6 idéer til at sætte farten ned og nyde livet mere

I lang tid troede jeg, at hvis jeg ikke havde travlt hele tiden, så havde jeg ikke succes eller var usikker. Nogle gange tror jeg stadig på det. Men alt det, jeg har lært ved at udvikle min velværepraksis, har vist mig, at det modsatte faktisk er sandt – at leve i et langsomt tempo er det, der giver et lykkeligt og tilfreds liv.

Afdæmpning er især afgørende for os introverte, fordi vi hurtigt kan blive overvældet og udbrændt af dagligdagens interaktioner – åbne kontorer, offentlig transport, arbejdsmøder og socialt samvær æder af vores energidepoter. Hvis vi sætter tempoet ned og giver os selv tid til at tænke, bearbejde og genoplade os selv, kan vi træffe livsstilsvalg, der er introvertvenlige – og i sidste ende leve et lykkeligere og sundere liv.

Så her er seks idéer, der kan hjælpe dig med at sætte farten ned i dit travle liv og nyde det mere.

Sådan sætter du farten ned og nyder livet mere

Giv dig tid hver dag til bare at være.

Finder du, at jo flere ting der er på din to-do-liste, jo hurtigere går tiden? Prøver du at være organiseret og planlægge nedetid – blot for at ignorere den? Når stressen sætter ind, forsvinder du så ind i glemslen på de sociale medier? Det gør jeg også!

Så, første tip – tag dig tid til at tage en pause. Øvelsen 5, 4, 3, 2, 1 mindfulness er en fantastisk måde at skabe din egen boble af ro på, selv midt i en travl dag. Du skal blot tage et øjeblik til at lægge mærke til følgende:

• 5 ting, du kan se
• 4 ting, du kan høre
• 3 ting, du kan føle
• 2 ting, du kan lugte
• 1 ting, du kan smage
• Tag en dyb indånding og sig til dig selv, “Jeg er rolig”

Når jeg begynder at føle mig overvældet, går jeg en tur med mine hunde eller ligger på gulvet med dem, og vi taler sammen med hinanden i blink og snif (er jeg den eneste, der gør det?). Jeg sidder med en kop kaffe og drikker hele koppen! Og så går jeg tilbage til det, jeg bildte mig selv ind, at det var så vigtigt … eller også gør jeg det ikke.

Kan du lide det, du læser? Tilmeld dig vores nyhedsbrev. En e-mail, hver fredag. Tilmeld dig her.

Hold dine kreative ting ved hånden.

Vi er alle kreative. Alle sammen. At lave en eller anden form for kreativ aktivitet hver dag er nærende, især når vi føler os tidssvage. Det er ligegyldigt, om det, du producerer, er “godt”, det betyder kun, at vi tager os tid.

Jeg har mit “gør-det-selv-bord” indrettet i et gammelt skrivebord i min stue med al min maling, der venter på mig, så jeg kan tage fem minutter til at sprøjte farve rundt eller klistre papir på ting, når som helst jeg har lyst. Jeg har fundet ud af, at hvis jeg skal hive det hele ud og rydde det op hver gang, så gør jeg det ikke så tit. Det kan bare være en malebog og nogle kuglepenne, men gør det nemt, og så er du meget mere tilbøjelig til at tage dig lidt tid til at være indadvendt.

Jeg skriver også. Jeg elsker absolut at skrive, men af en eller anden grund går jeg mere op i, at min skrivning er god (jeg prøver at bekymre mig mindre), så jeg bruger maleriet til at få mig indstillet på et langsommere tempo. Så går jeg ud og leger med min skrivning.

Læse… Jeg skaber i min fantasi, så det tæller stadigvæk med? Ikke sandt? Min absolutte yndlingsforkælelse i langsomt tempo er at tilbringe en hel dag på sofaen (helst i pyjamas) med ilden tændt, en god bog og endeløse kopper urtete. “Slikbøger” er min favorit til dette. Bøger, hvor man ved, at det hele ender godt; alle er dejlige undtagen den ene person, som man ved, at man skal hade, og der er en smule konflikt, så man bliver ved med at læse. Alt af Nora Roberts er et stort ja fra mig.

Jeg elsker også bøger, der udfordrer mig og får mig til at ønske, at jeg selv havde skrevet dem; Annie Proulx’ forfatterskab er smukt, og The Shipping News er en af mine yndlingsbøger. Delia Owens’ “Where the Crawdads Sing” er en anden skønhed, der er værd at binge, med en skrivning så smuk, at man næsten kan smage den. Hvis du er mere til faglitteratur, kan jeg varmt anbefale Jane Alexanders “Spirit of the Home”. Jane forstår virkelig den indadvendtes behov for at leve i et langsomt tempo og for at have et hjem som en helligdom.

Kombinér en af dine yndlingsaktiviteter i et langsomt tempo med en af dine yndlingsmennesker.

Som “indadvendt” er jeg verdens værste, når det gælder om at lave planer med andre mennesker – jeg ender ofte med at aflyse og blive hjemme! Jeg elsker mennesker, det gør jeg ærligt talt, men jeg synes, at socialt samvær er overvældende og udmattende. Jeg tager mig tid til at se mine venner og familie en til en eller i små grupper. Hvis socialt samvær kan omfatte joggingbukser og Netflix, så er det min slags mennesker! Prøv at planlægge en “lounge-aften” med en (eller nogle) af dine yndlingsmennesker. På den måde kan du stadig få din “menneskelige” tid (selv vi introverte har brug for meningsfulde relationer) uden at blive overstimuleret af en højlydt restaurant eller en stor fest.

Køb en slow cooker.

Jeg har en tilståelse. Jeg elsker at lave mad, men jeg arbejder sent de fleste aftener, så jeg har meget sjældent tid. Et af mine bedste køb har været en slow cooker. De fleste måltider er så hurtige og nemme at lave fra bunden, og dit lækre, næringsrige måltid er varmt og klar, når du kommer hjem fra arbejde. Mit absolutte yndlingsmåltid er Deliciously Ella’s Black Bean Chilli; det er ikke strengt taget en slow cooker-opskrift, men jeg smider alle ingredienserne i gryden om morgenen, lader den stå på lavt blus, og så er den perfekt tilberedt, når jeg er færdig med arbejdet. Til din “lounge aften”, hvorfor ikke prøve noget lækkert og overdådigt Slow Cooker Hot Chocolate? Himlen i en kop!

Test langsom, blid motion.

Slow-paced motion er et vidunderligt match for det indadvendte liv. For eksempel er yin yoga såooo langsomt, at du kan tage en lur under en stilling – lyksalighed, lyksalighed, lyksalighed! Der findes masser af apps, hvis du ikke ønsker at deltage i en yogaklasse; Daily Yoga er fantastisk, og Gaia Yoga har noget for enhver smag. Hvis du har lyst til at vove dig ud, har jeg altid fundet energien i en langsom yogaklasse meget velegnet til det introverte tempo. Det er også skønt at gå en tur og en mulighed for at møde andre mennesker til korte, introvert-venlige snakke. Strandvandringer og søskendejagter er en anden af mine favoritter.

Udvikl en morgen- og aftenrutine.

Hvis du har en morgen- og aftenrutine, vil det gøre en stor forskel for din dag. Hvis du giver dig tid om morgenen, kan du overføre den afslappede stemning til resten af dagen, og hvis du sætter farten ned om aftenen, kan du sove bedre. Her er, hvad jeg gør:

• Min morgenrutine starter ret tidligt med mange kys fra Daisy (mops). Jeg kan godt lide at stå op mindst tre timer før min første klient, så jeg kan drikke kaffe, spise morgenmad, skrive mine morgensider, meditere, læse, gå tur med hundene og tænke over den kommende dag.
• Min aftenrutine kan variere alt efter, hvad der er sket i løbet af dagen, men på en ideel aften ville jeg gå en tur med hundene, tage et bad, læse, lave noget yin yoga, tage mig tid til at være taknemmelig, drikke noget urtete og gå tidligt i seng.

Skab en rutine, der fungerer for dig. En god rutine vil få dig til at føle dig gladere og mere afslappet, ikke stresset eller skyldig i, at du ikke har fulgt et af trinene. (Her er nogle tips til at hjælpe dig med at skabe en effektiv morgenrutine, også selv om du hader at stå tidligt op.)

Kære indadvendte, tag dig tid til at dufte til kaffen (eller hundene), lav noget, læs noget, nyd lejlighedsvis at se tv, hav et lager af gode pyjamas, skab effektive rutiner, og vigtigst af alt, skab plads i dit liv til at gøre ingenting – absolut ingenting – de øjeblikke, hvor du ligger på gulvtæppet, blinker til hundene og ved, at der ikke er andet, du skal gøre, eller ingen andre steder, du skal være, er måske dine lykkeligste.

Du vil måske kunne lide:

• 6 ting min terapeut lærte mig at stoppe med at flaske mine følelser op
• Hvorfor INFJ’er bør starte en blog
• Den ‘kryptonit’, der hemmeligt blænder hver enkelt introvert Myers-Briggs personlighedstype

Vi deltager i Amazons affiliate program.