- Hipertiroidismo e hipotiroidismo
- Hashimoto’s: Quando o seu corpo pensa que a tiróide é o inimigo
- A ligação espinha-hidroideia
- A dieta certa para apoiar a saúde da tiróide
- Estratégias para optimizar a saúde da tiróide
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Tanta glândula minúscula, mas que impacto dramático tem em quase todas as funções do seu corpo. A sua tiróide é uma glândula em forma de borboleta, encontrada na frente do pescoço debaixo da caixa de voz, que pesa apenas 20 – 60 gramas.
Esta glândula produz duas hormonas principais da tiróide: a triiodotironina (T3) e a tetraiodotironina (tiroxina ou T4). Sua hipófise produz o hormônio estimulante da tireóide (TSH), que ajuda a controlar quanto T3 e T4 a tireóide produz.
Sua tireóide regula seu metabolismo, ou a capacidade de seu corpo de quebrar os alimentos e convertê-los em energia. Quando você ouve alguém dizer que tem um metabolismo rápido ou lento, eles estão se referindo a quão bem o seu metabolismo “queima” alimentos para combustível.
Hormônios da tireóide fazem muitas outras coisas. Elas impactam o quão rápido seu coração bate, sua respiração, temperatura corporal, ciclos menstruais, e o que a maioria de nós sabe muito bem: Se você perde ou ganha peso facilmente.
“Na verdade, não há uma única célula no corpo que não dependa de hormônios da tireóide de alguma forma”, diz Izabella Wentz, PharmD, no Protocolo de Hashimoto, “Em outras palavras: problemas aqui podem levar a problemas em quase todos os lugares”.”
Hipertiroidismo e Hipotiroidismo
Embora outras coisas possam dar errado com a sua tiróide (incluindo nódulos, crescimento anormal e câncer), aqui vamos nos concentrar no que acontece quando a sua tiróide produz em excesso ou em falta os hormônios da tiróide:
- Hipertiroidismo ocorre quando a sua glândula tiróide se torna hiperativa e produz demasiados hormônios.
- O hipotiroidismo ocorre quando a sua tiróide se torna subativa e não produz hormônios suficientes. Ambos os desequilíbrios podem criar inúmeros sintomas.
O hipotiroidismo adulto – cerca de 90%, na verdade – decorre de uma condição auto-imune chamada Hashimoto ou tiroidite auto-imune. (Para simplificar, chamaremos a esta doença de Hashimoto ao longo de todo o processo.)
Existem mais de 80 doenças auto-imunes. Normalmente, há mais do que um culpado que as provoca, incluindo genética, factores ambientais e problemas intestinais, como fugas de intestino.
A investigação emergente mostra que devem ocorrer três factores para que uma doença auto-imune se desenvolva:
1. Genes específicos que o tornam susceptível ao desenvolvimento de uma doença auto-imune
2. Gatilhos (tais como gatilhos ambientais) que activam esses genes
3. Vazamento intestinal, que prejudica o funcionamento do sistema imunitário
Por outras palavras, os três factores têm de ocorrer para que uma doença auto-imune se desenvolva. Este último destaca como a saúde intestinal se torna crucial para a função da tiróide, e faz sentido considerando que cerca de 70% do seu sistema imunológico existe no seu intestino.
Hashimoto’s: Quando o seu corpo pensa que a tiróide é o Inimigo
Com a de Hashimoto, o seu corpo pensa erroneamente que a glândula tiróide é um invasor estrangeiro e faz um ataque imunitário com dois anticorpos que atacam a sua tiróide.
“Muitas pessoas com Hashimoto terão uma elevação de um ou ambos os anticorpos”, diz Wentz, “e quanto mais altos os anticorpos da tiróide, maior a probabilidade de desenvolver hipotiroidismo aparente e possivelmente condições auto-imunes adicionais”, “
Hashimoto impacta as mulheres cerca de 10 vezes mais do que os homens, tipicamente entre os 30 – 50 anos de idade. Esta doença auto-imune pode criar inúmeros sintomas, incluindo aumento de peso, depressão, fadiga e dores musculares e articulares.
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alguns destes sintomas espelham os que têm hipotiroidismo; outros são sintomas hipertiróides. “Em Hashimoto, os indivíduos podem flutuar entre os sintomas de hipotiroidismo e hipertiroidismo, e até mesmo experimentar sintomas de ambas as condições simultaneamente”, diz Wentz.
Dentre os efeitos abrangentes desses sintomas, ela diz, incluem
- Sistema imunológico sobrecarregado
- Anormalidades hormonais supra-renais
- Disbiose intestinal
- Digestão deficiente
- Desintoxicação deficiente
- Inflamação
“Este ciclo é autosustentando e continuará a causar mais sintomas até que um fator externo intervenha e quebre o ciclo,”Wentz diz.
Põe outro caminho: Quando a sua tiróide fica fora de si, outros sistemas, como as suas supra-renais e tripas, também ficam fora de si.
Isso explica porque é que os indivíduos diagnosticados com Hashimoto têm um maior risco para outras doenças auto-imunes. Quando o sistema imunológico ataca por engano um órgão – neste caso, a sua tiróide – pode mais facilmente atacar por engano outro.
Enquanto você pode descobrir Hashimoto via auto-exame – como encontrar um novo caroço ou desconforto vago no seu pescoço – o seu médico também pode descobrir esta condição durante um exame para algum outro problema que você tenha.
Se você suspeitar de alguma forma de desequilíbrio na tiróide, visite o seu profissional de saúde. Ela ou ele irá medir os níveis de TSH, já que seu corpo produz mais TSH para aumentar a produção de hormônios da tireóide quando os níveis estão baixos. Seu médico também pode testar seu T3 ou T4.
Functional practitioners may opt for a complete thyroid test panel, which mesures TSH, various forms of T3 and T4, and thyroid antibodies. Com Hashimoto, a maioria dos resultados de laboratório revelam níveis elevados de hormona estimulante da tiróide (TSH) e níveis baixos de tiroxina (T4) associados a um aumento dos anticorpos anti-tiróide peroxidase (TPO).
A ligação espinha-hidróide
A sua tiróide e coluna vertebral estão mais ligadas do que possa imaginar. A inflamação e inchaço em problemas de tiróide como os de Hashimoto podem empurrar uma das vértebras próximas para fora do lugar, causando uma subluxação na sua coluna cervical.
O hipotiroidismo descontrolado a longo prazo pode afectar a sua coluna vertebral de outras formas. Estes desequilíbrios da tiróide podem causar danos nos seus nervos periféricos, que transportam informações do cérebro e da medula espinal para o resto do seu corpo. Os sinais e sintomas de neuropatia periférica podem incluir dor, dormência e formigamento na área afetada pelo dano nervoso, bem como fraqueza muscular ou perda do controle muscular.
Os cuidados quiropráticos podem abordar estes problemas, bem como outros problemas relacionados com a doença de Hashimoto, incluindo artrite, dor generalizada e dores nas costas.
Um estudo entre 7.094 doentes com anticorpos de Hashimoto encontrou uma maior frequência de doença discal degenerativa espinhal entre os doentes com doença auto-imune da tiróide. Um estudo mais recente, este entre 7698 doentes, também ligou os de Hashimoto a doenças discais degenerativas espinais.
Desequilíbrios da tiróide como o hipotiroidismo e a sua coluna vertebral estão mais intrinsecamente ligados do que possa imaginar. Um quiroprático pode complementar a abordagem do seu profissional de saúde primário, abordar outras questões que podem acompanhar as de Hashimoto, incluindo questões supra-renais e intestinais, e desenvolver um protocolo para a sua condição específica.
A dieta certa para apoiar a saúde da tiróide
Fazer dos alimentos de apoio à tiróide a base do seu plano pode ajudar a otimizar a função da tiróide e minimizar muitos sintomas associados aos desequilíbrios da tiróide.
Uma pesquisa científica mostra que o estresse oxidativo e a inflamação crônica provocam desequilíbrios na tiróide e hipotiroidismo. Isso significa que você quer comer muitos alimentos vegetais ricos em antioxidantes (para combater o stress oxidativo) e alimentos anti-inflamatórios.
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O nosso Plano Avançado aumenta os alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios. Aumenta a ingestão de gorduras saudáveis, modera a ingestão de proteínas e elimina açúcares, grãos e frutas com mais açúcar que poderiam contribuir para ou exacerbar os desequilíbrios da tireóide.
O objetivo é reduzir o consumo de alimentos inflamatórios, nutrir o corpo a nível celular, apoiar a função hormonal regular, e promover o uso de gordura (ao invés de açúcar) como fonte primária de energia do corpo.
Estes alimentos ricos em antioxidantes, anti-inflamatórios e imuno-inflamatórios incluem:
- Verduras folhosas. Rico em muitos nutrientes que sustentam a tiróide, incluindo o magnésio, um mineral que muitos de nós são deficientes em.
- Nozes e sementes. Uma fonte poderosa de nutrientes que sustentam a tiróide, incluindo magnésio e zinco, bem como gorduras saudáveis.
- Peixe selvagem. Uma excelente fonte de iodo e selénio, bem como de ácidos gordos ómega 3 anti-inflamatórios.
- Óleos saudáveis. Estes incluem azeite extra-virgem e óleo de coco.
- Ovos, carne de vaca alimentada com erva, e outras fontes de qualidade animal. Outras excelentes fontes de nutrientes ricos em gorduras anti-inflamatórias.
- Soja fermentada. Incluindo miso, tempeh, e tamari.
- Proteína de soro de leite. Rico em glutationa e outros nutrientes que sustentam a imunidade. Soro de leite alimentado com erva faz uma maneira conveniente de obter quantidades suficientes de proteína.
Com os alimentos mais saudáveis que sustentam a tiróide, você pode não estar obtendo quantidades ideais de nutrientes específicos. É por isso que um multivitamínico (para homens e mulheres) pode preencher as lacunas de nutrientes que você pode estar faltando nos alimentos.
Trabalhe com um profissional de saúde e quiroprático para personalizar um plano alimentar baseado em sua condição, preferências e necessidades.
Nutrientes para a saúde da tiróide
Várias vitaminas, minerais e outros nutrientes desempenham papéis-chave no metabolismo e saúde da tiróide. Deficiências nestes nutrientes podem criar desequilíbrios. Uma gama completa de nutrientes para otimizar a saúde da tireóide ultrapassa o escopo deste artigo, mas incluiria:
- Iodo. Este mineral ajuda a fazer a hormona da tiróide. Embora as deficiências de iodo sejam a principal causa do hipotiroidismo nos países em desenvolvimento, o iodo pode estimular a produção de um anticorpo de Hashimoto que pode aumentar as erupções auto-imunes. Em seu livro, Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? Quando os meus testes laboratoriais são normais, Datis Kharrazian, DC, diz que “suplementar com iodo é como atirar gasolina para uma fogueira”. Em outras palavras, o equilíbrio é a chave aqui: Não se quer muito pouco ou muito deste mineral. Trabalhe com seu quiroprático ou outro profissional de saúde para garantir que você está recebendo a quantidade correta.
- “A deficiência de selênio tem sido amplamente reconhecida como um gatilho ambiental para Hashimoto”, diz Wentz. “O selênio tem um papel muito importante na função tireoidiana, atuando como catalisador para converter o T4 inativo para o T3 biologicamente ativo e protegendo as células da tireóide dos danos oxidativos que ocorrem durante a produção dos hormônios tireoidianos”
- Complexo B. As vitaminas B desempenham vários papéis no metabolismo da tireóide, gerenciando hormônios e mantendo os níveis de energia.
- Vitamina D. Deficiências nesta vitamina lipossolúvel podem contribuir para o hipotiroidismo. Procure um suplemento que combine vitamina D com probióticos que suportam o intestino.
- Níveis baixos deste mineral aumentam os seus riscos de hipotiroidismo. Mais de 300 reacções enzimáticas dependem do magnésio. A maioria de nós não obtém quantidades terapêuticas dos alimentos, tornando o nosso suplemento fácil e conveniente.
- Ácidos gordos ómega-3. O suplemento com óleo de peixe pode ajudar a gerir várias medidas de doenças auto-imunes, como as do Hashimoto, incluindo inflamação e stress oxidativo que também desempenham um papel em outros desequilíbrios da tiróide.
Um quiroprático pode personalizar este protocolo, discutir como tomar e adicionar nutrientes adicionais de apoio à tiróide com base na sua condição específica.
Estratégias para optimizar a saúde da tiróide
Como pode ver, os desequilíbrios da tiróide podem ser complexos e ter impacto noutros sistemas. Gerir os problemas de Hashimoto e outros problemas da tiróide muitas vezes requer trabalhar com um profissional de saúde que possa resolver os problemas de adrenalina, intestino e outros que acompanham esses problemas.
Ao mesmo tempo, você tem muito controle adicional além de suas dietas e nutrientes para otimizar a saúde da tiróide. Estas sete estratégias criam uma base para a saúde ideal da tiróide.
1. Cure o seu intestino. Uma vez que as fugas no intestino estão frequentemente subjacentes a doenças auto-imunes como as de Hashimoto, para muitas pessoas a fixação do intestino pode ser o movedor de agulhas para minimizar o impacto desta condição. Nosso Plano Avançado elimina muitos alimentos prejudiciais ao intestino, incluindo glúten e açúcar, ao mesmo tempo em que incorpora muitos alimentos que suportam o intestino, como alimentos fermentados e cultivados. Se você suspeitar de vazamento intestinal, trabalhe com um quiroprático ou outro profissional de saúde para uma dieta de eliminação personalizada, bem como nutrientes adicionais e modificações no estilo de vida para curar.
2. Aumente o suporte de desintoxicação. Uma carga tóxica elevada pode interferir com o seu sistema imunitário e endócrino. Você vai querer incorporar uma fórmula que suporte a capacidade de desintoxicação do seu fígado. Um suplemento bem concebido pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a sua defesa antioxidante, e apoiar um sistema imunitário saudável. Trabalhe com um quiroprático ou outro profissional de saúde para suporte adicional de desintoxicação.
3. Gerencie os níveis de estresse. Entre seus danos, o estresse crônico pode suprimir a função hipofisária, inibindo a hormona estimulante da tiróide (TSH) e contribuindo para os desequilíbrios da tiróide. O estresse também pode aumentar a inflamação, piorando o Hashimoto e muitos de seus potenciais sintomas, incluindo a depressão. Como você minimiza o estresse depende do que funciona para você. Isso pode incluir meditação, yoga, respiração profunda, ou tomar um chá com seu melhor amigo.
4. Durma bem. Ter as sete a nove horas de sono de qualidade que você precisa durante a noite pode parecer um desafio com hipotiroidismo. Os desequilíbrios da tiróide podem fazer com que você se sinta cansado durante o dia e com o arame na noite, contribuindo para os distúrbios do sono. Uma boa higiene do sono (incluindo manter um quarto escuro e desligar os aparelhos eletrônicos algumas horas antes de dormir) pode ajudar aqui. Assim como um suplemento para apoiar o sono e o humor para que você caia e fique dormindo com segurança. Se dormir bem ainda parece uma luta, trabalhe com um quiroprático ou outro profissional de saúde para obter apoio adicional.
5. Exercite-se de forma consistente. Exercícios consistentes podem beneficiar os desequilíbrios da tiróide de muitas maneiras. Pode ajudar a perder peso e manter um peso saudável, diminuir as dores articulares, aliviar a depressão, melhorar os níveis de energia e fortalecer a massa muscular. Mesmo uma caminhada rápida pode beneficiar a tiróide e a saúde em geral. Para aumentar a intensidade, nosso programa MaxT3 incorpora treinamento em intervalos de alta intensidade para um treino de corpo inteiro em apenas 12 minutos.
6. Personalize seu protocolo de nutrientes. Embora as recomendações de nutrientes acima forneçam uma base sólida para a saúde da tiróide, considere trabalhar com um quiroprático ou outro profissional de saúde que possa personalizar o seu protocolo, fornecer a dosagem ideal e recomendar outros nutrientes que possam beneficiar a sua condição específica.
7. Minimize a toxicidade. A desintoxicação é crucial para a saúde da tiróide, mas você também quer minimizar sua carga tóxica geral. Toxinas ambientais, incluindo bifenóis policlorados, podem reduzir os níveis de hormônio tiroidiano, prejudicar a ação do hormônio tiroidiano e aumentar seu risco de doença autoimune da tireóide. Compre produtos orgânicos e produtos animais de alta qualidade (como peixe selvagem e carne de vaca alimentada com grama) sempre que possível. O Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) fornece excelentes guias para:
- O Guia do Comprador de Pesticidas em Produce™
- Níveis de segurança para mais de 2.500 produtos de limpeza
- Base de Dados Cosméticos Skin Deep® permite-lhe pesquisar quase 70.000 produtos de beleza
Para uma glândula tão pequena, pode ver o papel maciço que a sua tiróide desempenha em todo o seu corpo. Quando a sua glândula funciona mal – sobre ou sub-secreta as hormonas da tiróide, ou ambos – outros órgãos como as suas supra-renais e intestino também sofrem.
Desequilíbrios da tiróide requerem muitas vezes trabalhar em conjunto com um profissional de saúde e por vezes vários profissionais. Um quiroprático pode ajudar discutindo alternativas de medicamentos e outras estratégias para apoiar a saúde da tiróide.
Por favor, nunca modifique os seus medicamentos ou quaisquer instruções médicas específicas sem o consentimento do seu profissional de saúde.