I pensieri intrusivi sono pensieri o immagini indesiderate che trovi angoscianti e/o disturbanti. Questi pensieri indesiderati sono conosciuti come ossessioni. I pensieri intrusivi possono anche risultare in compulsioni, che fai per aiutarti a far fronte ai pensieri indesiderati.
Puoi credere che significhino qualcosa di brutto su di te come persona. Questa pagina ti aiuta a mostrare quale forma assumono e che sono solo pensieri e non riflettono su di te come persona.
La pagina è molto dettagliata, è circa una lettura di 20 minuti, ma ho incluso un indice qui sotto per aiutarti ad orientarti.
Questo articolo ha lo scopo di aiutarvi a dare una certa distanza tra ciò che attualmente state pensando e sentendo in modo da poter capire cosa vi sta succedendo.
Quello che spero otterrai da questa pagina è
una chiara comprensione di cosa sono i pensieri intrusivi
una comprensione che tu come persona non sei cambiato, non sei diventato improvvisamente una persona cattiva, capace di cose che per te sono difficili da pensare, e
come cercare aiuto. Possono farvi desiderare di stringere il viso, girare la testa altrove, o scuotere la testa perché siete così allarmati, respinti o spaventati dal tipo di pensieri nella vostra testa. Questi pensieri non sono invitati e sono difficili da far uscire dalla tua mente e vanno contro le tue profonde convinzioni su te stesso. Questi pensieri possono diventare ossessivi. È utile pensare alle origini latine della parola ossessivo, che significa assediare. I pensieri intrusivi assediano la tua mente.
Questa pagina contiene contenuti informativi sui pensieri intrusivi. Se stavi cercando l’auto-aiuto, potresti trovarlo qui; se desideri leggere altri articoli sui pensieri intrusivi e OCD, puoi trovarli qui.
Tempo di lettura stimato: 19 minuti
Dr Elaine Ryan
Dr of Psychology
Questo articolo è stato rivisto e aggiornato dalla Dr Elaine Ryan il 21 marzo 2021
30-secondo riassunto
I pensieri intrusivi fanno parte del DOC
Tutti li abbiamo, ma causano problemi se interferiscono con la tua vita quotidiana e tu credi che siano veri
Non avrai pensieri intrusivi sulle cose piacevoli; I pensieri intrusivi che avrai andranno contro ciò che ti è caro e che apprezzi nella vita
C’è un trattamento efficace disponibile e un’opzione di auto-aiuto su questo sito.
Perché li ho?
Pensieri casuali bombardano la mente di tutti continuamente.
Ho guardato la TV ieri sera e ho avuto un pensiero casuale che il mio soggiorno sarebbe stato meglio senza tende. Poi ho visto un grande albero in televisione e ho pensato: “quello sarebbe un buon posto per un’impiccagione”. Entrambi sono pensieri casuali su cui non avevo controllo mentre guardavo la TV, ma uno potrebbe diventare intrusivo.
Il pensiero in sé non è il problema; è come si reagisce al pensiero che è il problema.
Nel primo paragrafo sopra, quale pensiero ha catturato maggiormente la tua attenzione?
Pensiero casuale 1 soggiorno meglio senza tende
Pensiero casuale 2 grandi alberi sarebbero buoni per un’impiccagione
Immagino che tu abbia pensato il numero 2 (un grande albero sarebbe un buon posto per un’impiccagione) perché questo ti disturberebbe più del fatto che il mio soggiorno abbia le tende! Potrei sembrare frivolo, ma sono mortalmente serio quando dico che sono entrambi uguali; entrambi sono pensieri casuali.
Potresti benissimo pensare che il secondo pensiero potrebbe causare danni, o dice qualcosa su di te come persona. Questo giudizio fa parte del fatto che i pensieri casuali hanno più probabilità di rimanere nella tua mente e diventare intrusivi o ossessivi.
Come fanno i pensieri a diventare pensieri intrusivi?
Prendi un momento e pensa ai diversi tipi di pensieri che possono vagare nella tua mente. Se ti trovi al lavoro, ad una riunione, e la tua mente vaga su “Ho acceso la lavastoviglie….Cosa avrò per cena…?” non ci farai troppo caso.
Tuttavia, se ti stai occupando dei tuoi affari quotidiani e un pensiero di natura sessuale che consideri disgustoso o osceno ti salta in testa, ci farai molto caso perché non sarà solo neutro.
Con non neutro, intendo che probabilmente ti farà sentire qualcosa nel tuo corpo.
Potresti sentirti ansioso, imbarazzato, sentire la tua faccia diventare rossa, avvitare la faccia come se in qualche modo tu possa scrollarti il pensiero. In pratica ottieni una piccola risposta di stress la prima volta che succede. Quindi cosa fa questo? In combinazione con il pensiero, questa sensazione di ansia potrebbe essere sufficiente per il tuo cervello per contrassegnare questo come una minaccia.
Risposta allo stress, minacce e pensieri intrusivi
Il nostro cervello memorizza potenziali situazioni pericolose per noi; vogliamo che lo faccia. Per esempio, la prima volta che mettete la mano sull’anello della vostra nuova stufa e sentite quel dolore bruciante che vi attraversa le dita, la mano e tutte le terminazioni nervose del braccio, il vostro cervello ne prende nota.
La volta successiva che mettete la mano sulla stufa, il vostro cervello associa l’immagine della stufa al pericolo e al dolore, e si spera che questo vi impedisca di ripeterlo. Il tuo cervello ha individuato la stufa come una “minaccia” – qualcosa che può causarti danno, e quindi hai bisogno di essere protetto da essa. Il tuo cervello ti dà una sensazione automatica di paura la prossima volta che la tocchi, il che è una cosa buona e utile.
Non è così utile, però, quando il tuo cervello fa qualcosa di simile per i pensieri che sono stati contrassegnati come possibili “minacce”.
Cosa ha a che fare questo con i pensieri intrusivi? Molto, in realtà.
Quando cominci ad avere pensieri intrusivi, e ti fanno sentire qualcosa nel tuo corpo, ansioso, nervoso, paura, vergogna, il tuo cervello abbina il pensiero alla sensazione.
Se sei una persona visiva, i tuoi pensieri intrusivi possono anche essere immagini intrusive. In questo caso, il tuo cervello può fare un collegamento più forte tra il pensiero, l’immagine e la sensazione che ricevi nel tuo corpo, ma invece di ottenere paura (come ho detto nell’esempio della stufa calda sopra), il tuo cervello ti dà ansia.
C’è un’importante differenza tra paura e ansia che spiego nel video qui sotto. In poche parole, la paura è un pericolo chiaro e tangibile, come la stufa. L’ansia è dove non c’è pericolo; è più un pericolo anticipato dai tuoi processi di pensiero.
Più pensi, più volte ti senti ansioso a causa di questo, più il tuo cervello impara, e lo spiegherò ora.
Neuroni che sparano insieme, cablano insieme
Potresti aver incontrato questo detto prima, e lo spiegherò in un modo che spero abbia senso! Il tuo cervello impara dalla pratica ripetuta o da esperienze ripetute.
Per esempio, se vuoi imparare a guidare una macchina, non sei pronto per la Formula Uno la prima volta che ti metti al volante. Questo perché il tuo cervello deve ancora creare un piccolo percorso sulla guida – pensa ad un percorso di un manuale di istruzioni per ora.
Più lezioni di guida hai, più grande diventa questo manuale di istruzioni nel tuo cervello – il percorso si sta sviluppando. Con ogni lezione di guida che hai, i neuroni si accendono nel tuo cervello; i segnali vengono inviati fino a quando il manuale di istruzioni – il percorso è completo.
Questa è una parte importante. Quando il percorso è completo, puoi guidare con il pilota automatico; è molto diverso dalla tua prima lezione quando dovevi pensare a tutto, ora sali in macchina e guidi.
Il tuo cervello impara dalla pratica e dall’esperienza ripetuta e può fare lo stesso se “pratichi” abbastanza i tuoi pensieri intrusivi.
Se continui a preoccuparti dei pensieri nella tua testa, cercando di analizzare e continui a sentirti ansioso, questo è come una pratica, un’esperienza ripetuta, e il tuo cervello impara. Alla fine, si crea un percorso, e i tuoi pensieri possono venire automaticamente.
Perché iniziano i pensieri? La risposta a questa domanda dipende da quanto si assiste al pensiero, da come lo si giudica e se si reagisce al pensiero come se fosse vero.
Voglio iniziare menzionando alcuni giudizi che si potrebbero fare;
dice qualcosa di me come persona
sono una cattiva persona per pensare questo.
non sono normale, ecc,
In questi tipi di giudizi, si reagisce al pensiero casuale come se potesse essere vero. Si può mettere in discussione il pensiero iniziale – perché l’ho pensato? Tutti i giudizi e le ulteriori analisi significano che state dando tempo e spazio nella vostra testa al pensiero casuale. Stai dando attenzione al pensiero.
Più presti attenzione ad un pensiero, specialmente se il pensiero ti rende ansioso, più è probabile che tu abbia di nuovo quel pensiero.
Come la maggior parte delle persone con un pensiero scomodo, potresti provare a non pensarci, a spingerlo fuori dalla tua mente, ma questo rende solo il pensiero più forte, come puoi vedere nel video qui sotto.
https://moodsmith.com/wp-content/uploads/2021/03/why-do-you-get-intrusive-thoughts-1080p-210319.mp4Questo video è tratto dal mio corso online
È importante notare che tutti i pensieri intrusivi iniziano come un pensiero casuale che ti salta in testa. Se riesci a lasciarlo andare, tornerà fuori dalla tua testa. Sfortunatamente, l’analisi che fai, il disgusto e la paura che provi, stai inconsapevolmente insegnando al tuo cervello che questo pensiero è importante, ed è più probabile che tu lo abbia di nuovo.
Chi ha pensieri intrusivi?
Tutti noi abbiamo sperimentato pensieri indesiderati prima e non ci abbiamo fatto molto caso. Tuttavia, i pensieri intrusivi possono avere un impatto sulla vita di una persona quando sono parte di condizioni di salute mentale. Si possono sperimentare pensieri intrusivi con le seguenti condizioni di salute mentale.
Disturbo ossessivo-compulsivo OCD
Le persone con OCD sperimentano pensieri intrusivi quando stanno pensando, per esempio. Ho chiuso la porta a chiave? Ho fatto qualcosa di terribile in passato?
Depressione post-partum
Puoi sperimentare il disturbo ossessivo compulsivo post-partum con pensieri legati all’ansia che ti fanno pensare che potresti fare del male al tuo bambino, il che causa un’intensa angoscia.
Disturbo da stress post-traumatico PTSD
I flashback mentali associati allo stress post-traumatico sono uno dei sintomi significativi del PTSD.
Perché i miei pensieri intrusivi riguardano ‘cose brutte’?
Penso che il modo migliore per rispondere a questo sia di farlo in due parti;
quali cose sono importanti per te, e
quanto attenzione presti al pensiero.
I pensieri intrusivi si attaccano alle cose che sono importanti per te. Per esempio, io adoro gli animali. Se mi venisse in mente l’idea che potrei fare del male a un animale, questo attirerebbe certamente la mia attenzione, poiché scuoterebbe i miei valori fino al midollo e mi causerebbe un’ansia indicibile.
Potrei avere diversi pensieri involontari indesiderati nella mia testa, ma la maggior parte passerà inosservata. Quelli che vanno contro i miei valori fondamentali si distingueranno dagli altri. Se hai un pensiero indesiderato che va contro i tuoi valori fondamentali, probabilmente proverai qualcosa, come paura, disgusto, ansia o allarme. Queste forti emozioni negative fanno apparire l’idea più forte di quello che è.
Quindi, rispondendo alla prima parte del perché i pensieri riguardano cose brutte, è essenziale notare che è diverso da persona a persona. Si tratta di ciò che consideri cattivo; cosa attaccherebbe i tuoi valori fondamentali?
Qualcun altro potrebbe avere il pensiero di fare del male agli animali, e potrebbe passare sotto il radar per lui, perché potrebbe essere appassionato di caccia. Un animale ferito potrebbe non dare la stessa risposta di paura che avrei io. Quindi questo pensiero potrebbe non diventare mai intrusivo per loro.
L’unica differenza tra un pensiero intrusivo che ti entra in testa e poi se ne va, e un pensiero intrusivo che è angosciante, è come tu rispondi ad esso.
Per finire di rispondere al perché i pensieri sono su cose brutte, hai anche bisogno di partecipare a loro. Quando dico ‘occuparsi di loro’, è un po’ come piantare un fiore, se lo lasci da solo, morirà e appassirà, ma se lo curi, lo annaffi e lo nutri, sopravviverà e fiorirà.
Dr Elaine Ryan
Se lo lasci da solo, morirà e appassirà, ma se lo curi, lo annaffi e lo nutri, sopravviverà e fiorirà.
Una volta che un pensiero colpisce i tuoi valori fondamentali, se lo lasci da solo, appassirà e morirà, ma se gli presti attenzione, ci pensi, lo analizzi, gli dai un’attenzione speciale tra tutti gli altri pensieri, diventerà più forte.
Quindi, quando lavoro con persone con pensieri intrusivi, mi propongo di far loro ignorare il pensiero e non aggiungere benzina al fuoco, o forse dovrei dire concime al terreno per continuare con l’esempio del fiore.
Il punto vitale da notare è che non è il pensiero che è il problema; piuttosto, il problema sorge con ciò che si fa con il pensiero, quanto lo si alimenta.
Andranno mai via?
Come ho detto sopra, tutti abbiamo pensieri casuali ogni giorno, e questi non vanno via. I pensieri che diventano ossessivi o intrusivi che ti causano angoscia possono andare via con il giusto trattamento. Imparando a non reagire al pensiero come se fosse vero per privarlo dell’attenzione che gli stai dando, il pensiero perde il suo potere, ed è meno probabile che tu lo pensi, o se lo fai, non ti disturba o spaventa più.
Ho bisogno di vedere un dottore?
È consigliabile incontrare il tuo medico o un professionista della salute mentale autorizzato che possa darti una diagnosi corretta. Ottenere una diagnosi e capire perché i pensieri si verificano può essere usato come base o un piano di trattamento. Vi parlerò ora della diagnosi e del trattamento.
Come vengono diagnosticati?
Se vi incontrate con un professionista della salute mentale, questi intraprenderà una valutazione completa del vostro problema presentato per fornirvi una diagnosi. Questa diagnosi serve a formulare un piano di trattamento.
Lo psicologo o il fisiatra ti farà una serie di domande per determinare, per esempio, se i tuoi pensieri indesiderati si stanno verificando a causa di una specifica condizione di salute mentale, come il DOC.
Ci sono due manuali principali a cui un clinico può fare riferimento per i criteri diagnostici
Classificazione internazionale delle malattie; ICD1
Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali; DSM2
Nella mia carriera, avrei fatto riferimento al DSM ed è secondo il DSM, le ossessioni sono
Pensieri, impulsi o immagini ricorrenti e persistenti sperimentati durante il disturbo come intrusivi e inappropriati e che causano ansia e angoscia marcate.
La persona cerca di sopprimere o ignorare tali pensieri, impulsi o immagini o neutralizzarli con qualche altro pensiero o azione.
Se, per esempio, la tua diagnosi è che i tuoi pensieri intrusivi si verificano perché hai un Disturbo Ossessivo-Compulsivo, il tuo clinico può quindi concepire un trattamento basato sulla diagnosi di OCD.
Trattamento dei Pensieri Intrusivi
Se hai letto di me, saprai che sono uno psicologo specializzato in disturbi d’ansia. Lavoro molto con persone che hanno pensieri inquietanti e raccomando il seguente tipo di programma di trattamento.
Sia che tu scelga di iniziare il mio programma online o di lavorare con un altro terapeuta se vuoi superare i pensieri intrusivi, devi fare quanto segue;
https://moodsmith.com/wp-content/uploads/2020/03/intrusive-thoughts-how-to-get-the-best-from-your-c-1.mp4Il video è tratto dal mio corso online.
Impara ad accettare i tuoi pensieri
Prendi i pensieri meno personalmente.
Togli la paura dai tuoi pensieri, e
Smetti di cambiare i tuoi comportamenti.
Imparare ad accettare i tuoi pensieri
Come imparare ad accettare i tuoi pensieri
Utilizzo la mindfulness e l’accettazione, e strategie di terapia dell’impegno per aiutarti ad accettare il tuo processo di pensiero. Probabilmente ti sei già imbattuto in questa frase, “accettare i tuoi pensieri”, quindi mi prenderò un secondo per spiegare perché questo è utile.
Perché è importante?
Al momento, se stai soffrendo, non sei in grado di accettare i pensieri come “solo un pensiero”. Reagisci ad essi come se fossero reali o sei preoccupato che tu possa agire in base a questi pensieri e causare qualche danno morale a te stesso o a qualcun altro. Probabilmente hai sviluppato diversi modi per far fronte ai tuoi pensieri, tra cui evitare le cose o evitare i tuoi pensieri.
Imparare ad accettare i tuoi pensieri aiuta a fermare la fusione pensiero-azione.
Questa è la situazione in cui credi che pensare a qualcosa rende più probabile che accada.
Una volta che ti è stato insegnato ad accettarli, i pensieri non avranno più significato per te con la pratica. Il motivo per cui continuano a spuntare nella tua mente in questo momento è che tu li metti sotto i riflettori, cercando di capire cosa significano, cercando di evitarli e adottando varie tattiche per essere sicuro di non fare danni. Il tuo cervello ha deciso: “questo è qualcosa a cui dobbiamo prestare seriamente attenzione”
Altra lettura
CBT per i pensieri intrusivi
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Prendi i pensieri meno sul personale.
Ti si deve insegnare che i pensieri non significano nulla di te come persona.
Togli la paura dai tuoi pensieri.
Avere una reazione emotiva al contenuto dei tuoi pensieri mantiene il pensiero indesiderato vivo nella tua mente. Quando puoi lasciare che il pensiero entri nella tua mente, e i tuoi sentimenti non ne sono influenzati, i pensieri cominciano a perdere il loro potere.
Smetti di cambiare i tuoi comportamenti.
Potresti aver cambiato il tuo modo di esistere nel mondo per evitare di causare qualche tipo di danno (riguardante i tuoi pensieri.Per esempio,
Se hai pensieri intrusivi riguardo ai coltelli, potresti aver spostato i coltelli nella tua cucina, o
Se hai pensieri intrusivi riguardo ai bambini, potresti evitare le feste per bambini, o sei molto attento a come guardi un bambino o sei a disagio nel fare il bagno e vestire i bambini. o
Se hai pensieri indesiderati riguardo alla tua sessualità, potresti evitare persone, luoghi o cose che scatenano i tuoi pensieri.
Devi imparare a smettere di fare questo, perché anche se le strategie che hai sviluppato ti aiutano a breve termine, non sono efficaci a lungo termine, perché servono solo a mantenere questo ciclo.
La terapia cognitivo-comportamentale, oltre agli approcci basati sulla consapevolezza, combinati con il training di rilassamento, ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo, e tutti sono inclusi nel mio corso.
Esempi di pensieri intrusivi
Pensieri sessuali disturbanti
Questi possono includere pensieri o immagini mentali di atti sessuali violenti, sesso con persone o cose inappropriate, mettere in discussione la tua identità sessuale o qualsiasi idea di natura sessuale che ti causa angoscia.
Questi tipi di pensieri possono essere estremamente angoscianti perché di solito sono coinvolti nell’eccitazione. Anche se non avete compiuto l’atto, l’idea di esso può farvi sentire eccitati.
L’eccitazione non significa che sia vero; è una normale risposta fisiologica.
Tuttavia, la maggior parte delle persone con questi tipi di pensieri crede erroneamente che ciò debba significare che i pensieri sono reali se sperimentano l’eccitazione.
Pensieri indesiderati riguardanti i bambini
Questi pensieri intrusivi o immagini mentali sono incredibilmente angoscianti perché si possono avere pensieri indesiderati che potrebbero danneggiare un bambino in qualche modo. Questo può includere pensieri indesiderati che potresti causare danni al tuo bambino.
Questi tipi di pensieri possono verificarsi nella depressione post-partum e sono parte della malattia mentale invece di riflettere su di te come persona.
Leggi di più su Postpartum OCD e anche POCD.
Pensieri aggressivi che disturbano
Questi possono implicare causare danni a te stessa o ad altri. Di nuovo, questi pensieri sono angoscianti in quanto possono includere la paura di poter fare del male a qualcuno, anche se probabilmente non hai mai fatto del male a qualcuno nella tua vita.
Può consistere in un impulso di essere aggressivo con qualcuno verbalmente o di causare danni fisici corporei. Questo non significa che lo metterete in atto, ma vedetelo come uno dei sintomi del DOC.
Pensieri religiosi che disturbano
Questi includono pensieri sessuali inappropriati riguardanti persone o figure religiose. Parolacce durante la preghiera o il culto. Forti impulsi a comportarsi male durante le funzioni.
La maggior parte delle persone con cui lavoro hanno difficoltà a vedere questi pensieri come innocui. È più che probabile che li vedano come un segno che qualcosa deve essere sbagliato in loro per avere tali idee.
O addirittura iniziano a credere ai pensieri – “Perché dovrei averli se non ho fatto ……..?” Sono solo pensieri.
Pensieri intrusivi riguardanti la tua identità sessuale
Molte persone hanno pensieri intrusivi indesiderati che li fanno mettere in discussione il loro orientamento sessuale. Questo non è lo stesso di qualcuno che sa di essere attratto dallo stesso sesso. Se si hanno pensieri intrusivi riguardanti il proprio orientamento sessuale, si è ancora eterosessuali, ma si può iniziare a soffrire di dubbi a causa delle convinzioni. È conosciuto come OCD omosessuale, e ho un post dettagliato su HOCD qui.
Pensieri intrusivi riguardanti la tua relazione
Potresti scoprire che sei ossessionato dalla tua relazione. Se sperimentate questo tipo di pensiero intrusivo, non ha niente a che fare con la qualità della vostra relazione o quanto il vostro partner sia adatto a voi.
Invece, i pensieri che avete sulla vostra relazione hanno a che fare con le ossessioni e le compulsioni che si verificano nell’ambito del disturbo ossessivo-compulsivo da relazione.
Involontario riguardo ai membri della famiglia
Questi possono includere pensieri relativi a;
Baciando membri della propria famiglia.
Pensieri sessualizzati riguardanti i membri della famiglia.
Immagini intrusive dei membri della famiglia, per esempio, nudi.
“E se fossi attratto da mia sorella, mio fratello?” ecc.
Pensieri intrusivi sulla morte
Questo può includere essere costantemente preoccupato della morte, che il tuo cuore potrebbe dare in qualsiasi momento. Può anche includere immagini angoscianti della morte, tua o di qualcuno a cui tieni.
Necessità di certezze su questioni di sicurezza
È normale preoccuparsi dei tuoi figli e della tua famiglia quando non sono con te. Tuttavia, potresti scoprire che ti preoccupi eccessivamente e sperimentare pensieri e immagini intrusive riguardanti la loro sicurezza. Questi possono includere
Pensare che abbiano avuto un incidente quando non hai alcuna ragione reale per crederlo.
Pensare che potrebbero farsi male o farsi male.
Questi tipi di pensieri possono farti cercare rassicurazioni sulla loro sicurezza. Potresti dire alle persone a cui tieni di mandare un messaggio o chiamarti quando arrivano a destinazione o di mandare un messaggio quando escono per tornare a casa.
OCD e Pensieri Intrusivi
I pensieri intrusivi fanno parte del DOC e hanno sia ossessioni che compulsioni. Le ossessioni sono i pensieri e le immagini indesiderate nella tua testa, relative al particolare tipo di pensieri intrusivi che hai, e le compulsioni sono le cose che fai per cercare di far fronte al pensiero.
Farò alcuni esempi; non ho incluso l’HOCD in questa lista perché ho dettagliato le ossessioni e le compulsioni riguardanti l’HOCD qui.
Ossessioni
Concernenti il male
Che cosa succede se faccio male a qualcuno?
Che cosa succede se accoltello qualcuno?
Concernenti i bambini?
Che cosa succede se faccio male a mio figlio?
Che cosa succede se li guardo male?
Sono un pedofilo?
Concernente Dio?
Che cosa succede se dico qualcosa di inappropriato?
Pensieri che consideri offensivi e disturbanti
Compulsioni
Le compulsioni rientrano in due categorie
Overt
Quelle che potrei vedere se fossi con te, come rimuovere i coltelli, o evitare la festa di compleanno di un bambino, chiedendo rassicurazioni, e
Covert
Non vedrei le cose che fai tu, come analizzare tutto quello che hai in testa.
Concernente il danno
Muovendo coltelli ecc. fuori dalla tua portata
Analizzare i tuoi pensieri nella tua testa
Evitare le persone nel caso tu sia capace di qualcosa di brutto
Per quanto riguarda i bambini
Non cambiare o svestire il tuo bambino
Evitare di stare intorno ai bambini
Per quanto riguarda Dio
Evitare le funzioni religiose
Penitenza per i tuoi pensieri
Urge e pensieri indesiderati
Le pulsioni sono le stesse dei pensieri; Sono entrambi un sintomo in quanto rientrano nell’ombrello delle ossessioni. Un impulso è un’ossessione.
Impulsi tipici sperimentati in OCD e pensieri intrusivi
Toccare qualcuno in modo inappropriato
Vuoi baciare qualcuno? Questo può includere baciare qualcuno che sembrerebbe inappropriato, come i membri della tua famiglia, membri dello stesso sesso (se sei eterosessuale)
Far male a qualcuno a cui tieni
Confessare qualcosa che non hai fatto
Gli impulsi che hai dipendono da ciò che ti è caro; ciò a cui dai più valore. I Pensieri intrusivi, compresi gli impulsi che ricevi, tendono a perseguire la tua base di valori – le cose che non faresti mai.
Gli impulsi possono anche includere l’impulso di eseguire una compulsione, ad es, se ti viene in mente che potresti fare del male a qualcun altro, potresti avere l’impulso di rimuovere tutti gli strumenti che potrebbero causare danni.
O se credi falsamente di essere una persona cattiva e di aver fatto qualcosa di male, potresti avere l’impulso di confessare.
Le pulsioni sono diverse dai pensieri?
No, sia gli impulsi che i pensieri sono, infatti, ossessioni.
Esempi di come ossessioni e compulsioni lavorano insieme nei pensieri indesiderati
Un punto importante da notare prima di leggere i seguenti esempi se ti riconosci in uno qualsiasi degli scenari, questo non significa che sei una cattiva persona; stai avendo pensieri intrusivi. Il seguente articolo potrebbe essere utile da leggere quando finisci questa pagina; Sono una cattiva persona per avere pensieri intrusivi?
Ossessioni e compulsioni riguardanti il male
Danno verso gli altri
Esempio: Sedersi in una stanza e notare il “legaccio” sulle tende e improvvisamente pensare “,, potrei strangolare qualcuno con quello”. I pensieri e le immagini relative a questo sono le ossessioni. Di solito riguardano persone a cui tieni e a cui non vorresti mai fare del male in alcun modo.
Per assicurarti di non fare mai del male alle persone che ami, potresti rimuovere il “legaccio” dalle tende e metterlo via. Potresti anche rimuovere qualsiasi cosa che sia ‘simile a una corda che potrebbe essere usata per causare danno agli altri – per sicurezza.
Potresti anche cercare di rassicurare te stesso ripassando tutte le istanze nella tua testa, cercando le prove che o non faresti mai del male alle persone a cui tieni o sei davvero capace di causare danno.
Rimuovere i legacci e l’analisi dentro la tua testa sono le compulsioni. Servono a “neutralizzare” i pensieri stressanti che stai avendo, e li esegui per proteggere le persone che ami e assicurarti di non mettere mai in atto i tuoi pensieri.
Fare del male a te stesso
Avere pensieri intrusivi di fare del male a te stesso è diverso dai pensieri suicidi. I pensieri suicidi sono quando la persona desidera porre fine alla propria vita. Questa pagina non è adatta a te se questo è il tuo caso, e c’è una lista di numeri di contatto qui.
Se hai pensieri intrusivi di fare del male a te stesso, potresti anche avere una buona vita e sei abbastanza felice e non hai intenzione di volerla finire, ma i pensieri persistono.
Esempio: Stare in piedi ad aspettare su un treno e pensare: “Potrei saltare giù proprio quando il treno si avvicina”. Questo è un pensiero intrusivo indesiderato sul farsi del male. Potresti iniziare a preoccuparti, c’è qualcosa di sbagliato in me, che tipo di persona sono, che potrei fare questo alla mia famiglia? Queste sono le ossessioni.
Se continui ad avere questi pensieri, potresti smettere di usare il treno, trovare un altro mezzo di trasporto, o stare ben lontano dai binari del treno. Queste sono le compulsioni che metti in atto per tenerti al sicuro, proprio se non puoi resistere all’impulso di saltare.
Ossessioni e compulsioni riguardanti la religione.
Esempio: Pensieri casuali indesiderati come quelli che deridono Dio, che deridono il tuo credo religioso, che coinvolgono il diavolo, o qualsiasi forma di culto che va contro di te e il tuo credo. Questi pensieri ossessivi possono scuoterti nel profondo, e naturalmente, farai qualcosa per cercare di ripristinare la tua fede o proteggere gli altri nella tua congregazione (se credi ai pensieri.)
Ferma i pensieri intrusivi dal rovinare la tua vita
Spero che le informazioni che ho fornito ti abbiano mostrato che sono cose che puoi fare oggi per fermare i pensieri intrusivi dal controllare la tua vita.
Le persone che non sono in grado di recuperare sono per lo più quelle che continuano a vedere i loro pensieri come reali, o che dicono qualcosa su di loro come persona. Una volta che accetti che sono solo pensieri, anche se scomodi, puoi fare il passo successivo che è decidere il trattamento.
Non vedo clienti online, ma ho un programma di auto-aiuto che sei il benvenuto a guardare.
Se decidi che vorresti incontrare un terapeuta di persona, cerca qualcuno che lavori con OCD. Intraprendere una ricerca di un terapeuta per i pensieri intrusivi non vale la pena perché ricordate che i pensieri sono parte del DOC, e vi consiglio di iniziare la vostra ricerca lì.
Se volete continuare a leggere i miei articoli, potete trovare altro sull’argomento qui.
Altre letture
ADAA
MIND
Manuali di diagnostica
International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems (11th ed,; ICD-11; World Health Organization, 2019).
Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5a ed.; DSM-5; American Psychiatric Association, 2013).
