None By Maile Proctor
Wszyscy wiemy, że mamy traktować ludzi z życzliwością, ale czasami, w naszym stresującym codziennym życiu, możemy zapomnieć traktować ludzi z szacunkiem i współczuciem. W rzeczywistości, według badań, 76 procent respondentów twierdzi, że świat jest mniej życzliwym miejscem niż 10 do 20 lat temu. Dobra wiadomość jest taka, że ludzie są naturalnie stworzeni do bycia życzliwymi – czasami wymaga to tylko odrobiny myślenia. Więc jeśli chcesz rozprzestrzeniać dobre wibracje i współczucie do ludzi w twoim życiu, oto 10 prostych sposobów na praktykowanie życzliwości każdego dnia.
Use Your Manners
Jestem pewien, że twoi rodzice powiedzieli ci to lub możesz powiedzieć to swoim własnym dzieciom, ale czasami po prostu zapominamy powiedzieć „proszę” i „dziękuję”. Nie zapomnij powiedzieć „proszę”, kiedy o coś prosisz, niezależnie od tego, czy rozmawiasz z kelnerem, pracownikiem obsługi klienta, kasjerem, przyjacielem, czy nawet z przypadkowym nieznajomym. Mówienie „proszę” zmienia ton prośby. Zamiast żądania, jesteś uprzejmy dla tej osoby, co sprawia, że jest bardziej prawdopodobne, że zechce Ci pomóc.
Z drugiej strony, kiedy mówisz „dziękuję”, wyrażasz wdzięczność za zachowanie lub usługę i dajesz tej osobie znać, że doceniasz i cenisz jej wysiłek. Nikt nie chce czuć się nieistotny – powiedz „proszę” i „dziękuję” i zrób komuś dzień.
Uśmiechnij się do nieznajomego
Jak się czujesz, kiedy ktoś się do ciebie uśmiecha? W większości przypadków, to sprawia, że czujesz się ciepły i szczęśliwy, i prawdopodobnie uśmiechasz się do nich w wyniku. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Trends in Cognitive Sciences, uśmiechanie się jest zaraźliwe. Często naśladujemy mimikę twarzy wyrażającą emocje ze względu na stymulację sensoryczno-motoryczną. Więc kiedy widzimy, że ktoś się uśmiecha, często robimy to samo.
Niezależnie od tego, co dzieje się w twoim dniu, uśmiechanie się może sprawić, że poczujesz się lepiej; trudno jest być zdenerwowanym, kiedy się uśmiechasz. Tak więc, podziel się tymi dobrymi uczuciami z innymi – nawet jeśli nie znasz ich osobiście – i upewnij się, że uśmiechasz się do ludzi, których spotykasz.
Don’t Be Stingy with Hugs
Podobnie jak uśmiech, przyjazny uścisk może sprawić, że dzień danej osoby będzie lepszy. Dobry uścisk może podnieść kogoś na duchu, sprawić, że poczuje się kochany i doceniony, lub być po prostu zastrzykiem energii, którego potrzebuje w ciężkim dniu. Ale czy wiesz, że ten prosty akt przywiązania wpływa na nas również chemicznie? „Zasadniczo, dobry uścisk jest najszybszym sposobem, aby uzyskać przepływ oksytocyny w organizmie”, według Susanna Halonen, ekspert psychologii pozytywnej w Happyologist. „Oksytocyna, znana również jako 'narkotyk miłości’, uspokaja twój system nerwowy i zwiększa pozytywne emocje.”
Więc jeśli chcesz sprawić, by ktoś inny poczuł się lepiej i podnieść swój nastrój również, przynieś go do miłego, pocieszającego uścisku!
Use Your Coins to Make Change
Czy masz jakieś dodatkowe zmiany w kieszeni lub portfelu? Dlaczego nie wykorzystać ich, aby zrobić komuś dzień? Zamiast trzymać je w ręku, kiedy prawdopodobnie o nich zapomnisz, wrzuć je do parkometru lub puszki na zakupy w sklepie spożywczym. Nawet nie zauważysz, że go nie ma i będziesz pomagał innej osobie lub sprawie.
Wysyłaj (prawdziwe) kartki
Z Facebookiem i innymi sieciami społecznymi, ludzie mają tendencję do mówienia „cześć” lub „wszystkiego najlepszego” przez media społecznościowe. W rezultacie, ludzie otrzymują mniej kartek z życzeniami. Możesz natychmiast podnieść czyjś nastrój wysyłając kartkę pocztą. Chociaż zawsze możesz wysłać kartkę urodzinową lub świąteczną, dlaczego nie wysłać kartki „tylko dlatego, że”, aby dać komuś znać, że o nim myślisz? Czasami nieoczekiwane kartki są najlepsze, a one zrobią trwałe, pozytywne wrażenie – gwarantowane.
Pick up the Phone
Prawdopodobnie wysyłasz wiele wiadomości tekstowych w ciągu dnia, ale kiedy ostatni raz naprawdę połączyłeś się z kimś przez telefon? Zadzwoń do ukochanej osoby lub przyjaciela, z którym dawno nie rozmawiałeś, aby nadrobić zaległości. Wiadomości tekstowe nie mogą zastąpić uczucia rozmowy przez telefon.
Pomóż nieznajomemu
Zatrzymaj komuś drzwi, kup kawę osobie stojącej za tobą, podziel się z kimś swoim obiadem lub trzymaj parasol dla kogoś, kto potrzebuje pomocy. Kiedy byłem w liceum, chodziłem o kulach i nie mogłem trzymać parasola w czasie deszczu. Kolega ze studiów przeprowadził mnie przez kampus ze swoim parasolem. Do dziś myślę o nim za każdym razem, gdy pada deszcz. Czasami najmniejsze działania mogą mieć największy wpływ.
Upiecz ciasteczka lub kup pączki
Każdy uwielbia słodkie przysmaki – dlaczego nie upiec kilku ciasteczek i nie przynieść ich do domu sąsiada, szkoły siostrzenicy lub do kogokolwiek innego, kto mógłby użyć uśmiechu? Możesz również kupić ciasteczka lub smakołyki i zabrać je do lokalnej remizy strażackiej lub komisariatu policji.
Pozwól komuś iść przed sobą w kolejce
Jeśli osoba stojąca za tobą w sklepie spożywczym ma tylko kilka rzeczy, a twój koszyk jest wypełniony po brzegi, dlaczego nie pozwolić im iść przed tobą w kolejce? Zaoszczędzi im to czasu i będą zaskoczeni twoją życzliwością. Mogą nawet odwzajemnić ten gest, jeśli znajdą się w podobnej sytuacji następnym razem!
Leave a Little Money Lying Around
Możesz nie chcieć robić tego codziennie, ale raz na jakiś czas, zostaw $5 bill dla kogoś do znalezienia. Ten szczęśliwy człowiek będzie zachwycony, i to będzie natychmiast podnieść ich duchy. Jeśli wolisz nie zostawiać pieniędzy w przypadkowym miejscu, zawsze możesz dać kilka dolarów komuś w potrzebie lub rozważyć darowiznę na cele charytatywne lub przyczynę.
Dobroć nie wymaga wielkiego gestu; małe rzeczy mogą zrobić wielką różnicę. Przy odrobinie kreatywności, możliwości są nieograniczone.
Maile Proctor jest blogerką i redaktorem treści. Pisze o zdrowiu i stylu życia fitness i rodziny, jak do, porady i więcej. Maile zdobyła tytuł licencjata w Broadcast Journalism z Chapman University. Kiedy nie pisze, lubi wędrówki po południowej Kalifornii.
Możesz też polubić
The 24-Hour Guide to Doing Good
The 5 Easiest Ways to Give Others (and Yourself) a Happiness Boost
.