Il n’est pas probable que les indigènes des îles du Pacifique suivent leur dosage de kava comme ils préparent une boisson. Au fil du temps, ils ont développé la capacité de savoir juste combien de kava fonctionne pour eux.
Le processus d’essai et d’erreur peut être la meilleure façon de trouver exactement quel dosage de kava est bon pour vous aussi. Comme toute autre chose, de nombreux facteurs entrent dans la création de la bonne dose. Des facteurs tels que le poids, combien vous avez mangé avant de consommer le kava, et combien de temps vous l’avez bu.
Vous voudrez également prendre en considération vos raisons de prendre le kava. Essayez-vous de mieux dormir, de réduire la tension ou juste pour un usage récréatif ?
Mais pour ceux d’entre vous qui préfèrent qu’on leur dise une quantité spécifique à essayer lorsqu’ils deviennent d’abord un utilisateur de kava.
Il y a des directives générales que vous pouvez suivre concernant un dosage approprié de kava. Ces directives se sont développées au fil du temps et personne ne sait exactement d’où elles proviennent. Cependant, elles peuvent être trouvées sur l’emballage lorsque vous achetez chez un fournisseur de qualité.
Directives générales sur le dosage du kava
Sur l’emballage et à partir de rapports, le dosage recommandé du kava ne dépasse pas 300 mg par jour. Cela signifie que si vous voulez profiter du kava tout au long de la journée, vous pouvez décomposer le dosage pour répondre à vos besoins. Si vous le buvez trois fois par jour, chaque tasse aura 100 mg de kava.
D’autres rapports créent une dose en utilisant une cuillère à soupe bombée de kava pour chaque demi-tasse d’eau. Parce que les kavalactones sont la raison des affects que vous ressentez après avoir bu du kava, il est important de déterminer le pourcentage dans chaque portion.
Les directives générales vous diront d’éviter de prendre du kava si vous prenez des médicaments sur ordonnance comme des antidépresseurs ou des médicaments contre l’anxiété. Il est également important de savoir quel type de kava vous avez, noble ou ignoble.
Le kava noble est un bon kava qui produit des réactions mentales et physiques positives. Le kava ignoble, en revanche, est interdit à l’exportation en raison de ses effets secondaires négatifs.
Le kava ignoble est fabriqué à partir des tiges et des feuilles, et non des racines, de la plante de kava. Ce type de kava peut vous causer des nausées, des vomissements et, s’il est utilisé à long terme, a été relié à une toxicité du foie.
Le kava noble est pris directement de la racine de la plante de kava et offre de nombreux effets positifs pour l’utilisateur. Obtenir du kava noble est facile si vous trouvez un fournisseur de kava supérieur qui est certifié par l’Association américaine de kava.
Kavalactones
Les ingrédients actifs qui créent les symptômes associés au kava proviennent des kavalactones. Ceux-ci sont extraits de la racine de kava. Ils consistent en treize brins et, lorsqu’ils sont combinés, créent des affects variables.
Il est bon d’acheter votre kava en fonction du pourcentage de kavalactones que vous recevez par portion. Le pourcentage de kava de qualité peut aller de trois à vingt pour cent de kavalactone, avec vingt pour cent produisant l’affect le plus fort.
Pour un dosage léger de kava, recherchez un pourcentage de kavalactone entre cinquante et soixante-dix milligrammes. Plus la dose consommée est élevée, plus les effets apparaissent rapidement. Cela peut prendre entre vingt et trente minutes pour que vous commenciez à voir des résultats.
La boisson moyenne de kava peut durer entre trois et six heures, avec un pic autour de la troisième heure. Si vous consommez trop de kava, vous pourriez ressentir des affects pendant dix heures ou plus après la consommation.
Tolérance inverse
Parfois, le kava peut créer un affect étrange, ou un manque d’affect, pour ceux qui commencent juste à consommer du kava. C’est ce qu’on appelle la tolérance inversée.
La tolérance inversée se réfère à l’incapacité de sentir les effets du kava pendant votre première fois, ou les premières fois, d’utilisation. Certains disent qu’une personne a besoin d’une accumulation de kava dans son système avant que vous puissiez sentir les effets complets du kava.
Pour chaque buveur de kava, la tolérance inverse sera différente, si elle se produit du tout. Deux personnes peuvent consommer exactement la même quantité de kava pour la première fois. L’une d’entre elles peut ressentir les sensations de bien-être associées au kava, tandis que d’autres ne ressentent rien.
Surdose
Il n’y a pas eu de décès par surdose connus associés à la consommation de kava. En plus de trois mille ans de consommation, il n’y a pas eu de décès liés à la consommation de trop de kava. C’est significatif.
Mais juste parce que personne n’a fait de surdose, cela ne signifie pas que les gens n’ont pas eu trop de kava.
Boire trop de kava peut vous faire sentir plus sédaté que la normale. Boire trop de kava peut parfois vous amener à avoir un sentiment groggy le lendemain. Pas nécessairement comme une gueule de bois de l’alcool, mais encore tête floue et fatigué.
Quel est votre objectif ?
Pour déterminer le bon dosage de kava pour vous, il peut être bon de décider ce que vous voulez arriver. Lequel des nombreux avantages souhaitez-vous atteindre ?
Par exemple, si votre objectif est d’obtenir une bonne nuit de sommeil, vous pouvez vouloir prendre entre 150 et 210 milligrammes de kava. Si vous voulez rester éveillé mais que vous voulez vous détendre d’une dure journée de travail, vous pouvez vouloir consommer 100 milligrammes de kava ou moins.
Si vous cherchez à soulager la tension, 300 mg de kava sont recommandés pour la consommation. Il a été noté que ceux qui boivent du kava sur une base cohérente ont souvent deux ou trois verres par jour, avec chacun allant de 100 à 300 milligrammes de kavalactones dans chaque boisson.
Comment prendre le Kava
Si vous n’êtes pas celui qui aime boire du thé, prendre une capsule de kava pourrait être la meilleure option. Les suppléments sont des doses prémesurées qui vous permettent de les consommer facilement.
Si vous préférez boire du thé de kava, achetez du kava chez un fournisseur qui a une bonne réputation pour fournir du kava noble. Le kava noble a la meilleure combinaison de kavalactones et est extrait des meilleurs brins des racines de piper methysticum.
Le kava existe aussi sous forme de pâte, de boissons liquides, et même de bonbons.
Boire du kava pendant au moins quatre semaines avant de décider si cela vous convient. Cela peut prendre ce temps pour que votre corps s’adapte au kava. Après un mois, vous devriez remarquer les effets et les avantages complets du kava. Ceux-ci peuvent inclure la relaxation des muscles, un sentiment général de bonheur et une conscience mentale.
Plusieurs personnes boivent du kava quotidiennement et ne connaissent que des résultats positifs. C’est un moyen merveilleux de se détendre à la fin de la journée. C’est une bien meilleure option que de boire de l’alcool, qui altère l’esprit et peut causer des dommages à long terme et même une dépendance.
Le kava fait exactement le contraire, même lorsqu’il est utilisé régulièrement. Trouver le bon dosage de kava pour vous peut être une expérience d’apprentissage amusante. Depuis des milliers d’années, les gens ont trouvé la meilleure dose par eux-mêmes. Sans surdoses, dommages ou effets négatifs connus, trouver le dosage de kava pour vous peut être réalisé sans inquiétude.