Måltidsplanlægning kan hjælpe dig med at spare tusindvis af dollars om året. Men mens det er en stor velsignelse for dit budget, kan det føles overvældende at komme i gang.
Såvel som regneark er det bedste værktøj til at spore dine madudgifter, er de imidlertid også et af de bedste værktøjer til at hjælpe dig med at planlægge måltider og dagligvareindkøb.
Hvis du bruger regneark til at organisere dine måltider for den kommende uge, to uger eller endda en måned frem kan det hjælpe dig med at planlægge dine madudgifter i stedet for bare at lade dem ske for dig.
Se disse regnearksskabeloner – skabt af budgeteksperter – som kan hjælpe dig i gang i dag.
- 1 – Automatiseret regneark til planlægning af måltider
- 2 – Regneark til indkøbsliste efter gang
- 3 – Regneark til ernæringsværktøjer via Reddit
- 4 – Regneark til ernæringsbaseret måltidsplanlægning
- 5 – Monthly Meal Planner Spreadsheet (Plus Shopping Checklist)
- 6 – Omfattende regneark til måltidsplanlægning
- 7 – Keto Meal Planner Templates
- Del din favorit-skabelon til måltidsplanlægning
1 – Automatiseret regneark til planlægning af måltider
Hvis du leder efter et totalt nørdet, .csv-eksporterbart, altomfattende regneark, skal du ikke lede længere! Dette regneark til måltidsplanlægning, som leveres af Nicole Burt, giver dig mulighed for at gøre det hele.
Du kan gemme opskrifter. Sammenligne disse opskrifter med det, du har i dit skab. Automatisk udfylde din indkøbsliste.
Selv om det kan føles som meget at indtaste oplysninger ned til ingredienserne første gang, er det fuldstændig den tid og stress værd, som du vil spare i løbet af de første par måneder alene. Regnearket vil ende med at gøre det tunge arbejde for dig.
2 – Regneark til indkøbsliste efter gang
Dette regneark, der er bygget af Zero-Waste Memoirs, giver dig mulighed for at planlægge måltider og planlægge din tur til købmandsbutikken ved at liste produkterne efter gangen. Du behøver ikke længere at gå rundt i butikken eller gå dobbelt tilbage!
Dette system er simpelt, og der er en masse kraft i enkelhed. Dette ark vil ikke bygge sig selv for dig som det foregående eksempel ovenfor, men det vil holde dig organiseret, når du er på vej til råvareafdelingen.
- Åbn Google-regnearket
3 – Regneark til ernæringsværktøjer via Reddit
Dette utrolige regneark indeholder følgende ark:
- Ingredient List
- Recipe List
- Daily Stats
- Calorie Breakdown
- Pantry List
- Grocery List
- Grocery List
Du kan læse detaljer om, hvordan Nutrition Tools Spreadsheet fungerer, og hvorfor det blev oprettet her på Reddit. Bonus – der er også et regneark til sporing af fitness på linket.
- Åbn regnearket Nutrition Tools Spreadsheet i Google Sheets
4 – Regneark til ernæringsbaseret måltidsplanlægning
Kør videre til Reddit for at finde et regneark til måltidsplanlægning, der holder styr på din ernæring. Det sporer dog ikke kun din kost. Det opdeler også dine omkostninger pr. måltid og beregner den samlede forberedelsestid for dig. Jeg anbefaler ikke at tælle kalorier som en måde at stræbe efter sundhed på, men hvis du gør det, vil dette ark også hjælpe dig med at logge disse varmeenheder.
- Se Excel-regnearket i Google Drive
5 – Monthly Meal Planner Spreadsheet (Plus Shopping Checklist)
En af mine største kampe, når jeg måltidsplanlægger, er at glemme at gøre prep-arbejdet om morgenen. Tag kødet ud af fryseren. Lav marinaden. Etc.
Det er derfor, jeg elsker, at Kalyn Brooke inkluderer et afsnit specifikt til forberedelsesarbejde på hendes regneark til måltidsplanlægning.
Hun har en simpel opsætning, der giver dig mulighed for at planlægge din mad over en hel måned, hvilket kan give dig mulighed for at planlægge dine udgifter endnu mere effektivt.
- Åbn Google-regnearket
6 – Omfattende regneark til måltidsplanlægning
Hvis du ønsker et regneark til måltidsplanlægning, der kan hjælpe dig med at gemme opskrifter, gemme data om de ingredienser, du allerede har i dit skab, og hjælpe dig med at udfylde en indkøbsliste, har du masser af muligheder ovenfor.
Hvis du vil have et regneark, der kan hjælpe dig med at gøre alt dette og tage højde for diætrestriktioner, skal du tjekke dette regneark til måltidsplanlægning fra Jack Carey.
Da det giver dig mulighed for at tage højde for kostrestriktioner, vil det fremhæve enhver konflikt med disse restriktioner i dine opskrifter. Du kan derefter enten undgå den pågældende opskrift eller se, om der er en erstatning, du kan bruge for at sikre, at alle nyder måltidet uden at få et anafylaktisk chok.
Hvorfor jeg lavede en indkøbsliste-skabelon (organiseret efter mit Trader Joe’s-layout) | The Kitchn via The Consumerist
7 – Keto Meal Planner Templates
Hvis du følger en Keto livsstil, ved du, at det er ret kompliceret at planlægge måltider. Her er to gratis Keto måltidsplanlægningsregneark, der gør det nemt at spore fedt, protein, kalorier og andre indtag. Bemærk, at disse kan være nyttige, selv om du ikke følger en Keto diæt.
- Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
- Ketogen Meal Planner Google Spreadsheet
Del din favorit-skabelon til måltidsplanlægning
Har du fundet måder at spare penge på mad på, gennem planlægning eller andre metoder? Hvis ja, så del dem gerne i Tiller Money-fællesskabet.
VIDERE LÆSNING & ADDITIONAL SPREADSHEETS
- The Meal and Grocery List Planning Spreadsheet That Will Save You Time and Money via Nicoleburtblog.com
- Gratis måltidsplanlægningssæt fra Joyce Zahariadis af My Stay at Home Adventures
- Printable Shopping List Template (Organized by Trader Joe’s Layout) via TheKitchn.com
- How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
- Excel Weekly Meal Planner fra Contextures
- Weekly Meal Planner for Excel fra Microsoft Office
- Godt og billigt: Eat Well on $4/Day – Top-rated book
- Muchlab App – opskrifter baseret på ingredienser, du allerede har derhjemme