6 idee per gli introversi per rallentare e godersi di più la vita

Per molto tempo, ho creduto che se non ero sempre occupato, allora non avevo successo o non ero sicuro. A volte ci credo ancora. Tuttavia, tutto ciò che ho imparato sviluppando la mia pratica di benessere mi ha dimostrato che è vero il contrario – vivere a ritmo lento è ciò che rende la vita felice e soddisfatta.

Rallentare è particolarmente cruciale per noi introversi perché possiamo essere rapidamente sopraffatti e bruciati dalle interazioni quotidiane – uffici open space, trasporti pubblici, riunioni di lavoro e socializzazione consumano le nostre riserve di energia. Rallentare le cose, dandoci il tempo di pensare, elaborare e ricaricare ci permetterà di fare scelte di vita che sono amichevoli per gli introversi – e in definitiva vivere una vita più felice e più sana.

Quindi, ecco sei idee per aiutarti a rallentare la tua vita frenetica e godertela di più.

Come rallentare e godersi di più la vita
Prendi tempo ogni giorno per essere e basta.
Tieni le tue cose creative a portata di mano.
Combina una delle tue attività preferite di vita a passo lento con una delle tue persone preferite.
Acquista un fornello lento.
Prova l’esercizio lento e delicato.
Sviluppa una routine mattutina e serale.
Ti potrebbe piacere:

Come rallentare e godersi di più la vita

Prendi tempo ogni giorno per essere e basta.

Trovi che più cose ci sono sulla tua lista di cose da fare, più il tempo passa veloce? Cerchi di essere organizzato e di programmare il tempo libero – solo per ignorarlo? Una volta che lo stress si fa sentire, sparisci nell’oblio dei social media? Anch’io!

Quindi, primo consiglio: prenditi del tempo libero. L’esercizio di mindfulness 5, 4, 3, 2, 1 è un ottimo modo per creare la propria bolla di calma anche nel mezzo di una giornata intensa. Basta prendersi un momento per notare quanto segue:

5 cose che puoi vedere
4 cose che puoi sentire
3 cose che puoi sentire
2 cose che puoi annusare
1 cosa che puoi gustare
Fai un respiro profondo e dì a te stesso, “Io sono calmo”

Quando comincio a sentirmi sopraffatto, porto i miei cani a fare una passeggiata o mi sdraio sul pavimento con loro, e ci parliamo tra ammiccamenti e sniffate (sono l’unico che lo fa?). Mi siedo con una tazza di caffè e la bevo tutta! E poi, torno a qualsiasi cosa mi stessi dicendo che era così importante… o non lo faccio.

Ti piace quello che stai leggendo? Iscriviti alla nostra newsletter. Una email, ogni venerdì. Iscriviti qui.

Tieni le tue cose creative a portata di mano.

Siamo tutti creativi. Tutti noi. Fare qualche tipo di attività creativa ogni giorno è nutriente, specialmente quando ci sentiamo poveri di tempo. Non importa se ciò che si produce è “buono”, importa solo che ci prendiamo il tempo.

Ho la mia “scrivania per fare le cose” in un vecchio scrittoio nel mio soggiorno con tutti i miei colori in attesa in modo da poter afferrare cinque minuti per schizzare il colore o incollare carta alle cose ogni volta che voglio. Ho scoperto che se devo tirare fuori tutto e riordinarlo ogni volta, non lo faccio spesso. Può essere solo un libro da colorare e alcune penne, ma rendilo facile, e sarai molto più propenso ad afferrare un po’ di tempo introverso.

Scrivo anche. Amo assolutamente scrivere, ma per qualche motivo, mi interessa di più che la mia scrittura sia buona (sto cercando di preoccuparmi di meno), quindi uso la pittura per mettermi in sintonia con un ritmo più lento. Poi vado a giocare con la mia scrittura.

Leggendo… sto creando nella mia immaginazione, quindi conta ancora? Giusto? La mia indulgenza slow-paced preferita in assoluto è passare un’intera giornata sul divano (preferibilmente in pigiama) con il fuoco acceso, un grande libro e infinite tazze di tisana. I “libri dolci” sono i miei preferiti per questo. Libri in cui sai che tutto finirà bene; tutti sono adorabili tranne quella persona che sai di dover odiare, e c’è un po’ di conflitto che ti fa continuare a leggere. Qualsiasi cosa di Nora Roberts è un grande sì da parte mia.

Amo anche i libri che mi sfidano e mi fanno desiderare di averli scritti io; la scrittura di Annie Proulx è bellissima, e The Shipping News è uno dei miei libri preferiti. Where the Crawdads Sing di Delia Owens è un’altra bellezza degna di un’abbuffata, con una scrittura così bella che puoi quasi sentirne il sapore. Se la saggistica è più il vostro genere, allora vi consiglio vivamente Spirit of the Home di Jane Alexander. Jane capisce davvero il bisogno dell’introverso di vivere a passo lento e il santuario delle nostre case.

Combina una delle tue attività preferite di vita a passo lento con una delle tue persone preferite.

Come introversa “con la tessera”, sono la peggiore del mondo quando si tratta di fare piani con altre persone – spesso finisco per cancellare per stare a casa! Amo la gente, onestamente, ma trovo la socializzazione opprimente ed estenuante. Mi prendo del tempo per vedere i miei amici e la mia famiglia uno per uno o in piccoli gruppi. Se la socializzazione può includere pantaloni della tuta e Netflix, allora questo è il mio genere di persone! Prova a pianificare una “serata lounge” con una (o alcune) delle tue persone preferite. In questo modo, puoi ancora avere il tuo tempo “persone” (anche noi introversi abbiamo bisogno di relazioni significative) senza la sovrastimolazione di un ristorante rumoroso o di una grande festa.

Acquista un fornello lento.

Ho una confessione. Adoro cucinare, ma lavoro fino a tardi la maggior parte delle sere, quindi molto raramente ho tempo. Uno dei miei migliori acquisti è stato un fornello lento. La maggior parte dei pasti sono così veloci e facili da cucinare da zero, e il tuo pasto delizioso e nutriente è caldo e pronto quando torni a casa dal lavoro. Il mio pasto preferito in assoluto è il Black Bean Chilli di Deliciously Ella; non è propriamente una ricetta da slow cooker, ma butto tutti gli ingredienti nella pentola la mattina, la lascio al minimo ed è perfettamente cotta quando finisco di lavorare. Per la vostra “serata lounge”, perché non provare una deliziosa e indulgente cioccolata calda Slow Cooker? Il paradiso in una tazza!

Prova l’esercizio lento e delicato.

L’esercizio lento è una meravigliosa misura per la vita introversa. Per esempio, lo yin yoga è così lento che potresti fare un pisolino durante una postura – beatitudine, beatitudine, beatitudine! Ci sono molte applicazioni disponibili se non vuoi frequentare una classe di yoga; Daily Yoga è fantastico e Gaia Yoga ha qualcosa per tutti. Se vuoi avventurarti fuori, ho sempre trovato l’energia di una classe di yoga a ritmo lento molto adatta al ritmo introverso. Anche camminare è meraviglioso e un’opportunità per incontrare altre persone, per brevi chiacchierate introverse. Le passeggiate sulla spiaggia e la caccia ai vetri di mare sono un altro dei miei preferiti.

Sviluppa una routine mattutina e serale.

Avere una routine mattutina e serale farà una grande differenza nella tua giornata. Dare tempo al mattino porta quell’umore rilassato nel resto della giornata, e rallentare la sera vi aiuterà a dormire meglio. Ecco cosa faccio io:

La mia routine mattutina inizia abbastanza presto con molti baci da Daisy (il carlino). Mi piace alzarmi almeno tre ore prima del mio primo cliente in modo da poter bere il caffè, fare colazione, scrivere le mie pagine mattutine, meditare, leggere, portare a spasso i cani e pensare alla giornata che mi aspetta.
La mia routine serale può variare a seconda di ciò che è successo durante il giorno, ma in una serata ideale, porterei i cani a fare una passeggiata, farei un bagno, leggerei, fare un po’ di yin yoga, prenderei tempo per essere grata, berrei una tisana e andrei a letto presto.

Crea una routine che funzioni per te. Una buona routine vi farà sentire più felici e rilassati, non stressati o colpevoli di non aver seguito uno dei passi. (Ecco alcuni consigli per aiutarvi a creare una routine mattutina efficace, anche se odiate svegliarvi presto.)

Caro introverso, prenditi il tempo di annusare il caffè (o i cani), fare qualcosa, leggere qualcosa, assaporare l’occasionale abbuffata in TV, avere una scorta di pigiami fantastici, creare routine efficaci e, soprattutto, liberare spazio nella tua vita per non fare nulla – assolutamente nulla – quei momenti sdraiati sul tappeto, ammiccando ai cani, sapendo che non c’è altro da fare o nessun altro posto dove devi essere potrebbero essere i tuoi momenti più felici.