- Hipertiroidism și hipotiroidism
- Hashimoto’s: Când corpul dumneavoastră crede că tiroida este dușmanul
- Conexiunea coloană vertebrală-tiroidă
- Dieta corectă pentru a susține sănătatea tiroidei
- Strategii pentru optimizarea sănătății tiroidei
O glanda atât de mică, dar ce impact dramatic are asupra aproape tuturor funcțiilor din corpul dumneavoastră. Tiroida dumneavoastră este o glandă în formă de fluture, care se găsește în partea din față a gâtului, sub cutia vocală, și care cântărește doar 20 – 60 de grame.
Această glandă produce doi hormoni tiroidieni principali: triiodotironina (T3) și tetraiodotironina (tiroxina sau T4). Glanda hipofiză produce hormonul de stimulare a tiroidei (TSH), care ajută la controlul cantității de T3 și T4 pe care o produce tiroida.
Tiroidul vă reglează metabolismul, sau capacitatea organismului dumneavoastră de a descompune alimentele și de a le transforma în energie. Când auziți pe cineva spunând că are un metabolism rapid sau lent, se referă la cât de bine metabolismul dvs. „arde” alimentele pentru combustibil.
Hormonii tiroidieni fac multe alte lucruri. Ei influențează cât de repede bate inima, respirația, temperatura corpului, ciclurile menstruale și ceea ce majoritatea dintre noi știm prea bine: Dacă slăbiți sau vă îngrășați cu ușurință.
„De fapt, nu există nicio celulă din organism care să nu depindă într-un fel sau altul de hormonii tiroidieni”, spune Izabella Wentz, PharmD, în Protocolul Hashimoto, „Cu alte cuvinte: problemele de aici pot duce la probleme cam peste tot.”
Hipertiroidism și hipotiroidism
În timp ce alte lucruri pot merge prost cu tiroida dumneavoastră (inclusiv noduli, creștere anormală și cancer), aici ne vom concentra asupra a ceea ce se întâmplă atunci când tiroida dumneavoastră supraproduc sau subproduc hormoni tiroidieni:
- Hipertiroidismul apare atunci când glanda dumneavoastră tiroidă devine hiperactivă și produce prea mulți hormoni.
- Hipotiroidismul apare atunci când tiroida dumneavoastră devine subactivă și nu produce suficienți hormoni. Ambele dezechilibre pot crea numeroase simptome.
Majoritatea hipotiroidismului la adulți – aproximativ 90 la sută, de fapt – provine dintr-o afecțiune autoimună numită Hashimoto sau tiroidită autoimună. (Pentru simplitate, vom numi acest lucru boala Hashimoto pe tot parcursul.)
Există mai mult de 80 de afecțiuni autoimune. De obicei, mai mult de un vinovat le declanșează, inclusiv genetica, factorii de mediu și problemele intestinale, cum ar fi intestinul permeabil.
Cercetarea emergentă arată că trebuie să apară trei factori pentru ca o boală autoimună să se dezvolte:
1. Genele specifice care vă fac susceptibili de a dezvolta o boală autoimună
2. Factorii declanșatori (cum ar fi factorii declanșatori de mediu) care activează acele gene
3. Intestinul permeabil, care afectează funcția sistemului imunitar
Cu alte cuvinte, toți cei trei factori trebuie să apară pentru ca o boală autoimună să se dezvolte. Acesta din urmă evidențiază cât de crucială devine sănătatea intestinului pentru funcția tiroidiană și are sens având în vedere că aproximativ 70 la sută din sistemul imunitar există în intestin.
Hashimoto: Când corpul dumneavoastră crede că tiroida este dușmanul
Cu Hashimoto, corpul dumneavoastră consideră în mod eronat că glanda tiroidă este un invadator străin și declanșează un atac imunitar cu doi anticorpi care atacă tiroida.
„Multe persoane cu Hashimoto vor avea o creștere a unuia sau a ambilor anticorpi”, spune Wentz, „și cu cât anticorpii tiroidieni sunt mai mari, cu atât mai mare este probabilitatea de a dezvolta hipotiroidism manifest și, eventual, afecțiuni autoimune suplimentare.”
Hashimoto afectează femeile de aproximativ 10 ori mai mult decât bărbații, de obicei între 30 – 50 de ani. Această boală autoimună poate crea numeroase simptome, inclusiv creștere în greutate, depresie, oboseală și dureri musculare și articulare.
Câteva dintre aceste simptome le oglindesc pe cele ale hipotiroidiei; altele sunt simptome ale hipertiroidiei. „În cazul bolii Hashimoto, indivizii pot fluctua între simptomele hipotiroidiene și hipertiroidiene, și chiar pot experimenta simptome ale ambelor afecțiuni simultan”, spune Wentz.
Printre efectele de mare anvergură ale acestor simptome, spune ea, se numără:
- Supraîncărcarea sistemului imunitar
- Anomalii ale hormonilor suprarenale
- Disbioză intestinală
- Digestie deficitară
- Detoxifiere deficitară
- Inflamație
„Acest ciclu este auto-susține și va continua să provoace mai multe simptome până când un factor extern intervine și întrerupe ciclul,”, spune Wentz.
În altă ordine de idei: Atunci când tiroida se dereglează, alte sisteme, cum ar fi glandele suprarenale și intestinul, se dereglează și ele.
Acesta explică de ce persoanele diagnosticate cu Hashimoto au un risc mai mare pentru alte boli autoimune. Atunci când sistemul imunitar atacă din greșeală un organ – în acest caz, tiroida dumneavoastră – poate ataca mai ușor din greșeală un alt organ.
În timp ce ați putea descoperi Hashimoto prin autoexaminare – cum ar fi găsirea unei noi umflături sau a unui disconfort vag la nivelul gâtului – medicul dumneavoastră ar putea, de asemenea, să descopere această afecțiune în timpul unei examinări pentru o altă problemă cu care vă confruntați.
Dacă suspectați orice formă de dezechilibru tiroidian, mergeți la medicul dumneavoastră. Acesta va măsura nivelurile de TSH, deoarece organismul dumneavoastră produce mai mult TSH pentru a crește producția de hormoni tiroidieni atunci când nivelurile sunt scăzute. Medicul dumneavoastră vă poate testa, de asemenea, T3 sau T4.
Practicienii funcționali ar putea opta pentru un panel complet de teste tiroidiene, care măsoară TSH, diferite forme de T3 și T4 și anticorpi tiroidieni. În cazul bolii Hashimoto, cele mai multe rezultate de laborator relevă niveluri crescute ale hormonului de stimulare a tiroidei (TSH) și niveluri scăzute de tiroxină (T4), cuplate cu anticorpi anti-peroxidază tiroidiană (TPO) crescuți.
Conexiunea coloană vertebrală-tiroidă
Tiroida și coloana dumneavoastră vertebrală sunt mai conectate decât v-ați putea imagina. Inflamația și umflarea din problemele tiroidiene, cum ar fi Hashimoto, pot împinge una dintre vertebrele din apropiere în afara locului, provocând o subluxație la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
Ipotiroidismul necontrolat pe termen lung vă poate afecta coloana vertebrală în alte moduri. Aceste dezechilibre ale tiroidei pot provoca leziuni ale nervilor periferici, care transportă informații de la creier și măduva spinării către restul corpului dumneavoastră. Semnele și simptomele neuropatiei periferice pot include durere, amorțeală și furnicături în zona afectată de leziunile nervoase, precum și slăbiciune musculară sau pierderea controlului muscular.
Îngrijirea chiropractică poate aborda aceste probleme, precum și alte probleme legate de boala Hashimoto, inclusiv artrita, durerea generalizată și durerile de spate.
Un studiu efectuat în rândul a 7.094 de pacienți cu anticorpi Hashimoto a constatat o frecvență mai mare a discopatiei degenerative spinale în rândul celor cu boală tiroidiană autoimună. Un studiu mai nou, acesta în rândul a 7698 de pacienți, a făcut, de asemenea, legătura între boala Hashimoto și boala degenerativă a discului la nivelul coloanei vertebrale.
Dezechilibrele tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul, și coloana vertebrală sunt mai strâns legate între ele decât v-ați putea imagina. Un chiropractician poate completa abordarea profesionistului dumneavoastră de asistență medicală primară, poate aborda alte probleme care ar putea însoți boala Hashimoto, inclusiv probleme suprarenale și intestinale, și poate dezvolta un protocol pentru afecțiunea dumneavoastră specifică.
Dieta potrivită pentru a susține sănătatea tiroidei
Facerea alimentelor care susțin tiroida la baza planului dvs. poate ajuta la optimizarea funcției tiroidei și la minimizarea multor simptome asociate cu dezechilibrele tiroidiene.
Rezultatele unor cercetări copleșitoare arată că atât stresul oxidativ, cât și inflamația cronică determină hipotiroidia și dezechilibrele tiroidiene. Asta înseamnă că doriți să consumați o mulțime de alimente vegetale bogate în antioxidanți (pentru a combate stresul oxidativ) și alimente antiinflamatorii.
Planul nostru avansat crește atât alimentele bogate în antioxidanți, cât și cele antiinflamatorii. Acesta crește aportul de grăsimi sănătoase, moderează aportul de proteine și elimină zaharurile, cerealele și fructele cu conținut ridicat de zahăr care ar putea contribui la sau exacerba dezechilibrele tiroidiene.
Obiectivul este de a reduce consumul de alimente inflamatorii, de a hrăni organismul la nivel celular, de a susține funcția hormonală regulată și de a promova utilizarea grăsimilor (în loc de zahăr) ca sursă principală de energie a organismului.
Aceste alimente bogate în antioxidanți, antiinflamatorii și care stimulează sistemul imunitar includ:
- Frunzele verzi. Bogate în multe substanțe nutritive care susțin tiroida, inclusiv magneziu, un mineral de care mulți dintre noi sunt deficitari.
- Nuci și semințe. O sursă puternică de nutrienți care susțin tiroida, inclusiv magneziu și zinc, precum și grăsimi sănătoase.
- Pește sălbatic. O sursă excelentă de iod și seleniu, precum și de acizi grași omega-3 antiinflamatori.
- Uleiuri sănătoase. Acestea includ uleiul de măsline extravirgin și uleiul de cocos.
- Ouă, carne de vită hrănită cu iarbă și alte surse de calitate de origine animală. Alte surse nutritive excelente, bogate în grăsimi antiinflamatorii.
- Soia fermentată. Inclusiv miso, tempeh și tamari.
- Proteină din zer. Bogată în glutation și alți nutrienți care susțin sistemul imunitar. Zerul hrănit cu iarbă reprezintă o modalitate convenabilă de a obține cantități suficiente de proteine.
Chiar și cu cele mai sănătoase alimente de susținere a tiroidei, este posibil să nu obțineți cantități optime de nutrienți specifici. De aceea, o multivitamină (pentru bărbați și femei) poate umple golurile de nutrienți care ar putea să vă lipsească din alimente.
Lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății și cu un chiropractician pentru a personaliza un plan alimentar bazat pe afecțiunea, preferințele și nevoile dumneavoastră.
Nutrienți pentru sănătatea tiroidei
Diverse vitamine, minerale și alți nutrienți joacă roluri cheie în metabolismul și sănătatea tiroidei. Deficiențele în acești nutrienți pot crea dezechilibre. O gamă completă de nutrienți pentru optimizarea sănătății tiroidei depășește domeniul de aplicare al acestui articol, dar ar include:
- Iodul. Acest mineral ajută la producerea hormonului tiroidian. Deși deficiențele de iod sunt cauza principală a hipotiroidismului în țările în curs de dezvoltare, iodul poate stimula producerea unui anticorp Hashimoto care poate crește exacerbările autoimune. În cartea sa, De ce mai am încă simptome tiroidiene? When My Lab Tests Are Normal, Datis Kharrazian, DC, spune că, „suplimentarea cu iod este ca și cum ai arunca benzină pe foc”. Cu alte cuvinte, echilibrul este cheia aici: Nu doriți prea puțin sau prea mult din acest mineral. Lucrați cu chiropracticianul dumneavoastră sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru a vă asigura că primiți cantitatea corectă.
- „Deficiența de seleniu a fost recunoscută pe scară largă ca fiind un declanșator de mediu pentru Hashimoto”, spune Wentz. „Seleniul joacă un rol foarte important în funcția tiroidiană, acționând ca un catalizator pentru a transforma T4 inactiv în T3 biologic activ și protejând celulele tiroidiene de daunele oxidative care apar în timpul producerii hormonilor tiroidieni.”
- Complexul B. Vitaminele B joacă diverse roluri în metabolismul tiroidian, în gestionarea hormonilor și în menținerea nivelului de energie.
- Vitamina D. Deficiențele acestei vitamine liposolubile pot contribui la hipotiroidism. Căutați un supliment care combină vitamina D cu probiotice de susținere a intestinelor.
- Nivelurile scăzute ale acestui mineral vă cresc riscurile de hipotiroidism. Mai mult de 300 de reacții enzimatice se bazează pe magneziu. Cei mai mulți dintre noi nu obținem cantități terapeutice din alimente, ceea ce face ca suplimentul nostru să fie ușor și convenabil.
- Acizii grași Omega-3. Suplimentarea cu ulei de pește poate ajuta la gestionarea diferitelor măsuri ale bolilor autoimune, cum ar fi Hashimoto, inclusiv inflamația și stresul oxidativ care joacă, de asemenea, un rol în alte dezechilibre tiroidiene.
Un chiropractician poate personaliza acest protocol, poate discuta despre modul de administrare și poate adăuga nutrienți suplimentari de susținere a tiroidei pe baza afecțiunii dumneavoastră specifice.
Strategii pentru optimizarea sănătății tiroidei
După cum puteți vedea, dezechilibrele tiroidiene pot fi complexe și pot avea impact asupra altor sisteme. Gestionarea bolii Hashimoto și a altor probleme tiroidiene necesită de multe ori colaborarea cu un profesionist din domeniul sănătății care poate aborda problemele suprarenale, intestinale și alte probleme care însoțesc aceste probleme.
În același timp, aveți o mulțime de control suplimentar dincolo de diete și nutrienți pentru a optimiza sănătatea tiroidei. Aceste șapte strategii creează o bază pentru o sănătate tiroidiană optimă.
1. Vindecați-vă intestinul. Deoarece intestinul permeabil stă adesea la baza bolilor autoimune precum Hashimoto, pentru mulți oameni, repararea intestinului ar putea fi mișcarea acului pentru a minimiza impactul acestei afecțiuni. Planul nostru avansat elimină multe alimente care dăunează intestinului, inclusiv glutenul și zahărul, încorporând în același timp o mulțime de alimente care susțin intestinul, cum ar fi alimentele fermentate și cultivate. Dacă suspectați că aveți scurgeri intestinale, lucrați cu un chiropractician sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru o dietă de eliminare personalizată, precum și nutrienți suplimentari și modificări ale stilului de viață pentru a vă vindeca.
2. Creșteți sprijinul pentru detoxifiere. O încărcătură toxică ridicată poate interfera cu sistemele dumneavoastră imunitar și endocrin. Veți dori să încorporați o formulă care să susțină capacitatea ficatului dvs. de detoxifiere. Un supliment bine conceput poate ajuta la reducerea inflamației, vă poate spori apărarea antioxidantă și poate susține un sistem imunitar sănătos. Lucrați cu un chiropractician sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru un sprijin suplimentar de detoxifiere.
3. Gestionați nivelul de stres. Printre daunele sale, stresul cronic poate suprima funcția hipofizară, inhibând hormonul de stimulare a tiroidei (TSH) și contribuind la dezechilibrele tiroidiene. Stresul poate crește, de asemenea, inflamația, agravând boala Hashimoto și multe dintre simptomele sale potențiale, inclusiv depresia. Modul în care minimizați stresul depinde de ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Aceasta ar putea include meditația, yoga, respirația profundă sau o întâlnire la un ceai cu cea mai bună prietenă a dumneavoastră.
4. Dormiți bine. Obținerea celor șapte până la nouă ore de somn de calitate de care aveți nevoie în fiecare noapte poate părea o provocare cu hipotiroidismul. Dezechilibrele tiroidiene vă pot face să vă simțiți obosit în timpul zilei și cu nervii întinși noaptea, contribuind la tulburări de somn. O bună igienă a somnului (inclusiv păstrarea unei camere întunecate și oprirea aparatelor electronice cu câteva ore înainte de culcare) vă poate ajuta aici. La fel poate face și un supliment pentru a susține somnul și starea de spirit, astfel încât să adormiți și să rămâneți adormit în siguranță. Dacă obținerea unui somn bun se simte încă ca o luptă, lucrați cu un chiropractician sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății pentru un sprijin suplimentar.
5. Faceți exerciții fizice în mod constant. Exercițiile fizice consecvente pot fi benefice dezechilibrelor tiroidiene în multe feluri. Acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți o greutate sănătoasă, să diminuați durerile articulare, să ameliorați depresia, să îmbunătățiți nivelul de energie și să întăriți masa musculară. Chiar și o plimbare rapidă poate fi benefică pentru tiroidă și pentru sănătatea generală. Pentru a crește intensitatea, programul nostru MaxT3 încorporează antrenamentul pe intervale de înaltă intensitate pentru un antrenament complet al corpului în doar 12 minute.
6. Personalizați-vă protocolul nutritiv. În timp ce recomandările nutritive de mai sus oferă o bază solidă pentru sănătatea tiroidei, luați în considerare colaborarea cu un chiropractician sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății care vă poate personaliza protocolul, vă poate oferi o dozare optimă și vă poate recomanda alți nutrienți care pot fi benefici pentru starea dumneavoastră specifică.
7. Minimizați toxicitatea. Detoxifierea este crucială pentru sănătatea tiroidei, dar doriți, de asemenea, să vă reduceți la minimum încărcătura toxică generală. Toxinele din mediu, inclusiv bifenolii policlorurați, pot reduce nivelul hormonilor tiroidieni, pot afecta acțiunea hormonilor tiroidieni și pot crește riscul de boală tiroidiană autoimună. Cumpărați produse organice și produse de origine animală de înaltă calitate (cum ar fi peștele capturat din mediul sălbatic și carnea de vită hrănită cu iarbă) ori de câte ori este posibil. Environmental Working Group (EWG) oferă ghiduri excelente pentru:
- The Shopper’s Guide to Pesticides in Produce™
- Calificări de siguranță pentru peste 2.500 de produse de curățenie
- Skin Deep® Cosmetic Database vă permite să căutați aproape 70.000 de produse de înfrumusețare
Pentru o glandă atât de mică, puteți vedea ce rol masiv joacă tiroida în tot corpul dumneavoastră. Atunci când glanda dvs. funcționează defectuos – secreție excesivă sau insuficientă de hormoni tiroidieni, sau ambele – alte organe, cum ar fi suprarenalele și intestinul, au de asemenea de suferit.
Deseori, dezechilibrele tiroidiene necesită o colaborare strânsă cu un profesionist din domeniul sănătății și, uneori, cu mai mulți profesioniști. Un chiropractician poate ajuta prin discutarea alternativelor la medicamente și a altor strategii de susținere a sănătății tiroidei.
Vă rugăm să nu vă modificați niciodată medicamentele sau orice instrucțiuni medicale specifice fără consimțământul profesionistului dumneavoastră din domeniul sănătății.