Måltidsplanering kan hjälpa dig att spara tusentals dollar per år. Men även om det är en stor välsignelse för din budget kan det kännas överväldigande att komma igång.
Såväl som kalkylblad är det bästa verktyget för att spåra dina matutgifter är de ett av de bästa verktygen för att hjälpa dig att planera måltider och matinköp.
Användning av kalkylblad för att organisera dina måltider för den kommande veckan, två veckorna eller till och med månaden framöver kan hjälpa dig att planera dina matutgifter i stället för att bara låta dem hända dig.
Kolla in dessa kalkylbladsmallar – skapade av budgetexperter – som kan hjälpa dig att komma igång idag.
- 1 – Automatiserat kalkylblad för måltidsplanering
- 2 – Kalkylblad för inköpslista per gång
- 3 – Kalkylblad för näringsverktyg via Reddit
- 4 – Kalkylblad för näringsbaserad måltidsplanering
- 5 – Månatligt kalkylblad för måltidsplanering (plus checklista för inköp)
- 6 – Omfattande kalkylblad för måltidsplanering
- 7 – Keto Meal Planner Templates
- Dela din favoritmall för måltidsplanering
1 – Automatiserat kalkylblad för måltidsplanering
Om du letar efter ett helt nördigt, .csv-exportabelt, heltäckande kalkylblad, så leta inte längre! Det här kalkylbladet för måltidsplanering, som tillhandahålls av Nicole Burt, låter dig göra allt.
Du kan lagra recept. Jämför dessa recept med vad du har i ditt skåp. Automatiskt fylla i din inköpslista.
Och även om det kan kännas som mycket att skriva in information ända ner till ingrediensen första gången, är det helt värt den tid och den stress du sparar bara under de första månaderna. Kalkylbladet kommer i slutändan att göra det tunga arbetet åt dig.
2 – Kalkylblad för inköpslista per gång
Det här kalkylbladet, som byggts av Zero-Waste Memoirs, gör det möjligt för dig att måltidsplanera och planera din resa till mataffären genom att lista produkter per gång. Du behöver inte längre vandra runt i butiken eller gå dubbelt tillbaka!
Det här systemet är enkelt, och det finns mycket kraft i enkelhet. Det här bladet kommer inte att bygga sig självt för dig som det tidigare exemplet ovan, men det kommer att hålla dig organiserad när du går till grönsaksavdelningen.
- Öppna Google-kalkylbladet
3 – Kalkylblad för näringsverktyg via Reddit
Detta otroliga kalkylblad innehåller följande blad:
- Ingredienslista
- Receptlista
- Daglig statistik
- Kaloriuppdelning
- Kostförteckning
- Kostförteckning
- Köpslista
Du kan läsa detaljer om hur kalkylbladet Nutrition Tools Spreadsheet fungerar och varför det skapades här på Reddit. Bonus – det finns också ett kalkylblad för konditionsuppföljning på länken.
- Öppna kalkylbladet Nutrition Tools Spreadsheet i Google Sheets
4 – Kalkylblad för näringsbaserad måltidsplanering
Hoppa över till Reddit för att hitta ett kalkylblad för måltidsplanering som spårar din näring. Den spårar dock inte bara din kost. Det bryter även ner din kostnad per måltid och beräknar den totala förberedelsetiden för dig. Jag rekommenderar inte att du räknar kalorier som ett sätt att eftersträva hälsa, men om du gör det kan det här bladet hjälpa dig att logga dessa värmeenheter också.
- Se Excel-kalkylbladet i Google Drive
5 – Månatligt kalkylblad för måltidsplanering (plus checklista för inköp)
En av mina största problem när jag måltidsplanerar är att jag glömmer bort att göra förberedelserna på morgonen. Ta ut köttet ur frysen. Gör marinaden. Etc.
Det är därför jag älskar att Kalyn Brooke inkluderar ett avsnitt specifikt för förberedelsearbete på hennes kalkylblad för måltidsplanering.
Hon har ett enkelt upplägg som gör att du kan planera din mat över en hel månad, vilket kan ge dig möjlighet att planera dina utgifter ännu mer effektivt.
- Öppna Google-kalkylbladet
6 – Omfattande kalkylblad för måltidsplanering
Om du vill ha ett kalkylblad för måltidsplanering som kan hjälpa dig att lagra recept, lagra data om ingredienser som du redan har i skåpet och hjälpa dig att fylla på en inköpslista, så har du många alternativ ovan.
Om du vill ha ett kalkylblad som kan hjälpa dig att göra allt detta och ta hänsyn till kostrestriktioner, bör du kolla in det här kalkylbladet för måltidsplanering från Jack Carey.
Då den låter dig ta hänsyn till kostrestriktioner kommer den att lyfta fram eventuella konflikter med dessa restriktioner i dina recept. Du kan då antingen undvika det receptet eller se om det finns ett substitut som du kan använda för att se till att alla njuter av måltiden utan att få en anafylaktisk chock.
Varför jag gjorde en mall för inköpslista (organiserad efter min Trader Joe’s layout) | The Kitchn via The Consumerist
7 – Keto Meal Planner Templates
Om du följer en Keto livsstil vet du att det är ganska komplicerat att planera måltider. Här är två kostnadsfria kalkylblad för Keto-måltidsplanering som gör det enkelt att spåra fett, protein, kalorier och andra intag. Observera att dessa kan vara till hjälp även om du inte följer en Keto-diet.
- Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
- Ketogenic Meal Planner Google Spreadsheet
Dela din favoritmall för måltidsplanering
Har du hittat sätt att spara pengar på mat, genom planering eller andra metoder? Om så är fallet, dela gärna med dig av dem i Tiller Money Community.
FORTARE LÄSNING & ÖVRIGT SPREADSHEETS
- The Meal and Grocery List Planning Spreadsheet That Will Save You Time and Money via Nicoleburtblog.com
- Gratis måltidsplaneringskit från Joyce Zahariadis från My Stay at Home Adventures
- Printable Shopping List Template (Organized by Trader Joe’s Layout) via TheKitchn.com
- How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
- Excel Weekly Meal Planner från Contextures
- Weekly Meal Planner for Excel från Microsoft Office
- Good and Cheap: Eat Well on $4/Day – Topprankad bok
- Muchlab App – recept baserade på ingredienser du redan har hemma