Det är inte troligt att de infödda på Stillahavsöarna följer sin kava-dosering när de förbereder en drink. Med tiden har de utvecklat förmågan att veta precis hur mycket kava som fungerar för dem.
Processen med försök och misstag kan vara det bästa sättet att ta reda på exakt vilken kava-dosering som är rätt för dig också. Precis som med allt annat är det många faktorer som spelar in för att skapa rätt dos. Faktorer som vikt, hur mycket du har ätit innan du konsumerar kava och hur länge du har druckit det.
Du vill också ta hänsyn till dina skäl för att ta kava. Försöker du sova bättre, minska spänningar eller bara för rekreationsbruk?
Men för de av er som föredrar att få veta en specifik mängd att prova när ni först blir kavaanvändare.
Det finns allmänna riktlinjer som du kan följa när det gäller en korrekt kava-dosering. Dessa riktlinjer har utvecklats med tiden och ingen är riktigt säker på var de har sitt ursprung. De kan dock finnas på förpackningar när du köper från en kvalitetsleverantör.
Kava-dosering Allmänna riktlinjer
På förpackningar och från rapporter är den rekommenderade kava-dosen inte mer än 300 mg per dag. Det innebär att om du vill njuta av kava under hela dagen kan du dela upp dosen för att tillgodose dina behov. Om du dricker det tre gånger om dagen kommer varje kopp att innehålla 100 mg kava.
Andra rapporter skapar en dos med hjälp av en stor matsked kava för varje halv kopp vatten. Eftersom kavalaktoner är orsaken till de effekter du känner efter att ha druckit kava är det viktigt att bestämma procentandelen i varje portion.
Allmänna riktlinjer säger att du ska undvika att ta kava om du står på receptbelagda mediciner som antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel. Det är också viktigt att veta vilken typ av kava du har, noble eller ignoble.
Noble kava är bra kava som ger positiva mentala och fysiska reaktioner. Ignoble kava är däremot förbjuden för export på grund av sina negativa biverkningar.
Ignoble kava tillverkas av stammar och blad, inte rötter, från kava-plantan. Denna typ av kava kan ge upphov till illamående, kräkningar och om den används på lång sikt har den kopplats till förgiftning i levern.
Noble kava tas direkt från roten av kavaplantan och ger många positiva effekter för användaren. Att skaffa ädel kava är enkelt om du hittar en överlägsen kavaleverantör som är certifierad av American Kava Association.
Kavalaktoner
De aktiva beståndsdelarna som skapar de symtom som förknippas med kava kommer från kavalaktoner. Dessa extraheras från kavaroten. De består av tretton strängar och när de kombineras skapar de varierande effekter.
Det är bra att köpa din kava baserat på hur stor andel kavalaktoner du får per portion. Kvalitetens kava-procent kan variera från tre till tjugo procent kavalakton, där tjugo procent ger den starkaste effekten.
För en lätt kava-dosering ska du leta efter en kavalakton-procent på mellan femtio och sjuttio milligram. Ju högre dos du konsumerar, desto snabbare uppträder effekterna. Det kan ta mellan tjugo och trettio minuter innan du börjar se resultat.
En genomsnittlig kava-dryck kan hålla i sig mellan tre och sex timmar, med en topp runt den tredje timmen. Om du konsumerar för mycket kava kan du känna effekter i tio eller fler timmar efter konsumtionen.
Reverse tolerans
Ibland kan kava skapa en konstig effekt, eller avsaknad av effekt, för dem som precis har börjat konsumera kava. Det kallas för omvänd tolerans.
Reverse tolerans hänvisar till oförmågan att känna effekterna av kava under den första gången, eller de första gångerna, du använder kava. Vissa säger att en person behöver en uppbyggnad av kava i sitt system innan du kan känna de fulla effekterna av kava.
För varje kavadrinkare kommer omvänd tolerans att vara annorlunda, om den överhuvudtaget förekommer. Två personer kan konsumera exakt samma mängd kava för första gången. Den ena kan uppleva de välbefinnande känslor som förknippas med kava, medan andra inte känner någonting.
Överdos
Det har inte förekommit några kända dödsfall i samband med överdosering i samband med att man har druckit kava. Under mer än tre tusen år av konsumtion har det inte förekommit några dödsfall i samband med att man druckit för mycket kava. Det är betydelsefullt.
Men bara för att ingen har tagit en överdos betyder det inte att folk inte har druckit för mycket kava.
Drickande av för mycket kava kan leda till att du känner dig mer sövd än normalt. Att dricka för mycket kava kan ibland leda till att du får en groggy känsla nästa dag. Inte nödvändigtvis som en baksmälla från alkohol, men ändå luddig och trött.
Vad är ditt mål?
För att bestämma rätt kava-dosering för dig kan det vara bra att bestämma vad du vill ska hända. Vilken av de många fördelarna vill du uppnå?
Om ditt mål till exempel är att få en god natts sömn kan du ta mellan 150 och 210 milligram kava. Om du vill hålla dig vaken men vill koppla av efter en hård arbetsdag kanske du vill konsumera 100 milligram kava eller mindre.
Om du vill lindra spänningar rekommenderas konsumtion av 300 mg kava. Det har noterats att de som dricker kava på en konsekvent basis ofta tar två eller tre drinkar per dag, med en variation från 100 till 300 milligram kavalaktoner i varje drink.
Hur man tar kava
Om du inte är någon som tycker om att dricka te, kan det vara det bästa alternativet att ta en kavakapsel. Kosttillskott är förmätta doser som gör det enkelt för dig att konsumera.
Om du föredrar att dricka kava te, köp kava från en leverantör som har ett gott rykte för att tillhandahålla ädel kava. Noble kava har den bästa kombinationen av kavalaktoner och extraheras från de bästa strängarna av piper methysticum-rötterna.
Kava finns också i pastaform, i flytande drycker och till och med som godis.
Drick kava i minst fyra veckor innan du bestämmer dig för om det är rätt för dig. Det kan ta så lång tid för din kropp att anpassa sig till kava. Efter en månad bör du märka de fulla effekterna och fördelarna med kava. Dessa kan inkludera avslappning av musklerna, en övergripande glad känsla och mental medvetenhet.
Många människor dricker kava dagligen och upplever endast positiva resultat. Det är ett underbart sätt att koppla av i slutet av dagen. Det är ett mycket bättre alternativ än att dricka alkohol, som förändrar sinnet och kan orsaka långsiktiga skador och till och med beroende.
Kava gör precis tvärtom, även när det används regelbundet. Att hitta rätt kava-dosering för dig kan vara en rolig inlärningsupplevelse. I tusentals år har människor hittat den bästa dosen på egen hand. Utan kända överdoser, skador eller negativa effekter kan man utan bekymmer hitta den kava-dosering som passar dig.