Gratis utskrivbara mallar för tacksamhetsjournaler

Hur du startar en tacksamhetsdagbok & attrahera mer lycka, överflöd, & framgång i ditt liv: 3 gratis utskrivbara mallar med 30+ idéer & uppmaningar, några är bra för barn!

Jag älskar motivationsböcker om Law of Attraction och självförbättringar. Nästan alla böcker jag har läst talar om att tacksamhet och uppskattning är grunden för lycka, överflöd och alla goda saker vi vill ha i livet.

Jag har provat olika tacksamhetsjournaler till och från genom åren. Jag kan ärligt säga att jag är lyckligare, mer kreativ och mer tacksam för allt och alla de dagar då jag medvetet praktiserar tacksamhet.

Jag vill verkligen skriva en tacksamhetsdagbok mer regelbundet. Så jag skapade en uppsättning gratis mallar (inklusive en som är bra för barn) och några hjälpsamma uppmaningar baserade på de mest effektiva idéerna för en tacksamhetsdagbok som jag har provat. Vill du öva tillsammans? 🙂 Låt oss dyka in!

Fördelarna med att skriva en tacksamhetsdagbok

Att öva tacksamhet och uppskattning regelbundet kan förändra livet. Vi blir mer medvetna om alla goda saker i livet som vi kanske har förbisett, och universum ger oss mer av det vi uppskattar och känner oss tacksamma för.

Oprah förde en tacksamhetsdagbok i över ett decennium, så här säger hon om att praktisera tacksamhet dagligen:

”Jag lever i tacksamhetens rum – och för det har jag blivit belönad en miljon gånger om. Jag började med att tacka för små saker, och ju mer tacksam jag blev, desto mer ökade min överflöd. Det beror på att det du fokuserar på expanderar. När du fokuserar på det goda i livet skapar du mer av det.” – Oprah Winfrey

Du kanske också gillar: Gratis utskrivbar 2020-kalender i 3 designer: minimal, blommig och 3D!

Hur du använder de 3 gratis utskrivbara mallarna för tacksamhetsjournal

Oavsett vilken tacksamhetsjournal du använder är nyckeln att vara så detaljerad som möjligt, så att du känner rikedomen av upplevelsen.

Istället för att bara skriva ”Jag uppskattar t-shirten jag har på mig” kan du till exempel skriva mer detaljer som ”Jag älskar hur mjukt tyget är, det är min favoritfärg mint, jag minns den vackra vårdagen då jag hittade den när vi reste i Florida!”. Kan du känna skillnaden? 🙂

Jag har gjort 3 mallar för tacksamhetsdagbok som du kan ladda ner i slutet, och några uppmaningar för att ge dig fler idéer. Var och en skulle bara ta ungefär 5 till 10 minuter per dag, vilket är så värt det!

Den första är en daglig tacksamhetsdagbok. Den är den mest detaljerade och min favorit att använda. Varje dag listar du tre saker som du verkligen uppskattar hos en person, en plats, ett föremål och ett par spontana saker.

Desto mer vi går in i detalj på personer, saker och händelser i våra liv som vi känner oss tacksamma för, desto mer kommer vi att märka hur bra våra liv redan är, och om alla de välsignelser vi redan har!

Den andra mallen är en veckovis tacksamhetsdagbok. Om du vill ha ett mer förenklat format. prova den här. Varje dag i veckan skriver du ner några saker som du är tacksam för.

Den tredje mallen är tacksamhetsburken! Detta skulle göra en riktigt rolig tacksamhetsdagbok för barn och vuxna. Du kan skriva eller rita vad som helst för att fylla denna tacksamhetsburk under några dagar eller veckor!

Mallar för tacksamhetsdagbok &idéer

Och även om vi alla är omgivna av så mycket att vara tacksamma för kan vi ibland känna oss vilsna när vi försöker komma på saker att uppskatta!

De här uppmaningarna kommer att vägleda dig att hitta fler saker som kanske har tagits för givna, och göra din tacksamhetsövning roligare och mer givande.

Vi har organiserat de här uppmaningarna i tre grupper: människor och djurvänner, platser och upplevelser, föremål och saker.

Prompter & Idéer grupp 1: : Människor och djurvänner

Förutom att uppskatta din familj och dina vänner, dina djurvänner och främlingar du mött, glöm inte bort dig själv! Ja, uppskattning av sig själv är superviktigt!

Om du verkligen är sugen på en utmaning kan du försöka hitta något att uppskatta hos människor som du inte tycker om: detta är en stor utmaning. Ge det ett försök och bli överraskad av möjliga mirakel!

Prompts & idégrupp 2: föremål och saker

Start med något i ditt rum, vad du har på dig, en bok, en sång eller film som inspirerat dig, något du ser, hör, smakar eller känner lukten av, en gåva som du har fått, samt natur och levande ting som ett träd, en fågel, en blomma, solsken, regndroppar osv.

Spiraler & idégrupp 3: platser och upplevelser

En plats eller upplevelse kan vara ett rum i ditt hem, din favoritpark, din väns trädgård, en trädgård du besökt, en härlig middag du ätit, saker du tycker om på ditt arbete eller i din skola eller i ditt liv hemma, en vacker vandring, att titta på solnedgången, en rolig utflykt, slumpmässiga vänlighetshandlingar som du lagt märke till, en livsmedelsbutik, ett kafé, en restaurang eller din favorithobbylada.

Ladda ner gratis mallar genom att klicka på knappen nedan!

Om du redan är prenumerant kan du ladda ner alla tidigare och framtida gratis godsaker på vår sida för nedladdningar för prenumeranter! Länken finns alltid i vårt veckobrev och i välkomstmejlet när du registrerar dig!

Om du gillar att använda dessa kostnadsfria tryckmallar är du välkommen att dela dina skapelser med oss på Instagram @apieceofrainbow! Vi vill gärna se dem!

Du kan också hitta färdiga tacksamhetsjournaler här, och den här är utformad för barn.