Magnesiumolja:

Har du någonsin undrat: ”Vad gör magnesium?”? Magnesium är ett rikligt förekommande grundämne på vår planet och finns också i varje organ i människokroppen. Faktum är att det anses vara ett viktigt mineral för över 300 biokemiska reaktioner som reglerar vår hälsa och vårt välbefinnande. Tyvärr får många av oss helt enkelt inte tillräckligt med magnesium i kroppen till den grad att vi omedvetet lider av magnesiumbrist. Tack och lov kan magnesiumlivsmedel och magnesiumolja hjälpa till.

I en rapport från Världshälsoorganisationen fann man att mindre än 60 procent av vuxna män och kvinnor i USA uppfyllde värdena för ”adekvat intag” av magnesium.

Det är därför det är viktigt att konsumera magnesiumrika livsmedel som mejeriprodukter, grönsaker, spannmål, frukt och nötter. Det är också en bra idé att börja använda en annan viktig källa till magnesium: magnesiumolja.

Magnesiumolja, som egentligen är magnesiumklorid blandat med vatten, har använts som huskur för ett antal dagliga krämpor. Mest anmärkningsvärt är att magnesium anses minska stress, upprätthålla en känsla av välbefinnande och förbättra sömnen. På senare tid har studier visat att magnesium även kan öka prestationsnivåerna, förbättra hudens kvalitet och till och med hjälpa vid högt blodtryck och diabetes.

Vad är magnesiumolja?

Trots sitt namn är magnesiumolja faktiskt inte alls en olja. Namnet uppstod på grund av den oljiga konsistensen när magnesiumkloridflingor blandas med vatten. Det finns många former av oljan att köpa på nätet som har olika doser och tillsatta mineraler, men den är också mycket lätt att göra hemma.

Antika människor har använt dessa så kallade antika mineraler för lokala och transdermala terapier i århundraden, med liten kunskap om vetenskapen bakom processen. Det rörde sig bland annat om mineralbad, örtkompresser, lerpackningar samt ång- och svettbad.

Vi vet nu hur fördelaktiga transdermala terapier kan vara när det gäller läkning och välbefinnande. I det här fallet bidrar transdermal applicering av magnesium till att förhindra biverkningar och kan fungera snabbare och effektivare.

Det har visat sig att magnesium, trots att det finns i många kostkällor, inte absorberas bäst oralt. Magnesium som tas oralt påverkas av ett antal element i tarmen och kan också fungera som laxermedel. Detta minskar den tid som mineralen kan absorberas i kroppen.

Injektioner av magnesium är vanligt förekommande vid hjärtinfarkt och stroke, men det bästa sättet att regelbundet öka nivåerna är att använda magnesium på ett transdermalt sätt. Vissa hälsoexperter har börjat kalla aktuell magnesiumapplikation för transdermal magnesiumterapi.

I en magnesiumstudie såg patienter som använde transdermal magnesiumterapi ökningar i sina cellulära magnesiumnivåer efter 12 veckors användning av magnesiumsprayer och -soppor. Den genomsnittliga ökningen under 12 veckor var 25,2 procent, vilket är ganska imponerande.

Det rekommenderade kosttillskottet av magnesium är cirka 300 milligram dagligen, men Office of Dietary Supplements rekommenderar att de optimala nivåerna är 400-420 milligram för män och 310-320 milligram för kvinnor dagligen. Vår nuvarande kost ger i genomsnitt mindre än 250 milligram per dag. Att använda magnesiumolja för att komplettera denna brist är det enklaste och mest effektiva sättet.

Hälsofördelar

1. Idrottsprestanda och återhämtning från träning

Attleter behöver tillräckliga magnesiumnivåer för att kunna prestera på topp. Magnesiumstudier visar att träning omfördelar magnesium i hela kroppen och kan påverka den fysiska prestationen negativt. Idrottare som gymnaster och brottare som är beroende av viktkontroll kan vara mest påverkade.

Magnesiumbristande personer kan finna positiva effekter på sin träningsprestanda när magnesiumtillskott introduceras. Magnesiumolja är också ett naturligt muskelavslappnande medel. Användning på ömma muskler och leder kan också ge lindring av smärta och värk.

2. Lindring av migrän

Migränelidande har lägre nivåer av intracellulärt magnesium under akuta migränattacker, enligt forskning. Låga magnesiumnivåer påverkar ett antal relaterade receptorer och neurotransmittorer som orsakar migränhuvudvärk. Studier visar också att regelbundet magnesiumtillskott kan minska frekvensen av migrän.

3. Hudvård

I studier om magnesiumoljans användningsområden visas att magnesium bryter sönder olika fetter och oljor. Därför kan är hjälpa till att minska hudens oljighet. Fördelarna med magnesium inkluderar också dess stressreducerande förmåga. Detta kan bidra till att minska stressrelaterade hudirritationer, såsom akne och rosacea.

4. Reglering av diabetes

Svårt kontrollerad diabetes resulterar i en stor utsöndring av glukos i urinen. Detta sänker i sin tur magnesiumnivåerna och har stora konsekvenser för insulinresistensen. Korrekta magnesiumnivåer är otroligt viktiga hos diabetespatienter. Varför? Insulinresistens kan leda till stora problem när man försöker kontrollera diabetes mellitus.

5. Kontroll av högt blodtryck

Magnesiumtillskott kan ge en liten sänkning av blodtrycket hos patienter som lider av högt blodtryck. Det finns ett antal ytterligare faktorer som påverkar blodtrycket hos dessa personer, men studierna visar att magnesiumtillskott sänker blodtrycket.

6. Stresslindring och allmänt välbefinnande

Magnesium har länge varit känt för sin förmåga att lindra stress, eftersom det vanligtvis slösas bort via urinen i tider av stress. Det hjälper till med ett antal neurologiska och fysiologiska processer när kroppen är stressad, så att upprätthålla tillräckliga nivåer hjälper till att balansera hormoner naturligt. Denna stressreducerande effekt kan göra magnesiumolja ansiktsrynkor behandling till ett alternativ också.

7. Sömnförbättring

Magnesium fungerar som ett naturligt muskelavslappnande medel. Därför svär många människor på magnesium vid sömnproblem. Magnesium hjälper dig att sova på grund av dess förmåga mineral att slappna av GABA-receptorer i hjärnan och nervsystemet. Detta bidrar till att främja en ”nedtrappning” som du behöver för att kunna sova.

Magnesiumtillskott har också visat sig ge fördelar som t.ex:

• Vård för att förhindra anfall hos gravida kvinnor med preeklampsi eller eklampsi
• Skydd mot hjärnskador hos för tidigt födda barn
• Hjälp vid morgonsjuka. hos gravida kvinnor
• Hormonbalansering
• Minskning av PMS-symtom
• Hjälp till att förebygga osteoporos

Användning

När du börjar använda magnesiumolja, rekommenderas det att du fortsätter att göra det dagligen och applicerar mer när du känner dig bekväm. Det kan ta tid att drastiskt öka magnesiumnivåerna, så det är viktigt att hålla sig till regelbundna tillämpningar. Håll koll på ditt välbefinnande och dina besvär innan du börjar dina regelbundna tillämpningar för att se hur magnesium påverkar dig och om du behöver ändra din dosering. Här är sätt att använda magnesiumolja:

• Spray: Att spraya magnesiumolja direkt på huden är den vanligaste tillämpningen av mineralet. Det är bäst att applicera efter en dusch, när huden är fri från lotioner eller andra oljor. Efter sprayning ska magnesiumoljan gnuggas in ordentligt och låta den absorberas i cirka 30 minuter. Beroende på vad du föredrar kan du duscha eller torka av dig för att eliminera eventuella rester. De första gångerna man applicerar magnesiumoljespray kan man få en viss obekväm stickning. Denna känsla bör försvinna ju längre du använder den.
• Massage: Massage främjar blodflödet och maximerar i slutändan absorptionen av magnesiumolja. Magnesiumoljan används av kroppen främst i området där den appliceras, så muskelkramper och ömhet kan lindras med hjälp av massage och magnesiumolja som behandling.
• Sports Rub: Eteriska oljor som vintergröna olja kan tillsättas till magnesiumolja för att skapa en mer potent massageolja för sportmassage.
• Bad: Vissa användare säger att direkt applicering av magnesiumolja kan skapa en stickande eller stickande känsla som de inte tycker om. Att blötlägga sig i magnesiumklorid utspätt i ett varmt bad kan vara ett bra alternativ. Det är också vanligt att använda eteriska oljor för att lägga till en behaglig doft.
• Fotbad: Liknande ett bad, genom att blötlägga fötter eller ben i varmt vatten med magnesiumklorid kan man hjälpa till att ge fördelarna med magnesiumolja på fötter till specifika områden.
• Deodorant: Mineralsalter har använts i många år som en naturlig luktblockerare. Magnesiumolja fungerar också som en giftfri deodorant. Se till att inte applicera magnesiumolja på nyrakad hud, eftersom det orsakar irritation.

Historia

Magnesiumjoner i kroppen finns oftast i ben. De är också viktiga beståndsdelar i enzymer som hjälper till att bryta ner maten vi äter till energi. Magnesium är en hjälpare i så många olika kroppsliga processer. Faktum är att det ibland är nyckeln till att låsa upp fördelarna i terapier och botemedel som inte verkar fungera.

Magnesium har en roll i syntesen av viktiga molekyler som DNA, RNA och proteiner. I ben, cellmembran och kromosomer utgör det en stor del av den strukturella basen. Magnesium spelar också en stor roll i näringsreaktioner och interaktioner och hjälper till att uppnå absorption och balans i kroppen.

Det är viktigt att notera att magnesium är nyckeln till kalciumabsorption. Dessa två arbetar i ett mycket speciellt förhållande med varandra i kroppen. Om du har kalciumbrist eller obalans kan du också ha magnesiumbrist. Ofta kan magnesiumbrist vara en föregångare till senare kalciumproblem, på grund av denna påverkan på kalciumupptaget. Detta förhållande är anledningen till att kalciumlivsmedelskällor är mest effektiva när de äts tillsammans med magnesiumrika livsmedel.

Magnesiumbrist har ett antal negativa effekter. Det är kopplat till:

• Hypertoni och kardiovaskulära sjukdomar
• Koronar hjärtsjukdom
• Metabola syndromet
• Stroke
• Osteoporos
• Minskad insulinkänslighet
• Astma
• Migrän och huvudvärk

.

• Inflammation
• Problem med blodkärlens inre beklädnad (endotelial dysfunktion)
• Förlust av träningsprestanda
• Gastrointestinala problem

Hur man gör sin egen magnesiumolja

För att göra sin egen magnesiumolja hemma, följa det här receptet på magnesiumolja:

INGREDIENSER:

• ½ kopp magnesiumkloridflingor
• ½ kopp filtrerat vatten

DIREKTIONER:

1. Bringa vattnet i kokande form.
2. Släck värmen och rör i flingorna tills de är lösta.
3. När det har svalnat, överför det till en sprayflaska av glas.

Magnesiumolja deodorant recept

INTRESSENTER:

• 4 ounces magnesiumolja
• 10-15 droppar av din önskade eteriska olja

REDOVISNINGAR:

1. Blanda ingredienserna och häll dem i sprayflaskan.
2. Spray på armhålorna vid behov.
3. Låt torka.

Här är några andra hemlagade recept som använder magnesiumolja:

Homemade CALM Body Butter

Homemade Remineralizing Toothpaste

Risker och biverkningar

För vissa personer med existerande sjukdomar eller överkänslighet kan de uppleva biverkningar av magnesiumolja. Till exempel bör personer med lågt blodtryck använda magnesiumolja med försiktighet. Börja med en liten mängd och kort absorptionstid. Hypotoni kan lätt påverkas av saltintag, förändring av kost och medicinering samt kosttillskott, så det är viktigt att vara försiktig.

Om du tar en ångestdämpande medicin kan magnesiumtillskott överkorrigera ditt hyperaktiva nervsystem. Om det verkar som om du blir för avslappnad när du kombinerar magnesium och ångestdämpande medicinering är det bäst att eliminera magnesiumet.

Individer med känslig hud bör testa en mycket utspädd form av magnesiumolja på huden innan de applicerar den över hela kroppen. Detta kan göras genom att tillsätta mer vatten till lösningen. Den vanliga stickande upplevelsen som användare upplever kan förvärras och irritera huden för dem som har befintlig hudkänslighet och problem.

Individer med nedsatt njurfunktion och begränsad njurfunktion bör också vara försiktiga och rådgöra med sin läkare innan de påbörjar tillskott av magnesium. Alla receptbelagda läkemedel bör dubbelkontrolleras för att säkerställa att det inte finns en negativ reaktion när de tas med magnesium.

Sluttliga tankar

• Magnesium är ett livsviktigt mineral för över 300 biokemiska reaktioner som reglerar vår hälsa och vårt välbefinnande.
• Tyvärr uppfyllde, enligt Världshälsoorganisationen, mindre än 60 procent av de vuxna männen och kvinnorna i USA värdena för ”adekvat intag” av magnesium.
• Magnesiumolja, som egentligen är magnesiumklorid blandat med vatten, har använts som huskur för ett antal dagliga krämpor.
• Magnesiumoljans fördelar inkluderar förbättrad sportprestanda och träningsåterhämtning, migränlindring, hudvård, reglering av diabetes och högt blodtryck, stresslindring och sömnförbättring.
• Magnesiumoljans användningsområden inkluderar spray, massage, sportmassage, bad, matinpackningar och deodorant.

Läs nästa: 6 hälsofördelar med MCT-olja – är den bättre än kokosolja?