La pianta di ashwagandha, una delle erbe più potenti della medicina ayurvedica. È molto conosciuta per i suoi benefici ricostituenti e ringiovanenti. In sanscrito ashwagandha significa “l’odore di un cavallo”, indicando che l’erba ha il potenziale di impartire il vigore e la forza di uno stallone. La radice di ashwagandha è anche riportata per avere un odore che ricorda il sudore del cavallo.
In Ayurveda, ci sono erbe specifiche con benefici adattogeni – l’ashwagandha è uno di loro. Gli adattogeni sono sostanze (una combinazione di aminoacidi, vitamine ed erbe) che modulano la risposta allo stress o la reazione a un ambiente che cambia. Gli adattogeni aiutano il corpo ad affrontare gli stress esterni come le tossine nell’ambiente e gli stress interni come l’ansia e l’insonnia, o qualsiasi disturbo legato allo stress.
Tradizionalmente, l’ashwagandha biologico è stato prescritto come tonico nervino e adattogeno – un agente che aiuta il corpo ad adattarsi a vari fattori di stress emotivo e fisico. È stato classicamente usato in India per quasi 5,000 anni per condizioni come
- Reumatismo
- Stitichezza
- Insonnia
- Stati nervosi
- Stress cronico
- Goiter
- Infiammazione delle articolazioni
- Parassiti
- Equilibrio ormonale
Una pasta fatta con la polvere della radice di ashwagandha può essere applicata topicamente per trattare foruncoli, ulcere e altre irritazioni e infezioni della pelle.
L’ashwagandha viene spesso chiamata “ginseng indiano” per le sue proprietà ringiovanenti, anche se botanicamente il ginseng e l’ashwagandha non hanno alcuna relazione.
Appartenente alla stessa famiglia del pomodoro, l’ashwagandha biologico è un arbusto grassoccio con foglie ovali e fiori gialli. Porta frutti rossi della dimensione di un’uva passa. Questa erba adattogena è originaria delle regioni secche dell’India, dell’Africa settentrionale e del Medio Oriente, e oggi viene coltivata anche in climi più miti, compresi gli Stati Uniti.
Perché usare l’Ashwagandha?
- Stress
- Affaticamento
- Difficoltà di concentrazione
- Memoria scarsa
- Disturbi del sonno
- Bassa libido
- Malattia o malattia frequente
- Ansia
- Bassa resistenza (mentale o fisicamente)
- Dolore alle articolazioni
- Condizioni neurologiche
L’uso di ashwagandha può funzionare come una medicina a base di erbe per aiutare ad alleviare questi sintomi e sostenere una spinta nei livelli di energia e un ringiovanente senso di benessereessere.
Benefici ed effetti curativi dell’ashwagandha
L’ashwagandha contiene molte sostanze chimiche medicinali utili, compresi i withanolidi (lattoni steroidei), alcaloidi, colina, acidi grassi, aminoacidi e una varietà di zuccheri. Mentre le foglie e i frutti hanno preziose proprietà terapeutiche, la radice organica della pianta di ashwagandha è la parte più comunemente usata per il trattamento nei rimedi della medicina erboristica occidentale a causa degli effetti dell’ashwagandha sono molteplici.
I ricercatori medici hanno studiato l’ashwagandha per anni con grande interesse e hanno completato più di 200 studi sui benefici curativi di questo vegetale. Alcuni esempi chiave dei benefici per la salute dell’Ashwagandha sono:
- Protegge il sistema immunitario
- Aiuta a combattere gli effetti dello stress
- Migliora l’apprendimento, la memoria, e i tempi di reazione
- Riduce l’ansia e la depressione senza causare sonnolenza
- Aiuta a ridurre il potenziale di malattie neurodegenerative e a migliorare le funzioni cognitive
- Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
- Aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo
- Offre benefici antiinfiammatorio e analgesico
- Contiene proprietà antimalariche
- Aumenta la potenza sessuale sia per gli uomini che per le donne
- Può essere un efficace agente antitumorale
- Promuove la crescita di nuovi nervi
Aggiungere l’Ashwagandha alla tua dieta quotidiana
Secondo l’Ayurveda, il nostro corpo è tessuto dal cibo. I nutrienti che ingeriamo sono metabolizzati in energia e informazioni che formano le nostre cellule, tessuti e organi. Ogni giorno il nostro corpo ha bisogno di vitamine essenziali, minerali e altri nutrienti per mantenere il delicato equilibrio del nostro corpo.
Ashwagandha è classicamente presa come una polvere fine mescolata con miele o ghee. Nei paesi occidentali, è tipicamente ingerito sotto forma di capsule.
La dose tipica raccomandata è da 500 a 1.000 mg. Per le persone che soffrono di insonnia e ansia, avere una tazza di latte caldo che contiene un cucchiaino di ashwagandha in polvere o una capsula di ashwagandha prima di andare a letto è un trattamento benefico.
Attenzione medica: Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare gli integratori firmati Chopra Center se si hanno condizioni di salute. Ashwagandha non è raccomandato per le donne che sono incinte.
*Nota del redattore: Le informazioni contenute in questo articolo sono intese solo per il vostro uso educativo e non è un sostituto per la consulenza medica professionale, diagnosi o trattamento. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda riguardante una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, fitness o altri programmi di salute.
.