Sparen Sie Geld mit diesen 7 kostenlosen Tabellenkalkulationen für die Essensplanung

Die Essensplanung kann Ihnen helfen, Tausende von Dollar pro Jahr zu sparen. Aber obwohl es ein großer Segen für Ihr Budget ist, kann sich der Anfang überwältigend anfühlen.

Aber genauso wie Tabellenkalkulationen das beste Werkzeug sind, um Ihre Lebensmittelausgaben zu verfolgen, sind sie auch eines der besten Werkzeuge, um Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten und dem Einkauf von Lebensmitteln zu helfen.

Wenn Sie Tabellenkalkulationen verwenden, um Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche, zwei Wochen oder sogar einen Monat im Voraus zu organisieren, können Sie Ihre Lebensmittelausgaben planen, anstatt sie einfach auf sich zukommen zu lassen.

Sehen Sie sich diese Tabellenkalkulationsvorlagen an, die von Haushaltsexperten erstellt wurden und Ihnen helfen können, noch heute damit anzufangen.

1 – Automatisierte Tabellenkalkulation für die Mahlzeitenplanung

Wenn Sie nach einer total ausgefallenen, im .csv-Format exportierbaren Tabellenkalkulation suchen, sind Sie hier genau richtig! Diese von Nicole Burt zur Verfügung gestellte Tabellenkalkulation für die Essensplanung ermöglicht Ihnen, alles zu tun.

Sie können Rezepte speichern. Vergleichen Sie diese Rezepte mit dem, was Sie in Ihrem Schrank haben. Ihre Einkaufsliste wird automatisch ausgefüllt.

Auch wenn es sich beim ersten Mal nach viel Arbeit anfühlt, Informationen bis hin zu den einzelnen Zutaten einzugeben, ist es die Zeit und den Stress, den Sie allein in den ersten Monaten sparen werden, absolut wert. Die Tabellenkalkulation wird Ihnen am Ende die Arbeit abnehmen.

2 – Einkaufsliste nach Gängen

Mit dieser von Zero-Waste Memoirs erstellten Tabellenkalkulation können Sie Ihre Mahlzeiten und Ihren Einkauf im Lebensmittelgeschäft planen, indem Sie die Produkte nach Gängen auflisten. Kein Herumirren mehr im Laden und keine doppelten Wege mehr!

Dieses System ist einfach, und in der Einfachheit liegt eine Menge Kraft. Dieses Blatt baut sich nicht von selbst auf, wie das obige Beispiel, aber es wird Ihnen helfen, sich auf dem Weg zur Gemüseabteilung zu organisieren.

• Öffne das Google Spreadsheet

3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit

Dieses unglaubliche Spreadsheet enthält die folgenden Blätter:

• Zutatenliste
• Rezeptliste
• Tagesstatistik
• Kalorienaufschlüsselung
• Pantry List
• Großhandelsliste

Die Details, wie das Nutrition Tools Spreadsheet funktioniert und warum es erstellt wurde, kannst du hier auf Reddit nachlesen.

• Öffnen Sie das Spreadsheet Nutrition Tools in Google Sheets

4 – Spreadsheet für die ernährungsbasierte Mahlzeitenplanung

Schauen Sie mal bei Reddit vorbei, um ein Spreadsheet für die Mahlzeitenplanung zu finden, das Ihre Ernährung verfolgt. Es wird aber nicht nur Ihre Ernährung erfasst. Sie schlüsselt auch die Kosten pro Mahlzeit auf und berechnet die gesamte Vorbereitungszeit für Sie. Ich empfehle nicht, Kalorien zu zählen, um gesund zu bleiben, aber wenn du das tust, hilft dir diese Tabelle, auch diese Wärmeeinheiten zu erfassen.

• Vorschau der Excel-Tabelle in Google Drive

5 – Tabellenkalkulation für den monatlichen Essensplaner (plus Einkaufscheckliste)

Eines meiner größten Probleme bei der Essensplanung ist, dass ich vergesse, die Vorbereitungen am Morgen zu treffen. Nimm das Fleisch aus dem Gefrierschrank. Die Marinade zubereiten. usw.

Deshalb finde ich es toll, dass Kalyn Brooke in ihrer Tabelle für die Essensplanung einen Abschnitt speziell für die Vorbereitungsarbeiten vorgesehen hat.

Sie hat ein einfaches System, mit dem Sie Ihre Mahlzeiten für einen ganzen Monat planen können, was Ihnen ermöglicht, Ihre Ausgaben noch effizienter zu planen.

• Öffnen Sie das Google Spreadsheet

6 – Umfassende Tabellenkalkulation für die Essensplanung

Wenn Sie eine Tabellenkalkulation für die Essensplanung möchten, die Ihnen dabei hilft, Rezepte zu speichern, Daten über die Zutaten zu speichern, die Sie bereits in Ihrem Schrank haben, und Ihnen dabei hilft, eine Einkaufsliste zu erstellen, haben Sie oben viele Optionen.

Wenn Sie eine Tabellenkalkulation suchen, die Ihnen dabei hilft, all das zu tun und dabei noch diätetische Einschränkungen zu berücksichtigen, sollten Sie sich diese Tabellenkalkulation von Jack Carey ansehen.

Da es Ihnen erlaubt, diätetische Einschränkungen zu berücksichtigen, wird es jeden Konflikt mit diesen Einschränkungen in Ihren Rezepten hervorheben. Sie können dann entweder auf das Rezept verzichten oder sehen, ob es einen Ersatz gibt, der allen schmeckt, ohne dass sie einen anaphylaktischen Schock erleiden.

Warum ich eine Vorlage für eine Einkaufsliste erstellt habe (organisiert nach meinem Trader Joe’s Layout) | The Kitchn via The Consumerist

7 – Keto Meal Planner Templates

Wenn Sie einen Keto-Lebensstil verfolgen, wissen Sie, dass die Planung von Mahlzeiten ziemlich kompliziert ist. Hier sind zwei kostenlose Keto-Mahlzeitenplanungs-Tabellen, mit denen Sie die Aufnahme von Fett, Eiweiß, Kalorien und anderen Nährstoffen leicht verfolgen können. Diese Tabellen können auch dann hilfreich sein, wenn Sie keine Keto-Diät durchführen.

• Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
• Ketogenic Meal Planner Google Spreadsheet

Teilen Sie Ihre Lieblingsvorlage für die Essensplanung

Haben Sie Möglichkeiten gefunden, durch Planung oder andere Methoden Geld für Lebensmittel zu sparen? Wenn ja, dann teilen Sie sie bitte in der Tiller Money Community.

Weitere Lektüre & ZUSÄTZLICHE EINKAUFSBLÄTTER

• Die Tabelle zur Planung von Mahlzeiten und Einkaufslisten, die Ihnen Zeit und Geld spart via Nicoleburtblog.com
• Kostenloses Essensplanungs-Kit von Joyce Zahariadis von My Stay at Home Adventures
• Druckbare Einkaufslisten-Vorlage (organisiert nach Trader Joe’s Layout) via TheKitchn.com
• How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
• Excel Weekly Meal Planner from Contextures
• Weekly Meal Planner for Excel from Microsoft Office
• Good and Cheap: Eat Well on $4/Day – Top-bewertetes Buch
• Muchlab App – Rezepte basierend auf Zutaten, die Sie bereits zu Hause haben