Como deixar ir a raiva, o ressentimento e os sentimentos de dor

>>

• Você deixa ir a raiva ou a mantém dentro de você?
• Você deixa ir o ressentimento, ou o mantém ardendo dentro de você?
• Você, como a maioria das pessoas, cria na sua mente cenários negativos que o deixam inquieto, nervoso e infeliz?

Agarrar-se à raiva e permitir que o ressentimento e os sentimentos feridos cresçam pode ter um mau efeito na sua tensão arterial, saúde mental e níveis de stress.

Agarrar-se aos ressentimentos e ficar zangado afecta a sua saúde física.

Quando está zangado, magoa-se a si próprio, não à pessoa que o magoa.

>

Exemplos de Segurar e não largar a raiva e o ressentimento

• Se você tende a se deter em eventos angustiantes do seu passado, e revivê-los na sua mente uma e outra vez, você vai achar difícil largar a raiva e o ressentimento que eles despertam dentro de você.
• Se você ficar com raiva e ressentimento cada vez que vir, encontrar ou pensar em pessoas que feriram seus sentimentos, seria difícil deixar ir sua raiva e ressentimento para com elas.
• Se você tiver consciência pesada sobre coisas que fez, ou não fez no passado, você tenderá a carregar essa culpa dentro de você, sentir raiva sobre isso, e magoar-se desnecessariamente, já que ninguém pode mudar o passado. Você precisa encontrar uma maneira de deixar esses sentimentos ir.
• Se você é muito duro consigo mesmo e não se perdoa por erros que cometeu no passado, essa atitude o deixaria infeliz, descontente e triste.

Você pode gozar de paz e felicidade, somente quando aprender a deixar ir a sua raiva e os pensamentos que despertam este sentimento.

Uma amiga disse-me uma vez que não podia perdoar-se por não cuidar bem da mãe quando ela envelheceu. Esse pensamento continuou a torturá-la e nunca a deixou sentir paz interior.

Ouvi alguém dizer que nunca perdoaria a sua irmã por não lhe dar uma mão em tempo de necessidade, e por isso, cada vez que se encontram, ele não consegue largar a sua raiva e ressentimento para com ela.

Outra amiga, disse-me que quando era adolescente, estava um pouco acima do peso, e muitas vezes era ridicularizado pelos seus colegas de turma. Hoje em dia, embora tenha boa aparência, ele ainda carrega os sentimentos feridos que experimentou na infância e acha difícil deixá-los ir.

• Quem você mais machuca quando não deixa ir a raiva, o ressentimento e os sentimentos feridos?
• A quem mais magoas, quando dizes a ti mesmo: “Nunca o perdoarei por magoar os meus sentimentos”?
• A quem magoas, quando te recusas a perdoar os erros que cometeste no passado?
• A quem mais magoas, quando frequentemente te debruças sobre memórias desagradáveis do passado, e revives na tua mente uma e outra vez cada detalhe destes acontecimentos angustiantes?

Em todas estas situações, magoas-te a ti próprio e aos teus sentimentos.

Em todas estas situações, precisas de aprender a esquecer a raiva.

Um grande número de pessoas sente que não pode esquecer e esquecer o passado e passar para sentimentos positivos. Isto porque os sentimentos negativos de raiva, dor e falta de perdão estão profundamente enraizados neles e dominam a sua vida, os seus humores e as suas acções.

>

Decida de Deixar ir a raiva, o ressentimento e os sentimentos de dor

Há algum tempo atrás, eu assisti a uma entrevista na TV com um jogador de futebol de sucesso. O entrevistador perguntou-lhe como se sentia quando ouvia ou lia críticas duras sobre o seu desempenho em campo.

O jogador de futebol disse:

“No início da minha carreira, todas as críticas me afligiam durante dias. Senti-me magoado e não conseguia parar de ocupar a minha mente com as palavras desagradáveis que ouvia ou lia.”

“Fiquei ressentido com as pessoas que me criticaram, e pensei que eram más e erradas, porque fiz o meu melhor em cada jogo que estava a jogar.”

“Hoje, ainda leio o que as pessoas escrevem sobre mim, mas as suas críticas já não me afectam.”

“Decidi não deixar que comentários desagradáveis ou ‘conselhos construtivos’ tomassem controlo sobre a minha vida e os meus sentimentos. Decidi largar minha raiva, ressentimento e sentimentos feridos, porque escolho felicidade e paz de espírito em vez de raiva e falta de paz interior”

Como largar a raiva e o ressentimento

• Como largar a raiva?
• Como deixar ir o ressentimento?
• Como libertar e deixar ir os sentimentos feridos?

Se quiser acender uma fogueira, comece com alguns galhos, algumas páginas de um jornal e uma caixa de fósforos. Depois, para manter a fogueira acesa, é preciso alimentá-la com mais ramos e galhos, caso contrário, a fogueira apaga-se.

• Anger assemelha-se ao fogo. Como o fogo, se você continuar alimentando o fogo de sua raiva, ele se tornará mais forte e lhe fará mal.
• Se você deixar a raiva ocupar sua atenção, você permitirá que ela cresça.
• Se você deixar de alimentá-la com sua atenção, ela se apagará.

O mesmo se aplica ao ressentimento e sentimentos feridos.

Como deixar de alimentar a raiva?
Como deixar de alimentar a raiva e o ressentimento?

Deixas de os alimentar negando-lhes a tua atenção, e isto podes fazer praticando o desapego emocional. Você pode encontrar todas as orientações sobre distanciamento emocional no livro Destacamento Emocional para uma Vida Mais Feliz.

Desprendimento emocional é uma habilidade que lhe permite deixar ir as emoções angustiantes e prejudiciais, permanecer tranquilo, e parar de permitir que as emoções negativas o perturbem.

Esta habilidade protege você de ficar irritado e agitado com o que as pessoas dizem ou fazem. Também o ajuda a permanecer composto e nivelado em situações desagradáveis e difíceis, e quando na companhia de pessoas irritantes.

>

>

Como se deixar levar pela raiva

Como dito anteriormente, se você não alimentar a raiva e o ressentimento com a sua atenção, eles logo se desvanecerão e deixarão de perturbá-lo. Como fazer isso?

1. Primeiro, tente estar atento ao que se passa na sua mente, fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

• Sinto-me perturbado com frequência?
• Tenho tendência a repetir vezes sem conta, na minha mente, cenários dolorosos do passado?
• Sinto raiva frequentemente?
• Sinto frequentemente ressentimento e outros sentimentos negativos?

Se a resposta for ‘sim’ a uma ou mais destas perguntas, você precisa aprender a praticar o distanciamento emocional.

2. Seria mais fácil exercer o desapego emocional, quando você levanta dúvidas sobre a necessidade dos seus sentimentos negativos e pensamentos perturbadores.

Você tem duas opções, quando experimenta raiva, ressentimento ou sentimentos feridos.

1. Você pode se permitir ficar agitado, e continuar focalizando e pensando nos sentimentos negativos, e no evento que os causou.
2. Você pode deixar de lado sua raiva, ressentimento e sentimentos feridos, parando para dar-lhes sua atenção e energia mental. Isto seria mais fácil, se você se fizesse perguntas sobre eles e levantasse dúvidas sobre a sua necessidade.

• As perguntas de patinação tirariam a energia e intensidade dos seus sentimentos negativos, porque você veria como eles são irracionais e desnecessários.
• Com esta técnica simples, mas eficaz, você alcançaria calma e paz interior.

Aqui estão as perguntas que você precisa fazer a si mesmo quando as emoções negativas surgem dentro de você:

• Eu preciso da raiva, angústia e infelicidade que estou experimentando?
• A raiva e o ressentimento acrescentam algum valor à minha vida?
• A minha raiva, ressentimento e sentimentos feridos ajudam-me a tomar decisões mais sábias, ou turvam o meu melhor julgamento?
• Existe alguma razão para eu carregar comigo alguma carga emocional, raiva, ressentimento, sentimentos feridos ou consciência pesada?

As perguntas farão com que você perceba que todos os sentimentos negativos que você está experimentando são desnecessários e sem sentido, e isso tornaria mais fácil para você deixá-los ir.

Obviamente, isso não acontecerá instantaneamente. Você precisará repetir este processo com freqüência e, gradualmente, você será capaz de substituir a raiva, o ressentimento e os sentimentos feridos, por felicidade e paz de espírito.

3 Tente identificar a fonte de sua raiva, o que desencadeou sua raiva. Isto o ajudará a encontrar soluções.

4. Por mais difícil que seja, tente encontrar o perdão para as pessoas que o magoaram.

5. Encontrar formas de reduzir o stress, fará de si uma pessoa mais calma e menos propensa à raiva e ressentimento.

“Agarrar-se à raiva, ressentimento e dor apenas lhe dá músculos tensos, dor de cabeça e um maxilar dorido por ter apertado os dentes. O perdão devolve-lhe o riso e a leveza da sua vida.
– Joan Lunden

“Há uma diferença importante entre desistir e deixar ir.
– Jessica Hatchigan

“Deixar ir significa chegar à conclusão de que algumas pessoas fazem parte da sua história, mas não do seu destino.
– Steve Maraboli

Ler mais deixando ir Citações.

>