Nyrjähdysten hoitoon kuuluu lepo, immobilisaatio, jää, kompressio ja kohotus. Helppo tapa muistaa tämä hoito on käyttää lyhennettä RICE: Lepo, jää, kompressio ja kohotus. Tätä hoitoa tulisi käyttää mahdollisimman pian nyrjähdyksen jälkeen kivun ja turvotuksen lievittämiseksi sekä paranemisen ja joustavuuden edistämiseksi.
- Lepo. Lepää ja suojaa kipeää tai loukkaantunutta aluetta. Pidä taukoa, vaihda tai lopeta kipua tai arkuutta aiheuttava toiminta.
- Jää. Kylmä vähentää kipua ja turvotusta. Levitä jäätä tai kylmäpakkausta välittömästi estämään ja vähentämään turvotusta. Levitä sitä 10-20 minuuttia kerrallaan – kolme tai useampia kertoja päivässä. Jos turvotus on hävinnyt 48-72 tunnin kuluttua, voit levittää alueelle lämpöä. Älä koskaan levitä jäätä tai lämpöä suoraan iholle – aseta kylmä- tai lämpöpakkauksen ja ihon väliin pyyhe.
- Kompressio. Loukkaantuneen tai kipeän alueen kääriminen elastisella sidoksella (kuten Ace-sidoksella), auttaa vähentämään turvotusta. Älä kääri liian tiukasti, sillä se voi aiheuttaa turvotusta vaurioituneen alueen alapuolella. Tarkista kääre ja etsi merkkejä siitä, että sidos on liian kireä (tunnottomuus, pistely, lisääntynyt kipu, viileys tai turvotus) sidoksen alla olevalla alueella. Jos sidos kiristyy liikaa, löysää sitä. Jos luulet, että joudut käyttämään kompressiosidosta pidempään kuin 48-72 tuntia, ota yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi, ettei kyseessä ole jokin vakavampi ongelma.
- Korotus. Aina kun istut tai makaat, nosta loukkaantunutta aluetta tyynyillä samalla kun laitat jäätä. Jos voit pitää alueen sydämen korkeudella tai sen yläpuolella, se auttaa minimoimaan turvotusta.
Advil tai Motrin (ibuprofeeni) ja Aleve tai Naprosyn (naprokseeni) ovat ei-steroidisia käsikauppalääkkeitä, jotka auttavat lievittämään kipua ja turvotusta.
Pienet nyrjähdykset paranevat usein hyvin kotihoidolla, mutta keskivaikeat ja vaikeat nyrjähdykset vaativat pikaista lääkärin arviota ja hoitoa. Lääkäri voi määrätä kipsiä tai lastaa, fysioterapiaa, lääkkeitä tai leikkauksen. Nyrjähdysten toipumisaika vaihtelee henkilön iästä ja terveydentilasta sekä vamman sijainnista ja vakavuudesta riippuen.
LINKKIEN ERITYISVAMMAT (HIIHTÄJÄNKEHÄ)
Hiihtäjän peukalo on akuutti vamma peukalon nivelsiteessä, joka sijaitsee peukalon ensimmäisen rystysnivelen sisäpuolella. Tämä nivelside (ulnaarinen sivuside – UCL) antaa vakautta peukalolle. Vammaa kutsutaan yleisesti hiihtäjän peukaloksi, koska sitä esiintyy hiihtäjillä, jotka kaatuvat hiihtosauvat kädessään. Nivelside voi olla osittain revennyt, kokonaan revennyt tai venynyt, ja joskus siihen liittyy pieni murtuma peukalon luussa, johon nivelside on kiinnittynyt. Hiihtäjän peukaloa kutsutaan myös nimellä Gamekeeper’s Thumb.
JÄNNEVAMMAT (MALLET FINGER)
Jänteet ovat vahvoja ja joustavia kuituja, jotka yhdistävät lihaksen luuhun. Liikkuessasi ne liukuvat sulavasti lihasten päällä. Jänteet vaihtelevat kooltaan ja muodoltaan. Mallet-sormi (tunnetaan myös nimellä pesäpallosormi tai pudotussormi) syntyy, kun yrität ottaa palloa kiinni ja sormenpääsi osuu palloon suurella voimalla. Jänne repeää sorminivelen tyvestä. Seurauksena on taipunut sormenpää, jota ei voi oikaista tai joka on kivulias ja turvonnut.
VENYTYKSET (VENYTYNEET LIHAKSET)
Lihasten ylivenyttely aiheuttaa useimmat venähdykset. Ne voivat olla vakavia, kuten lihaksen tai jänteen repeämä, tai lieviä. Venähdyksen oireet vaihtelevat venähdyksen vakavuuden mukaan, ja niihin voi kuulua:
- Kipu
- Jäntevyys (joka pahenee liikkeellä)
- Turvotusta
- Verenvuotoa
- Lihaksen liikkeiden rajoittuneisuutta
- Pullistuma täydellisen repeämän kohdalla
Lihasvenähdyksen toipumisaika vaihtelee iästä ja terveydentilasta sekä venähdystyypistä ja -vaikeudesta riippuen. Pienet venähdykset paranevat usein hyvin kotihoidolla, mutta vakavat venähdykset vaativat lääketieteellistä hoitoa. Jos vakavia venähdyksiä ei hoideta, seurauksena voi olla pitkäaikainen kipu, liikerajoitukset ja epämuodostumat.
MURTUMAT (MURTUMAT)
Murtumat ovat luun murtumia, jotka voivat vaihdella hiushalkeamista kahteen tai useampaan osaan murtuneisiin luihin. Murtumia voi esiintyä samanaikaisesti muiden vammojen, kuten nyrjähdysten, venähdysten tai sijoiltaanmenojen kanssa.
Murtumien merkkejä ja oireita ovat muun muassa:
- Ponnahdus tai napsahdus loukkaantumishetkellä
- Kipu, joka lisääntyy liikkeessä tai painettaessa
- Huuhtelua ja mustelmia
- Liikkuvuuden rajoittuminen
- Luun liikkuminen, jossa ei ole niveltä (esim, käsivarren taipuma kyynärpään ja ranteen välissä)
- Luu työntyy ihon läpi
- Luu näkyy haavassa
Murtumat vaativat lääkärinhoitoa, samoin kuin kaikki muutkin samaan aikaan tapahtuneet vammat. Murtunutta luuta voidaan joutua kiinnittämään, kipsaamaan tai lastoittamaan, jotta se paranisi. Murtuman tyypistä riippuen se voidaan joutua leikkaamaan.
Murtuman toipumisaika voi vaihdella viikoista kuukausiin riippuen:
- Iästä
- Terveydentilasta
- Murtuman tyypistä
- Murtuman sijainnista
- Murtuman vaikeusasteesta
Muut vammat voivat vaikeuttaa hoitoa:
DISLOKAATIOT
Dislokaatioilla tarkoitetaan sitä, että luu vedetään tai työnnetään pois paikaltaan ja pois normaalista suhteestaan muihin nivelen muodostaviin luihin. Näin voi tapahtua esimerkiksi polvilumpion, lonkan, sormen, kyynärpään tai olkapään kaltaisissa nivelissä.
Luun sijoiltaanmeno voi johtua niveleen kohdistuneista suorista iskuista, putoamisista tai äkillisistä kiertoliikkeistä. Jopa jokapäiväiset toiminnot voivat aiheuttaa sijoiltaanmenoja, jos henkilöllä on epävakaat nivelet.
Nivelen sijoiltaanmeno voi olla ongelma, vaikka luu ponnahtaisi takaisin paikalleen. Nivelessä tai sen ympärillä olevat pehmytkudokset (kuten nivelsiteet, jänteet, lihakset, rusto ja nivelkapseli) voivat venyä tai revetä. Hermot ja verisuonet voivat vaurioitua. Nivelen tyvestä voi irrota luunpalasia, jotka voivat päätyä nivelen sisään. Sijoiltaanmenot voivat aiheuttaa niveleen ulottuvia murtumia.
KURISTUSVAMMA, JOHTAA KOMPARTMENTTISYNDROOMAAN
Kompartmentti-oireyhtymä kehittyy, kun turvotusta tapahtuu suljetulla alueella (kompartmentti), jossa lihaksilla, hermoilla, verisuonilla ja luilla ei ole tilaa laajentua. Valtimoihin, suoniin ja hermoihin kohdistuva paine aiheuttaa voimakasta kipua, hidastaa verenkiertoa lihaksiin ja hermoihin ja voi aiheuttaa pysyviä kudosvaurioita.
Lokero-oireyhtymää aiheuttava turvotus johtuu yleensä verenkierron heikkenemisestä, traumasta, verenvuodosta ja nesteen kertymisestä. Compartment-oireyhtymä vaatii välitöntä kiireellistä lääketieteellistä hoitoa kudoskuoleman ja pysyvän toimintahäiriön estämiseksi.
Henkilöt, jotka harrastavat huomattavasti lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta, kuten pitkänmatkan juoksijat tai uudet sotilaat, voivat sairastua krooniseen compartment-oireyhtymään. Oireet eivät ole yhtä äkillisiä, vähemmän vakavia ja usein paranevat levolla.
HAKEUTUU LÄÄKÄRIN HOITOON
Sormen, käden tai ranteen vamman saaneen on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Aika on valttia, sillä pysyvien vaurioiden ja tuhoisien vammojen mahdollisuus kasvaa huomattavasti, kun lääkärinhoito viivästyy. Viillot ja käden vammat vaativat varhaisen hoidon infektion tai toimintakyvyn menettämisen estämiseksi koosta riippumatta.
Haava, joka saattaa vaatia tikkejä, vaatii lääkärin arvion. Jos olet epävarma siitä, tarvitseeko haava tikkejä, soita lääkärille saadaksesi ohjeita.
Käden vammat, joissa on seuraavat oireet, vaativat yleensä kiireellistä lääkärinhoitoa:
- Kova verenvuoto
- Mumina
- Liike- tai voiman menetys
- Kova kipu
- Silminnäinen epämuodostuma
- Tulehduksen merkit (arkuus, paikallinen lämpö, punoitusta, turvotusta, märkäisyyttä tai kuumetta)
- Alusrakenteiden (jänteiden, luiden, nivelten, valtimoiden, laskimoiden tai hermojen)
Hakeudu näissä tilanteissa myös ensiapuun:
- Murtumat
- Loukkaantumiset
- Korkean paineen aiheuttamat vammat
- Amputaatiot
- Syvä, aukkoinen (avoin), tai likaiset viillot
- Ihmisen tai pureman aiheuttamat haavat (mukaan lukien viillot, jotka johtuvat hampaan lyömisestä tappelun aikana)
- Palovammat (jos iho on repeytynyt tai jos palovamma ulottuu kokonaan sormen, käden tai ranteen ympärille)