- Kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta
- Hashimoton tauti: Kun kehosi luulee kilpirauhasen olevan vihollinen
- Kilpirauhasen ja selkärangan yhteys
- Oikea ruokavalio kilpirauhasen terveyden tukemiseksi
- Strategiat kilpirauhasen terveyden optimoimiseksi
Niin pieni rauhanen, mutta miten dramaattinen vaikutus sillä onkaan melkein jokaiseen toimintoon elimistössäsi. Kilpirauhasesi on perhosen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulan etuosassa äänihuulten alapuolella ja joka painaa vain 20-60 grammaa.
Tämä rauhanen tuottaa kahta tärkeintä kilpirauhashormonia: trijodityroniinia (T3) ja tetrajodityroniinia (tyroksiini eli T4). Aivolisäkkeesi tuottaa kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH), joka auttaa säätelemään sitä, kuinka paljon T3:a ja T4:ää kilpirauhanen tuottaa.
Kilpirauhasesi säätelee aineenvaihduntaa eli elimistösi kykyä pilkkoa ravintoa ja muuttaa se energiaksi. Kun kuulet jonkun sanovan, että hänen aineenvaihduntansa on nopea tai hidas, hän viittaa siihen, miten hyvin aineenvaihduntasi ”polttaa” ruokaa polttoaineeksi.
Kilpirauhashormonit tekevät paljon muutakin. Ne vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti sydän lyö, hengitykseen, ruumiinlämpöön, kuukautiskiertoon ja siihen, minkä useimmat meistä tietävät liiankin hyvin:
”Itse asiassa elimistössä ei ole yhtään solua, joka ei olisi jollakin tavalla riippuvainen kilpirauhashormoneista”, sanoo Izabella Wentz, PharmD, kirjassaan Hashimoto-protokolla, ”Toisin sanoen: ongelmat täällä voivat johtaa ongelmiin melkein kaikkialla muualla.”
Kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta
Vaikka kilpirauhasessasi voi mennä vikaan muitakin asioita (kuten kyhmyjä, epänormaalia kasvua ja syöpää), keskitymme tässä siihen, mitä tapahtuu, kun kilpirauhasesi tuottaa liikaa tai liian vähän kilpirauhashormoneja:
- Kilpirauhasen liikatoiminta ilmenee, kun kilpirauhasesta tulee ylitoimiva ja se valmistaa liikaa hormoneita.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta ilmenee, kun kilpirauhasesta tulee aliaktiivinen eikä se tuota tarpeeksi hormoneja. Molemmat epätasapainotilat voivat aiheuttaa lukuisia oireita.
Suurin osa aikuisten kilpirauhasen vajaatoiminnasta – itse asiassa noin 90 prosenttia – johtuu autoimmuunisairaudesta nimeltä Hashimoton tauti tai autoimmuuninen kilpirauhastulehdus. (Yksinkertaisuuden vuoksi kutsumme tätä kauttaaltaan Hashimoton taudiksi.)
Autoimmuunisairauksia on yli 80 kappaletta. Tyypillisesti useampi kuin yksi syyllinen laukaisee ne, mukaan lukien genetiikka, ympäristötekijät ja suolisto-ongelmat, kuten vuotava suolisto.
Tulevaisuuden tutkimukset osoittavat, että autoimmuunisairauden kehittymiselle on oltava kolme tekijää:
1. Tietyt geenit, jotka altistavat autoimmuunisairauden kehittymiselle
2. Laukaisijat (kuten ympäristöstä johtuvat laukaisijat), jotka käynnistävät nämä geenit
3. Suoliston vuotaminen, joka heikentää immuunijärjestelmän toimintaa
Muilla sanoilla, kaikkien kolmen tekijän on tapahduttava, jotta autoimmuunisairaus kehittyy. Tuo viimeinen korostaa sitä, miten ratkaisevan tärkeäksi suoliston terveys tulee kilpirauhasen toiminnalle, ja se on järkevää ottaen huomioon, että noin 70 prosenttia immuunijärjestelmästäsi on olemassa suolistossasi.
Hashimoton tauti: Kun elimistösi pitää kilpirauhasta vihollisena
Hashimoton taudissa elimistösi pitää kilpirauhasta virheellisesti vieraana tunkeutujana ja tekee immuunihyökkäyksen kahdella vasta-aineella, jotka hyökkäävät kilpirauhastasi vastaan.
”Monilla Hashimoton tautia sairastavilla on kohonnut jompikumpi tai molemmat näistä vasta-aineista”, sanoo Wentz, ”ja mitä korkeammat kilpirauhasvasta-aineet ovat, sitä suurempi on todennäköisyys sairastua avoimeen kilpirauhasen vajaatoimintaan ja mahdollisesti muihinkin autoimmuunisairauksiin.”
Hashimoton tauti koskettaa naisia suunnilleen kymmenkertaisesti miehiin verrattuna, tyypillisesti ikävuosien välisenä aikana, jolloin he elävät välillä 30-50. Tämä autoimmuunisairaus voi aiheuttaa lukuisia oireita, kuten painonnousua, masennusta, väsymystä sekä lihas- ja nivelkipuja.
Joissakin näistä oireista heijastuu kilpirauhasen vajaatoiminta, toisissa oireet ovat kilpirauhasen liikatoimintaa. ”Hashimoton taudissa yksilöt voivat vaihdella kilpirauhasen vajaatoiminnan ja kilpirauhasen liikatoiminnan oireiden välillä ja jopa kokea molempien tilojen oireita samanaikaisesti”, Wentz sanoo.
Oireiden laaja-alaisiin vaikutuksiin kuuluvat hänen mukaansa mm. seuraavat:
- Immuunijärjestelmän ylikuormittuminen
- Munuaishormonien poikkeavuudet
- Emättimen dysbioosi
- Häiriöinen ruoansulatus
- Häiriöinen detoksifikaatio
- Tulehdus
”Tämä sykli on itseisarvoinen.ylläpitävä ja aiheuttaa edelleen lisää oireita, kunnes jokin ulkoinen tekijä puuttuu asiaan ja katkaisee kierteen,” Wentz sanoo.
Toisin sanoin:
Tämä selittää, miksi henkilöillä, joilla on diagnosoitu Hashimoton tauti, on suurempi riski sairastua muihin autoimmuunisairauksiin. Kun immuunijärjestelmä hyökkää erehdyksessä yhtä elintä – tässä tapauksessa kilpirauhastasi – vastaan, se voi helpommin erehtyä hyökkäämään toista elintä vastaan.
Vaikka saatat havaita Hashimoton taudin itsetutkiskelun avulla – esimerkiksi havaitessasi uuden kyhmyn tai epämääräisen epämukavuuden kaulassasi – lääkärisi saattaa myös havaita tämän sairauden tutkiessasi jotakin muuta ongelmaa, jota koet.
Jos epäilet kilpirauhasen epätasapainon olevan jossakin muodossa häiriintynyt, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Hän mittaa TSH-tasot, sillä elimistösi tuottaa enemmän TSH:ta kilpirauhashormonien tuotannon lisäämiseksi, kun tasot ovat alhaiset. Lääkäri voi myös testata T3- tai T4-tasosi.
Funktionaaliset lääkärit saattavat valita täydellisen kilpirauhastestipaneelin, jossa mitataan TSH, T3:n ja T4:n eri muodot sekä kilpirauhasen vasta-aineet. Hashimoton taudissa useimmat laboratoriolöydökset paljastavat kohonneen kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) ja matalan tyroksiinin (T4) tason yhdistettynä lisääntyneisiin kilpirauhasperoksidaasin (TPO) vasta-aineisiin.
Selkärangan ja kilpirauhasen yhteys
Kilpirauhasesi ja selkärankasi liittyvät toisiinsa läheisemmin kuin voit kuvitella. Hashimoton kaltaisissa kilpirauhasongelmissa esiintyvä tulehdus ja turvotus voivat työntää yhtä läheisistä nikamista pois paikaltaan ja aiheuttaa subluksaation kaularangassa.
Pitkään jatkunut hallitsematon kilpirauhasen vajaatoiminta voi vaikuttaa selkärankaan muillakin tavoin. Kilpirauhasen epätasapaino voi vahingoittaa ääreishermojasi, jotka kuljettavat tietoa aivoista ja selkäytimestä muualle kehoosi. Perifeerisen neuropatian merkkejä ja oireita voivat olla kipu, puutuminen ja pistely hermovaurion vaikutusalueella sekä lihasheikkous tai lihasten hallinnan menetys.
Khiropraktiikalla voidaan puuttua näihin ongelmiin sekä muihin Hashimoton tautiin liittyviin ongelmiin, kuten niveltulehdukseen, yleiseen kipuun ja selkäkipuun.
Ensimmäisessä tutkimuksessa, johon osallistui 7094 potilasta, joilla oli Hashimoton vasta-aineita, todettiin selkärangan degeneratiivisen välilevysairauden esiintyvyys suuremmaksi niillä potilailla, joilla oli autoimmuuninen kilpirauhasen sairaus. Uudempi tutkimus, tämä 7698 potilaan keskuudessa, yhdisti myös Hashimoton taudin ja selkärangan degeneratiivisen välilevysairauden toisiinsa.
Kilpirauhasen epätasapaino, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ja selkäranka liittyvät toisiinsa mutkikkaammin kuin voit kuvitella. Kiropraktikko voi täydentää perusterveydenhuollon ammattilaisen lähestymistapaa, käsitellä muita Hashimoton oireyhtymään mahdollisesti liittyviä ongelmia, kuten lisämunuais- ja suolisto-ongelmia, ja kehittää protokollan juuri sinun tilallesi.
Oikea ruokavalio kilpirauhasen terveyden tukemiseksi
Kilpirauhasen toimintaa tukevien elintarvikkeiden ottaminen suunnitelmasi perustaksi voi auttaa optimoimaan kilpirauhasen toimintaa ja minimoimaan monet kilpirauhasen epätasapainoon liittyvät oireet.
Tutkimukset osoittavat, että oksidatiivinen stressi ja krooninen tulehdus aiheuttavat sekä kilpirauhasen vajaatoimintaa että kilpirauhasen epätasapainoa. Tämä tarkoittaa, että haluat syödä runsaasti antioksidanttirikkaita kasvisruokia (hapetusstressin torjumiseksi) ja anti-inflammatorisia ruoka-aineita.
Edistynyt suunnitelmamme lisää sekä antioksidanttirikkaita että anti-inflammatorisia ruoka-aineita. Se lisää terveellisten rasvojen saantia, kohtuullistaa proteiinien saantia ja poistaa sokerit, viljat ja korkeamman sokeripitoisuuden omaavat hedelmät, jotka voivat edistää tai pahentaa kilpirauhasen epätasapainoa.
Tavoitteena on vähentää tulehdusta aiheuttavien ruoka-aineiden kulutusta, ravita kehoa solutasolla, tukea säännöllistä hormonitoimintaa ja edistää rasvan (sokerin sijasta) käyttöä kehon ensisijaisena energianlähteenä.
Näihin antioksidanttipitoisiin, tulehdusta ehkäiseviin ja immuunipuolustusta vahvistaviin ruoka-aineisiin kuuluvat muun muassa:
- Lehtivihannekset. Sisältävät runsaasti monia kilpirauhasta tukevia ravintoaineita, mukaan lukien magnesiumia, kivennäisaine, josta monilla meistä on puutetta.
- Pähkinät ja siemenet. Kilpirauhasen toimintaa tukevien ravintoaineiden, kuten magnesiumin ja sinkin, sekä terveellisten rasvojen voimanpesä.
- Luonnosta pyydystetty kala. Erinomainen jodin ja seleenin sekä tulehdusta ehkäisevien omega-3-rasvahappojen lähde.
- Terveelliset öljyt. Näitä ovat ekstraneitsytoliiviöljy ja kookosöljy.
- Kananmunat, ruohokasvatettu naudanliha ja muut laadukkaat eläinperäiset lähteet. Muita erinomaisia ravinnonlähteitä, joissa on runsaasti tulehdusta ehkäiseviä rasvoja.
- Fermentoitu soija. Mukaan lukien miso, tempeh ja tamari.
- Heraproteiini. Runsaasti glutationia ja muita immuunijärjestelmää tukevia ravintoaineita. Nurmikasvatettu hera on kätevä tapa saada riittävästi proteiinia.
Terveellisimmilläkin kilpirauhasta tukevilla ruoka-aineilla et välttämättä saa optimaalisia määriä tiettyjä ravintoaineita. Siksi monivitamiini (miehille ja naisille) voi täyttää ne ravintoaineaukot, jotka saattavat puuttua ruoasta.
Työskentele terveydenhuollon ammattilaisen ja kiropraktikon kanssa räätälöidäksesi ruokasuunnitelman sairautesi, mieltymystesi ja tarpeidesi mukaan.
Ravintoaineet kilpirauhasen terveydelle
Vaihtelevilla vitamiineilla, kivennäisaineilla ja muilla ravintoaineilla on keskeinen rooli kilpirauhasen aineenvaihdunnassa ja terveydessä. Puutteet näissä ravintoaineissa voivat aiheuttaa epätasapainoa. Täydellinen valikoima ravintoaineita kilpirauhasen terveyden optimoimiseksi ylittää tämän artikkelin laajuuden, mutta siihen kuuluisivat mm. seuraavat:
- Jodi. Tämä mineraali auttaa kilpirauhashormonin valmistuksessa. Vaikka jodin puute on ensisijainen syy kilpirauhasen vajaatoimintaan kehitysmaissa, jodi voi stimuloida Hashimoton vasta-aineen tuotantoa, joka voi lisätä autoimmuunipuuskia. Kirjassaan Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? When My Lab Tests Are Normal, Datis Kharrazian, DC, sanoo, että ”jodin lisääminen on kuin heittäisi bensiiniä tuleen”. Toisin sanoen tasapaino on avainasemassa: Et halua liian vähän tai liikaa tätä mineraalia. Tee yhteistyötä kiropraktikkosi tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että saat oikean määrän.
- ”Seleenin puute on laajalti tunnustettu ympäristöstä johtuvaksi Hashimoton oireyhtymän laukaisijaksi”, sanoo Wentz. ”Seleenillä on erittäin tärkeä rooli kilpirauhasen toiminnassa, sillä se toimii katalysaattorina, joka muuntaa inaktiivisen T4:n biologisesti aktiiviseksi T3:ksi, ja suojaa kilpirauhassoluja oksidatiivisilta vaurioilta, joita tapahtuu kilpirauhashormonien tuotannon aikana.”
- B-kompleksi. B-vitamiineilla on erilaisia tehtäviä kilpirauhasen aineenvaihdunnassa, hormonien hallinnassa ja energiatasojen ylläpitämisessä.”
- D-vitamiini. Tämän rasvaliukoisen vitamiinin puutteet voivat edistää kilpirauhasen vajaatoimintaa. Etsi lisäravinne, jossa yhdistyvät D-vitamiini ja suolistoa tukevat probiootit.
- Matalat tämän kivennäisaineen pitoisuudet lisäävät kilpirauhasen vajaatoiminnan riskiä. Yli 300 entsymaattista reaktiota on riippuvainen magnesiumista. Useimmat meistä eivät saa terapeuttisia määriä ravinnosta, joten ravintolisä on helppo ja kätevä.
- Omega-3-rasvahapot. Kalaöljyllä täydentäminen voi auttaa hallitsemaan autoimmuunisairauksien, kuten Hashimoton taudin, eri toimenpiteitä, mukaan lukien tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, joilla on merkitystä myös muissa kilpirauhasen epätasapainotiloissa.
Kiropraktikko voi räätälöidä tätä protokollaa, keskustella siitä, miten ottaa ja lisätä kilpirauhasta tukevia lisäravinteita erityistilanteesi perusteella.
Strategiat kilpirauhasen terveyden optimoimiseksi
Kuten huomaat, kilpirauhasen epätasapaino voi olla monimutkaista, ja se voi vaikuttaa muihin järjestelmiin. Hashimoton ja muiden kilpirauhasongelmien hallinta edellyttää usein työskentelyä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi puuttua lisämunuais-, suolisto- ja muihin ongelmiin, jotka liittyvät näihin ongelmiin.
Sinulla on samaan aikaan runsaasti lisähallintamahdollisuuksia ruokavalion ja ravintoaineiden lisäksi kilpirauhasen terveyden optimoimiseksi. Nämä seitsemän strategiaa luovat perustan kilpirauhasen optimaaliselle terveydelle.
1. Paranna suolistosi. Koska vuotava suolisto on usein Hashimoton kaltaisten autoimmuunisairauksien taustalla, monille ihmisille suoliston korjaaminen voisi olla neulan kantaja tämän tilan vaikutusten minimoimiseksi. Advanced Plan -suunnitelmamme poistaa monia suolistoa vahingoittavia elintarvikkeita, kuten gluteenia ja sokeria, ja sisältää samalla runsaasti suolistoa tukevia elintarvikkeita, kuten fermentoituja ja viljeltyjä elintarvikkeita. Jos epäilet vuotavaa suolistoa, tee yhteistyötä kiropraktikon tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa räätälöidyn eliminointidieetin sekä lisäravintoaineiden ja elämäntapamuutosten parantaaksesi.
2. Lisää vieroituksen tukea. Korkea myrkkykuormitus voi häiritä immuunijärjestelmääsi ja hormonitoimintaa. Haluat sisällyttää reseptin, joka tukee maksasi kykyä detoksifioida. Hyvin suunniteltu lisäravinne voi auttaa vähentämään tulehdusta, parantaa antioksidanttipuolustustasi ja tukea tervettä immuunijärjestelmää. Tee yhteistyötä kiropraktikon tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi lisää tukea detoksifikaatioon.
3. Hallitse stressitasoja. Vahinkojensa ohella krooninen stressi voi tukahduttaa aivolisäkkeen toimintaa, estää kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) toimintaa ja edistää kilpirauhasen epätasapainoa. Stressi voi myös lisätä tulehdusta, pahentaa Hashimoton tautia ja monia sen mahdollisia oireita, kuten masennusta. Se, miten minimoit stressiä, riippuu siitä, mikä toimii sinulle. Siihen voi kuulua meditaatio, jooga, syvä hengitys tai teetreffit parhaan ystäväsi kanssa.
4. Nuku hyvin. Seitsemän-yhdeksän tunnin laadukkaan unen saaminen joka yö voi tuntua haasteelliselta kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa. Kilpirauhasen epätasapaino voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi päivisin ja hermostuneeksi öisin, mikä edistää unihäiriöitä. Hyvä unihygienia (kuten pimeä huone ja elektroniikan sammuttaminen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa) voi auttaa tässä. Samoin voi auttaa unta ja mielialaa tukeva lisäravinne, jotta voit turvallisesti nukahtaa ja pysyä unessa. Jos hyvän unen saaminen tuntuu edelleen vaikealta, tee yhteistyötä kiropraktikon tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lisätuen saamiseksi.
5. Harjoittele johdonmukaisesti. Johdonmukainen liikunta voi hyödyttää kilpirauhasen epätasapainoa monin tavoin. Se voi auttaa laihtumaan ja ylläpitämään terveellistä painoa, vähentää nivelkipuja, lievittää masennusta, parantaa energiatasoa ja vahvistaa lihasmassaa. Jo reipas kävelylenkki voi hyödyttää kilpirauhasta ja yleistä terveyttä. Intensiteetin lisäämiseksi MaxT3-ohjelmamme sisältää korkean intensiteetin intervalliharjoittelua, joka mahdollistaa koko kehon harjoittelun vain 12 minuutissa.
6. Räätälöi ravintoaineprotokollasi. Vaikka edellä mainitut ravintoainesuositukset tarjoavat vankan perustan kilpirauhasen terveydelle, kannattaa harkita yhteistyötä kiropraktikon tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi räätälöidä protokollaasi, antaa optimaalisen annostuksen ja suositella muita ravintoaineita, jotka voivat olla hyödyksi juuri sinun tilallesi.
7. Minimoi toksisuus. Detoksifikaatio on ratkaisevan tärkeää kilpirauhasen terveyden kannalta, mutta haluat myös minimoida yleisen myrkkykuormituksen. Ympäristömyrkyt, mukaan lukien polyklooratut bifenolit, voivat alentaa kilpirauhashormonitasoja, heikentää kilpirauhashormonien toimintaa ja lisätä autoimmuunisen kilpirauhassairauden riskiä. Osta luomutuotteita ja korkealaatuisia eläintuotteita (kuten luonnonvaraisesti pyydettyä kalaa ja ruoholla kasvatettua naudanlihaa) aina kun mahdollista. Environmental Working Group (EWG) tarjoaa erinomaisia oppaita:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Turvallisuusluokitukset yli 2 500 puhdistusaineelle
- Skin Deep® Cosmetic Database -tietokannasta voit hakea lähes 70 000 kauneudenhoitotuotetta
Niinkin pikkuruiseksi rauhaseksi, huomaat, millainen massiivinen rooli kilpirauhasellasi on koko kehossasi. Kun rauhasesi toimii huonosti – erittää liikaa tai liian vähän kilpirauhashormoneja tai molempia – myös muut elimet, kuten lisämunuaiset ja suolisto, kärsivät.
Kilpirauhasen epätasapaino vaatii usein tiivistä yhteistyötä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja joskus useiden ammattilaisten kanssa. Kiropraktikko voi auttaa keskustelemalla lääkitysvaihtoehdoista ja muista strategioista kilpirauhasen terveyden tukemiseksi.
Älä koskaan muuta lääkitystäsi tai mitään erityisiä lääketieteellisiä ohjeita ilman terveydenhuollon ammattilaisen suostumusta.