捻挫の治療には、安静、固定、氷、圧迫、挙上の方法があります。 この治療法を簡単に覚えるには、RICEという頭文字を使うとよいでしょう。 Rest, Ice, Compression, and Elevation（安静、氷、圧迫、挙上）の頭文字をとったものである。 この治療法は、捻挫後できるだけ早く行い、痛みや腫れを和らげるとともに、治癒や柔軟性を促進する必要がある。
- Rest. 痛む部分や怪我をした部分を安静にし、保護します。 痛みや痛みを引き起こしている活動を休んだり、変えたり、止めたりしましょう。
- Ice. 冷やすと痛みや腫れが軽減されます。 腫れを予防・軽減するために、すぐに氷やコールドパックを当てましょう。 1回に10～20分、1日に3回以上当ててください。 48～72時間後に腫れが引いていれば、患部に熱を加えてもかまいません。 氷や熱を直接肌に当てないようにしましょう。冷温パックと肌の間にタオルを挟みます。
- Compression. エース包帯のような）伸縮性のある包帯で怪我や痛みのある部分を包むと、腫れを抑えることができます。 あまりきつく巻くと、患部の下の方が腫れてしまうことがあるので、きつく巻きすぎないようにしましょう。 包帯を確認し、包帯の下の部分にきつすぎる兆候（しびれ、ピリピリ感、痛みの増加、冷たさ、または腫れ）がないかを確認します。 包帯がきつくなったら、緩めてください。 48～72時間以上圧迫が必要と思われる場合は、より深刻な問題がないことを確認するため、医師に連絡してください
- Elevation. 座っているか横になっているときはいつでも、氷を当てながら枕で負傷した部位を高くしてください。 また、「痒い」「痛い」「しみる」「痒い」「痛い」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」と「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」「しみる」は「痒い」「痛い」「しみる」と「しみる」と「しみる」は「しみる」と「しみる」の「しみ」になります。 医師は、ギプスやスプリント、理学療法、薬、または手術を処方することがあります。 捻挫の回復時間は、その人の年齢や健康状態、けがの部位や重症度によって異なります。
Specific Injuries to LIGAMENTS (Skier’s ThumB)
スキーヤーの親指は、親指の第1関節の内側にある親指の靭帯の急性損傷です。 この靭帯（尺側側副靭帯：UCL）は、親指を安定させる役割を担っています。 この怪我は、スキーポールを手に持って転倒したスキーヤーの間で見られるため、一般にスキーヤーの親指と呼ばれています。 靭帯は、部分断裂、完全断裂、伸張のいずれでもあり、時には靭帯が付着している親指の骨の小さな骨折を含むこともあります。 スキーヤーの親指は、Gamekeeper’s Thumb とも呼ばれます。
INJURIES TO TENDONS (MALLET FINGER)
腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫で柔軟な繊維状物質です。 あなたが動くとき、腱は筋肉の上を滑らかに滑ります。 腱の大きさや形はさまざまです。 マレットフィンガー（野球指、ドロップフィンガーとも呼ばれる）は、ボールをキャッチしようとして、指先がボールに勢いよくぶつかったときのものです。 指の関節の付け根で腱が断裂してしまいます。
ストレイン（引きつった筋肉）
筋肉の過度の伸張は、ほとんどのストレインを引き起こします。 筋肉や腱の断裂など重症の場合もあれば、軽症の場合もあります。 歪みの症状は、歪みの重症度によって異なり、以下のようなものがあります。
- 痛み
- 圧痛（動かすと悪化する）
- 腫れ
- 打撲
- 筋肉の動きが制限される
- 完全に切れた部位が膨らむ
筋肉の緊張に対する回復時間は年齢と健康、緊張の種類と程度により様々である。 軽症の場合は自宅療養で治ることが多いですが、重症の場合は医師の治療が必要です。
骨折
骨折とは、髪の毛の先ほどのひび割れから、2つ以上に分かれた骨まである、骨の折れ曲がりです。 骨折は、捻挫、ひずみ、または脱臼などの他の損傷と同時に発生することがあります。
骨折の徴候や症状には次のようなものがあります。
- 受傷時にポキッと折れる
- 動作時や圧迫時に痛みが増す
- 腫れやあざ
- 動きが制限される
- 関節がないところで骨が動く（例：。 肘と手首の間の腕の曲がり角）
- 骨が皮膚を突き破っている
- 傷口から骨が見える
骨折は、同時に発生した他の怪我と一緒に、医師の診察が必要です。 折れた骨は、治すためにセット、ギブス、またはスプリントが必要な場合があります。 骨折の種類によっては、手術が必要な場合もあります。
- 年齢
- 健康状態
- 骨折の種類
- 骨折の場所
- 骨折の重症度
他のけがにより、治療が複雑になるかもしれないこと。
脱臼
脱臼とは、骨が引っ張られたり押されたりして、関節を構成している他の骨との正常な関係から外れてしまうことです。 膝頭、股関節、指、肘、肩などの関節で起こります。
脱臼は、関節への直接打撃、落下、または突然のねじり動作によって引き起こされることがあります。 日常的な動作でも、関節が不安定な人は脱臼することがあります。
脱臼は、骨が元の場所に飛び出したとしても、問題になることがあります。 靭帯、腱、筋肉、軟骨、関節包などの関節の軟部組織が伸びたり切れたりすることがあります。 神経や血管が損傷することがあります。 関節の付け根にある骨の一部が折れて、関節の中に入ってしまうことがあります。
COMPARTMENT SYNDROMEにつながる圧挫傷害
コンパートメント症候群は、筋肉、神経、血管および骨が拡張する余地がない閉鎖領域（コンパートメント）内で腫れが発生したときに発症します。 動脈、静脈、および神経への圧迫により、強い痛みが生じ、筋肉や神経への循環が遅くなり、組織に永久的な損傷を与える可能性があります。
コンパートメント症候群を引き起こす腫れは通常、血流の減少、外傷、出血、および液体の蓄積によって引き起こされます。 コンパートメント症候群は、組織の死および永久的な機能障害を防ぐために、即時の緊急医療処置を必要とする。
長距離ランナーや新兵のように、身体活動のレベルが大幅に上昇した人は、慢性コンパートメント症候群を発症する可能性がある。
SEEK MEDICAL ATTENTION
指、手、または手首を負傷した人は誰でも、すぐに医師の診断を受けるべきです。 医療処置が遅れると、永久的な損傷や破壊的な傷害を受ける可能性が非常に高くなるため、時間が重要なのです。 切り傷や手のけがは、大きさに関係なく、感染や機能喪失を防ぐために高度な治療が必要です。
縫合が必要な切り傷は、医師の診断が必要です。 縫合する必要があるかどうか疑わしい場合は、医師に連絡して指示を仰いでください。
以下のような症状を伴う手のけがは、一般的に救急医療を必要とします。
- ひどい出血
- しびれ
- 動きや力の喪失
- 激しい痛み
- 明らかな変形
- 感染の兆候（圧痛、局所の暖かさ、膿瘍。 赤み、腫れ、膿、発熱）
- 基礎構造（腱、骨、関節、動脈、静脈、神経）の露出
また、これらの状況では、緊急医療を受けるようにしてください。
- 骨折
- 脱臼
- 高圧外傷
- 切断
- 深く、隙間のある（開いた）。 または汚れた切り傷
- 人間または咬傷による傷（喧嘩のときに歯を打ったときの切り傷を含む）
- 火傷（皮膚が破壊された場合、または火傷が指、手、手首に完全に及んだ場合）