Vous avez donc des problèmes d’estomac.
Ce pourrait être un reflux acide, un RGO, un SCI, des crampes. Quoi qu’il en soit, vous savez qu’il se passe quelque chose.
Vous avez peut-être lu des articles sur les symptômes que vous ressentez. Vous êtes arrivé à la conclusion que la racine de votre problème provient d’un faible taux d’acide gastrique.
Vous avez probablement raison ! Et c’est pourquoi vous êtes ici.
Je sais que vous êtes prêt à plonger pour la solution, cependant je vous encourage à rester avec moi juste un moment.
J’aimerais passer en revue les symptômes d’un faible taux d’acide gastrique pour m’assurer que nous sommes sur la même page. Si c’est le cas, alors nous passerons directement aux bonnes choses.
C’est parti !
Symptômes d’une faible acidité gastrique
Les symptômes d’une faible acidité gastrique par rapport à une acidité gastrique élevée peuvent être délicats. Beaucoup d’entre eux se chevauchent et se ressemblent.
Voici juste une poignée de symptômes d’une faible acidité gastrique :
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Crampes
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Brûlures d’oreilles
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Nausea
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Reflux acide
Cela vous dit quelque chose ?
La grande majorité des gens diront que vous avez trop d’acide gastrique si vous rapportez ces symptômes… Ils sont pratiquement identiques.
Cependant, si votre intuition pointe toujours vers un faible taux d’acide gastrique, vous avez probablement raison.
La grande majorité des gens ont beaucoup trop peu d’acide gastrique, pas trop.
Mais cela ne résout pas l’énigme…
Quels sont les symptômes d’une faible acidité gastrique qui m’aident à identifier ce problème ?
Eh bien, il y a quelques indices dont nous pouvons nous inspirer ici.
Si vous avez/expérimentez l’un des éléments suivants, il est très probable que vous ayez trop peu d’acide gastrique :
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Diète pleine d’aliments raffinés et transformés
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Stress élevé
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H. Infection à Pylori
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Plus de 65 ans
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Carence en zinc
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Alimentation non digérée dans les selles &autres problèmes digestifs (1).
J’aimerais décomposer rapidement pourquoi ces situations sont indicatives d’un faible taux d’acide gastrique avant de voir comment augmenter l’acide gastrique.
Ce que signifient ces symptômes de faible taux d’acide gastrique
Maintenant, les causes potentielles sur lesquelles je vais élaborer ne sont en aucun cas une liste complète. Cependant, ce sont quelques-unes des plus courantes que vous êtes susceptible de rencontrer.
Diète riche en aliments raffinés et transformés
La consommation d’une alimentation riche en aliments raffinés et transformés est une alimentation déficiente en nutriments.
Votre corps brûle une quantité massive de nutriments, et l’acide gastrique ne fait pas exception. Le zinc est le minéral le plus important nécessaire à la production d’acide gastrique.
Si vous consommez un régime américain standard hautement raffiné, il n’y a pratiquement aucune chance que vous obteniez suffisamment de zinc et de minéraux à partir des aliments.
Stress élevé
Le stress chronique pousse votre corps en mode survie.
Votre système nerveux ne peut pas faire la différence entre un stress réel et un stress perçu. Donc, lorsque vous êtes dans un état de stress chronique, votre corps pense qu’il pourrait aussi bien fuir un tigre à dents de sabre en permanence.
Comment cela affecte-t-il la digestion ?
Lorsque vous êtes stressé, le flux sanguin vers votre système digestif est diminué. Lorsque votre corps essaie juste de survivre aux 5 prochaines minutes ou 5 prochaines heures, la dernière chose dont il se préoccupe est la digestion.
La diminution du flux sanguin entraîne une diminution des fluides, ce qui entraîne une diminution de l’acide gastrique.
H. Pylori Infection
Si vous avez déjà eu une infection à H. Pylori, vous savez à quel point c’est douloureux.
C’est souvent la cause d’ulcères, et dans certains cas, de cancers de l’estomac.
La raison pour laquelle cela est lié à un faible taux d’acide gastrique est assez simple. L’acide de l’estomac, évidemment, est extrêmement acide. Cette acidité crée un environnement dans lequel les bactéries ne peuvent pas survivre.
Si l’acide gastrique est insuffisant, il y a une opportunité pour les mauvaises bactéries de prendre racine et de faire des ravages faibles.
L’augmentation de votre acide gastrique peut aider à créer un environnement inhabitable pour H. Pylori.
Plus de 65 ans
Comme beaucoup de choses, cela fait partie du vieillissement.
La production d’acide gastrique diminue avec l’âge. Il est particulièrement crucial pour les personnes de plus de 65 ans d’augmenter leur acide gastrique.
C’est un peu une double peine pour les personnes âgées car vous avez besoin de plus de protéines et d’autres nutriments que les autres groupes d’âge. Si vous n’êtes pas en mesure de digérer correctement via un faible taux d’acide gastrique, vous obtenez encore moins de nutriments que vous êtes censé le faire.
Si c’est le cas pour vous, il est certainement sage de lire la suite et d’apprendre comment augmenter l’acide gastrique.
Déficience en zinc
Cela concorde un peu avec une alimentation riche en aliments raffinés et transformés.
Si vous êtes déficient en zinc, il vous manque un cofacteur essentiel nécessaire à la production d’acide gastrique.
Si les éléments constitutifs nécessaires à l’acide gastrique ne sont pas présents, il n’est jamais fabriqué en premier lieu. C’est un point clé à comprendre avant d’apprendre comment augmenter l’acide gastrique.
Aliments non digérés & Autres problèmes digestifs
Des problèmes digestifs de toutes sortes peuvent être liés à l’acide gastrique d’une certaine manière. Je veux me concentrer sur les aliments non digérés.
La digestion commence techniquement par le cerveau, vers la bouche, le long de l’œsophage et vers l’estomac, puis par le reste du tube digestif.
Si vous mâchez correctement et décomposez les aliments dans la bouche, eh bien, vous ne devriez pas avoir d’aliments non digérés dans vos selles.
Par contre, si vous avez une faible acidité gastrique, je ne serais pas surpris de voir cela.
L’acide gastrique joue un rôle crucial dans la décomposition des aliments en une substance de type liquide appelée « chyme » qui s’écoule dans le reste de notre tube digestif.
S’il n’y a pas assez d’acide gastrique pour décomposer les aliments, vous vous retrouverez avec des aliments non digérés dans vos selles.
Maintenant que nous avons fait le tour de la question… apprenons comment augmenter l’acide gastrique !
C’est plus qu’une lampée de vinaigre
Certaines des suggestions que je vais énoncer n’augmentent en fait pas directement l’acide gastrique.
Je sais, j’ai menti. En quelque sorte. Attendez une seconde !
Ces techniques sont essentielles pour la digestion et amélioreront les problèmes d’estomac que vous rencontrez… Sans même jouer avec l’acide gastrique.
De plus, à la fin, je vous donnerai un véritable indice sur la façon d’augmenter l’acide gastrique, alors restez dans les parages pour cela !
Mangez quand vous êtes calme
Cela ne semble pas être un gros problème, mais croyez-moi…
Ca l’est.
La digestion commence avec le cerveau. Votre corps doit être préparé mentalement afin de recevoir correctement les aliments et de les digérer.
Comme mentionné précédemment, votre corps est incapable de faire la différence entre un stress réel et un stress perçu. Si vous vous précipitez vers la porte avec votre petit-déjeuner à la main, si vous mangez en essayant d’étudier pour un examen important, ou simplement si vous mangez de mauvaise humeur… Vous ne digérez pas votre nourriture correctement.
Cet état de stress et de sympathie éloigne le sang et les ressources du système digestif. Le corps donne la priorité à la gestion du stress sur la digestion des aliments.
Par contre, si vous mangez dans un état calme et détendu, le corps est prêt à digérer. La bouche commence à produire de la salive. Le cerveau est capable d’envoyer des signaux au reste du système digestif pour qu’il sécrète correctement des hormones et des enzymes.
C’est pourquoi l’état parasympathique, ou état calme, est souvent appelé le mode « repos et digestion ».
Vous vous demandez probablement…
Comment puis-je être toujours calme lorsque je mange ?
Eh bien, « toujours » est définitivement un peu exagéré ! Les humains sont des êtres faillibles et on ne peut certainement pas s’attendre à ce que nous soyons parfaits tout le temps.
Une façon que j’aime aborder ce problème est de faire quelques choses lorsque je m’assois pour manger.
Premièrement, je vais prendre quelques respirations profondes. Cela m’aide à me calmer et à me préparer au mode « repos et digestion ». Cela me permet également de sentir la nourriture et d’aider à signaler à mon cerveau que je suis sur le point de manger.
Deuxièmement, j’aime dire soit trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant, soit trois bonnes choses qui sont arrivées ce jour-là. Si je suis avec quelqu’un, je le dis à haute voix. Si je suis seul, je me contente généralement d’y penser.
Cette gratitude et cette appréciation me poussent davantage dans un état de calme qui me permet de mieux digérer.
Et oui, je remarque réellement la différence.
Mon système digestif est sensible et il ne faut pas grand-chose pour le déséquilibrer. Si j’ai mangé dans un état de stress, je vais en voir les séquelles le lendemain. TMI, mais je dois faire passer le message !
Egalement important que de manger dans un état calme, nous devons aussi mâcher notre nourriture.
Mâchez votre nourriture
Je sais que nous avons abordé ce sujet un peu plus tôt.
Mais c’est tellement important que je ressens le besoin de le répéter.
Mâchez votre nourriture!
En principe, vous mâcherez chaque bouchée de nourriture au moins 20 fois avant d’avaler. Je sais que c’est beaucoup ! C’est une pratique à laquelle il faut s’habituer.
Lorsque vous prenez le temps de mâcher vos aliments, vous donnez à votre corps plus de temps pour sécréter des enzymes digestives.
L’amylase salivaire et la lipase linguale commencent le processus de décomposition des graisses et des glucides lorsque vous mâchez. Plus vous mâchez longtemps, plus les aliments peuvent être décomposés par les enzymes salivaires.
Cela prépare également le reste du tube digestif à se préparer au processus digestif et à fonctionner correctement.
S’il vous arrive de voir des aliments non digérés dans vos selles, il est encore plus important de tenir compte de ce conseil.
Mangez propre & Obtenez plus de zinc
Une alimentation riche en aliments transformés est non seulement déficiente en nutriments, mais elle est inflammatoire.
La consommation d’aliments de mauvaise qualité ne fait qu’ajouter l’insulte à la blessure lorsqu’on a affaire à un faible taux d’acide gastrique. Le simple fait de remplacer ces aliments par un régime alimentaire propre peut améliorer les symptômes. Vous n’avez même pas besoin de savoir comment augmenter l’acide gastrique.
Un régime alimentaire déficient en nutriments, bien sûr, manque de zinc. Et vous savez, comme je l’ai déjà mentionné, le zinc est un cofacteur nécessaire au corps pour produire de l’acide gastrique.
Par conséquent, si nous obtenons plus de zinc dans le régime alimentaire, nous pouvons faire bondir l’acide gastrique. La viande, les crustacés, les légumineuses, les noix, les graines et les œufs sont tous d’excellentes sources pour faire monter le zinc.
Vous pouvez également prendre un supplément de zinc.
En plus de manger propre, les aliments fermentés font un excellent ajout pour soutenir la digestion.
Ajouter des légumes fermentés
Je parle spécifiquement des aliments lacto-fermentés ici. La choucroute, les cornichons, les légumes et même les produits laitiers entrent dans cette catégorie. Cependant, j’aimerais insister sur les légumes dans cette section.
Nous savons tous que les aliments fermentés sont riches en probiotiques bénéfiques. Ces probiotiques vivants sont incroyablement puissants et sont une raison suffisante pour les inclure dans votre alimentation telle quelle.
Il y a cependant un autre avantage aux aliments lacto-fermentés.
Ceci est dû au produit de la lacto-fermentation – l’acide lactique. C’est aussi la raison pour laquelle les bactéries des aliments lacto-fermentés sont si puissantes.
L’acide lactique n’est que cela, un acide. C’est ce qui donne aux aliments fermentés leur piquant.
Lorsque vous consommez un peu de choucroute avant ou avec le dîner, vous pouvez en fait donner à votre estomac un petit coup de pouce d’acide.
Un autre avantage appréciable est celui des probiotiques que vous obtenez.
Les bactéries lactiques de ces aliments fermentés sont bien adaptées à la vie dans un environnement acide. Cela signifie que ces bactéries sont beaucoup plus équipées pour survivre aux conditions acides de votre estomac que la plupart des suppléments.
Par conséquent, les aliments lacto-fermentés servent un double objectif important. Ils aident à stimuler l’acidité de l’estomac, et ils aident à inoculer votre intestin avec des bactéries bénéfiques.
Parler d’un coup pour votre argent !
Personnellement, je mange un peu de choucroute juste avant le dîner tous les soirs et je crois vraiment que cela aide à amorcer mon système digestif.
Il y a une autre technique que vous pouvez essayer pour donner à votre estomac une certaine assistance.
Prendre du VCA avec le dîner
Si vous vous êtes demandé comment augmenter l’acide gastrique pendant tout ce temps, c’est la façon la plus directe de le faire.
Vous pouvez prendre entre une cuillère à café et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’eau. Pris juste avant le dîner, cela aidera à faire baisser le pH de votre estomac et à digérer ce que vous vous apprêtez à manger.
Pretty simple, non ?
Avec tout cela dit, vous vous demandez probablement…
Comment puis-je savoir si je consomme suffisamment d’acide gastrique ?
Donc, nous avons déterminé si nous avons un faible taux d’acide gastrique ou non… Nous avons parlé des façons de stimuler naturellement l’acide gastrique/de soutenir la digestion… Maintenant, il y a un autre mystère.
Eh bien, laissez-moi le démystifier pour vous !
Vous pouvez faire ce qu’on appelle un défi HCl. C’est quelque chose que nous pouvons offrir à tous nos clients en nutrition.
Essentiellement, nous vous donnons un supplément contenant du HCl, la principale forme d’acide que l’on trouve dans votre estomac.
Vous prenez ces capsules/comprimés avec vos repas.
Vous augmentez progressivement la dose jusqu’à ce que vous sentiez un réchauffement dans votre estomac. À ce stade, vous avez eu trop de HCl et il est temps de diminuer la dose.
C’est une excellente technique qui nous donnera une mesure de la façon exacte d’augmenter l’acide gastrique aux niveaux appropriés.
Nous voyons cela comme une solution temporaire, cependant.
En travaillant avec nous sur la nutrition et les changements de style de vie, l’intention est de vous sortir complètement de la supplémentation en HCl.
Nous croyons qu’une nutrition appropriée est la clé pour ramener le corps en équilibre.
Si ce que vous avez lu ici résonne avec vous et que vous aimeriez de l’aide….
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