6 Ideias para os Introvertidos Abrandarem e Desfrutarem Mais a Vida

Durante muito tempo, acreditei que se eu não estivesse sempre ocupado, então não tinha sucesso ou não estava seguro. Às vezes eu ainda acredito nisso. No entanto, tudo o que aprendi ao desenvolver a minha prática de bem-estar mostrou-me que o oposto é de facto verdade – viver em ritmo lento é o que faz uma vida feliz e contente.

Baixar é especialmente crucial para nós introvertidos porque podemos ficar rapidamente sobrecarregados e queimados pelas interacções do dia-a-dia – escritórios de plano aberto, transportes públicos, reuniões de trabalho, e socializar comer nas nossas lojas de energia. Abrandar as coisas, dando a nós mesmos tempo para pensar, processar e recarregar, nos permitirá fazer escolhas de estilo de vida que sejam introvertidas amigáveis – e, em última análise, viver uma vida mais feliz e saudável.

Então, aqui estão seis ideias para o ajudar a abrandar a sua vida ocupada e a apreciá-la mais.

Como abrandar e apreciar mais a vida
Fazer o tempo todos os dias ser apenas.
Conte as suas coisas criativas à mão.
Combine uma de suas atividades favoritas de vida em ritmo lento com uma de suas pessoas favoritas.
Comprar um fogão lento.
Exercício lento e suave.
Desenvolver uma rotina de manhã e à noite.
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Como abrandar e apreciar mais a vida

Fazer o tempo todos os dias ser apenas.

Acha que quanto mais coisas na sua lista de afazeres, mais rápido é o tempo? Você tenta ser organizado e programado no tempo parado – apenas para ignorá-lo? Quando o estresse começa, você desaparece no esquecimento das mídias sociais? Eu também!

Então, primeira dica – tire um tempo. O exercício de 5, 4, 3, 2, 1 de atenção é uma ótima maneira de criar sua própria bolha de calma, mesmo no meio de um dia ocupado. Basta reservar um momento para notar o seguinte:

5 coisas que podes ver
4 coisas que podes ouvir
3 coisas que podes sentir
2 coisas que podes cheirar
1 coisas que podes saborear
Respira fundo e diz a ti mesmo, “Estou calmo”

Quando começo a sentir-me sobrecarregado, levo os meus cães a passear ou deito-me no chão com eles, e falamos um com o outro em pestanejos e cheiros (serei eu o único que faz isto?). Eu sento com uma xícara de café e bebo a xícara inteira! E depois, volto para o que quer que fosse que eu estava dizendo a mim mesmo que era tão importante… ou não digo.

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Conte as suas coisas criativas à mão.

Todos nós somos criativos. Todos nós. Fazer algum tipo de atividade criativa todos os dias é nutritivo, especialmente quando estamos sentindo o tempo pobre. Não importa se o que você produz é “bom”, só importa que nós tomemos o tempo.

Eu tenho a minha “mesa de fazer as coisas” numa velha secretária na minha sala com todas as minhas tintas à espera para que eu possa agarrar cinco minutos para espalhar cores ou colar papel nas coisas sempre que eu quiser. Descobri que se tenho de tirar tudo para fora e arrumar sempre, não o faço frequentemente. Pode ser apenas um livro para colorir e algumas canetas, mas torne-o mais fácil, e será muito mais provável que você agarre um pouco de tempo introvertido.

Eu também escrevo. Eu amo absolutamente escrever, mas por alguma razão, eu me importo mais que minha escrita seja boa (estou tentando me importar menos), então eu uso a pintura para me sintonizar a um ritmo mais lento. Depois vou brincar com a minha escrita.

Leitura… Estou a criar na minha imaginação, por isso ainda conta? Não é? Minha indulgência favorita absoluta de ritmo lento é passar um dia inteiro no sofá (de preferência em pijama) com o fogo aceso, um grande livro e infinitas xícaras de chá de ervas. “Candy books” são os meus preferidos para isto. Livros onde você sabe que tudo vai acabar bem; todos são adoráveis, exceto aquela pessoa que você sabe que está destinado a odiar, e há um pouco de conflito para mantê-lo lendo. Qualquer coisa da Nora Roberts é um grande sim de mim.

Eu também adoro livros que me desafiam e me fazem desejar tê-los escrito; a escrita da Annie Proulx é linda, e The Shipping News é um dos meus livros favoritos. Delia Owens’s Where the Crawdads Sing é outra beleza, com uma escrita tão linda que quase se pode saboreá-la. Se a não-ficção é mais a sua coisa, então recomendo vivamente o livro Jane Alexander’s Spirit of the Home. Jane realmente entende a necessidade do introvertido de viver em ritmo lento e o santuário de nossas casas.

Combine uma de suas atividades favoritas de vida em ritmo lento com uma de suas pessoas favoritas.

Como um introvertido “portador de cartões”, eu sou o pior do mundo quando se trata de fazer planos com outras pessoas – eu muitas vezes acabo cancelando para ficar em casa! Eu amo as pessoas, eu honestamente amo, mas eu acho a socialização esmagadora e cansativa. Eu levo tempo para ver meus amigos e familiares um a um ou em pequenos grupos. Se a socialização pode incluir calças de treino e Netflix, então este é o meu tipo de pessoas! Tente planejar uma “noite lounge” com uma (ou algumas) de suas pessoas favoritas. Dessa forma, você ainda pode entrar no seu tempo de “pessoas” (até mesmo nós introvertidos precisamos de relacionamentos significativos) sem a superestimulação de um restaurante alto ou grande festa.

Comprar um fogão lento.

Eu tenho uma confissão. Eu adoro cozinhar, mas eu trabalho até tarde na maioria das noites, então eu raramente tenho tempo. Uma das minhas melhores compras tem sido um fogão lento. A maioria das refeições são tão rápidas e fáceis de cozinhar do zero, e a sua deliciosa e nutritiva refeição está quente e pronta quando chega a casa do trabalho. A minha refeição preferida é Deliciosamente Ella’s Black Bean Chilli; não estritamente falando uma receita de fogão lento, mas eu atiro todos os ingredientes para a panela pela manhã, deixo-a em baixo, e está perfeitamente cozinhada quando termino o trabalho. Para a sua “noite lounge”, porque não experimentar um delicioso e indulgente Chocolate Quente Slow Cooker? Céu numa chávena!

Exercício lento e suave.

Exercício de ritmo lento é um ajuste maravilhoso para a vida introvertida. Por exemplo, yin yoga é tão lento que você poderia tirar uma soneca durante uma postura – bem-aventurança, bem-aventurança, bem-aventurança! Há muitas aplicações disponíveis se você não quiser participar de uma aula de yoga; Daily Yoga é ótimo e Gaia Yoga tem algo para todos. Se quiseres aventurar-te, sempre achei a energia de uma aula de yoga de ritmo lento muito adequada ao ritmo introvertido. Caminhar também é maravilhoso e uma oportunidade de conhecer outras pessoas, para conversas curtas e introvertidas. Os passeios na praia e a caça ao mar são outro dos meus favoritos.

Desenvolver uma rotina de manhã e à noite.

Acantar uma rotina de manhã e à noite fará uma grande diferença para o seu dia. Permitir um tempo de manhã traz aquele humor relaxado para o resto do dia, e abrandar à noite vai ajudá-lo a dormir melhor. Eis o que eu faço:

Minha rotina matinal começa bem cedo com muitos beijos da Daisy (a pug). Eu gosto de me levantar pelo menos três horas antes do meu primeiro cliente para poder tomar café, tomar o café da manhã, escrever minhas páginas da manhã, meditar, ler, passear os cães e pensar no dia que está por vir.
Minha rotina noturna pode variar dependendo do que aconteceu durante o dia, mas em uma noite ideal, eu levaria os cães para passear, tomar banho, ler, fazer yin yoga, tomar um tempo para ser grato, beber um chá de ervas, e ir para a cama cedo.

Criar uma rotina que funcione para ti. Uma boa rotina vai fazer você se sentir mais feliz e relaxado, sem stress ou culpado por não ter seguido um dos passos. (Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar uma rotina matinal eficaz, mesmo que você deteste acordar cedo.)

Cuidar introvertido, dedicar tempo para cheirar o café (ou os cães), fazer alguma coisa, ler alguma coisa, saborear o ocasional binge da TV, ter um estoque de grandes pijamas, criar rotinas eficazes, e o mais importante, limpar espaço na sua vida para não fazer nada – absolutamente nada – aqueles deitados no tapete, piscando para os cães, sabendo que não há mais nada que você tenha que fazer ou em nenhum outro lugar que você precisa ser momentos apenas pode ser o seu mais feliz.