Zrozumienie zachowań związanych z gniewem

Gniew jest czymś więcej niż tylko emocją lub instynktowną reakcją. W rzeczywistości, gniew powoduje fundamentalne zmiany w naszej fizjologii i psychologii, kiedy go doświadczamy. Jednak zanim nauczysz się rozpoznawać złość (a więc i kontrolować ją), musisz zrozumieć wiele różnych sposobów, na jakie może ona na ciebie wpływać.W tym rozdziale omówimy psychologiczne, fizjologiczne i poznawcze reakcje twojego ciała, kiedy doświadczasz uczucia złości.

Historia badań nad złością

Istnieją tomy prac wielu psychologów na temat złości. Wszyscy oni próbują wyjaśnić psychologię gniewu – dlaczego gniew się zdarza i co on z nami robi. Zasadniczo, gniew jest częścią starożytnej walki lub ucieczki reakcji na percepcję bólu, pochodzących z wczesnego człowieka, który musiał walczyć, aby przetrwać.

Sigmund Freud , znany jako ojciec psychologii, wierzył, że gniew był emocjonalny rozwój wynikający z etapu analnego. Psychoanaliza Freuda zajmowała się różnymi etapami rozwoju i była oparta głównie na rozwoju seksualnym i represji. Etap analny miał wiele wspólnego z kontrolą (lub jej brakiem).

Seneca, starożytny filozof rzymski z 45 r. p.n.e., zepsuł zarządzanie gniewem na trzy części. Po pierwsze, musisz znaleźć sposoby, aby uniknąć złości w pierwszej kolejności. Drugi, ty musisz uczyć się dlaczego zatrzymywać twój gniewnych uczucia gdy ty mieć one. Wreszcie, musisz nauczyć się, jak wyrazić swoje gniewne uczucia do innych w odpowiedni sposób. Był naprawdę mądry, dla wszystkich tych lat później, używamy tego samego modelu basic.

Fizyczna reakcja na gniew

Kiedy zwierzę w środowisku naturalnym (lub nawet kot domowy) staje się zły z powodu postrzeganego zagrożenia, to warczy lub syczy, pokazuje swoje zęby, i próbuje wydawać się bardziej niebezpieczne. Ludzka reakcja na gniew jest bardzo podobna, w tym sensie, że reakcja jest zaprojektowana tak, aby postrzegane zagrożenie przestało istnieć i odeszło. (Dokuczasz mi i chcę, żebyś przestał, więc zamierzam się na ciebie rzucić lub zagrozić, że cię skrzywdzę, bo nie chcę się już tak czuć). Niestety, jak wszystko w ludzkim umyśle, gniew u ludzi jest bardziej skomplikowany niż w świecie zwierząt. Ludzie często robią coś więcej niż tylko chronią się przed zagrożeniami.

Psychologiczna reakcja na gniew wynika z reakcji fizjologicznej. Hormony przepływają przez twoje ciało, a ty zaczynasz odczuwać zwiększone poczucie mocy i energii. Niestety, ta sama psychologiczna reakcja, która uratowała nas przed tygrysem szablozębnym, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach, jest również przyczyną braku rozsądku, jasności i osądu, gdy nie jest właściwie zarządzana dzisiaj. Kiedy stajesz się zły i tracisz kontrolę, często czujesz się usprawiedliwiony w swojej reakcji, ponieważ nie jesteś w stanie logicznie przemyśleć skutków swoich działań, gdy przestajesz kontrolować gniew.

Czasami bardzo łatwo jest zobaczyć, kiedy ktoś jest zły. Czasami można to zobaczyć w wyrazie twarzy; nawet dzieci wiedzą jak narysować zagniewaną twarz poprzez zwężenie brwi i skierowanie ich w dół w kierunku nosa. To nie tylko brwi, chociaż — twoja skóra staje się czerwona od przypływu krwi, twoje nozdrza mogą być rozszerzone, a twoja szczęka może się zaciskać.

Ciało uwalnia hormony, które napinają mięśnie, tak jakby ciało przygotowywało się do walki. Zobaczysz ludzi, którzy są źli, stoją bardziej wyprostowani i bardziej kwadratowi. Jest to instynktowne przygotowanie do ataku i obrony. Wszystkie te fizyczne działania sprawiają, że czujesz się bardziej odporny.

Twoje ciało fizycznie reaguje na wszystkie twoje emocje; kiedy jesteś smutny, twoje ramiona opadają, twoje tętno zwalnia, twoja twarz marszczy się – płaczesz. Kiedy jesteś szczęśliwy, twoje ciało produkuje przypływy serotoniny, uśmiechasz się, twój poziom energii wzrasta i czujesz się bardziej pewny siebie. Kiedy jesteś zły, twoje ciało doświadcza przypływu hormonów podobnych do tych, których doświadczasz, gdy się boisz lub jesteś zagrożony: adrenaliny i noradrenaliny. Hormony te są produkowane jako część reakcji „walcz lub uciekaj” na niebezpieczeństwo. Fizjologiczne doświadczenie gniewu może być dość niepokojące, pozostawiając cię z walącym sercem, suchością w ustach i chwiejnym uczuciem.

Poznawcza reakcja na gniew

Człowiek odróżnia się od reszty królestwa zwierząt poprzez swoje funkcje poznawcze – ich wyższe procesy myślowe dotyczące ich instynktownych reakcji. To właśnie te poznawcze reakcje utrzymują psychologów i psychiatrów w biznesie, szczególnie jeśli chodzi o bardziej skomplikowane emocje, takie jak gniew, miłość i zazdrość!

.