Hosszú ideig azt hittem, hogy ha nem vagyok állandóan elfoglalt, akkor nem vagyok sikeres vagy biztonságos. Néha még mindig így gondolom. Azonban mindaz, amit a jóléti gyakorlatom fejlesztése során tanultam, megmutatta nekem, hogy valójában ennek az ellenkezője igaz – a lassú életmód az, ami boldog és elégedett életet eredményez.
A lassítás különösen fontos nekünk, introvertáltaknak, mert a mindennapi interakciók gyorsan túlterhelhetnek és kiéghetnek bennünket – a nagytermi irodák, a tömegközlekedés, a munkahelyi találkozók és a társasági élet felemésztik az energiaraktárainkat. Ha lelassítjuk a dolgokat, időt adunk magunknak a gondolkodásra, a feldolgozásra és a feltöltődésre, akkor olyan életmódbeli döntéseket hozhatunk, amelyek introvertáltbarátok – és végső soron boldogabb, egészségesebb életet élhetünk.
Íme tehát hat ötlet, amelyek segítenek lelassítani a rohanó életedet, és jobban élvezni azt.
- Hogyan lassíts és élvezd jobban az életet
- Foglalj időt minden nap arra, hogy csak legyél.
- Tartsd kéznél a kreatív dolgaidat.
- Kombináld az egyik kedvenc lassú tempójú élettevékenységedet az egyik kedvenc embereddel.
- Vásárolj egy lassú tűzhelyet.
- Próbálja ki a lassú, gyengéd testmozgást.
- Forrásszon ki egy reggeli és esti rutint.
- Az is érdekelhet:
Hogyan lassíts és élvezd jobban az életet
Foglalj időt minden nap arra, hogy csak legyél.
Úgy találod, hogy minél több dolog van a teendőid listáján, annál gyorsabban telik az idő? Próbálsz szervezett lenni és beütemezni egy kis pihenőidőt – csak azért, hogy aztán figyelmen kívül hagyd? Ha egyszer beindul a stressz, eltűnsz a közösségi média feledésbe? Én is!
Szóval, első tipp – szánj rá időt. Az 5, 4, 3, 2, 1 mindfulness gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy megteremtsd a saját nyugodt buborékodat még egy zsúfolt nap közepén is. Egyszerűen szánj egy pillanatot arra, hogy észreveszed a következőket:
- 5 dolog, amit láthatsz
- 4 dolog, amit hallhatsz
- 3 dolog, amit érezhetsz
- 2 dolog, amit érezhetsz
- 1 dolog, amit ízlelhetsz
- Vegyél egy mély lélegzetet, és mondd magadnak, “Nyugodt vagyok”
Amikor kezdem magam túlterheltnek érezni, elviszem a kutyáimat sétálni, vagy lefekszem velük a földre, és pislogva, szimatolva beszélgetünk egymással (csak én csinálom ezt?). Leülök egy csésze kávéval, és megiszom az egész csészét! Aztán visszatérek ahhoz, amiről azt mondtam magamnak, hogy olyan fontos… vagy nem.
Tetszik, amit olvasol? Iratkozzon fel hírlevelünkre. Egy e-mail, minden pénteken. Iratkozz fel itt.
Tartsd kéznél a kreatív dolgaidat.
Mindannyian kreatívak vagyunk. Mindannyian. Minden nap valamilyen kreatív tevékenységet végezni tápláló, különösen, ha időszegénynek érezzük magunkat. Nem számít, hogy amit létrehozunk, az “jó”-e, csak az számít, hogy időt szakítunk rá.
A nappalimban egy régi komódban van a “készítőasztalom”, ahol az összes festékem várakozik, így bármikor elkaphatok öt percet, hogy színt fröcsköljek vagy papírt ragasszak dolgokra, amikor csak akarok. Rájöttem, hogy ha minden alkalommal ki kell húznom és rendbe kell raknom mindent, akkor nem teszem meg gyakran. Lehet csak egy kifestőkönyv és néhány toll, de könnyítsd meg, és sokkal valószínűbb lesz, hogy elkapsz egy kis introvertált időt.
Én is írok. Abszolút szeretek írni, de valamiért jobban érdekel, hogy jó legyen az írásom (próbálok kevésbé törődni vele), ezért a festéssel hangolódom rá a lassabb tempóra. Aztán megyek és játszom az írásommal.
Az olvasás… A képzeletemben alkotok, tehát még mindig számít? Ugye? Az abszolút kedvenc lassú tempójú kényeztetésem, ha egy egész napot a kanapén töltök (lehetőleg pizsamában) a kandallóban, egy jó könyvvel és végtelen csésze gyógyteával. A “cukorkás könyvek” a kedvenceim erre a célra. Olyan könyvek, ahol tudod, hogy minden jól fog végződni; mindenki kedves, kivéve azt az egy embert, akiről tudod, hogy utálnod kell, és van egy kis konfliktus, hogy ne hagyjon abba az olvasás. Bármi, ami Nora Roberts-től származik, az egy nagy igen tőlem.
Azokat a könyveket is szeretem, amelyek kihívást jelentenek számomra, és azt kívánom, bárcsak én írtam volna őket; Annie Proulx írása gyönyörű, és a The Shipping News az egyik kedvenc könyvem. Delia Owens Where the Crawdads Sing (Ahol a rákok énekelnek) című könyve egy másik binge-worth szépség, az írása olyan gyönyörű, hogy szinte érezni lehet az ízét. Ha inkább a tényirodalom a kedvenced, akkor nagyon ajánlom Jane Alexander Spirit of the Home című könyvét. Jane igazán megérti az introvertáltak igényét a lassú tempójú életre és az otthonunk szentélyére.
Kombináld az egyik kedvenc lassú tempójú élettevékenységedet az egyik kedvenc embereddel.
Mint “kártyás” introvertált, én vagyok a világ legrosszabbja, ha arról van szó, hogy másokkal tervezzek – gyakran a végén lemondom, hogy otthon maradjak! Szeretem az embereket, őszintén, de a szocializálódást nyomasztónak és kimerítőnek találom. Szánok időt arra, hogy egyenként vagy kis csoportokban találkozzak a barátaimmal és a családommal. Ha a társasági életbe belefér a melegítőnadrág és a Netflix, akkor ők az én embereim! Próbálj meg egy “lazulós estét” tervezni egy (vagy néhány) kedvenc embereddel. Így még mindig juthatsz “társasági” időre (még nekünk, introvertáltaknak is szükségünk van tartalmas kapcsolatokra) anélkül, hogy egy hangos étterem vagy egy nagy buli túlstimulálna.
Vásárolj egy lassú tűzhelyet.
Van egy vallomásom. Imádok főzni, de a legtöbb este sokáig dolgozom, így nagyon ritkán van rá időm. Az egyik legjobb vásárlásom egy lassú tűzhely volt. A legtöbb étel olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető a semmiből, és a finom, tápláló ételed már meleg és kész, mire hazaérsz a munkából. Az abszolút kedvenc ételem a Deliciously Ella’s Black Bean Chili; nem kifejezetten lassúfőzős recept, de reggel bedobom az összes hozzávalót a fazékba, alacsony fokozaton hagyom, és mire végzek a munkával, tökéletesen megfőtt. A “lazulós estére” miért nem próbálsz ki egy finom, kényeztető lassúfőző forró csokoládét? Mennyország egy csészében!
Próbálja ki a lassú, gyengéd testmozgást.
A lassú tempójú testmozgás remekül illik az introvertált élethez. A yin jóga például olyannyira lassú, hogy akár szundikálhatsz is egy-egy testtartás közben – boldogság, boldogság, boldogság! Rengeteg applikáció áll rendelkezésre, ha nem akarsz jógaórára járni; a Daily Yoga remek, a Gaia Yoga pedig mindenkinek kínál valamit. Ha mégis ki akarsz merészkedni, én mindig is úgy találtam, hogy a lassú tempójú jógaórák energiája nagyon jól illik az introvertált tempóhoz. A séta is csodálatos, és lehetőséget ad arra, hogy találkozzunk más emberekkel, rövid, introvertált-barát beszélgetésekre. A tengerparti séták és a tengerparti vadászatok szintén a kedvenceim közé tartoznak.
Forrásszon ki egy reggeli és esti rutint.
A reggeli és esti rutin nagyban megváltoztatja a napodat. Ha reggel időt hagysz magadnak, az a nyugodt hangulatot átviszi a nap többi részére is, ha pedig este lelassítasz, jobban fogsz aludni. Én így csinálom:
- A reggeli rutinom elég korán kezdődik Daisy (a mopsz) sok puszival. Szeretek legalább három órával az első ügyfelem előtt felkelni, hogy tudjak kávét inni, reggelizni, megírni a reggeli lapjaimat, meditálni, olvasni, sétáltatni a kutyákat, és átgondolni az előttem álló napot.
- Az esti rutinom változhat attól függően, hogy mi történt a nap folyamán, de egy ideális estén elviszem a kutyákat sétálni, megfürdök, olvasok, yin jógázom, időt szánok a hálára, iszom egy kis gyógyteát, és korán lefekszem.
Kreálj egy olyan rutint, ami neked megfelel. Egy jó rutin boldogabbá és nyugodtabbá tesz, nem leszel stresszes vagy bűntudatos, amiért nem követted valamelyik lépést. (Íme néhány tipp, ami segíthet hatékony reggeli rutint kialakítani, még akkor is, ha utálsz korán kelni.)
Kedves introvertált, szánj időt arra, hogy beleszagolj a kávéba (vagy a kutyákba), készíts valamit, olvass valamit, élvezd az alkalmi tévézést, legyen egy rakás remek pizsamád, hozz létre hatékony rutinokat, és ami a legfontosabb, szabadíts fel helyet az életedben, hogy semmit – egyáltalán semmit – ne csinálj – azok a szőnyegen fekvő, a kutyákra pislogó, tudva, hogy nincs más dolgod, vagy sehol máshol nem kell lenned, pillanatok lehetnek a legboldogabbak. 
Az is érdekelhet:
- 6 dolog, amit a terapeutám tanított nekem, hogy ne palackozzam tovább az érzelmeimet
- Miért kellene az INFJ-knek blogot indítaniuk
- A “kriptonit”, ami titokban elvakít minden introvertált Myers-Briggs személyiségtípust
Részt veszünk az Amazon partnerprogramjában.