A planta Ashwagandha, uma das mais poderosas ervas da medicina Ayurvédica. É mais conhecida por seus benefícios restauradores e rejuvenescedores. Em sânscrito ashwagandha significa “cheiro de cavalo”, indicando que a erva tem o potencial para transmitir o vigor e a força de um garanhão. A raiz de ashwagandha também tem um cheiro que lembra o suor do cavalo.
Na Ayurveda, há ervas específicas com benefícios adaptogênicos – a ashwagandha é uma delas. Os adaptogénicos são substâncias (uma combinação de aminoácidos, vitaminas e ervas) que modulam a sua resposta ao stress ou reacção a um ambiente em mudança. Adaptogênios ajudam o corpo a lidar com estresse externo, como toxinas no ambiente e estresse interno, como ansiedade e insônia, ou qualquer distúrbio relacionado ao estresse.
Tradicionalmente, ashwagandha orgânica tem sido prescrita como um tônico nervoso e adaptogênico – um agente que ajuda o corpo a se adaptar a vários fatores de estresse emocional e físico. Tem sido classicamente usado na Índia por quase 5 anos,000 anos para condições como
- Reumatismo
- Constipação
- Insónia
- Condições nervosas
- Tensão crônica
- Goiter
- Inflamação pontual
- Parasitas
- Equilíbrio hormonal
Uma pasta feita a partir do pó de raiz de ashwagandha pode ser aplicada topicamente para tratar fervuras, úlceras, e outras irritações e infecções da pele.
Ashwagandha é frequentemente referido como “ginseng indiano” devido às suas propriedades rejuvenescedoras, embora botanicamente, o ginseng e o ashwagandha não estejam relacionados.
Belonging para a mesma família de sombra de noite que o tomate, o ashwagandha orgânico é um arbusto gordo com folhas ovais e flores amarelas. Dá frutos vermelhos do tamanho de uma uva passa. Esta erva adaptogênica é nativa das regiões secas da Índia, norte da África e do Oriente Médio, e hoje também é cultivada em climas mais amenos, incluindo os Estados Unidos.
Por que usar Ashwagandha?
- Estresse
- Fatiga
- Dificuldade de concentração
- Pobre memória
- Dormir com dificuldade
- Baixa libido
- Doença ou doença freqüente
- Ansiedade
- Baixa resistência (mentalmente ou fisicamente)
- Dores de pontas
- Condição neurológica
O uso de ashwagandha pode funcionar como um medicamento herbal para ajudar a aliviar estes sintomas e apoiar um aumento nos níveis de energia e uma sensação rejuvenescedora de bemser.
Ashwagandha Benefícios e efeitos curativos
Ashwagandha contém muitos produtos químicos medicinais úteis, incluindo withanolides (lactonas esteroidais), alcalóides, colina, ácidos graxos, aminoácidos, e uma variedade de açúcares. Enquanto as folhas e frutos têm valiosas propriedades terapêuticas, a raiz orgânica ashwagandha da planta ashwagandha é a parte mais comumente usada para tratamento em remédios fitoterápicos ocidentais por causa dos efeitos do ashwagandha são múltiplos.
Os pesquisadores médicos têm estudado o ashwagandha por anos com grande interesse e completaram mais de 200 estudos sobre os benefícios curativos deste botânico. Alguns exemplos chave de benefícios para a saúde de Ashwagandha são:
- Protege o sistema imunitário
- Ajuda a combater os efeitos do stress
- Improva a aprendizagem, a memória, e tempo de reacção
- Diminui a ansiedade e a depressão sem causar sonolência
- Ajuda a reduzir o potencial de doença neurodegenerativa e melhorar a função cognitiva
- Estabiliza os níveis de açúcar no sangue
- Ajuda a baixar os níveis de colesterol
- Oferece anti-benefícios inflamatórios e analgésicos
- Contém propriedades anti-malariais
- Aumentar a potência sexual tanto para homens como para mulheres
- Pode ser um agente anti-tumor eficaz
- Promover o crescimento de novos nervos
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Adicionar Ashwagandha à sua dieta diária
De acordo com a Ayurveda, os nossos corpos são tecidos a partir da comida. Os nutrientes que ingerimos são metabolizados na energia e na informação que formam as nossas células, tecidos e órgãos. Todos os dias o nosso corpo precisa de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para manter o equilíbrio delicado do nosso corpo.
Ashwagandha é classicamente tomado como um pó fino misturado em mel ou ghee. Nos países ocidentais, é normalmente ingerido em forma de cápsula.
A dose típica recomendada é de 500 a 1.000 mg. Para pessoas que sofrem de insônia e ansiedade, ter uma xícara de leite quente que contenha uma colher de chá de ashwagandha em pó ou uma cápsula de ashwagandha antes de dormir é um tratamento benéfico.
Cautela Médica: Consulte sempre o seu médico antes de usar os suplementos de assinatura do Chopra Center se tiver alguma condição de saúde. Ashwagandha não é recomendado para mulheres grávidas.
* Nota do Editor: A informação neste artigo destina-se apenas ao seu uso educacional e não substitui o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Sempre procure o conselho do seu médico ou de outros provedores de saúde qualificados com quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica e antes de fazer qualquer dieta, suplemento, aptidão física ou outros programas de saúde.