Băuturi pentru pierderea în greutate: Rețete de casă pentru pierderea în greutate

Creșterea inutilă în greutate este o problemă din ce în ce mai frecventă în zilele noastre. Acest lucru se datorează în principal stilului de viață predominant în rândul clasei muncitoare. Consumul de băuturi pentru slăbit este una dintre multele soluții la această problemă.

Prin eliminarea kilogramelor în plus, sănătatea dumneavoastră generală se îmbunătățește semnificativ. Reduce riscul de a suferi de următoarele boli:

• Diabet
• Boală de inimă
• Osteoartrită
• Apnee de somn
• Tipuri specifice de cancer
• Apnee cerebrală

Îmbunătățește nivelul de zahăr din sânge, nivelul de colesterol și reduce tensiunea arterială. Odată cu scăderea în greutate, scade durerile articulare, durerile de spate și vă îmbunătățește mobilitatea. Din perspectiva stilului de viață, vă îmbunătățește nivelul de energie, somnul, încrederea, dispoziția și viața sexuală. Trebuie să faci față unor cantități mai mici de stres și să ai o imagine corporală pozitivă despre tine însuți.

Carte de materii

• Băuturi pentru pierderea în greutate
• Oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate
• Ceai verde pentru pierderea în greutate
• Ceai verde pentru pierderea în greutate
• Pierdere în greutate făcută în casă rețete de băuturi pentru slăbit
• Rezumat
• Întrebări frecvente (FAQS)

Băuturi pentru slăbit

Cum sunteți gata să preluați controlul asupra vieții dvs. și să deveniți sănătos, trebuie să faceți schimbările necesare. În timp ce treceți la un stil de viață activ, ar trebui să urmați o dietă care să vă ajute să scăpați de kilogramele în plus.

Din fericire, puteți consuma băuturi pentru slăbit, concepute pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Atunci când luați lichide în mod regulat, vă stimulează metabolismul. Consumul acestor băuturi vă poate ajuta, de asemenea, să țineți departe senzația de foame care vă face să vă înfruptați din mâncarea nesănătoasă de tip junk food.

Când consumați aceste băuturi pentru slăbit, trebuie să aveți răbdare. Este nevoie de puțin timp pentru ca organismul dumneavoastră să se adapteze la noua dietă înainte de a începe să vedeți rezultatele. Țineți minte, dacă metabolismul dvs. nu crește, vă va frâna eforturile de a pierde în greutate.

Oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate

Când vine vorba de băuturi pentru pierderea în greutate, oțetul de cidru de mere este printre cele mai populare. Este o băutură, care necesită un proces în două etape pentru fabricarea acestei băuturi. Pentru a face acest lichid, este nevoie de zdrobirea/tăierea merelor și amestecarea lor cu drojdie, pentru a transforma zaharurile prezente în ele, în alcool. În a doua etapă, producătorii adaugă bacterii pentru a fermenta alcoolul, transformându-l în acid acetic.

Un studiu publicat în Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry a arătat de ce sunt utile băuturile pentru pierderea în greutate din oțet de mere. Cercetătorii au cerut unui număr de 144 de adulți obezi să consume zilnic, timp de 12 săptămâni, câte una sau două linguri din această băutură. A existat, de asemenea, un grup de control care a trebuit să ia o băutură placebo. La finalul studiului, participanții care au consumat o singură lingură au pierdut 1,1 kg. Pe de altă parte, cei care au consumat două linguri din această băutură pentru slăbit au pierdut 1,81 kg.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Functional Foods, cercetătorii au studiat impactul acestei băuturi asupra a 39 de adulți. Participanții au trebuit să consume câte o lingură de oțet de mere la prânz și la micul dejun. De asemenea, aceștia au trebuit să urmeze o dietă deficitară cu 250 de calorii, deoarece au urmat un regim alimentar restrictiv. În 12 săptămâni, participanții au slăbit aproape 4 kg. În comparație cu grupul de control care nu a consumat băuturi pentru slăbit din oțet de mere, a pierdut doar 2,26 kg.

Când consumați oțet de mere, ingredientul principal este acidul acetic. Acesta vizează grăsimea corporală prin stimularea metabolismului organismului tău. De asemenea, această băutură este binecunoscută pentru că vă stabilizează nivelul de zahăr din sânge. Ca urmare, veți avea un control mai mare asupra poftelor, datorită cărora veți consuma un număr mai mic de calorii.

Este destul de ușor să includeți oțetul de cidru de mere ca fiind una dintre băuturile pentru slăbit în dieta dumneavoastră. Înainte de a lua micul dejun, asigurați-vă că luați o lingură din această băutură. Ar trebui să o amestecați cu cel puțin o cană de apă înainte de a o bea. Din cauza acidității ridicate a acestei băuturi, aceasta poate deteriora smalțul dinților și vă poate irita gâtul. De asemenea, asigurați-vă că nu consumați mai mult de două linguri.

Cel mai bun moment pentru a consuma băuturi pentru slăbit din oțet de mere este înainte de a lua masa. Aceasta va ajuta la prevenirea consumului exagerat de alimente, ceea ce este bun pentru sănătate.

Teai verde pentru pierderea în greutate

O altă băutură care intră în categoria băuturilor pentru pierderea în greutate este ceaiul verde. Acesta este bine cunoscut în întreaga lume pentru proprietățile sale antioxidante, ceea ce îl face foarte bun pentru sănătatea dumneavoastră. Ceaiul verde există de secole, fiind folosit de diverse civilizații pentru tratarea diferitelor afecțiuni de sănătate.

Ceaiul verde joacă un rol major în stimularea metabolismului. Ca urmare, corpul dumneavoastră devine eficient în transformarea alimentelor și băuturilor pe care le consumați, în energie.

Ceaiul verde are două ingrediente principale – catechina, un tip de antioxidant și cofeina. Ambele aceste componente stimulează cantitatea de energie pe care o folosește corpul dumneavoastră. De asemenea, catechina este responsabilă de descompunerea moleculelor de grăsime. Există o trecere în revistă a 14 studii, care susține puterea ceaiului verde. Participanții care au băut această băutură timp de 12 săptămâni, în fiecare zi, au pierdut în jur de 0,2 – 3,5 kg.

Datorită proprietăților diuretice naturale ale acestei băuturi pentru pierderea în greutate, aceasta ajută să facă față retenției de lichide. Atunci când o beți în fiecare zi, aceasta reduce cantitatea de grăsime corporală.

Ar trebui să vă asigurați că consumați cel puțin două-trei căni de ceai verde în fiecare zi. Țineți cont de faptul că această cantitate depinde de rata naturală a metabolismului organismului dumneavoastră. Aceasta va oferi organismului dumneavoastră cantități suficiente de cofeină și catehină pentru a pierde în greutate. Deși există o mulțime de varietăți disponibile pe piață, ar trebui să îl folosești pe cel obișnuit. De asemenea, asigurați-vă că aceste băuturi pentru pierderea în greutate au o prelucrare minimă. Avantajul este că aceste tipuri de băuturi își vor păstra conținutul nutrițional.

Există un mod adecvat de a face aceste băuturi pentru pierderea în greutate. Dacă fierbeți apa prea mult timp, aceasta poate distruge catechinele, făcând ca această băutură să fie ineficientă. Trebuie să aduceți apa la temperatura de fierbere, înainte de a o lăsa să stea timp de 10 minute. Abia apoi trebuie să o turnați peste frunzele de ceai verde. Lăsați-l să se infuzeze timp de un minut, înainte de a strecura frunzele din aceste băuturi pentru slăbit.

Rețete de băuturi pentru slăbit făcute în casă

Acum că sunteți conștienți de puterea băuturilor pentru slăbit, ar trebui să le adăugați în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a stimula efectele acestor băuturi. Vă prezentăm mai jos o listă a băuturilor care vă fac să slăbiți, împreună cu rețete pentru a le prepara.

Oțet de cidru de mere cu fructe de pădure și lămâie

Ingrediente

• 2 linguri de fructe de pădure congelate
• 1 lingură de suc de lămâie
• 1 lingură de oțet de cidru de mere
• Gheață și apă
• 1 lingură de miere (opțional)

Preparare

1. Adaugați fructele de pădure într-o ceașcă la alegere.
2. Cu ajutorul unei linguri, pasați fructele de pădure. Dacă doriți ca această băutură pentru slăbit să fie dulce, adăugați miere în amestec.
3. Vărsați în ceașcă suc de lămâie și oțet de cidru de mere. Adăugați gheața, înainte de a o umple cu apă, până la margine.
4. Mixați toate ingredientele cu o lingură timp de cel puțin un minut, înainte de a o consuma.

Mix de scorțișoară și miere crudă

Ingrediente

• 2 linguri de scorțișoară
• 1 lingură de miere
• 1 cană sau 250 ml de apă caldă

Preparare

1. Încălziți apa și adăugați scorțișoara în ea.
2. Înainte de a adăuga mierea în apă, asigurați-vă că o răciți timp de cel puțin o jumătate de oră. Căldura dezactivează enzimele puternice prezente în miere.
3. Mixați ingredientele și consumați această băutură.

Tips

Puteți, de asemenea, să o păstrați în frigider și să o consumați a doua zi, cu 30 de minute înainte de a lua micul dejun.

Cafea cu ciocolată neagră

Ingrediente

• 1 cană/250 ml de apă
• ½ linguriță de semințe de in (măcinate)

.

• ¾ linguriță de ciocolată neagră (rasă)
• 1 linguriță de cafea neagră

Preparare

1. Adaugați cafeaua neagră și apa fierbinte într-o ceașcă.
2. Mixați bine, înainte de a adăuga semințele de in.
3. Agitați ingredientele, înainte de a le acoperi cu ciocolată neagră.

Grapefruit cu castravete

Ingrediente

• 1 castravete
• 1 lămâie, tăiată felii
• 1 grapefruit de mărime medie
• 1 cană/250 ml de apă

Preparare

1. Tăiați toate ingredientele.
2. Adaugați-le într-un blender, împreună cu apa.
3. Măcinați totul până când devine omogen.

Tips

Puteți consuma aceste băuturi pentru slăbit păstrându-le în frigider pentru o vreme. Prin servirea la rece, se dă startul procesului metabolic al organismului, ceea ce vă permite să slăbiți mai repede.

Apa cu lămâie și ghimbir

Ingrediente

• 1 cană/250 ml de apă rece
• ¾ linguriță de chimen prăjit pulbere
• 1 linguriță de suc de lămâie
• 1 inch de rădăcină de ghimbir

Preparare

1. Tăiați ghimbirul în bucăți mici.
2. Adaugați-l într-un blender, împreună cu apă rece.
3. Blenderizați aceste ingrediente până când devine omogen.
4. Versați apa cu ghimbir într-un pahar.
5. Adaugați pudra de chimen prăjit și sucul de lămâie.
6. Mestecați bine ingredientele înainte de a le consuma.

Ceai verde cu mentă și lămâie

Ingrediente

• 1 cană/250 ml de apă fierbinte
• 6-7 frunze de mentă
• 2 linguri de frunze de ceai verde
• 1 lămâie întreagă

Preparare

1. Adaugați apa și frunzele de mentă într-o ustensilă la alegere.
2. Încălziți apa până când începe să fiarbă.
3. Mențineți-o în această stare timp de cel puțin cinci minute.
4. Închideți gazul și adăugați frunzele de ceai verde.
5. Lasă-le să se înmoaie timp de minimum cinci minute.
6. Îndepărtați frunzele cu ajutorul unei strecurătoare și turnați-l într-o ceașcă.
7. Băuturați-l cât este fierbinte, pentru a-i observa beneficiile.

Ananas cu scorțișoară

Ingrediente

• Sare neagră (după gust)
• ½ linguriță de praf de scorțișoară
• 2½ lingură de suc de lămâie
• 1½ cană de ananas

Preparare

1. Tăiați ananasul în bucăți mici și adăugați-le în blender.
2. Blenderizați acest fruct, până când devine omogen.
3. Versați sucul într-un pahar și adăugați sucul de lime, și pudra de scorțișoară. Puteți completa cu sare neagră, în funcție de preferințele dumneavoastră.
4. Mixați toate ingredientele.

Tips

Dacă doriți să observați beneficii maxime de la această băutură, ar trebui să o consumați pe stomacul gol.

Rezumat

Băuturile pentru pierderea în greutate sunt minunate datorită abilităților lor puternice de a porni metabolismul în corpul dumneavoastră. Ca urmare, numărul celulelor adipoase se va reduce, permițându-vă să scăpați de greutatea în plus.

Oțetul de cidru de mere și ceaiul verde sunt cele mai bune băuturi atunci când vine vorba de băuturi sănătoase pentru pierderea în greutate. Ar trebui să le consumați înainte de fiecare masă pentru a observa cele mai bune beneficii. Băuturile de casă pentru slăbit sunt, de asemenea, calea de urmat, pentru a avea un stil de viață sănătos. Cea mai bună parte este că le poți prepara cu o seară înainte și le poți păstra în frigider. Chiar dacă aveți o dimineață aglomerată, veți putea consuma rapid aceste băuturi.

După ce adăugați aceste băuturi de casă în dieta dumneavoastră, puteți uita de consumul de calorii în exces. Acestea vă vor satisface pofta de mâncare, asigurându-vă că veți consuma doar ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. În același timp, asigurați-vă că combinați băuturile pentru slăbit cu cantități ample de exerciții fizice și cu o dietă sănătoasă. Avantajul este că veți arde un număr mai mare de calorii, asigurându-vă că vă veți atinge obiectivele de fitness cât mai repede posibil!

Întrebări frecvente (FAQS)