6 idéer för introverta personer som vill sakta ner och njuta mer av livet

Länge trodde jag att om jag inte var upptagen hela tiden så var jag inte framgångsrik eller trygg. Ibland tror jag fortfarande på det. Men allt jag har lärt mig genom att utveckla min välbefinnandepraktik har visat mig att motsatsen faktiskt är sann – att leva i ett långsamt tempo är det som ger ett lyckligt och nöjt liv.

Att lugna ner sig är särskilt viktigt för oss introverta personer eftersom vi snabbt kan bli överväldigade och utbrända av vardagliga interaktioner – öppna kontorslandskap, kollektivtrafik, arbetsmöten och socialt umgänge äter upp våra energidepåer. Genom att sakta ner och ge oss själva tid att tänka, bearbeta och ladda upp kan vi göra livsstilsval som är introvertvänliga – och i slutändan leva ett lyckligare och hälsosammare liv.

Så här är sex idéer som kan hjälpa dig att sakta ner ditt hektiska liv och njuta mer av det.

Hur du kan sakta ner och njuta mer av livet

Skapa tid varje dag för att bara vara.

Finns det att ju fler saker du har på din att-göra-lista, desto snabbare går tiden? Försöker du vara organiserad och planera in tid för att vara ledig – bara för att ignorera den? När stressen tar vid försvinner du in i glömska på sociala medier? Jag också!

Så, första tipset – ta dig tid. Övningen 5, 4, 3, 2, 1 för mindfulness är ett utmärkt sätt att skapa en egen bubbla av lugn även mitt under en hektisk dag. Ta helt enkelt en stund för att lägga märke till följande:

• 5 saker du kan se
• 4 saker du kan höra
• 3 saker du kan känna
• 2 saker du kan lukta
• 1 sak du kan smaka
• Ta ett djupt andetag och säg till dig själv, ”Jag är lugn”

När jag börjar känna mig överväldigad tar jag med mina hundar på en promenad eller lägger mig på golvet med dem, och vi pratar med varandra genom att blinka och sniffa (är jag den enda som gör det här?). Jag sitter med en kopp kaffe och dricker hela koppen! Och sedan går jag tillbaka till det som jag intalade mig själv att det var så viktigt… eller så gör jag det inte.

Gillar du det du läser? Prenumerera på vårt nyhetsbrev. Ett mejl, varje fredag. Anmäl dig här.

Håll dina kreativa saker till hands.

Vi är alla kreativa. Allihopa av oss. Att göra någon form av kreativ aktivitet varje dag är närande, särskilt när vi känner oss tidsnödiga. Det spelar ingen roll om det du producerar är ”bra”, det spelar bara roll att vi tar oss tid.

Jag har mitt ”skrivbord för att göra saker” i en gammal byrå i mitt vardagsrum med alla mina färger som väntar så att jag kan ta mig fem minuter för att kladda färg eller klistra papper på saker när som helst när jag vill. Jag har upptäckt att om jag måste ta fram allting och städa undan det varje gång så gör jag det inte så ofta. Det kan bara vara en målarbok och några pennor, men om du gör det enkelt kommer du att vara mycket mer benägen att ta dig lite tid för dig själv.

Jag skriver också. Jag älskar absolut att skriva, men av någon anledning bryr jag mig mer om att mitt skrivande är bra (jag försöker att bry mig mindre), så jag använder målning för att få mig inställd på ett långsammare tempo. Sedan går jag och leker med mitt skrivande.

Läsning… Jag skapar i min fantasi, så det räknas fortfarande? Eller hur? Min absoluta favorit bland de långsamma aktiviteterna är att tillbringa en hel dag i soffan (helst i pyjamas) med brasan påslagen, en bra bok och oändliga koppar örtte. ”Godisböcker” är mina favoriter när det gäller detta. Böcker där man vet att allt kommer att sluta bra, alla är trevliga utom den där personen som man vet att det är meningen att man ska hata, och det finns en liten konflikt som gör att man fortsätter att läsa. Allt av Nora Roberts är ett stort ja från mig.

Jag älskar också böcker som utmanar mig och får mig att önska att jag hade skrivit dem; Annie Proulx skrivande är vackert, och The Shipping News är en av mina favoritböcker. Delia Owens’ Where the Crawdads Sing är en annan skönhet som är värd att binge-avsluta, med ett skrivande som är så vackert att man nästan kan smaka på det. Om du är mer intresserad av facklitteratur kan jag varmt rekommendera Jane Alexanders Spirit of the Home. Jane förstår verkligen den introverta människans behov av ett långsamt liv och hemmets fristad.

Kombinera en av dina favoritaktiviteter i det långsamma livet med en av dina favoritmänniskor.

Som introvert är jag världens sämsta när det gäller att göra upp planer med andra människor – det slutar ofta med att jag ställer in för att stanna hemma! Jag älskar människor, det gör jag ärligt talat, men jag tycker att det är överväldigande och utmattande att umgås. Jag tar mig tid att träffa mina vänner och min familj en och en eller i små grupper. Om umgänge kan inkludera joggingbyxor och Netflix, då är detta min typ av människor! Försök att planera en ”loungekväll” med en (eller några) av dina favoritpersoner. På så sätt kan du fortfarande få in din ”människotid” (även vi introverta personer behöver meningsfulla relationer) utan överstimuleringen från en högljudd restaurang eller stor fest.

Köp en långkokare.

Jag har en bekännelse. Jag älskar att laga mat, men jag jobbar sent de flesta kvällar, så jag har väldigt sällan tid. Ett av mina bästa inköp har varit en slow cooker. De flesta måltider är så snabba och enkla att laga från grunden, och din läckra, näringsrika måltid är varm och klar när du kommer hem från jobbet. Min absoluta favoritmåltid är Deliciously Ellas chili med svarta bönor. Det är egentligen inte ett recept för slow cooker, men jag slänger alla ingredienser i grytan på morgonen, låter den stå på låg temperatur och den är perfekt tillagad när jag slutar jobba. Till din ”loungekväll”, varför inte prova en härligt överseende Slow Cooker Hot Chocolate? Himlen i en kopp!

Prova långsam, försiktig motion.

Långsam motion passar utmärkt för det introverta livet. Yin yoga är till exempel så himla långsamt att du kan ta en tupplur under en hållning – salig, salig, salig, salig! Det finns massor av appar tillgängliga om du inte vill delta i en yogaklass; Daily Yoga är bra och Gaia Yoga har något för alla. Om du vill ge dig ut har jag alltid tyckt att energin i en långsam yogaklass passar väldigt bra för den introverta takten. Att promenera är också underbart och en möjlighet att träffa andra människor, för korta, introvertvänliga samtal. Strandpromenader och sjögångsjakter är en annan av mina favoriter.

Utveckla en morgon- och kvällsrutin.

Att ha en morgon- och kvällsrutin gör stor skillnad för din dag. Att ge sig tid på morgonen för med sig den avslappnade stämningen in i resten av dagen, och att sakta ner på kvällen hjälper dig att sova bättre. Så här gör jag:

• Min morgonrutin börjar ganska tidigt med många pussar från Daisy (mopsen). Jag gillar att gå upp minst tre timmar före min första klient så att jag kan dricka kaffe, äta frukost, skriva mina morgonsidor, meditera, läsa, gå ut med hundarna och tänka på dagen som kommer.
• Min kvällsrutin kan skilja sig åt beroende på vad som har hänt under dagen, men på en idealisk kväll tar jag hundarna på promenad, badar, läser, gör lite yinyoga, tar mig tid att vara tacksam, dricker lite örtte och går och lägger mig tidigt.

Skapa en rutin som fungerar för dig. En bra rutin får dig att känna dig gladare och mer avslappnad, inte stressad eller skyldig för att du inte har följt något av stegen. (Här finns några tips som hjälper dig att skapa en effektiv morgonrutin, även om du hatar att vakna tidigt.)

Kära introverta, ta dig tid att lukta på kaffet (eller hundarna), gör något, läs något, njut av en tillfällig tv-smäll, ha ett förråd av fina pyjamasar, skapa effektiva rutiner och viktigast av allt, rensa ut utrymme i ditt liv för att inte göra något – absolut ingenting – de där stunderna då du ligger på mattan, blinkar åt hundarna och vet att du inte har något annat du behöver göra eller att det inte finns någon annan plats där du behöver vara, kan vara dina lyckligaste stunder.

Du kanske gillar:

• 6 saker som min terapeut lärde mig för att sluta flaskan upp mina känslor
• Varför INFJ:s borde starta en blogg
• Den ”kryptonit” som i hemlighet förblindar varje introvert personlighetstyp enligt Myers-Briggs

Vi deltar i Amazons partnerprogram.