Gratis udskrivbare skabeloner til taknemmelighedsdagbøger

Sådan starter du en taknemmelig dagbogspraksis & tiltrækker mere lykke, overflod, & succes i dit liv: 3 gratis printbare skabeloner med 30+ ideer & opfordringer, nogle er gode for børn!

Jeg elsker motiverende bøger om loven om tiltrækning og selvforbedringer. Næsten alle bøger, jeg har læst, taler om taknemmelighed og værdsættelse som grundlaget for lykke, overflod og alle de gode ting, vi ønsker i livet.

Jeg har prøvet forskellige taknemmelighedsjournaler til og fra i årenes løb. Jeg kan ærligt sige, at jeg er gladere, mere kreativ og mere værdsætter alt og alle på dage, hvor jeg bevidst praktiserer taknemmelighed.

Jeg har virkelig lyst til at skrive en taknemmelighedsdagbog mere regelmæssigt. Så jeg har lavet et sæt gratis skabeloner (herunder en, der er god til børn) og nogle nyttige opfordringer baseret på de mest effektive idéer til taknemmelighedsdagbøger, som jeg har prøvet. Vil du øve dig sammen? 🙂 Lad os dykke ned!

Fordelene ved at skrive en taknemmelighedsjournal

At praktisere taknemmelighed og påskønnelse regelmæssigt kan være livsforandrende. Vi bliver mere opmærksomme på alle de gode ting i livet, som vi måske har overset, og universet bringer os mere af det, som vi værdsætter og føler os taknemmelige for, til os.

Oprah førte en taknemmelighedsdagbog i over et årti, og her er, hvad hun siger om at praktisere taknemmelighed dagligt:

“Jeg lever i taknemmelighedens rum – og for det er jeg blevet belønnet en million gange mere. Jeg startede med at takke for små ting, og jo mere taknemmelig jeg blev, jo mere voksede min gavmildhed. Det er fordi – helt sikkert – at det, du fokuserer på, udvider sig. Når du fokuserer på det gode i livet, skaber du mere af det.” – Oprah Winfrey

Du vil måske også elske: Gratis printbar 2020-kalender i 3 designs: minimal, blomstret og 3D!

Sådan bruger du de 3 gratis printbare skabeloner til taknemmelighedsjournal

Og uanset hvilken taknemmelighedsjournal du bruger, er det vigtigste at være så detaljeret som muligt, så du føler rigdommen i oplevelsen.

For eksempel kan du i stedet for blot at skrive “Jeg sætter pris på den T-shirt, jeg har på”, skrive flere detaljer som “Jeg elsker, hvor blødt stoffet er, det er min yndlingsmintfarve, jeg husker den smukke forårsdag, jeg fandt den, da vi var på rejse i Florida!” Kan du mærke forskellen? 🙂

Jeg har lavet 3 skabeloner til taknemmelighedsdagbøger, som du kan downloade til sidst, og nogle opfordringer til at give dig flere idéer. Hver enkelt ville kun tage omkring 5 til 10 minutter om dagen, hvilket er det så meget værd!

Den første er en daglig taknemmelighedsdagbog. Det er den mest detaljerede, og min foretrukne at bruge. Hver dag skal du notere 3 ting, du virkelig sætter pris på ved en person, et sted, en genstand og et par spontane ting.

Desto mere vi går i detaljer med personer, ting og begivenheder i vores liv, som vi føler os taknemmelige for, jo mere vil vi bemærke, hvor fantastisk vores liv allerede er, og om alle de velsignelser vi allerede har!

Den anden skabelon er en ugentlig taknemmelighedsdagbog. Hvis du ønsker et mere forenklet format. prøv denne. Hver dag i ugen skal du skrive et par ting ned, som du er taknemmelig for.

Den tredje skabelon er taknemmelighedskrukke! Dette ville være en rigtig sjov taknemmelighedsjournal for børn og voksne. Du kan skrive eller tegne hvad som helst for at fylde denne taknemmelighedskrukke i løbet af et par dage eller uger!

Gratitude journal prompts & ideas

Og selv om vi alle er omgivet af så meget at være taknemmelige for, kan vi nogle gange føle os fortabt i forsøget på at finde på ting at sætte pris på!

Disse opfordringer vil guide dig til at finde flere ting, som måske er blevet taget for givet, og gøre din taknemmelighedspraksis sjovere og mere givende.

Vi har organiseret disse opfordringer i 3 grupper: mennesker og dyrevenner, steder og oplevelser, genstande og ting.

Prompts & ideer gruppe 1: : mennesker og dyrevenner

Ud over at værdsætte din familie og dine venner, dine dyrevenner og fremmede mennesker, du har mødt, må du ikke glemme dig selv! Ja, selvværdsættelse er supervigtigt!

Hvis du virkelig har lyst til en udfordring, så prøv at finde noget at værdsætte hos mennesker, som du ikke kan lide: Dette er en stor udfordring. Giv det et forsøg, og bliv overrasket over mulige mirakler!

Spørgsmål & Ideer gruppe 2: genstande og ting

Start med noget i dit værelse, det du har på, en bog, en sang eller film, der har inspireret dig, noget du ser, hører, smager eller lugter, en gave, du har modtaget, samt naturen og levende ting som et træ, en fugl, en blomst, solskin, regndråber osv.

Spørgsmål & Ideer gruppe 3: steder og oplevelser

Et sted eller en oplevelse kan være et rum i dit hjem, din yndlingspark, din vens baghave, en have du har besøgt, en dejlig middag du har spist, ting du kan lide ved dit arbejde eller din skole eller livet derhjemme, en smuk vandretur, at se solnedgang, en sjov tur, tilfældige venlige handlinger du har bemærket, en købmand, en kaffebar, en restaurant eller din yndlingshobbybutik.

Download gratis skabeloner ved at klikke på knappen nedenfor!

Hvis du allerede er abonnent, kan du downloade alle tidligere og fremtidige gratis godbidder på vores side med downloads for abonnenter! Linket er altid i vores ugentlige nyhedsbrev og i velkomstmailen, når du tilmelder dig!

Hvis du kan lide at bruge disse gratis printtables, er du velkommen til at dele dine kreationer med os på Instagram @apieceofrainbow! Vi vil elske at se dem!

Du kan også finde færdige taknemmelighedsdagbøger her, og denne er designet til børn.