L’huile de magnésium : Améliore-t-elle vraiment l’absorption du magnésium ?

Vous vous êtes déjà demandé :  » Que fait le magnésium ? « . Élément abondant sur notre planète, le magnésium est également présent dans chaque organe du corps humain. En fait, il est considéré comme un minéral vital pour plus de 300 réactions biochimiques qui régulent notre santé et notre bien-être. Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’absorbent pas suffisamment de magnésium dans leur corps, au point de souffrir, sans le savoir, d’une carence en magnésium. Heureusement, les aliments à base de magnésium et l’huile de magnésium peuvent nous aider.

Dans un rapport de l’Organisation mondiale de la santé, il a été constaté que moins de 60 % des hommes et des femmes adultes aux États-Unis respectaient les valeurs d' »apport adéquat » en magnésium.

C’est pourquoi il est essentiel de consommer des aliments riches en magnésium comme les produits laitiers, les légumes, les céréales, les fruits et les noix. C’est aussi une bonne idée de commencer à utiliser une autre source clé de magnésium : l’huile de magnésium.

L’huile de magnésium, qui est en fait du chlorure de magnésium mélangé à de l’eau, a été utilisée comme remède maison pour un certain nombre de maux quotidiens. Plus particulièrement, le magnésium est crédité pour diminuer le stress, soutenir un sentiment de bien-être et améliorer le sommeil. Dernièrement, des études montrent que le magnésium peut également stimuler les niveaux de performance, améliorer la qualité de la peau, et même aider l’hypertension et le diabète.

Qu’est-ce que l’huile de magnésium ?

Malgré son nom, l’huile de magnésium n’est en fait pas du tout une huile. Le nom est né en raison de la texture huileuse lorsque les flocons de chlorure de magnésium sont mélangés à l’eau. Il existe de nombreuses formes d’huile disponibles à l’achat en ligne qui présentent différents dosages et minéraux ajoutés, mais il est également très facile de la fabriquer à la maison.

Les anciens ont utilisé ces minéraux dits anciens pour des thérapies topiques et transdermiques pendant des siècles, avec peu de connaissances de la science derrière le processus. Il s’agissait notamment de bains minéraux, de compresses à base de plantes, de paquets de boue et de huttes à vapeur et à sueur.

Nous savons maintenant à quel point les thérapies transdermiques peuvent être bénéfiques pour la guérison et le bien-être. Dans ce cas, l’application transdermique du magnésium aide à prévenir les effets secondaires et peut agir plus rapidement et plus efficacement.

Il a été constaté que le magnésium, bien qu’il soit disponible dans de nombreuses sources alimentaires, n’est pas mieux absorbé par voie orale. Le magnésium pris par voie orale est affecté par un certain nombre d’éléments dans votre intestin et peut également agir comme un laxatif. Cela réduit le temps pendant lequel le minéral peut être absorbé dans l’organisme.

Les injections de magnésium sont couramment utilisées pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, mais la meilleure façon d’augmenter régulièrement les niveaux est d’utiliser le magnésium de manière transdermique. Certains experts de la santé ont commencé à appeler l’application topique de magnésium, la thérapie transdermique de magnésium.

Dans une étude sur le magnésium, les patients utilisant la thérapie transdermique de magnésium ont vu des augmentations de leurs niveaux cellulaires de magnésium après 12 semaines d’utilisation de sprays et de trempes de magnésium. L’augmentation moyenne sur 12 semaines était de 25,2 %, ce qui est assez impressionnant.

L’apport alimentaire recommandé en magnésium est d’environ 300 milligrammes par jour, mais l’Office of Dietary Supplements recommande des niveaux optimaux de 400 à 420 milligrammes pour les hommes et de 310 à 320 milligrammes pour les femmes par jour. Nos régimes alimentaires actuels fournissent, en moyenne, moins de 250 milligrammes par jour. Utiliser l’huile de magnésium pour compléter cette carence est le moyen le plus simple et le plus efficace.

Avantages pour la santé

1. Performance sportive et récupération après l’entraînement

Les athlètes ont besoin de niveaux de magnésium adéquats pour donner le meilleur d’eux-mêmes. Les études sur le magnésium montrent que l’exercice redistribue le magnésium dans tout le corps et peut affecter négativement les performances physiques. Les athlètes comme les gymnastes et les lutteurs qui s’appuient sur le contrôle du poids peuvent être les plus affectés.

Les personnes déficientes en magnésium peuvent trouver des effets bénéfiques sur leurs performances à l’exercice lorsque des suppléments de magnésium sont introduits. L’huile de magnésium est également un relaxant musculaire naturel. Des applications sur les muscles et les articulations endolories peuvent également soulager la douleur et les courbatures.

2. Soulagement de la migraine

Les personnes souffrant de migraine ont des niveaux plus faibles de magnésium intracellulaire pendant les crises de migraine aiguës, selon la recherche. De faibles niveaux de magnésium affectent un certain nombre de récepteurs et de neurotransmetteurs connexes qui provoquent des migraines. Des études montrent également qu’une supplémentation régulière en magnésium peut réduire la fréquence des migraines.

3. Soins de la peau

Dans les études concernant les utilisations de l’huile de magnésium, le magnésium est montré pour briser les différentes graisses et huiles. Par conséquent, est peut aider à réduire l’onctuosité de la peau. Les avantages du magnésium comprennent également ses capacités à soulager le stress. Cela peut aider à réduire les irritations cutanées liées au stress, comme l’acné et la rosacée.

4. Régulation du diabète

Un diabète mal contrôlé entraîne une excrétion importante de glucose dans l’urine. Ceci, à son tour, épuise les niveaux de magnésium et a des implications majeures dans la résistance à l’insuline. Des niveaux de magnésium appropriés sont incroyablement importants chez les patients diabétiques. Pourquoi ? La résistance à l’insuline peut entraîner des problèmes majeurs lorsqu’on essaie de contrôler le diabète sucré.

5. Contrôle de l’hypertension

La supplémentation en magnésium peut offrir de légères diminutions de la pression artérielle chez les patients souffrant d’hypertension. Il existe un certain nombre de facteurs supplémentaires qui affectent la pression artérielle chez ces personnes, mais les études concluent que la supplémentation en magnésium abaisse la pression artérielle.

6. Soulagement du stress et bien-être général

Le magnésium est connu depuis longtemps pour sa capacité à soulager le stress, car il est généralement gaspillé par l’urine en période de contrainte. Il contribue à un certain nombre de processus neurologiques et physiologiques lorsque le corps est soumis au stress, de sorte que le maintien de niveaux suffisants aide à équilibrer les hormones naturellement. Cet effet de soulagement du stress peut faire du traitement des rides du visage à l’huile de magnésium une option également.

7. Amélioration du sommeil

Le magnésium fonctionne comme un relaxant musculaire naturel. C’est pourquoi de nombreuses personnes ne jurent que par le magnésium pour les problèmes de sommeil. Le magnésium vous aide à dormir en raison de sa capacité minérale à détendre les récepteurs GABA dans le cerveau et le système nerveux. Cela aide à promouvoir un « ralentissement » dont vous avez besoin pour dormir.

La supplémentation en magnésium a également été montrée pour fournir des avantages, tels que :

• Aide pour prévenir les crises chez les femmes enceintes atteintes de pré-éclampsie ou d’éclampsie
• Protection contre les lésions cérébrales chez les enfants prématurés
• Aide contre les nausées matinales. chez les femmes enceintes
• Equilibrage hormonal
• Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel
• Aide à prévenir l’ostéoporose

Mode d’emploi

Une fois que vous commencez à utiliser l’huile de magnésium, il est recommandé de continuer à le faire quotidiennement, en appliquant davantage lorsque vous vous sentez à l’aise. Cela peut prendre du temps pour augmenter radicalement les niveaux de magnésium, il est donc important de s’en tenir à des applications régulières. Faites le point sur votre bien-être et vos maux avant de commencer vos applications régulières pour voir comment le magnésium vous affecte et si vous devez modifier votre dosage. Voici des façons d’utiliser l’huile de magnésium:

• Vaporiser : La pulvérisation de l’huile de magnésium directement sur la peau est l’application la plus courante du minéral. Il est préférable de l’appliquer après une douche, lorsque la peau est exempte de lotions ou d’autres huiles. Après avoir vaporisé l’huile de magnésium, il faut bien la faire pénétrer et la laisser absorber pendant environ 30 minutes. Selon votre préférence, vous pouvez prendre une douche ou vous essuyer pour éliminer tout résidu. Les premières fois que vous appliquez l’huile de magnésium en spray, vous pouvez ressentir des picotements désagréables. Cette sensation devrait se dissiper au fur et à mesure que vous l’utilisez.
• Massage : Le massage favorise la circulation sanguine et maximise finalement l’absorption de l’huile de magnésium. L’huile de magnésium est utilisée par le corps principalement dans la zone d’application, donc les crampes musculaires et les douleurs peuvent être soulagées en utilisant le massage et l’huile de magnésium comme traitement.
• Sports Rub : Des huiles essentielles comme l’huile de gaulthérie peuvent être ajoutées à l’huile de magnésium pour créer une huile de massage plus puissante pour les massages sportifs.
• Bain : Certains utilisateurs disent que l’application directe de l’huile de magnésium peut créer une sensation de picotement ou de piqûre qu’ils n’apprécient pas. Le trempage dans du chlorure de magnésium dilué dans un bain chaud peut être une excellente alternative. L’utilisation d’huiles essentielles pour ajouter un parfum agréable est également courante.
• Les bains de pieds : Semblable à un bain, tremper les pieds ou les jambes dans de l’eau chaude avec du chlorure de magnésium peut aider à fournir les avantages de l’huile de magnésium sur les pieds à des zones spécifiques.
• Déodorant : Les sels minéraux sont utilisés depuis de nombreuses années comme un bloqueur d’odeur naturel. L’huile de magnésium fonctionne également comme un déodorant non toxique. Veillez à ne pas appliquer l’huile de magnésium sur une peau fraîchement rasée, car elle provoque des irritations.

Histoire

Les ions de magnésium dans le corps se trouvent le plus souvent dans les os. Ils sont également des éléments importants des enzymes qui aident à décomposer les aliments que nous mangeons en énergie. Le magnésium est un auxiliaire dans de nombreux processus corporels différents. En fait, il est parfois la clé pour débloquer les avantages des thérapies et des remèdes qui ne semblent pas fonctionner.

Le magnésium joue un rôle dans la synthèse de molécules essentielles comme l’ADN, l’ARN et les protéines. Dans les os, les membranes cellulaires et les chromosomes, il constitue une grande partie de la base structurelle. Le magnésium joue également un rôle important dans les réactions et les interactions des nutriments, contribuant à leur absorption et à leur équilibre dans l’organisme.

Il est important de noter que le magnésium est la clé de l’absorption du calcium. Ces deux éléments travaillent dans une relation très spéciale l’un avec l’autre dans le corps. Si vous avez une carence ou un déséquilibre en calcium, vous pouvez également avoir une carence en magnésium. Souvent, une carence en magnésium peut être le précurseur de problèmes ultérieurs liés au calcium, en raison de son incidence sur l’absorption du calcium. Cette relation est la raison pour laquelle les sources alimentaires de calcium sont les plus efficaces lorsqu’elles sont consommées avec des aliments riches en magnésium.

La carence en magnésium a un certain nombre d’effets négatifs. Elle est liée à :

• Hypertension et maladies cardiovasculaires
• Maladie coronarienne
• Syndrome métabolique
• Accident vasculaire cérébral
• Ostéoporose
• Diminution de la sensibilité à l’insuline
• Asthme
• Migraines et maux de tête

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• Inflammation
• Des problèmes avec la paroi interne des vaisseaux sanguins (dysfonctionnement endothélial)
• Détérioration des performances à l’effort
• Des problèmes gastro-intestinaux

Comment faire votre propre huile de magnésium

Pour faire votre propre huile de magnésium à la maison, suivez cette recette d’huile de magnésium :

INGREDIENTS:

• ½ tasse de flocons de chlorure de magnésium
• ½ tasse d’eau filtrée

DIRECTIONS:

1. Porter l’eau à ébullition.
2. Tirer le feu et incorporer les flocons jusqu’à dissolution.
3. Une fois refroidie, transférer dans un flacon pulvérisateur en verre.

Recette déodorant à l’huile de magnésium

INGREDIENTS:

• 4 onces d’huile de magnésium
• 10-15 gouttes de votre huile essentielle préférée

DIRECTIONS:

1. Mélangez les ingrédients et ajoutez-les dans un flacon pulvérisateur.
2. Vaporisez sur les aisselles au besoin.
3. Laissez sécher.

Voici quelques autres recettes maison qui utilisent l’huile de magnésium :

• Burre corporel CALM fait maison
• Dentifrice reminéralisant fait maison

Risques et effets secondaires

Pour certaines personnes souffrant de maladies ou de sensibilités existantes, elles peuvent ressentir des effets secondaires de l’huile de magnésium. Par exemple, les personnes souffrant d’hypotension artérielle doivent utiliser l’huile de magnésium avec précaution. Commencez par une petite quantité et un temps d’absorption court. L’hypotension peut être affectée facilement par la consommation de sel, le changement de régime alimentaire et les médicaments, ainsi que les suppléments, il est donc important d’être prudent.

Si vous prenez un médicament anti-anxiété, les suppléments de magnésium peuvent surcorriger votre système nerveux hyperactif. S’il semble que vous deveniez trop détendu lorsque vous combinez le magnésium et les médicaments anti-anxiété, il est préférable d’éliminer le magnésium.

Les personnes à la peau sensible devraient tester une forme très diluée d’huile de magnésium sur leur peau avant de l’appliquer sur tout le corps. Cela peut être fait en ajoutant plus d’eau à la solution. Les picotements habituels que les utilisateurs ressentent pourraient être aggravés et irriter la peau pour ceux qui ont une sensibilité et des problèmes de peau existants.

Les personnes souffrant d’insuffisance rénale et d’une fonction rénale limitée devraient également être prudentes et consulter leur médecin avant de commencer une supplémentation en magnésium. Tout médicament sur ordonnance doit être recoupé pour s’assurer qu’il n’y a pas d’effet indésirable lorsqu’il est pris avec du magnésium.

Pensées finales

• Le magnésium est un minéral vital pour plus de 300 réactions biochimiques qui régulent notre santé et notre bien-être.
• Malheureusement, selon l’Organisation mondiale de la santé, moins de 60 % des hommes et des femmes adultes aux États-Unis respectaient les valeurs d' »apport adéquat » en magnésium.
• L’huile de magnésium, qui est en fait du chlorure de magnésium mélangé à de l’eau, a été utilisée comme remède maison pour un certain nombre de maux quotidiens.
• Les avantages de l’huile de magnésium comprennent l’amélioration des performances sportives et la récupération des séances d’entraînement, le soulagement des migraines, les soins de la peau, la régulation du diabète et de l’hypertension, le soulagement du stress et l’amélioration du sommeil.
• Les utilisations de l’huile de magnésium comprennent le spray, le massage, le frottement sportif, les bains, les trempages alimentaires et le déodorant.

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