Ashwagandha-kasvi, yksi ayurvedisen lääketieteen tehokkaimmista yrtteistä. Se on tunnetuin palauttavista ja nuorentavista eduistaan. Sanskritin kielessä ashwagandha tarkoittaa ”hevosen hajua”, mikä viittaa siihen, että yrtti pystyy antamaan oriin elinvoimaa ja voimaa. Ashwagandha-juuren on myös raportoitu tuoksuvan hevosen hikeä muistuttavalta.
Ayuredassa on erityisiä yrttejä, joilla on adaptogeenisiä hyötyjä – ashwagandha on yksi niistä. Adaptogeenit ovat aineita (aminohappojen, vitamiinien ja yrttien yhdistelmä), jotka moduloivat stressireaktiota tai reaktiota muuttuvaan ympäristöön. Adaptogeenit auttavat kehoa selviytymään ulkoisista stressitekijöistä, kuten ympäristön myrkyistä, ja sisäisistä stressitekijöistä, kuten ahdistuneisuudesta ja unettomuudesta, tai mistä tahansa stressiin liittyvistä häiriöistä.
Traditionaalisesti orgaanista ashwagandhaa on määrätty hermoja vahvistavaksi ja adaptogeeniksi – aineeksi, joka auttaa kehoa sopeutumaan erilaisiin emotionaalisiin ja fyysisiin stressitekijöihin. Sitä on perinteisesti käytetty Intiassa lähes 5,
- reumatismi
- ummetus
- unettomuus
- hermostolliset tilat
- krooninen stressi
- kouristelu
- struuma
- Niveltulehdus
- Parasiitit
- Hormonitasapaino
.
Ashwagandha-juurijauheesta tehtyä tahnaa voidaan levittää paikallisesti paiseiden hoitoon, haavaumia ja muita ihoärsytyksiä ja infektioita.
Ashwagandhaa kutsutaan usein ”intialaiseksi ginsengiksi” sen nuorentavien ominaisuuksien vuoksi, vaikka kasvitieteellisesti ginseng ja ashwagandha eivät liity toisiinsa.
Tomaatin kanssa samaan yöperhosperheeseen kuuluva orgaaninen ashwagandha on pullea pensas, jolla on soikeat lehdet ja keltaiset kukat. Se kantaa punaisia, noin rusinan kokoisia hedelmiä. Tämä adaptogeeninen yrtti on kotoisin Intian, Pohjois-Afrikan ja Lähi-idän kuivilta alueilta, ja nykyään sitä viljellään myös leudommissa ilmastoissa, kuten Yhdysvalloissa.
Miksi käyttää Ashwagandhaa?
- Stressi
- Väsymys
- Keskittymisvaikeudet
- Huono muisti
- Nukkumisvaikeudet
- Huono libido
- Tiheä sairastuminen tai sairaus
- Ahdistuneisuus
- Huono kestävyyskunto (henkinen tai fyysisesti)
- Nivelkipu
- Neurologinen sairaus
Ashwagandhan käyttö voi toimia kasviperäisenä lääkkeenä, joka auttaa lievittämään näitä oireita ja tukemaan energiatasojen nousua ja nuorentavaa hyvänolon tunnetta.oloa.
Ashwagandhan hyödyt ja parantavat vaikutukset
Ashwagandha sisältää monia hyödyllisiä lääkekemikaaleja, kuten withanolideja (steroidilaktoneja), alkaloideja, koliinia, rasvahappoja, aminohappoja ja erilaisia sokereita. Vaikka lehdillä ja hedelmillä on arvokkaita terapeuttisia ominaisuuksia, ashwagandha-kasvin orgaaninen ashwagandha-juuresta on osa, jota käytetään yleisimmin hoitoon länsimaisessa kasvilääketieteessä korjaustoimenpiteissä, koska ashwagandhan vaikutukset ovat moninaiset.
Lääketieteelliset tutkijat ovat tutkineet ashwagandhaa jo vuosia suurella mielenkiinnolla, ja he ovat saaneet valmiiksi yli 200 tutkimusta tämän kasviperäisen kasviperäisen aineen parantavista eduista. Joitakin keskeisiä esimerkkejä Ashwagandhan terveyshyödyistä ovat:
- Suojaa immuunijärjestelmää
- Auttaa torjumaan stressin vaikutuksia
- Vahvistaa oppimista, muistia, ja reaktioaikaa
- Vähentää ahdistusta ja masennusta aiheuttamatta uneliaisuutta
- Vähentää hermoston rappeutumissairauksien mahdollisuutta ja parantaa kognitiivisia toimintoja
- Vakauttaa verensokeritasoja
- Vähentää kolesterolitasoja
- Tarjoaa anti-tulehduksellisia ja analgeettisia hyötyjä
- Sisältää malariaa ehkäiseviä ominaisuuksia
- Vahvistaa seksuaalista potenssia sekä miehillä että naisilla
- Mahdollisesti tehokas kasvainten vastainen aine
- Edistää uusien hermojen kasvua
Ashwagandhan lisääminen päivittäiseen ruokavalioosi
Ajurvedan mukaan, kehomme on kudottu ruoasta. Nauttimamme ravintoaineet metaboloituvat energiaksi ja informaatioksi, jotka muodostavat solumme, kudoksemme ja elimistömme. Joka päivä kehomme tarvitsee välttämättömiä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravintoaineita pitääkseen yllä elimistömme herkkää tasapainoa.
Ashwagandhaa otetaan klassisesti hienona jauheena sekoitettuna hunajaan tai gheeen. Länsimaissa se nautitaan tyypillisesti kapselimuodossa.
Tyypillinen suositeltu annos on 500-1000 mg. Ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta ja ahdistuneisuudesta, kuppi kuumaa maitoa, joka sisältää teelusikallisen jauhettua ashwagandhaa tai ashwagandha-kapselin ennen nukkumaanmenoa, on hyödyllinen hoito.
Lääketieteellinen varoitus: Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen Chopra Centerin allekirjoituksen lisäravinteiden käyttöä, jos sinulla on jokin terveydentila. Ashwagandhaa ei suositella raskaana oleville naisille.
*Toimittajan huomautus: Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain koulutuskäyttöön, eivätkä ne korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on lääketieteelliseen tilaan liittyviä kysymyksiä ja ennen kuin ryhdyt mihinkään ruokavalioon, lisäravinteisiin, kuntoilu- tai muihin terveysohjelmiin.