190 citations sur la dépression qui vous aideront à vous sentir mieux

Je me cachais du truc de la célébrité, je fumais beaucoup trop de dope. Je m’asseyais sur le canapé et je me transformais en beignet, et je me suis vraiment énervé contre moi-même. J’en suis arrivé à : « À quoi bon ? Je sais mieux que ça. Brad Pitt

La thérapie vous donne une autre perspective quand vous êtes tellement perdu dans votre propre spirale, ça aide. Jon Hamm (Mad Men)

J’ai souffert de dépression et d’anxiété toute ma vie. Je veux juste que ces enfants sachent que cette chose moderne, où tout le monde se sent superficiel et moins connecté… ce n’est pas humain. Lady Gaga

Je ne me sens pas vraiment comme Winnie l’ourson aujourd’hui. Winnie l’Ourson

Je pense que les personnes les plus tristes font toujours tout leur possible pour rendre les gens heureux parce qu’elles savent ce que c’est que de se sentir absolument inutile et elles ne veulent pas que quelqu’un d’autre se sente comme ça. Robin Williams

La dépression est la chose la plus désagréable que j’aie jamais vécue… C’est cette absence de possibilité d’envisager de retrouver un jour la gaieté. L’absence d’espoir. Ce sentiment de mort, qui est très différent du sentiment de tristesse. La tristesse fait mal, mais c’est un sentiment sain. C’est une chose nécessaire à ressentir. La dépression est très différente. J.K. Rowling

J’ai besoin d’un de ces longs câlins où vous oubliez un peu tout ce qui se passe autour de vous pendant une minute. Marilyn Monroe

Je n’oublierai jamais comment la dépression et la solitude se sentaient bien et mal en même temps. C’est toujours le cas. Henry Rollins

Les gens parlent de la dépression tout le temps. La différence entre la dépression et la tristesse, c’est que la tristesse est le fruit du hasard – ce qui est arrivé ou n’est pas arrivé pour vous, ou le chagrin, ou quoi que ce soit d’autre. La dépression, c’est votre corps qui vous dit : « Va te faire voir, je ne veux plus être ce personnage, je ne veux plus porter cet avatar que vous avez créé dans le monde. C’est trop pour moi. Jim Carrey

Vous ne pouvez pas arrêter le futur. Vous ne pouvez pas rembobiner le passé. Hannah (13 Reasons Why)

J’ai lutté contre l’anxiété et la dépression et je me suis demandé si je voulais encore être en vie ou non. C’est lorsque j’ai touché le fond que j’ai décidé de tendre la main et de demander l’aide d’un thérapeute agréé. Cette décision a finalement contribué à me sauver la vie. Il ne faut pas attendre les choses. Michael Phelps

Promets-moi que tu te souviendras toujours : tu es plus courageux que tu ne le crois, et plus fort que tu ne le parais, et plus intelligent que tu ne le penses. Winnie l’ourson

Plus de citations célèbres

Voir aussi : Joe Rogan et Johann Hari sur la dépression et l’anxiété (vidéo YouTube)

Citations populaires sur WisdomQuotes:
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Citations courtes de dépression

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Rien ne change si rien ne change. Mel Robbins

Respirer. @DailyZen

Il y a toujours une solution. Noah Kagan

Le recadrage est un super pouvoir. Rorty Witt

Ce ne sera pas toujours comme ça. Halley Cornell (Voir aussi : Les choses qui me font traverser les mauvais jours de dépression, webmd.com)

J’ai besoin d’une pause de mes propres pensées. Paulo Coelho

Je suis trop fatigué pour les longues explications. Haruki Murakami

Abrutissez le noir et vous engourdissez la lumière. Brené Brown (Daring Greatly)

Ne trébuchez pas sur quelque chose derrière vous. Sénèque

Le véritable changement nécessite un désir de changer. Gabby Bernstein

L’âme est guérie en étant avec les enfants. Fyodor Dostoevsky

La douleur chaude d’aujourd’hui est la sagesse froide de demain. L’empereur stoïcien

Pour guérir une blessure, il faut arrêter de la gratter. Paulo Coelho

Toutes nos misères ne sont que de l’attachement. Osho

Les plus grands chagrins sont ceux que nous nous causons nous-mêmes. Sophocle

Quand on ne sait pas ce dont on a besoin, on veut tout. Thibaut

Le fait de libérer sa honte est – en soi – une guérison. Johann Hari

Admettre que vous avez besoin d’aide pour la dépression ou tout défi est une force. Lance Allred

Plus de courtes citations

Citations inspirantes sur la dépression (certaines citations pourraient vous motiver à surmonter la dépression)

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Seul le fait de sortir des vieilles ornières apportera de nouvelles perspectives. Andy Grove

L’Univers vous soutient même lorsque les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu. Gabby Bernstein

Je blâmaisais au lieu de prendre mes responsabilités. Je prenais la voie facile qui ne menait nulle part au lieu de prendre la voie difficile qui menait quelque part. Maxime Lagacé

Même perdu et seul, j’ai continué à avancer. Même effrayé et confus, j’ai continué à avancer. En fin de compte, c’est ce que vous devez faire : continuer à avancer. Maxime Lagacé

Certains changements semblent négatifs en surface, mais vous vous rendrez vite compte que de l’espace est créé dans votre vie pour que quelque chose de nouveau émerge. Eckhart Tolle

Allez à l’endroit intérieur qui fait mal. La partie qui est solitaire ou triste. Votre cœur brisé. Votre ego meurtri. La partie de vous qui s’inquiète qu’il en soit toujours ainsi. Allez-y maintenant et répétez en silence : Puissiez-vous être heureux. Puissiez-vous être en sécurité. Puissiez-vous être rempli d’amour. Vous n’êtes pas seul. Jason Garner

Vous êtes fatigué. Vous êtes stressé. Vous êtes mentalement et physiquement épuisé. Vous vous sentez seul. Vous vous débattez avec le présent, vous êtes incertain de l’avenir. La vie craint en ce moment. Tu vas t’en sortir. Je vous le promets… ça s’améliore. Il suffit de continuer à aller de l’avant. Ralph Napolitano

N’attaquez pas vos problèmes. Faites-leur face, confessez-les, comprenez ce qu’ils sont. C’est le processus. Iyanla Vanzant

Rien n’a une emprise sur votre esprit dont vous ne pouvez vous libérer. Iyanla Vanzant

Personne d’autre ne peut vous détruire sauf vous ; personne d’autre ne peut vous sauver sauf vous. Osho

Rappel – si vous vous sentez chroniquement déprimé – essayez ceci avant d’avaler des pilules : Lumière du soleil, exercice, alimentation saine, méditation, 8-9 heures de sommeil, interaction humaine. Tous les jours pendant 2 à 3 mois. Il y a de très fortes chances que votre dépression s’arrange. @LifeMathMoney

Il n’est pas trop tard pour se rétablir. Vous êtes jeune, vous êtes solide. Vous êtes adaptable. Vous pouvez panser vos blessures, relever la tête et aller de l’avant. Haruki Murakami

Vous l’avez. Un jour après l’autre. Vous êtes résilient, courageux et capable. Soyez fier de vous. Ce n’est pas facile de supporter la dépression/anxiété. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Chaque jour de notre vie, nous sommes sur le point de faire ces légers changements qui feraient toute la différence. Mignon McLaughlin

Voir aussi : citations de moments difficiles, citations positives, citations de force, citations de guérison

Citations utiles sur la dépression (si vous essayez d’aider quelqu’un qui souffre de dépression)

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Nous ne pouvons pas enlever la souffrance des autres. Ce que nous pouvons faire, c’est nous montrer présents pour eux. Et ce faisant, enlever la douleur de devoir souffrir seul. Jason Garner

Offrez toute la lumière que vous pouvez. Inconnu (Soumis par la communauté des citations de sagesse)

Je suis fatigué. « Va dormir alors ». Non, vous ne comprenez pas. Inconnu

Ce qu’il ne faut pas dire à une personne anxieuse : arrête d’être dramatique, tu dois t’endurcir, tu es juste paresseux, quand vas-tu grandir…, ressaisis-toi. Essaie plutôt un de ces trucs : Je sais que c’est difficile pour toi, prends du temps, c’est bon, comment puis-je t’aider ? Notes sur la santé mentale

Sachez que j’essaie de toutes mes forces de surmonter la douleur, l’épuisement et la fatigue, le brouillard cérébral, l’insomnie, la peur, la culpabilité, le jugement, l’acharnement de tout cela. Tout le temps. Notes sur la santé mentale

Etant dépressif, tout ce dont j’avais besoin, c’était quelqu’un qui pouvait m’écouter, croire en moi, m’encourager, mais surtout, me comprendre. Maxime Lagacé

Comment aider les personnes aux prises avec leur santé mentale : Apprenez à connaître la santé mentale, allez leur rendre visite, apportez un soutien pratique, demandez à d’autres personnes de vous aider, écoutez-les, faites-leur un câlin, célébrez leurs petits pas. Notes sur la santé mentale

Écoutez. Écoutez vraiment, vraiment si quelqu’un s’ouvre à vous au sujet de sa santé mentale. Une réponse n’est pas toujours nécessaire, mais une oreille compatissante l’est. The Anxiety Man (@RealAnxietyMan)

Si vous avez un ami qui traverse une crise, ne dites jamais « si je peux aider, faites-le moi savoir ». Cela semble vague, superficiel. J’essaie de toujours dire : « s’il te plaît, dis-moi ce que je peux faire pour t’aider : Je veux t’aider. » L’amitié est un engagement : toujours se montrer en cas de crise. Johann Hari

Avec la bonne aide, nous pouvons comprendre ces problèmes et nous pouvons les résoudre ensemble. Mais pour cela, la toute première étape est que nous devons arrêter d’insulter ces signaux en disant qu’ils sont un signe de faiblesse, ou de folie ou purement biologique, sauf pour un nombre infime de personnes. Johann Hari

Si vous connaissez quelqu’un qui est déprimé, prenez la résolution de ne jamais lui demander pourquoi. La dépression n’est pas une réponse directe à une mauvaise situation ; la dépression est simplement, comme le temps. Stephen Fry

Voir aussi : citations d’amitié

Voir aussi : Aider une personne atteinte de dépression (helpguide.org)

Citations utiles sur la dépression (pour les personnes atteintes de dépression)

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C’est normal de ne pas aller bien tout le temps. Inconnu

Si vous pensez être seul face à vos problèmes, vous n’êtes pas seul. Il y a 7 milliards de personnes dans le monde. Quelqu’un traverse la même chose. Justin Kan

Partez à l’aventure pour découvrir qui vous êtes vraiment, ce que vous aimez, ce que vous détestez, le contenu de votre esprit, pourquoi vous êtes comme vous êtes. Prenez votre temps. Soyez curieux de votre propre esprit, de vos peurs et de votre tristesse. Méditez et prenez soin de vous. Plus vous aurez de connaissance de vous-même, mieux vous vous sentirez, éventuellement. Maxime Lagacé

Il est très difficile d’expliquer à des personnes qui n’ont jamais connu de dépression ou d’anxiété sérieuse l’intensité pure et continue de celle-ci. Il n’y a pas d’interrupteur. Matt Haig

Les personnes qui ont déjà traversé le feu peuvent vous aider à faire de même. James Clear (30 Famous People with Depression from socialworkdegreeguide.com)

De très nombreux hommes ont été tout aussi troublés moralement et spirituellement que vous l’êtes en ce moment. Heureusement, certains d’entre eux ont gardé des traces de leurs troubles. Vous apprendrez d’eux – si vous le voulez. J.D. Salinger

Ne vous perdez pas dans une mer de désespoir. Ne devenez pas amer ou hostile. Soyez plein d’espoir, soyez optimiste. John Lewis

Si vous êtes déprimé ou anxieux – votre douleur a un sens. Vous n’êtes pas fou. Vous n’êtes pas brisé. Il existe des preuves scientifiques pour expliquer pourquoi les gens se sentent ainsi. Il existe un ensemble de causes – biologiques, psychologiques et sociales. Aucune n’est de votre faute et toutes peuvent être traitées, avec amour et soutien. Johann Hari

Peu importe à quel point les choses vont mal en ce moment, peu importe à quel point tu te sens coincé, peu importe le nombre de jours que tu as passés à pleurer et à souhaiter que les choses soient différentes, peu importe à quel point tu te sens désespéré et déprimé, je te promets que tu ne te sentiras pas comme ça pour toujours. Continuez à avancer. Helen Wilson

Voici un autre conseil que j’ai pour vous : ne vous impatientez pas. Même si les choses sont tellement emmêlées que vous ne pouvez rien faire, ne soyez pas désespéré ou ne faites pas sauter un fusible et ne commencez pas à tirer sur un fil particulier avant qu’il ne soit prêt à se défaire. Vous devez vous dire que le processus sera long et que vous allez travailler lentement, un par un. Haruki Murakami (Norwegian Wood)

Si vous fuyez la douleur sans identifier et résoudre le problème sous-jacent, vous courrez probablement vers exactement la même situation à nouveau. Justin Kan

Je crois que la dépression est légitime. Mais je crois aussi que si vous ne : faites pas d’exercice, ne mangez pas d’aliments nutritifs, ne prenez pas le soleil, ne dormez pas suffisamment, ne consommez pas de matériel positif, ne vous entourez pas de soutien, alors vous ne vous donnez aucune chance de vous battre. Matt Stephens

Quand quelque chose est trop près de vos yeux, vous ne pouvez pas le voir. Pour voir, une certaine distance est nécessaire. Osho

L’amour est la force la plus curative au monde ; rien ne va plus loin que l’amour. Il guérit non seulement le corps, non seulement l’esprit, mais aussi l’âme. Si l’on peut aimer, toutes les blessures disparaissent. Alors on devient entier – et être entier, c’est être saint. Osho

Je n’ai pu commencer à changer ma vie que lorsque j’ai réalisé que ma dépression n’était pas un dysfonctionnement. C’est un signal. Votre dépression est un signal. Il vous dit quelque chose. Johann Hari

Les preuves scientifiques sont claires : l’exercice réduit considérablement la dépression et l’anxiété. Johann Hari

Plus vous pensez que la vie est une question d’argent, de statut et d’apparence pour les autres, plus vous êtes vulnérable à la dépression et à l’anxiété. Tout comme la malbouffe a pris le contrôle de nos régimes alimentaires, les valeurs de la malbouffe ont pris le contrôle de nos esprits et nous ont rendus malades. Johann Hari

C’est normal de s’inquiéter ; c’est normal d’être triste. C’est normal d’avoir peur ; c’est normal d’être en colère. C’est normal d’embrasser notre humanité. En fait, nous n’avons pas d’autre choix que d’être les créatures sensibles et vulnérables que nous sommes censés être. Respirez. Laissez-vous aller un peu. C’est bien d’être soi-même tel que l’on est. Jason Garner (Voir aussi : citations zen)

En méditation, nous apprenons que s’asseoir est suffisant. Respirer est suffisant. Cette vie est suffisante. Et nous sommes suffisants aussi. Jason Garner

Et si nous n’étions pas si pressés de trouver les réponses ? Et si c’était sûr de traîner dans l’inconnu ? De trébucher dans l’obscurité, curieux de ce que nous pourrions trouver, à l’aise dans le fait de ne pas avoir tout résolu. Que découvririons-nous sur nous-mêmes ? Sur les autres ? Sur la vie ? Jason Garner

Si vous êtes doux avec vous-même pendant une période difficile, ce n’est pas de l’apitoiement. Vous feriez preuve de compassion envers un ami qui souffre, même un étranger, alors pourquoi vous en priver ? Ne le faites pas. Continuez à avancer. Maggie Smith

Pour tous ceux qui luttent ou se battent contre une maladie mentale ou chronique, s’il vous plaît, rappelez-vous que vous êtes très courageux, même si vous ne le pensez pas. Tu te bats littéralement pour ta vie, tu te bats contre la douleur et tu te bats pour passer à travers chaque jour, ce qui te rend tellement fort. Roxxy (@galacticxtears)

Ce qu’il faut retenir : c’est normal de pleurer, c’est normal de demander de l’aide, tu es suffisant, tu comptes, les mauvais jours arrivent, tu n’es pas seul. Notes sur la santé mentale

Au cas où personne ne vous l’aurait dit aujourd’hui, on a besoin de vous, vous êtes plus fort que vous ne le pensez, vous vous en sortez très bien, vous méritez ce qu’il y a de mieux, vous êtes ici pour une raison, n’abandonnez pas. Notes sur la santé mentale

Voir aussi : Faire face à la dépression (helpguide.org) ou Coping Strategies And Tips (adaa.org, Anxiety and Depression Association of America)

Et rappelez-vous, encore une fois, que vous n’êtes pas seul : Liste des personnes ayant souffert d’un trouble dépressif majeur (wikipedia.org) et National Suicide Prevention Line 1-800-273-8255

Citations surprenantes sur la dépression

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Avant de vous diagnostiquer une dépression ou une faible estime de soi, assurez-vous d’abord que vous n’êtes pas, en fait, simplement entouré de connards. Sigmund Freud

Prenez votre M.E.D.S. : MÉDITATION – Il est facile d’être constamment en train de faire sans avoir le temps d’être. EXERCICE – Notre corps a besoin d’être étiré. C’est à prendre ou à laisser. L’ALIMENTATION – Des aliments énergétiques qui construisent et augmentent plutôt que de détruire. LE SOMMEIL – Avoir la bonne quantité, se sentir bien. Thibaut

Plus de citations drôles

Citations sur la dépression profonde

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Certaines peuvent être perçues comme des vérités dures mais n’oubliez pas que le but est toujours d’essayer d’aider.

Certaines leçons ne peuvent pas être enseignées, elles doivent simplement être apprises. Jodi Picoult (Vanishing Acts)

Prenez votre vie en main, et que se passe-t-il ? Une chose terrible : personne à blâmer. Erica Jong

Je suis toujours avec moi-même, et c’est moi qui suis mon tourmenteur. Léon Tolstoï

Etre déprimé est une occasion de prendre un nouveau départ et de prendre une nouvelle direction. Une fois que vous acceptez le fait que pour l’instant, vous êtes bloqué et perdu, alors vous pouvez faire le premier pas. Maxime Lagacé

Vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive mais vous pouvez contrôler votre réaction et la direction que vous allez prendre. Maxime Lagacé

Nous sommes les enfants intermédiaires de l’histoire, mec. Sans but ni place. Nous n’avons pas de Grande Guerre. Pas de Grande Dépression. Notre Grande Guerre est une guerre spirituelle… notre Grande Dépression, c’est notre vie. Nous avons tous été élevés à la télévision pour croire qu’un jour nous serions tous millionnaires, et dieux du cinéma, et rock stars. Mais ce ne sera pas le cas. Et nous l’apprenons petit à petit. Et nous sommes très, très énervés. Chuck Palahniuk (Fight Club)

Chaque pensée sur laquelle une personne s’attarde, qu’elle l’exprime ou non, endommage ou améliore sa vie. Lucy Mallory

L’homme ne souffre que parce qu’il prend au sérieux ce que les dieux ont fait pour s’amuser. Alan Watts

Beaucoup de misère vient du fait que notre moi actuel ne veut pas trahir notre moi passé. Luca Dellanna

La souffrance est une indication de l’ignorance, mais en cherchant à échapper à la souffrance, vous ne faites que nourrir l’ignorance. Jiddu Krishnamurti

Nous essayons toujours de construire un pont entre « ce qui est » et « ce qui devrait être ». Et en cela, il y a contradiction et conflit. Jiddu Krishnamurti

Nous sommes rabaissés par la société, par la culture, par les religions, par les prêtres, par les dirigeants, par les saints, et à moins de comprendre cela, vous ne comprendrez jamais la peur. Jiddu Krishnamurti

Quand vous êtes prêt à vous réveiller, vous allez vous réveiller. Et si vous n’êtes pas prêt, vous allez rester en prétendant que vous n’êtes qu’un « pauvre petit moi ». Alan Watts

La plupart des symptômes de dépression et d’anxiété sont dus à : La nourriture OGM, l’absence d’exercice, la position assise toute la journée, la déconnexion avec la nature, les commérages, l’absence d’ambition, le manque de soleil, les relations toxiques, la mentalité de victime, la recherche du plaisir. Il n’y a pas de médicament pour soigner cela. Ralph Napolitano

Arrêtez de chercher le bonheur là où vous l’avez perdu. Paulo Coelho (Hippie)

Il y a de véritables changements cérébraux qui peuvent se produire lorsque vous êtes déprimé et qui peuvent rendre plus difficile le fait d’en sortir. Johann Hari

De nombreuses personnes déprimées ne peuvent voir que leurs douleurs, et leurs blessures, et leurs ressentiments, et leurs échecs. Ils ne peuvent pas voir le ciel bleu et les feuilles jaunes, vous savez ? Bill Richards

La dépression est plus qu’une émotion c’est : des difficultés à se concentrer et à prendre des décisions, des pensées négatives constantes, de la fatigue et des douleurs corporelles, de l’irritabilité et de l’agitation, un sentiment de vide, une perte d’intérêt pour tout. Notes de santé mentale

L’homme est parfois extraordinairement, passionnément, amoureux de la souffrance. Fyodor Dostoevsky

La souffrance ne vous tient pas ; vous tenez la souffrance. Osho

Les frustrations viennent parce que nous imposons nos illusions à la réalité. Osho

Plus de citations profondes

Voir aussi : Cela pourrait être la raison pour laquelle vous êtes déprimé ou anxieux (vidéo Ted Talk avec Johann Hari)

Citations sur la dépression (Mots de sagesse qui pourraient vous offrir une orientation)

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Dans la flamme de la conscience, tous les problèmes sont finalement résolus. Jiddu Krishnamurti

Le désespoir ne peut jamais être dissous par la fuite, mais en l’observant. Jiddu Krishnamurti

La dépression est un cadeau. Le seul inconvénient est que vous devez attendre quelques semaines, et parfois quelques années, pour l’apprécier. Soyez patient. Maxime Lagacé

Ordinairement, nous ne découvrons pas la sagesse de nos sentiments parce que nous ne les laissons pas terminer leur travail. Nous essayons de les supprimer ou de les décharger dans une action prématurée. Sans nous rendre compte qu’ils sont un processus de création qui, comme la naissance, commence par une douleur et se transforme en un enfant. Alan Watts

Nous devons abandonner complètement la notion de blâmer le passé pour toute sorte de situation dans laquelle nous nous trouvons. Alan Watts

La plus grande sagesse se trouve de l’autre côté, immédiatement de l’autre côté, du plus grand désespoir. Alan Watts

Doctrine de Bouddha : l’homme souffre à cause de son envie de posséder et de garder pour toujours des choses qui sont impermanentes. Alan Watts

Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Mais si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. Lao Tzu

La vie vous donnera l’expérience la plus utile à l’évolution de votre conscience. Comment savez-vous que c’est l’expérience dont vous avez besoin ? Parce que c’est l’expérience que vous vivez en ce moment. Eckhart Tolle

Plus vite vous acceptez la réalité, plus vite vous trouvez la paix de l’esprit. Maxime Lagacé

Nos blessures ont besoin de soins nourriciers pour guérir. Si nous voulons prendre soin et guérir, nous devons admettre que les blessures existent. Iyanla Vanzant

La méditation peut et va ordonner votre pensée et donc votre esprit. Lorsque nous guérissons les endroits blessés de notre esprit, nous grandissons. Iyanla Vanzant

La résistance aux circonstances non désirées a le pouvoir de garder ces circonstances vivantes et bien portantes pendant très longtemps. Pema Chödrön

Des événements difficiles surviennent pour notre croissance spirituelle. Ils ne sont pas destinés à être une punition. Un beau coucher de soleil attend après une forte pluie. Haemin Sunim

Lorsque vous n’allez pas à la racine du problème, vous ne pouvez pas le résoudre de manière significative. Robert Greene

Toutes les tempêtes ne viennent pas perturber votre vie. Certaines viennent pour éclaircir votre chemin. Inconnu

Plus de citations de sagesse

Citations de dépression sur les médias sociaux (Facebook, Instagram, etc.), les smartphones, les nouvelles, la technologie

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Arrêtez de texter, commencez à écouter. Lisa Ling

Se comparer aux autres est une prescription garantie de misère. Shane Parrish

À tous ceux qui se sentent déprimés et anxieux : le moyen le plus rapide de se sentir mieux est de se déconnecter. @orangebook_ (sur twitter.com)

Aucune quantité de médias sociaux ne remplacera une étreinte, une poignée de main et un vrai regard dans les yeux. Maxime Lagacé

Mettez votre téléphone de côté. Parlez à quelqu’un en face à face. Nous sommes tous plus gentils ici, dans le monde de la viande. Johann Hari

L’examen auquel les jeunes sont confrontés sur les médias sociaux peut conduire à l’anxiété, à la dépression et même à des pensées suicidaires. Lady Gaga

Pourquoi la dépression et l’anxiété sont-elles en hausse ? Parce que la société moderne est conçue pour vous rendre anxieux et déprimé. Nourriture poubelle, mode de vie sédentaire, travail en cubicule, médias sociaux, politique toxique, culture du hookup, perte de la religion, déclin de la famille, drogues, consumérisme. Zuby

Internet est né dans un monde où de nombreuses personnes avaient déjà perdu le sens du lien avec les autres. L’effondrement avait déjà eu lieu depuis des décennies à cette époque. Le web est arrivé en leur offrant une sorte de parodie de ce qu’ils étaient en train de perdre – des amis Facebook à la place des voisins, des jeux vidéo à la place d’un travail significatif, des mises à jour de statut à la place du statut dans le monde. Johann Hari (Connexions perdues)

Facebook est une prison virtuelle qui maintient à jamais en vie les relations mortes. Thibaut

Je suis votre dépendance. Ton temps est à moi. Je te contrôle. Vous avez besoin de moi. Je te définis. Tu m’appartiens. -Médias sociaux. Thibaut

L’essor des médias sociaux s’avère problématique. Les jeunes groupes d’âge d’enfants et d’adultes y sont maintenant fortement absorbés, ignorant que les médias sociaux présentent des versions teintées de rose de la vie comme la vérité, et c’est à cette fiction qu’ils se comparent. Thibaut

Nous avons toute une série d’appareils et d’applications conçus pour être addictifs. Construisez des pare-feu mentaux afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui est important. Apprenez à contrôler les stimuli environnementaux. Ne perdez pas la guerre de l’attention. Thibaut

Depuis le début des temps, les gens : Se mariaient, mangeaient de la viande, élevaient des familles, parlaient face à face, affrontaient des problèmes. Depuis 60 ans, les gens ont : ont eu des relations occasionnelles, mangé des glucides frits, vécu seuls, parlé à travers des écrans, enterré les problèmes. Un millénaire de comportements ne peut pas être faux. Jack Peach

Alors que les enfants deviennent plus déprimés et anxieux, limiter le temps d’écran ne suffit pas. Les enfants ont besoin de moins de devoirs et de tests, de récréations et de déjeuners plus longs, de plus d’apprentissage socio-émotionnel, de plus de temps non structuré et non programmé pour jouer. Adam Grant

Toxines consommées par les gens au quotidien : sucre, huiles végétales, télévision, médias sociaux excessifs/indiscriminés, « socialisation », précipitation, potins politiques et de célébrités, nouvelles, « amis », approbation/validation sociale. The Ancient Sage

Une leçon du succès des podcasts et de YouTube : il existe un énorme marché pour la compagnie numérique. Nous sommes des créatures profondément sociales. La vie moderne peut être solitaire. Le bavardage du feu de camp ancestral nous manque. Nous importons des voix pour combler le silence et nous sentir moins isolés. L’empereur stoïcien

Lorsque vous accédez aux médias sociaux, aux courriels ou aux nouvelles, vous permettez aux voix de toute l’humanité de rivaliser pour établir votre agenda. Ces voix occupent un espace mental important. Elles rendent difficile l’écoute de votre propre pensée. Soyez vigilant quant à la protection de vos propres ressources cognitives. L’empereur stoïque

Les technologies et les médias modernes nous tentent de passer notre vie à réagir à des choses que nous ne pouvons pas changer. Obsédés par des drames lointains, ignorant le déclin proche de chez nous. Les smartphones offrent un accès 24/7 à l’anxiété à la demande. Faites en sorte que vos outils vous servent. Ne les servez pas. Agissez davantage. Réagissez moins. L’empereur stoïcien

Les gens s’inquiètent constamment de leur place dans leur tribu. Ils trouvent qu’il est assez difficile de gérer les opinions de quelques amis et de la famille. Gérer les opinions visibles de milliers de personnes ? Impossible. Les médias sociaux ont fait de chacun une micro-célébrité et ont fait grimper l' »anxiété sociale » en flèche. L’empereur stoïque

Partie 1. Les téléphones portables devraient être appelés des machines de distraction. Vérifier votre machine de distraction à la première heure le matin n’est pas la façon idéale de commencer votre journée. Muneeb

Partie 2. Des hubs de divertissement se faisant passer pour des appareils de productivité – le combo parfait. Naval Ravikant

L’humoriste Marc Maron a écrit un jour que « chaque mise à jour de statut n’est qu’une variation sur une seule demande : « Quelqu’un pourrait-il me reconnaître ? » ». Johann Hari (Connexions perdues)

Lorsqu’ils parlent entre eux, les publicitaires admettent depuis les années 1920 que leur travail consiste à faire en sorte que les gens se sentent inadéquats – puis à proposer leur produit comme la solution au sentiment d’inadéquation qu’ils ont créé. Johann Hari (Connexions perdues)

Ce n’est pas une mesure de santé que d’être bien adapté à une société profondément malade. Jiddu Krishnamurti

Voir aussi : citations de mise au point

Voir aussi : 6 façons de protéger votre santé mentale des dangers des médias sociaux (theconversation.com) ou Does Social Media Cause Depression ? (childmind.org)

Partie 4. Voici quelques conseils que je dirais à mon moi déprimé de 22 ans

• Ça va aller, je vous le promets. Il faut juste du temps, de l’espoir et du travail.
• Amis et soutien : exprimez-vous davantage auprès de ceux que vous aimez.
• Simplicité : faites des petits pas, faites une chose à la fois, ne mâchez pas trop de choses.
• Exercice et marche : bougez au moins 2 à 3 fois par semaine. Vous ne pouvez pas avoir un esprit sain si vous n’avez pas un corps sain.
• Nature, soleil : passez plus de temps dans la nature et obtenez votre vitamine D (soleil).
• Diète : plus d’eau, plus d’aliments de qualité, plus de bonnes graisses (huile d’olive extra vierge), plus d’oméga 3, moins de sucre, moins de cochonneries, moins d’alcool, moins de caféine.
• Dormir : avoir au moins 7 heures, avoir une chambre paisible/calme, fraîche et sombre, aller au lit à la même heure tous les jours.
• Thérapeute : y avez-vous pensé ?
• Relaxation : écoutez de la musique apaisante, prenez des bains chauds/saunas/spas.
• Consommez moins de cochonneries : moins de médias sociaux, moins de nouvelles, moins d’écrans, moins de relations toxiques, moins de choses inutiles à faire, moins de choses que vous détestez faire.
• Créez plus : cela fait du bien de créer et de construire des choses.
• Philosophie stoïcienne : lisez quelques citations stoïciennes. N’essayez pas de contrôler ce que vous ne pouvez pas (presque tout dans la vie fondamentalement). Essayez de contrôler ce que vous pouvez (comment vous réagissez, ce que vous faites, votre perception, votre effort). Ne vous attardez pas sur le passé : vous ne pouvez rien y faire. Ne craignez pas l’avenir : il n’est pas encore là.
• Gratitude : il y a encore beaucoup de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Faites-en la liste. Pensez-y avant de vous coucher et dès le matin.
• Encore, vaincre la dépression prend du temps, soyez patient. Il n’y a pas de raccourcis, pas de changement du jour au lendemain. Tout ira bien à la fin.

Certaines ressources utiles sur la dépression

6 conseils pour changer la vie de personnes vivant avec la dépression (everydayhealth.com)

Dépression : 7 conseils puissants pour vous aider à surmonter les mauvaises humeurs (psychologytoday.com)

Guide complet sur la dépression et la façon de la gérer (foundmyfitness.com)

6 choses à savoir sur la façon de sortir de Funk Town (zenhabits.net)

Ces femmes ont traité leur anxiété et leur dépression avec de la nourriture. (healthline.com)

Boire de l’eau plate est associé à une diminution du risque de dépression et d’anxiété chez les adultes. (ncbi.nlm.nih.gov)

L’exercice peut améliorer les symptômes dépressifs (ncbi.nlm.nih.gov)

L’exercice et la méditation ensemble aident à vaincre la dépression (sciencedaily.com)

Partie 5. Conclusion

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Cette douleur que vous ressentez n’est pas une pathologie. Ce n’est pas de la folie. C’est un signal que vos besoins psychologiques naturels ne sont pas satisfaits. C’est une forme de deuil – pour vous-même, et pour la culture dans laquelle vous vivez qui va si mal. Je sais à quel point ça fait mal. Je sais à quel point cela vous coupe profondément. Mais vous devez écouter ce signal. Nous devons tous écouter les personnes qui nous entourent et qui envoient ce signal. Il vous dit ce qui ne va pas. Il vous dit que vous avez besoin d’être connecté de tant de façons profondes et émouvantes que vous ne l’êtes pas encore – mais vous pouvez l’être, un jour. Johann Hari

Le mot ‘déprimé’ peut être prononcé comme un REPOS PROFOND. Nous pouvons choisir de considérer la dépression, non pas comme une maladie mentale, mais comme un état de repos profond, un épuisement spirituel dans lequel nous entrons lorsque nous sommes déprimés (pressés vers le bas) par le poids du faux moi, du masque, de l’histoire fabriquée par l’esprit de « moi ». Nous avons envie d’arrêter de faire semblant et d’exprimer notre vérité brute ! De donner une voix à notre solitude secrète, à notre honte, à nos cœurs brisés, à notre ennui et à notre rage brillante ! L’appel de la dépression à la vérité doit être écouté et compris, et non analysé ou traité. Il n’y a pas de honte à être épuisé. Nous sommes tous épuisés, mon amour. Ralentissez aujourd’hui. Permets-toi de te reposer, profondément. Et pleure. Et respire. Et recommencez. Maintenant. Je dis que notre dépression est sacrée. Elle contient les graines d’une nouvelle vie. Jeff Foster

Trouver un sens. Distinguez la mélancolie de la tristesse. Sortez faire une promenade. Ce n’est pas forcément une promenade romantique dans un parc, le printemps à son moment le plus spectaculaire, les fleurs et les odeurs et une imagerie poétique exceptionnelle vous transférant en douceur dans un autre monde. Il ne s’agit pas forcément d’une promenade au cours de laquelle vous aurez de multiples épiphanies de vie et découvrirez des significations qu’aucun autre cerveau n’a jamais réussi à rencontrer. N’ayez pas peur de passer du temps de qualité avec vous-même. Trouvez un sens ou ne trouvez pas de sens, mais « volez » du temps et donnez-le librement et exclusivement à vous-même. Optez pour l’intimité et la solitude. Cela ne fait pas de vous une personne antisociale et ne vous pousse pas à rejeter le reste du monde. Mais vous avez besoin de respirer. Et vous avez besoin d’être. Albert Camus

Appel à l’action : Lisez Comment combattre la dépression : 20 choses à essayer (healthline.com)

Note : Aucune des citations ici ne doit être prise comme un avis médical. Si vous luttez contre la tristesse ou la dépression, veuillez consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.