali, compresi i bifenoli policlorurati, possono ridurre i livelli di ormoni tiroidei, compromettere l’azione degli ormoni tiroidei e aumentare il rischio di malattie autoimmuni della tiroide. Comprate prodotti biologici e prodotti animali di alta qualità (come il pesce selvatico e il manzo nutrito con erba) quando possibile. L’Environmental Working Group (EWG) fornisce eccellenti guide per:
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Per essere una ghiandola così piccola, puoi vedere quale ruolo enorme svolge la tiroide in tutto il corpo. Quando la tua ghiandola funziona male – producendo troppo o troppo poco gli ormoni tiroidei, o entrambi – anche altri organi come le tue ghiandole surrenali e l’intestino ne soffrono.
Gli squilibri tiroidei spesso richiedono di lavorare a stretto contatto con un professionista della salute e talvolta con diversi professionisti. Un chiropratico può aiutare discutendo alternative di farmaci e altre strategie per sostenere la salute della tiroide.
Non modificare mai i tuoi farmaci o qualsiasi istruzione medica specifica senza il consenso del tuo professionista sanitario.