Uzyskanie pomocy
Uważaj, że często zachowania samobójcze są impulsywne. Usuń wszelką broń, leki lub inne środki, których możesz użyć, aby się skrzywdzić. Jeśli posiadasz pistolet lub inną broń, poproś zaufaną osobę, aby trzymała ją z dala od Ciebie. Pozbądź się zgromadzonych tabletek, umieszczając je w woreczku z kocim żwirkiem lub ziemią i pozbywając się całego opakowania. Pozbywając się takich przedmiotów z otoczenia, możesz zyskać na czasie — na tyle cennym, abyś mógł przezwyciężyć impuls samobójczy i zastanowić się nad innymi sposobami radzenia sobie z bólem.
Unikaj używania alkoholu lub nielegalnych narkotyków albo poszukaj leczenia, aby przerwać uzależnienie od tych substancji. Mogą one pogłębiać depresję i prowadzić do myśli samobójczych. Niektóre badania wykazały, że wśród osób, które popełniły samobójstwo, u 33%-69% wykryto alkohol we krwi.
Jeśli masz silną depresję lub myśli samobójcze, powiedz o tym lekarzowi podstawowej opieki zdrowotnej, psychiatrze lub terapeucie. Możesz również zadzwonić na Krajową Linię Zapobiegania Samobójstwom (National Suicide Prevention Lifeline) pod numer (800) 273-TALK.
Jeśli czujesz, że nie możesz kontrolować chęci zrobienia sobie krzywdy, lub jeśli już podjąłeś kroki w celu zrobienia sobie krzywdy, zadzwoń pod numer 911 lub niezwłocznie udaj się na pogotowie. Może być konieczna hospitalizacja w celu podjęcia leczenia pod nadzorem, aby zmniejszyć ryzyko samobójstwa.
.