Łagodzi objawy tarczycy
Badania wykazują, że istnieje wysoka częstość występowania — około 40% — niedoboru B12 u pacjentów z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Ta przewaga może być ze względu na wysoki związek między niedokrwistością i niedoczynnością tarczycy. Anemia występuje wtedy, gdy organizmowi brakuje wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do tkanek organizmu, powodując zmęczenie i osłabienie. Anemia złośliwa może wpływać na wchłanianie (lub jego brak) witaminy B12. Suplementacja witaminą B12 może prowadzić do poprawy objawów niedoczynności tarczycy.
Poprawia funkcje poznawcze
Niedobór B12 może powodować gromadzenie się homocysteiny (aminokwasu) we krwi i może obniżać poziom substancji potrzebnych do metabolizowania neuroprzekaźników. Podwyższony poziom homocysteiny jest związany z zaburzeniami funkcji poznawczych, a badania pokazują, że niski status witaminy B12 jest związany z szybszym spadkiem zdolności poznawczych. Jednak suplementacja witaminą B12 może być przydatna dla funkcji poznawczych tylko w przypadku niedoboru witamin z grupy B w pożywieniu. W badaniu opublikowanym w American Journal of Clinical Nutrition oceniano wpływ suplementacji kwasem foliowym, witaminą B12 i witaminą B6 na funkcje poznawcze u kobiet z grupy wysokiego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. W porównaniu z grupą placebo, suplementacja nie wpłynęła na średnią zmianę funkcji poznawczych w stosunku do wartości wyjściowej. Jednakże w małej grupie kobiet z niskim wyjściowym spożyciem witamin z grupy B, suplementacja znacząco spowolniła tempo spadku funkcji poznawczych.
Poprawia energię i wytrzymałość
Dzięki swojej roli w metabolizmie energetycznym, B12 jest czasami uważana za zwiększającą energię, wydajność sportową lub wytrzymałość. Jest to częściowo prawdziwe, biorąc pod uwagę, że korygowanie niedokrwistości spowodowanej niedoborem witaminy B12 może poprawić związane z tym objawy osłabienia i zmęczenia. B12 prawdopodobnie nie poprawi objawów u tych, którzy mają już wystarczający poziom tej witaminy. Ponieważ witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, organizm nie może magazynować jej dodatkowych ilości. Zamiast tego, każdy jej nadmiar przechodzi przez organizm. Tak więc, jeśli masz niedobór witaminy B12, możesz zauważyć poprawę w poziomie energii.
.